Mutluluk kendinizle başlar. Hayatınızda mutlu değilseniz kimseyle (partner, arkadaşlar, aile) mutlu olamazsınız. Bu ifade neredeyse bir formül gibidir, matematiksel bir denklem gibidir. İstedikleri mutluluğu bulamadan mücadele eden ve mücadele eden çiftlerin pek çok sorunu da burada yatmaktadır. Ve çiftteki kişilerden biri mutlu değilse sağlıklı ve olumlu bir ilişki kurmak imkansızdır. Bu nedenle, hem kişisel hem de sosyal düzeyde maksimum tatmin ve mutluluk halinde yaşamak için her gün mutlu olmaya çalışmak önemlidir. Psychology-Online'da bunu mümkün kılmanıza yardımcı olmak istiyoruz ve bu nedenle bu makalede size kişisel mutluluğa nasıl ulaşılır. Tam ve iyimser bir şekilde yaşamanıza yardımcı olacak temel anahtarları ve püf noktalarını öğrenin.
Az önce kişisel mutluluğa nasıl ulaşılacağını öğrenmenin önemli olduğunu belirttik, ancak kişisel mutluluk tam olarak nedir?
hakkında kendimize ürettiğimiz mutluluk, kendi ürettiğimiz. Yani, hayatınızda sizi mutluluğa sevk eden bazı durumlar olabilir: sevinç ve mutluluk duygusu üreten dışsal iyi haberler. Ancak, "kişisel mutluluk"tan bahsettiğimizde, kendi ürettiğimiz o duyguyu kastediyoruz.
Bu nedenle, yalnızca ve yalnızca bize bağlı olan bir mutluluk türüdür. Peki, hayatta seçmek istediğimiz yola karar verme ve gülümsemek mi yoksa sinirlenmek mi yoksa ağlamak mı istediğimize karar verme gücü elimizdedir. Sıklıkla unuttuğumuz harika bir karar verme kapasitemiz var. Ve bu, kendimizi bir istikrarsızlık girdabına dalmış bulduğumuz zaman geri dönmemiz gereken bir şeydir: duygularınızın sahibi sizsiniz.
Bu nedenle, kişisel mutluluğu elde etmek için, hadi bir iç yolculuğa çıkalım, kendimizi yeniden bulalım ve hayatımızın öncelikli halkası olarak kendimizi yeniden konumlandıralım. Çoğu zaman, rutin, yükümlülükler ve aile taahhütleri nihayetinde kendi çıkarlarımızı ve özümüzü arka planda bırakabilir. Zorundayız öncelik vermeyi öğren ve her zaman kuyrukta olmamamız için bu öncelik sırasını nasıl yeniden yapılandıracağımızı bilmek.
Mutluluğu kendinizde arayabilmeniz için aşağıda size vereceğimiz bu ipuçlarını dikkate almanız önemlidir.
Farkında ol: mutluluk sana bağlı
Bu fikri neredeyse bir mantra gibi kendinize tekrarlamalısınız. Ve bunu unutamayız, istersek mutlu olabiliriz. Olumlu bir tutum, bir gülümseme geliştirmek ve günlük sorunları küçümsemeye çalışmak, rutininizi rahatlatmanın ve daha iyi hissetmenin sadece üç basit ve etkili yoludur. Bu nedenle, kendinizi olumsuzluk seline kaptırmadan önce durmanızı, sakin kalmaya çalışmanızı ve duygularınızı gerçekten analiz etmenizi öneririz. Onları yüz yüze getirdiğinizde, göründükleri kadar ciddi olmadıklarını ve sonunda her şeyin bir çözümü olduğunu anlayacaksınız. Bu nedenle, dramatize etmeyi bırakın ve çok daha olumlu bir şekilde yaşamak.
Hayata karşı olumlu bir bakış açısı geliştirin
Günden güne daha mutlu olmaya başlamak istiyorsanız, zihninize bir yön verin. Kötü bir ruh hali, öfke veya can sıkıntısına kapılıp gitmek yerine, hayatınızın ve insanların olumlu yönlerini görmeye çalışın. İç konuşmanızı değiştirin ve insanların yaptığı kötü davranışlara değil, iyi olanlara bakın. Bu şekilde dünyayla barışabilecek, burada olmaktan daha mutlu hissedebilecek ve yalnızca bizi çevreleyen kötü şeylere odaklanmayı bırakabileceksiniz. Bunu uygula zihinsel "kendini iyileştirme" egzersizi Sizi hayatla uzlaştırmanıza hem de çok yardımcı olabilir.
Bu diğer makalede size bazı pozitif olmayı öğrenmek için egzersizler ve böylece hayata bakış açınızı kendiniz için çok daha iyi bir bakış açısıyla değiştirirsiniz.
Mükemmel değilsin ve hiçbir şey olmuyor!
Kişisel mutluluğu elde etmek için, başarısızlıklarınız ve hatalarınız için kendinizi affetmeniz de önemlidir. Çoğu zaman tüm dikkatimizi bizi diğerlerinden "daha kötü" yapan her şeye odaklarız: komplekslerimiz, zayıflıklarımız... önemli ki tüm kusurlarımız için birbirimizi affedelim ve buna ek olarak, içimizde iyi ve dikkate değer olan her şeyi nasıl göreceğimizi biliyoruz. Başarısızlıklarımızı ve aynı zamanda erdemlerimizi bilmeyi öğrenmek hayati derecede önemlidir. Çünkü tıpkı senin gibi, bu dünyadaki insanların her biri böyle.
Mutluluğa ulaşmak için geçmişi unut
Ve son olarak, hayatlarında bir travma ya da kötü bir deneyim yaşamış birçok insan sonsuza dek bu olumsuz gerçekle işaretlenir. Açıktır ki hayat Kolay değil Ve aslında her sabah kalkıp dünyaya içten ve gerçek bir şekilde gülümseyebilmek için çok güçlü ve cesur olmalısınız. Ancak bir şeyi düşünmeliyiz: Bilmediğimiz sürece sadece bir hayat vardır. Sadece bir kez yaşıyoruz ve bu hayatta olmanın tadını çıkarmak için tek şansımız. Bu nedenle, hayatınızda çok travmatik bir deneyim yaşamış olsanız bile, bu önemlidir. üstesinden gelmek ve sayfayı çevirebilmek için savaşmak. Hayatınız şimdide ve gelecekte, geçmiş orada ve onu değiştirmek için hiçbir şey yapılamaz.
Bu durumun üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir profesyonelle iletişime geçmeniz önemlidir. psikolojik tedavi al. Demirden yapılmayız ve bazen hayatın altında ezilmiş hissedebiliriz. Bu nedenle, bir profesyonelden dışarıdan yardım almak, hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza ve geçmişe takılıp kalmamanıza (ve birçok şeye) yardımcı olabilir.
Kişisel mutluluğu elde etmek için size verdiğimiz bu ipuçlarına ek olarak, günlük hayatınızda size yardımcı olabilecek bazı alışkanlıkların olduğunu hatırlamak önemlidir. bu duyguyu daha kolay geliştirmek. Gücümüz zaman zaman zayıflayabilir ve bu nedenle hayatımızda bize yaşamanın ne kadar güzel olduğunu hatırlatan olumlu "girdiler" olması önemlidir.
Burada size her an mutluluğu bulabilmeniz için daha fazla ipucu veriyoruz:
- Kendinizi arkadaşlarınızla kuşatın: hiç kimse taştan veya "Süpermen" veya "Süper Kadın"dan yapılmamıştır, bu nedenle, çevrenizde olmasını istediğiniz ve hem kötü anlarınızı hem de iyi anlarınızı paylaşabileceğiniz ömür. Arkadaşlar çok daha iyimser ve mutlu yaşamanıza yardımcı olacaklar, Sevdiğiniz insanlar tarafından sevildiğini ve değer verildiğini hissetmenin yanı sıra. Bu nedenle arkadaşlarınızı asla terk etmeyin ve onlarla olan ilişkinize her zaman özen gösterin. Buna değer!
- Rutinden kaçının (ne zaman istersen): Hepimizin işe gitmek, yemek yapmak vb. gibi yerine getirmemiz gereken günlük yükümlülüklerimiz olduğunu biliyoruz. Ancak, hayatınızın bir rutin ve monotonluk döngüsü olmamasına çalışın, çünkü eğer öyleyse, yaşamaktan daha kolaydır, zarafetini biraz kaybeder. Her hafta sonunu farklı etkinliklerle planlayın ve her türden insanla. Böylece hayatınız hiçbir zaman sıkıcı olmayacak ve sonsuz bir dönüş içindeymiş gibi görünmeyeceksiniz.
- Gülümsemek: Kişisel mutluluğa ulaşmak istiyorsanız ve hayatınızda gülümsemeniz önemlidir. Gülümsediğinizde, bulaşıcı olan pozitif bir enerji verirsiniz. Bu nedenle, birine gülümserseniz, büyük olasılıkla size gülümseyecektir. Ve bu nedenle, dünyayı gülümsemelerle enfekte edeceksin kötü ruh hallerinin ve uzun yüzlerin üstesinden gelecek pozitifler. Gülmek, insanoğlunun sahip olduğu en güçlü silahlardan biridir, bundan faydalanın!
- istediğini yap: Ve son olarak, hayatınızda size uygun anların olması ve çok sevdiğiniz şeyleri yapmanız önemlidir. Haftada bir öğleden sonrayı kendinize ve isteklerinize ayırın ki bunu hayatınızda hissedebilesiniz. gelişmeye, büyümeye ve kendine bakmaya devam ediyorsun. Başta da söylediğimiz gibi hayatınızın en önemli parçalarından biri olduğunuzu unutmamak için kendinizi bırakmayın.
Bu diğer makalede bulacaksınız her gün daha mutlu olmayı öğrenmek için ipuçları. Çevreyle uzlaşmanıza ve çok daha iyi yaşamanıza yardımcı olacak küçük günlük uygulamalar.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
