İçinizden gelen, hayatınızı yavan bir griye boyayan, sizi bunaltan, yoran, ıstırap çeken, midenizi bulandıran, göğsünüzü sıkıştıran o duygu sizi bir otomat haline getiriyor. Sadece "boş" olarak adlandırmayı başardığınız o duygu. Neden. Gününüzü kaplayan duygusal bir boşluk. Ve şans eseri bu makaleyi Psychology-Online'dan bulabilirsiniz. "Duygusal boşluk: tanımı, belirtileri ve nasıl doldurulacağı" bu size duygusal boşluktan nasıl çıkacağınızı öğretmeyi vaat ediyor gibi görünüyor. Neyle uğraştığınızı öğrenmek için okumaya devam edin, anlayın ve duygusal boşluğu iyileştirmek için bazı ipuçları bulun.
Duygusal boşluk, yaygın olarak tartışılan bir kavramdır. Onu tanımlamak için çeşitli yaklaşımlar, anlamına ulaşmanın farklı yolları vardır: metaforlar, karşılaştırmalar, açıklamalar, durum örnekleri vb. Ve bu o kadar kişisel bir duygu ki, kelimelerle tam olarak açıklanamaz.
Genel olarak, duygusal boşluk o duygu olarak anlaşılır. kendi kendine psikolojik rahatsızlık, kendini diğerlerinden ve evrenden kopmuş, kopmuş, yalnızlık duygusu, tatminsizlik, mutsuzluk,
Duygusal bir boşluk, büyük çoğunluğu psikolojik ve / veya davranışsal olmak üzere birçok semptomla ifade edilebilir. Bunlar, vakumun nedenine bağlı olarak değişme eğilimindedir ve üç büyük gruba ayrılabilir.
- ilgisizlikcan sıkıntısı, ilgisizlik, Motivasyon eksikliğiisteksizlik, yabancılaşma
- Hüzün, izolasyon, melankoli
- Hayal kırıklığı, kaygı, can sıkıntısı, yorgunluk
Duygusal bir boşluk hissetmemize neden olabilecek nedenler, tanımı gibi etiyolojisi de geniş olduğu için çok farklı nitelikte olabilir. Buna rağmen, en yaygın nedenler genellikle şunlardır:
- Değerlerimiz, inançlarımız veya ilkelerimiz ile yaptıklarımız veya söylediklerimiz arasındaki tutarsızlık. Tüm ilkelerimiz veya değerlerimizle kesinlikle tutarlı olmanın imkansız olduğu bir zamanda yaşıyoruz. Yoksulluk, açlık, güvencesizlik ve sosyal adaletsizliklerle dolu adaletsiz, orantısız bir dünyadayız, kaçmanın pratik olarak imkansız olduğu kapitalizm çerçevesindeyiz. Bu nedenle, tamamen tutarlı olmak, gerçekleştirilmesi çok zor bir görev haline gelir ve bu gerçekliğin farkındalığı varoluşsal bir boşluğa yol açabilir.
- korkular: terk edilmek, yalnızlığa, başkalarını ve kendimizi hayal kırıklığına uğratmak, anlamsız yaşamak, vb. Bizi ele geçirebilecekleri kadar derin korkular ve onlarla savaşmak için tek savunma mekanizması içimizde bulunur. her şeye ilgisizlik ve ilgisizlik, bu boşluğu varsayılan duygusal durum haline getiriyor.
- Duygusal bağımlılık. duygusal bağımlılıkDüşük benlik saygısı ve aile modelleri de dahil olmak üzere birçok faktörün neden olduğu, bu boşluk hissine yol açabilir. bir partnerin kaybı veya diğer durumlar nedeniyle, bize çok pahalıya mal olan o duygusal eksikliği bulduğumuzda duygusal yaşamak.
Duygusal boşluktan nasıl çıkılacağını bilmek asla kolay değildir, ancak söz konusu boşluğu iyileştirmeye geldiğinde yardımcı olabilecek bir dizi adım:
- Boşlukla yüzleş. Duygusal boşluğun üstesinden gelmek için onu kucaklamak, tüm yoğunluğuyla hissetmek ve onu doldurmak gerekir. kendini kabul. Bu ilk adım. Birçoğunun o kadar korktuğu bir adım ki, boşlukla yüzleşmeden önce, içine bakarak, onu dışsal şeylerle doldurmaya çalışırlar. Bazıları alkole, yemeğe, alışverişe, uyuşturucuya, sekse vb. yöneldiği için olası bir bağımlılığa düşme tehlikesi vardır. Ve ne hakkında olduğu tam bilinç al, itibaren hissetmene izin ver boşluğun getirdiği tüm olumsuz duygular, onlarla başa çıkmayı öğrenir. Boşluğu doldurmak, başarılar ve başarısızlıklarla, umutsuzluk ve umutla dolu yavaş bir süreçtir. Kısayolların olmadığı duraklar, düşüşler ve yeni başlangıçlarla dolu bir yol.
- Benlik saygısı üzerinde çalışın. Duygusal boşluğun üstesinden gelmenin bir diğer önemli yönü de kendinizi affetmeyi öğrenmektir. İhtiyaçlarınızı, arzularınızı, endişelerinizi dikkatlice dinleyin ve başkalarını önemsemekten kendine bakıcı, başkalarının onayını ve sevgisini kazanmak için herkesi memnun etmeye çalışmadan.
- Korkularınla yüzleş. Hiçbir şey yapmamaktan ya da sıkıntılı olmakla ilgili hiçbir şey yapmamaktan sıkılma döngüsüne girmenize izin vermeyin. Onlarla yüzleşip yaşamaya başladığınızda, korkular varlık nedenlerini kaybeder. Aşağıdaki makalede bulacaksınız korkuların üstesinden nasıl gelinir.
- Keşfetmek. Her şey ve herkes. Sevdiğiniz şeyleri bulun, sizin için anlamlı olan şeyleri yapın. Yeni insanlarla tanışmak ve sahip olduklarınızı takdir etmek. Sizin için anlamlı ilişkiler kurun (ama bağımlılığa düşmeden dikkatli olun!).
- Psikoloğa git. Her zaman olduğu gibi, profesyonel bir psikolog tarafından yönetilen ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş bir terapi Bu yolda size eşlik etmek için en iyi seçenek, çünkü Victor Hugo'nun dediği gibi: "En ağır yük, yaşamadan var olmaktır."
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
