Mutlu olmak istiyorum ve yapamıyorum: ne yapmalıyım?

Mutluluk teoride idealize edilmiş bir kavramdır, ancak yaşam pratiğinde belirtilmesi gerekir. Ve mutluluğu bağlamsallaştırmanın en iyi yolu neşedir. Yani mutluluk, birçok anda uzak bir iyilik olarak gördüğünüz o ideal olsa da, neşe, rutinin belirli durumlarında size eşlik eden o günlük duygudur. her gün.

Her insan daha kaliteli bir duygusal yaşam, yani daha yüksek derecede yanılsama, neşe ve mutluluğu arzulayabilir. Duygusal harita o kadar karmaşıktır ki, bir kişi bunu başarmadan mutlu olmak isteyebilir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde bu soruyu yanıtlıyoruz: "Mutlu olmak istiyorum ve yapamıyorum: ne yapmalıyım?"

Çok insani bir duygu var. Görünüşte mutlu olmak için her şeye sahip olmakla birlikte derin bir içsel boşluk yaşamak. Varoluş bulmacasının tamamına sahip olmak için bir şeyin eksik olduğu hissine sahip olmak. Bu, "zorunluluk"tan doğan materyalizm yoluyla mutluluğa ulaşabileceğimize inanma yanılgısına düşebileceğimiz çağımızın zaaflarından biridir.

1. Durumdan bıkmış. Bu memnuniyetsizlik durumunu, mevcut yaşamınızın bazı yönlerini değiştirmek için bir şeyler yapmak için bir teşvik olarak alın. Mevcut bağlamınızdan memnun değilseniz, kendinizi teslim etmeyin ve bu realite planını değiştirmek için bir şeyler yapmayın. Neyi değiştirmek istiyorsun ve bu değişikliğin gerçekleşmesi için ne yapacaksın?
2. Onu bulmaya takıntılı olduğunuzda mutluluk uzaklaşır. Bu çok insani bir deneyim. Belirli yaşam hedefleri, somut ve gerçek hedefler belirlemeniz daha iyidir. Bu şekilde realitenizi şekillendirirsiniz.
3. Başkalarının mutluluğuna katkıda bulunun. Kendimizi sadece kendimizi düşünmenin bencilliğine kilitlediğimizde daha mutlu değiliz, insanlar doğası gereği sosyaldir. Bu nedenle fedakarlık ve dayanışma içinde olduğumuzda kendimizi daha iyi hissederiz. Çevrenizde iyi işler yapın. İyilik doğal bir ilaçtır, tükenmez bir mutluluk tohumudur. Yalnızca gönüllü eylemleri uygulamakla kalmaz, aynı zamanda aileniz ve arkadaşlarınız bağlamında daha iyi bir ortam oluşturmaya da katılabilirsiniz.
4. İşini seviyor musun? Çalışmak pek çok tatmin ya da aynı zamanda pek çok ıstırap üretir. Mutsuz olan insanların çoğu, kişiliksiz olarak gördükleri bir işin rutininin ezici duygusuna dalmış olarak yaşarlar. İşinizi sevmiyorsanız, başka bir pozisyon bulmak için aktif bir iş arama eylem planı başlatın. Belirsizlik sizi tutabilir mevcut konfor bölgenize bağlıYine de işte o kadar çok saat harcıyorsunuz ki ofiste iyi hissetmeyi hak ediyorsunuz.
5. Profesyonel yardım alın. Mutlu olmak istiyorsanız ve ilgisizlik hayatınızda sık görülen bir normsa, profesyonel yardım almanız önerilir. Bir psikolojik terapi, bir uzmanın kişiselleştirilmiş tavsiyesi sayesinde size ilerlemenin anahtarını verebilir.
6. Hiç yapmadığınız şeyleri yapın. Çok basit şeyler olabilirler. Bununla birlikte, yenilik, kişisel gelişimi teşvik etmek ve yeni zorlukların memnuniyetini deneyimlemek için bir teşviktir.
7. Şikayetlere alternatifler arayın. Şikayetler doğal bir çıkış noktasıdır. Ancak kronik şikayet tuzağına düşmeyin. Bu cesaret kırıcı mesajların olumsuz çemberine girdiğinizde şikayetlere alternatifler arayın. Kararlar ver, hayatında sahip olduğun sorumluluğu al.
8. Üstlendiğiniz projeleri bitirin. Kronik olarak tatmin olmayan birçok insanın ortak özelliklerinden biri, birçok yeni aktiviteye başlayıp hiçbirini bitirmemeleridir. Sürekli bir yanılsama duygusu içinde yaşama idealini ararlar. Ancak bu gerçek dışıdır. Üstlendiğiniz projeleri tamamlayarak azim ve disiplininizi eğitin. İradenizi eğitin. Mutluluk duyguların ötesindedir ve verdiğiniz taahhütleri yerine getirmek, görevinizi yerine getirmek, memnuniyeti yaşamak için iyi bir adımdır.
9. Teknolojilerle teması azaltın. Teknolojiler birçok tatmin sağlar, ancak aynı zamanda sürekli bir ekranın gücü aracılığıyla yaşadığınızda çok fazla acı da getirir.
10. Hayatınızı sanatla doldurun. Sinema, müzik, edebiyat, müzeler, şiir... Platon'un mesajını hatırlayın: "Cimnastik beden için neyse, müzik ruh için odur."

Mutluluk matematiksel bir denklem değildir, hayatın kendine özgü bilgeliği vardır. Doğal bir durum olarak neşenin kendiliğindenliğinden yaşayan çocukların doğal tutumunu gözlemleyin. Çocukluk albümünüzün fotoğraflarını gözden geçirin ve o çocukluk dönemiyle bağlantı kurun.

Álex Rovira ve Francesc Miralles'in yeni kitaplarında açıkladıkları gibi, neşe doğal bir duygudur, başlığı tam olarak bu duygunun adı olan bir eser: "Alegría".

Şimdiyi harfi harfine yaşayın. Daha iyi bir zaman için plan yapmaktan vazgeçin. Bir şeyler yapmak ister misin? Bu nedenle, bu kararı en yakın gerçeklik çerçevenizde belirtin. Sizi seven, sohbet sanatını hayata geçiren, doğayla teması teşvik eden, iyi gastronomi ürünlerinin tadını çıkarın ve dinlenin. Sizce mutluluk olağanüstü olaylarla mı başlar? Mutluluk, iyi bir uykunun zevki gibi basit ve gerekli olanlarla beslenir.

Aristoteles'in açıkladığı gibi: "Cahiller onaylar, bilgeler şüphe eder ve düşünür." Bu nedenle, durumunuzun geliştirmek istediğiniz yönlerini sorguladığınızda mutluluk şüpheyle başlayabilir.

Makaledeki tavsiyelere de başvurmanızı öneririz. Başkalarına bağımlı olmadan nasıl mutlu olunur?.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Mutlu olmak istiyorum ve yapamıyorum: ne yapmalıyım?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.