Başkalarına açılmakta zorlanıyor musunuz? Duygularınız ve duygularınız hakkında güvenilen insanlarla konuşmayı zor bulan çekingen bir insansanız, kesinlikle içe dönük birisiniz. İnsan ilişkilerinin doğal olarak gelişmesini engelleyebilecek bir özelliktir ve, Ek olarak, kişinin günlük olarak meydana gelen yaygın durumlara doymuş hissetmesine neden olabilir. gün.
İçedönük insan, her şeyi kendine saklayan, ağzını açmayan ve konuşmakta güçlük çeken kişidir. Bu nedenle duygularınız, özellikle o kişinin kötü bir zamanı varsa, üzücü bir durum olabilir. Bu nedenle Psikoloji-Çevrimiçi'nde size bazı iyi şeyler vereceğiz. daha az içe dönük olmak için ipuçları bu, başkalarına açılmanıza ve utanmadan veya savunmasız hissetmeden kendiniz hakkında konuşabilmenize yardımcı olacaktır.
Nasıl daha az içe dönük olunur: Size yardımcı olacak 5 ipucu.
İçine kapanık olmak olabilir kişisel düzeyde rahatsız olmanıza neden olmak
Bu yüzden bunları bilmek önemlidir daha az içe dönük olmak için ipuçları bu, sevdiklerinizle daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza ve hepsinden önemlisi, ihtiyacınız olduğunda, korkmadan, güvenmeden ve bu konuda kendinizi kötü hissetmeden yardım istemenize yardımcı olacaktır.
- Karşılamak için basit hedefler belirleyin: Nasıl daha az içe dönük olacağınızı öğrenmek için, başarılması kolay ama başkalarıyla ilişkilerinizde bir adım daha ilerlemenize yardımcı olacak hedefler belirlemenizi öneririz. Örneğin, bir arkadaşınızla görüşün ve endişeleriniz hakkında onunla konuşmanızı, ondan yardım istemenizi, tavsiye istemenizi teklif edin. Bu basit bir adımdır, ancak derinlerde çok önemlidir çünkü yavaş yavaş başkalarına açılmanıza ve böylece utangaçlığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
- Korkuyu geride bırakın: Çoğu zaman, insanlar incineceklerinden, incineceklerinden ve duygularından korktukları için içe dönüktür. Kendinizi bir kişiye çok açmak, birinin sizi "yukarıdan aşağıya" tanımasına izin vermektir ve bu sizi başkalarına karşı daha savunmasız hale getiren bir şeydir. Ancak bir güven alıştırması yapmanız ve size yalnızca korku mesajları gönderen o küçük iç sesin bağlantısını kesmeniz önemlidir. Unutmayın: kim risk almaz, kazanmaz.
- İyimserlik pratiği yapın: Daha az içe dönük olmak için, kendiniz hakkında olduğu kadar arkadaşlarınız ve aileniz hakkında da olumlu bir konuşma yapmanız önemlidir. Size zarar vermeyecekler, sizden faydalanmayacaklar, sizinle dalga geçmeyecekler, sadece sizi dikkatle dinleyecekler ve size yardımcı olmak için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışacaklar. İyimser olmanız ve çevrenizdeki insanlara güvenmeniz önemlidir, bu içe dönük olmayı bırakmanın ilk adımıdır.
- Benlik saygınızı artırın: Kendini sevmek, başkalarına açılmanın ilk adımıdır. Çoğu zaman, içe dönükler kendilerini çok düşük bir itibara sahip insanlardır ve bunun nedeni tam olarak budur. başkalarıyla kendileri hakkında konuşmaya cesaret edemezler, kendilerini aşağılık hissederler, küçük önemli... Bu nedenle, bu sorunu geride bırakmak istiyorsanız, yapmanız gereken kendinizi daha çok sevmeye, kendinize saygı duymaya, güçlü ve zayıf yönlerinizle kendinizi kabul etmeye başlamaktır. Kendinizi sevmek, başkalarının sizi sevmesine izin vermenize yardımcı olacaktır. Bu diğer makalede keşfedeceğiz Benlik saygısının 4 temel direği.
- Bir günlük yazın: Aptalca görünse de, bu alışkanlık daha az içe dönük olmak için en iyi ipuçlarından biridir. Kendinizi, nasıl hissettiğinizi, nasıl hissettiğinizi düşünmeniz gereken bir gün veya bir hafta ayırmanıza yardımcı olacaktır. endişeler vb. Bu öz-yansıtma egzersizini yapmak, kendinizi daha iyi anlamanıza ve Daha mutlu olmak Günden güne.
İçine kapanık ve utangaç biriyim, ne yapmalıyım?
Sıklıkla karıştırılan iki kavram arasında ayrım yapmalıyız: içe dönük olmak ve utangaç olmak aynı şey DEĞİLDİR. Utangaçlık, hepimizin sahip olduğu ve bir durumda tamamen rahat ve güvende hissetmediğimizde ortaya çıkan insanoğlunun doğal bir özelliğidir.
Ancak içe kapanık olmak, insanı her zaman mutlu kılan kişisel bir özelliktir. çekingen, başkalarına açmayın ve sorunlarınızı açıklamak için önemli hissetmeyin veya şüpheler. Gördüğünüz gibi, içe dönük olmak utangaçlıktan biraz daha ciddi çünkü sorunun kökü özgüven eksikliği ve korku incinmek.
Ancak sizin durumunuzda içe dönük ve utangaç biri olduğunuzu düşünüyorsanız, o zaman size aşağıda verdiğimiz tavsiyeleri okumaya devam etmeniz önemlidir, böylece şunları yapabilirsiniz: daha iyi ve daha az engelle yaşamak:
- Daha fazla tuz: Daha az içe dönük olmanın en iyi ipuçlarından biri, evde izole olmaktan ve kendinizi daha fazla dışarı çıkmaya zorlamaktan kaçınmaktır. Kişisel ilişkileriniz üzerinde çalışmanız ve onları güçlendirmeye çalışmanız önemlidir. Birkaç arkadaş seçmenizi ve onlarla olan arkadaşlığınızı geliştirmeyi teklif etmenizi öneririz, bu şekilde yavaş yavaş daha az utanacak ve daha güvende hissedeceksiniz, size yardımcı olacak bir şey aç.
- Konfor alanından çık: Utangaçlığı yenmek ve bu kadar içine kapanık olmayı bırakmak için kendinizi de riske atmalısınız yani o alanı terk etmelisiniz. çok rahat ve güvende olduğunuz ve yeni şeyler denemeye, diğer insanlara açılmaya, yaşam hakkında daha fazla bilgi edinmeye cesaret ettiğiniz konfor. Konfor alanınızdan çıkın ki onun dışında kötü yaşamadığınızı, aksine çok daha iyi yaşayabileceğinizi kendiniz görün!
- Meditasyon size yardımcı olabilir: Ve son olarak, içe dönük olmayı bırakmanız için bir diğer tavsiye, içinizdeki "ben" ile barışmaktır. Ve bunun için, huzur içinde olmanıza, kendinize biraz zaman ayırmanıza ve bir an denge ve duygusal esenliğin tadını çıkarmanıza yardımcı olacağından meditasyondan daha sağlıklı bir uygulama yoktur. Meditasyonun, günlük yaşamınızda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve başkalarıyla etkileşime girerken hissettiğiniz endişeyi sakinleştirecek birçok faydası vardır.
Daha az içe dönük olmak için bu ipuçları ile hayatınızın sahibi olmaya başlayabilir, ilişkilerinizi giderek daha sağlıklı ve olumlu hale getirebilirsiniz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Daha az içe dönük olmak için ipuçları, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
