Ana engeller veya psikolojik engeller, tüm hayati alanlarda ve özellikle karar verme sürecinde hasara neden olur. Bilinçsizdirler, genellikle birlikte hareket ederler ve birbirlerini beslerler, ancak bu, bir veya daha fazlasını yenerek diğerleriyle yüzleşebilme avantajına sahiptir.
Bu PsychologyOnline makalesinde sunduğumuz karar vermede psikolojik engeller Rubin'in (1986) sunduğu, özellikle 17 blok veya engel ve bazılarının anlaşılmasını kolaylaştırmak için adını biraz değiştirdik.
dizin
- Kendi duygularınızla temas kaybı
- Acı çekmemek için sorunlardan ve kaygıdan kaçınma
- Bir değerler ölçeğinin olmaması
- Düşük benlik saygısı veya özgüven eksikliği
- Umutsuzluk, depresyon ve kaygı
- Kişinin kendi benliğinin idealleştirilmesi veya gerçek dışı görüntüsü
- Kendini iptal etme, başkalarına bağımlılık ve obsesif olarak memnun etme ihtiyacı
- Tanınma ve birincilik için takıntılı arama
- Mükemmeliyetçilik ve her şeye sahip olma arzusu
- Daha iyi şeyler ummak, sahip olmadıklarını istemek ve sahip olduklarını küçümsemek
- Hayal gücünde yaşa
- Yanlış bir karar verilirse ortaya çıkabilecek kendinden nefret etme korkusu
- Aşırı taleplerin neden olduğu kendini suçlamalar
- Çeşitli seçeneklere körlük
- Korku ve zaman baskısının bozulması
- Yanlış kriterler
- İç entegrasyon eksikliği veya ciddi düzensizlik
Kişinin kendi duygularıyla temasının kesilmesi.
Sevgi, sevinç, öfke, üzüntü, korku gibi duygu ve duyguları hissedememek ve ifade edememek anlamına gelir. Çok erken yaşlarda başlayan ve yaşlandıkça aşamalı olarak gelişen bilinçsiz bir süreçtir. Genellikle kişisel refahı ve benlik saygısını sabote eden açıkça düşmanca ve reddedici ortamlarda ortaya çıkar.
Çoğu zaman, örneğin "Erkekler ağlamaz" veya "Bu kadar yüksek sesle gülme" gibi doğrudan veya dolaylı mesajlarla ifade edilir. "İstemiyorum, istemiyorum // şapkama koy", zorluğu ortaya koyan bir Margarit sözüdür. bir şeyi sevdiğimizi ya da özlediğimizi, bir şey söylediğimizi ama yaptığımızı açıkça ifade etmek diğer. Motivasyonun bizi bir şeyler yapmaya ittiğini gösteren "Öpmek isteyen ağzını arar"ın tam tersi.
Kısacası, bilmediğimiz veya duygularımızı ciddiye almayız, karar verme sürecimizi sabote ederiz, çünkü çoğu zaman rasyonel olsa da, duygunun önemli bir rol oynadığına şüphe yoktur.
Acı çekmemek için sorunlardan ve kaygıdan kaçınmak.
"Kötü bilinmesi iyi bilinmesinden daha iyidir" sözü bu psikolojik engeli gösterir. Bundan muzdarip insanlar, seçenekler ve seçimlerin, değişim için bir olasılık sunarak, bir tanıdıkların rahatını tehdit ediyor.
Herhangi bir seçim girişiminin büyük bir endişe yükü taşıması muhtemeldir, ancak benimsemeye başlar başlamaz kararlar, ne kadar küçük olursa olsun, kişi hayal ettiği korkunç sonuçların olmadığını fark eder. olmuş. Daha sonra, yaşamına -sadece bir izleyici olarak değil- daha aktif olarak katılmaya başladığında, Bağlılık artık tehdit edici değil ve seçimler daha karlı ve daha kolay hale geliyor. rol yapmak.
Bir değerler ölçeğinin olmaması.
ima eder önemli olan şeylerin cehaleti Bu da neyi takdir ettiğimizi, zamanımızı ve enerjimizi nasıl kullandığımızı, yaşam tarzımızın ne olduğunu ve ne tür insanlarla birlikte yaşayıp çalışabileceğimizi etkiler. Değerlerimizi bilmemek, sanki onlara sahip değilmişiz gibi. Seçimden kaçınarak, seçimlerin giderek zorlaştığı değer eksikliği güçlenmekte ve böylece bir kısır döngü yaratılmaktadır. Aksine, her karar verdiğimizde, hayatımızın işlerini belli bir ölçüye göre düzenleriz. değerler veya öncelikler, kişinin kendi kişiliği hakkındaki bilgisi güçlendirilir ve sonraki seçimler kolaylaştırılır.
Düşük benlik saygısı veya özgüven eksikliği.
seçenekleri seçmede zorluk -özellikle sürekli olarak bir alternatiften diğerine atlarken- genellikle kişinin yaptığı hiçbir seçeneğin yeterince iyi olmadığına dair bilinçsiz inançtan kaynaklanır.
Umutsuzluk, depresyon ve kaygı.
Üçü genellikle birlikte sunulur, bu yüzden Rubin onları "yol arkadaşları" olarak adlandırır. Sebepleri ne olursa olsun, sadece alternatifleri seçme yeteneğini değil, aynı zamanda onları da etkilediğinden, onları tanımlamak bir önceliktir. ruh sağlığını etkiler Genel olarak. Bu tür sorunlar, daha derin zorlukların belirtileridir ve genellikle profesyonel yardım gerektirir.
Kişinin kendi benliğinin idealleştirilmesi veya gerçek dışı görüntüsü.
Birçok kişi ile kendine güvensiz kişisel güvensizliği gizlemek ve ona karşı koymak için tasarlanmış bir telafi biçimi oluşturan idealize edilmiş bir imaj çizerler. Ancak böyle bir tutum sadece özgüveni azaltır gerçek niteliklerin göz ardı edilmesi, unutulması ve tam tersine harekete geçilmesi nedeniyle karar verme sürecini engellemektedir. var olmayan niteliklere ve yeteneklere dayanarak, yargı bulunduğu için yanlış seçimlere yol açar. çarpık.
Kişinin kendi benliğini iptal etmesi, başkalarına bağımlı olması ve saplantılı bir şekilde memnun etme ihtiyacı.
Karar vermekten her vazgeçtiğimizde kendi benliğimizi geçersiz kılıyoruz, pratikte şu anlama gelir: çatışmadan kaçınma veya reddedilme, dikkat çekmemek için. Çatışma durumlarıyla bu şekilde başa çıkmanın yolu, seçim davranışını büyük ölçüde engellemektedir, çünkü kararlar Daha az dikkat çektiği ve daha az endişeye neden olduğu için başarıdan kaçınma ve hatta başarısızlığı teşvik etme eğilimindedir.
ona gelincebaşkalarına bağımlı, başkalarının aynı seçeneklerini seçtiğimiz veya başkaları bizim için yaptığı için seçim sürecini yok eder.
Başkalarını memnun etmek için takıntılı bir ihtiyaç duymak, seçiminizi büyük ölçüde etkiler, çünkü kendi zevkleriniz tatmin olmaz; doğru bir kararın başkalarını memnun etmemesi veya popüler olmaması durumunda, kişi daha az uygun olanı lehine reddeder veya seçim yapmaktan kaçınır.
Tanınma ve birincilik için takıntılı arama.
tanınmaya aşırı düşkünlük genellikle başarı ve mutluluğun antitezi olan kötü kararlara yol açar. Bu bloğa sahip kişiler dikkat çekmek isterler; Benlik saygıları sahip oldukları yetenek ve becerilere dayandığından, saygı duyulmaktansa beğenilmeyi tercih ederler. Tanınma arayışının altında çok az özsaygıları vardır, bu da onları korumak zorunda olduklarını hissettirir. Başarısızlıktan ve aşağılanmaktan korktukları için gururlarını tehlikeye atabilecek kararlar vermekten kaçınırlar.
Mükemmeliyetçilik ve her şeye sahip olma arzusu.
durumlar olduğuna dair bilinçdışı inançtan oluşur ve mükemmel kararlar, mükemmel koşullarda karar verme arzusu nedeniyle gecikmelere yol açan sonucun da olacağından emin olun. kendinden nefret etme korkusu kusurlu bir sonuç elde etmenin bir sonucu olarak, engelleyici bir etki uygular ve hareketsizliğe neden olur.
İlkinin gerçekçi kriterlere uyum sağlaması gerektiğinden, mükemmellik arayışının mükemmellik arayışı ile aynı olmadığını açıklığa kavuşturmak önemlidir; değilse, mükemmeliyetçi ihtiyaçların gerekçesi haline gelir.
hepsine sahip olmak için istekli Tüm seçeneklerin dahil olduğu mükemmel bir duruma ulaşabileceğinize ve bu nedenle kararlardan ve fedakarlıklardan kaçınabileceğinize dair bilinçsiz inançtır. Bu engel daha fazla para, zaman, enerji ve yeteneğe mal olur ve başarısızlığa yol açar. "Eldeki kuş, yüz uçan kuştan iyidir" sözü en uygun alternatif davranışa örnektir.
Daha iyi şeyler ummak, sahip olmadıklarını istemek ve sahip olduklarını küçümsemek.
Bu engelin en karakteristik özelliği, sonsuz gecikmeler ve beklemeler, bu da iyi seçenekleri seçme olasılığını yok eder. Bu ablukanın kurbanları, mevcut tüm alternatifleri aşan sihirli bir çözüm bekliyor. Sahip olmadığın şey için özlem ve ulaşılabilecek olanı ihmal etmek, belirgin hareketsizliğe yol açabilir ve bu da alınan kararlar - eğer gerçek bir taahhüt içermiyorlarsa - daha çok eylemlerdir. yüzeysel.
Öte yandan yanılsamalar bizi hayali bir dünyada yaşamaya zorlar ve doğru kararlar vererek hayata geçirilebilecek yaratıcı fikirlerle hiçbir ilgisi yoktur. Şarkının dediği gibi "Yanılsamalarla yaşayan hayal kırıklığından ölür."
Hayal gücünde yaşa.
Yakından ilişkili yanılsamalar üzerinde yaşamak ve daha iyi şeylerin umudu. Hayallerde yaşama gerçeği, derin eksikliklerden ve tazminat alma ihtiyacından doğar. Şimdiyi yok eden ve gündelik hayatın zevklerini ortadan kaldıran, hayatın her alanında başarıyı engelleyen bir gerçeklik blokajıdır.
Yanlış bir karar verilirse ortaya çıkabilecek kendinden nefret etme korkusu.
Bu engellemeye sahip kişiler genellikle her zaman haklı olma konusunda saplantılı bir ihtiyaç sergilerler. özgüven eksikliği. En ufak bir başarısızlık belirtisinde - ne kadar küçük olursa olsun - kendilerini şiddetle küçümsüyorlar. Karar vermekten korkarlar ve hata yapmaktan korktukları için onları alamazlar. Bu, mükemmeliyetçiliğin ortak eylemi, abartılı umutlar, tanınma ve iptal ihtiyacından kaynaklanmaktadır. insan sınırlamalarının kabulüne ve olası alternatif seçimlerine yer bırakmayan benliğin yanlış.
Bu ablukanın kurbanları ağır cezalar bilinçsizce verilir depresyon, psikosomatik hastalıklar, kazaya yatkınlık, çoklu başarısızlıklar, yıkıcı ilişkiler, uykusuzluk, iştah sorunları ve çeşitli rahatsızlıklar şeklinde.
Aşırı taleplerin neden olduğu kendini suçlamalar.
Bu ablukanın sonucu gereksinimler ve insanların bilinçsizce kendileriyle anlaştıkları "iç sözleşmeler". Daha sonra belirli bir davranış için kınama veya gerekçe olarak kullanılan "gerekir", "olabilir" ve "istebilir" biçimini alır. Örneğin: “En zeki ben olmalıyım”, “En iyi notu alabilirdim”, “Yarışmayı kazanmak isterdim”.
Kararları engeller, felç durumuna ve "sözleşmeleri" bozma korkusuna neden olur. Ayrıca, yok edilmesi o kadar zor bir alışkanlık haline gelebilir ki, otantik kararlar vermekbu imkansız gerçekleştirmek.
Çeşitli seçeneklere körlük.
Bir olması için karar verme En az iki seçenek mevcut olmalıdır, ancak bu engeli olan kişi, kendisine sunulan alternatiflerin farkında değildir. Bu engelin temelinde benliğin idealleştirilmesi ve çatışma korkusu vardır. bu idealize edilmiş imajla çelişen ve rahatsızlığa neden olan her şeyi reddeden seçenekler ve kaygı.
Genellikle ne zaman oluşur kişi güçlü baskı altında, kriz dönemlerinde ve stresli durumlarda, geçici bir ertelemeyi gerekli kılar - kadar baskı azaldı - sonsuz için bir gerekçe olmak zorunda değil erteleme.
Korku ve zaman baskısının bozulması.
Zaman olmadığına dair yanıltıcı inanç, şiddetli baskı ve korku reaksiyonu meydana gelebileceğinden, genellikle olumsuz sonuçlarla kullanılır. Bilgilerden yararlanmayı engellediği için karar verme sürecindeki temel engellerden biridir. kişisel kaynaklar bir alternatif seçmek için gereklidir.
Kişi zamanın yükünden kurtulmayı başardığında, kaygı genellikle ortadan kalkar ve zamanı verimli kullanmak seçenekleri analiz etmek ve tartmak ve gerekirse seçimin çeşitli aşamalarında rahatlamak.
Yanlış kriterler.
Doğru bir kriter, yani seçenekleri rasyonel olarak değerlendirmek ve karlı, başarılı karar vermek için çok önemlidir. Aksine, hatalı bir kriter genellikle zayıf analiz ve fikirlerin zayıf geliştirilmesinden kaynaklanır. duygusal bozukluklar, umutsuzluk, öfori, stres ve ciddi derecede rahatsız zihinsel durumlar insanların muhakeme yeteneğini bozar.
Tartışılan tüm bloklar, etkisi yoğunluklarıyla doğru orantılı olan kişisel yargı üzerinde az ya da çok zararlı bir etkiye sahiptir. Doğru kriterin ana bileşeni, gerçekliğin ve kendimizin nesnel bir vizyonudur, bu olmadan algımız önyargılı, çarpık olacaktır.
İç entegrasyon eksikliği veya ciddi düzensizlik.
İnsanlar geçebilir kısa duygusal rahatsızlık dönemleri, bu sırada seçim yapmaya elverişli değildir. Ancak, araya giren düşünceleri, çatışan çıkarları, güçlü bir benlik duygusunun yokluğunu, bir değerler ölçeğinin eksikliğini vb. içeren böyle belirgin bozukluklar ortaya çıktığında. Bir durumun tüm yönlerinin entegrasyonunu veya uyumunu engelleyen, olgun bir bütünleştirici gücün gelişimini etkileyebilecek bir tedavi uygulanır. Bu, kişinin gerçek kararlar verme konumunda olmadan önce kim olduğunu ve gerçekten ne istediğini bilmesini, bir öncelik sırası oluşturmasını sağlayacaktır.
Özetle, bir önceki makalede belirtmiştik uygun bir seçim yapmak diğer şeylerin yanı sıra kendimiz hakkında bilgi toplamak, değerlendirmek ve analiz etmek gereklidir. Bu tür bilgiler, yalnızca kaynakları veya potansiyelleri değil, aynı zamanda zorlukları veya sınırlamaları da bütünleştirir.
Görüldüğü gibi, kararları engelleyen zorluklardan biri psikolojik bloklar veya engellerdir. Görünmez veya meçhul bir düşmana karşı (Rubin'in önerdiği gibi) savaşmak neredeyse imkansız olduğu için -kendini keşfetme ve kendi kendini analiz yoluyla- gereklidir. blokları bilin, tanımlayın ve anlayın buna göre hareket etmek.
Bir karar verme durumuyla karşı karşıya kaldığımızda, kendimize sorduğumuz bazı sorular, onu tanımlamamıza yardımcı olacak bir rehber görevi görebilir: Şu anda ne hissediyorum? Rahatlığım Neler benim için önemlidir? Benim için mevcut seçenekler yeterince iyi mi? Kontrol edilemeyen kaygılar mı yaşıyorum? gerçek niteliklerim tercihim sevmese ne olurdu mesela babamı yanlış yaparsam nasıl hissederim ne yapmam gerektiğine daha çok mu önem veriyorum Ne yapmak istiyorum? Elimdeki farklı alternatiflerin farkında mıyım? Sık sık acele etmem gerektiğini düşünüyor muyum? Gerçeği nesnel olarak analiz ediyor muyum? diğerleri arasında.
Bu sorulara evet cevabı verilirse, kişi tuzağa düştüğünü fark edebilir. olumsuz alışkanlıklardan vazgeçmenin ilk adımını oluşturan bazı tıkanıklıklarda. Farkındalık yeterli olmadığı için, daha verimli bir karar verme davranışı sergilemenize izin veren bir değişiklik için çabalamanız gerekecektir.
Ancak bu yeterli olmadığında (kişinin dağınık olması nedeniyle, ciddi benlik saygısı sorunları olduğunda, duygu, düşünce ve duygular, kararsızlık sorunundan çok güvensizlik sorunu olduğunda vb.) yardıma ihtiyaç vardır Düzeltmek için gerekli müdahaleleri yapabilen danışman, psikolog, psikiyatrist veya psikoterapist tarafından sağlanabilecek profesyonel sorun.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Karar vermede psikolojik engeller, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kavramsal psikoloji.
