İnsanların farklı bellek türleri vardır ve her biri farklı türdeki anıların depolanmasından ve işlenmesinden sorumludur. Bu yazımızda epizodik hafızanın nasıl güçlendirilebileceği ve bozulmasının nasıl önlenebileceği hakkında konuşacağız. Bu hafıza, otobiyografik olaylarla ilgili olan, yani belirli bir anın, bir yerin ve onunla ilişkili duygunun hafızasıdır... Yani hafızadan denilince akla ilk gelen odur.
Keşfetmek için Psikoloji-Çevrimiçi okumaya devam edin epizodik hafıza nedir, onu geliştirmek için örnekler ve alıştırmalar.
Zihnin iki ana hafıza türü vardır: bildirimsel veya açık hafıza ve prosedürel veya örtük hafıza.
- Bildirimsel bellek, geçmiş olaylarla ilgili anıların toplanmasıdır.
- Prosedürel bellek, bir görevi yerine getirme adımlarını, diğerlerinin yanı sıra öğrendiğimiz farklı becerileri ezberlemeye atıfta bulunan bellektir.
Olaysal bellek, bildirimsel belleğe ait olacaktır. Özel, epizodik bellek, biyografimizin anılarının açık bir şekilde depolanmasından ve geri getirilmesinden sorumlu olan bellektir.
Elbette, geçmişinizden bazı anları hatırlıyorsunuz: doğum günü, özel biriyle sohbet, düğün gününüzde... ve ayrıca bir aşk ayrılığı ya da sevilen birinin vefat ettiği gün gibi farklı acılı anları da hatırlayacaksınız. Bunların hepsi epizodik hafızanın örnekleridir.
Tüm bu anlar hayatınızın "bölümleri", biyografinizin parçalarıdır ve yaptıkları iş sayesinde medial temporal lob ve Prefrontal korteks, Bölümsel hafıza.
O önemli olayın başınıza geldiği anda beyniniz onu kurtarmak için çalışıyordu ve o günler, aylar ve hatta yıllar sonra bunu hatırlayabilirsiniz.
Bunun için ve herhangi bir bellek türleri, onları uyarmak ve demansları önlemek için çalışmalarını sağlamak için farklı egzersiz türleri yapmak önemlidir. Alzheimer. Bu, gelecekte hafıza sorunları yaşamanızı engellemez, ancak bunama geliştirirseniz, daha yavaş ilerlemesine veya semptomlarının daha hafif olmasına neden olabilir.
Sorular alıştırması
Bilişsel stimülasyon atölyelerinde, birçok durumda hafıza sorularla çalışır. Bu sorular, deneyimlerin daha fazla farkında olmak ve onları bugüne getirmek için çok uzak olmayan anılarla ilgilenir ve böylece hafızayı zorlar ve çalışır hale getirir. Belleği uyarmak için bazı soru örnekleri şunlardır:
- Geçen hafta ne yedin?
- Dün hava nasıldı?
- Bugün giyeceğiniz kıyafetleri nasıl seçtiniz?
- Ceplerinde genellikle ne taşırsın?
- Dün televizyonda en son ne gördün?
Gördüğümüz gibi, birçok durumda zor olabilen durumların ve anların anılarını uyandırmanın bir yoludur. hatırlayın, çünkü çok çarpıcı olaylar değiller, bu yüzden hatırlamaya ve böylece pekiştirmeye çaba göstereceğiz. hafıza.
Metin okuma
Diğer zamanlarda, profesyonelin hastaya kısa bir hikaye okuması ve ardından hikaye hakkında sorular sorması oldukça yaygındır. Örneğin:
Paco her sabah 5'te kalkar ve işe bisikletle giderdi. Ancak geçen gün yağmur yağıyordu ve arabayı almaya karar verdi. Herkes aynı şeyi düşünmüş olmalı, bu yüzden büyük bir trafik sıkışıklığı vardı, bu yüzden Paco işe geç kaldı.
- Paco işe nasıl giderdi?
- Gidiş şeklin neden değişti?
- Neden geç kaldım?
Hikayeler, kendi deneyimimizi hatırladığımızda olduğu gibi, zihnimizde bir görüntü oluşturmamızı sağlar. bu aynı zamanda kişinin olaylara yanıt vermesi için ayrıntıları hatırlamasını sağlayarak olaysal bellek üzerinde çalışmanın bir yoludur. sorular.
Anılar albümleri
Herkesin yapabileceği çok pratik bir egzersiz, bir fotoğraf albümü çekmek ve her birinde ne olduğunu açıklamaktır. Her fotoğrafın aşağıdaki yönleri hakkında konuşabilirsiniz:
- Fotoğraftaki kişiler kimdi?
- Resmi kim aldı?
- Fotoğraftan sonra ne yaptın? Ve önce?
- Neredeydi?
- Oraya gitmeye nasıl karar verdin?
- Herhangi bir konuşmayı hatırlıyor musun?
Bununla birlikte, bu alıştırma, daha derin bir düzeyde epizodik bellek üzerinde çalışmak için ideal olmasına rağmen, biraz daha karmaşıktır. Bu şekilde uzun süreli bellek güçlendirilecek, yani olaysal bellek daha fazla çalışabilecektir. Ayrıca, belirli bir anlamı olabilecek bazı anıları korumaya çalışmanın bir yoludur. duygusal değer ve hasta için bir önemi vardır, oysa önceki alıştırmalarda uyandıracak hatıraların o değeri yoktur.
Hafıza ve müzik
Çok eğlenceli ve keyifli bir egzersiz, farklı şarkılar koymak ve onlardan hatıralar uyandırmaktan ibarettir. İki şekilde yapılabilir:
- Bir yanda şarkı özel hasta için olabilir, onların düğün şarkısı olabilir ya da onlara bir geziyi hatırlatan bir şarkı olabilir... Avantaj o zaman alınabilir müzik anıları hatırlamayı kolaylaştırır böylece hasta bunları ilişkilendirir ve bu şekilde epizodik hafızasını çalıştırır.
- Onları çalıştırmanın diğer yolu, yazar kimliği. Nereden geldiği, nasıl öldüğü, müzisyenin konserine gidip gitmediği, evli olup olmadığı gibi gerçekleri biyografisinden anlatabilirsiniz... Mantıksal olarak, bu egzersizi hasta için ve söz konusu verileri bilebileceği özel bir sanatçı ile yapmak uygun olacaktır.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Epizodik hafıza: nedir, onu geliştirmek için örnekler ve alıştırmalar, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. nöropsikoloji.
