Yaşlandıkça en yaygın korkulardan biri hafıza kaybıdır. Farklı bellek türleri vardır ve bugün kısa süreli belleğe veya işleyen belleğe odaklanacağız. Geçici bir hafızadır, yani bir şeyi anlık olarak hatırlamamız için çalışan bir hafızadır. Örneğin, bize verilen bir adresi birkaç saniyeliğine ezberlediğimizde, onu yazana kadar. Bu hafıza biz konuşurken, düşünürken ve hareket ederken aktif bir rol oynar, bu yüzden günlük hayatımızda çok önemlidir.
Bu bellek türü farklı nedenlerden etkilenebilir. Hafıza kaybının belirtileri, uzayda veya zamanda oryantasyon bozukluğu veya son önemli olayları hatırlayamama olabilir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, farklı şeyler hakkında konuşacağız. kısa süreli hafıza kaybının nedenleri ve farklı tedavi türleri kaybının önlenmesi ve kaybedilmesi halinde iyileştirilmesi için başvurulabilecek niteliktedir. Genç ve yaşlı, ani ve geçici hafıza kaybının nedenlerini göreceğiz ama ayrıca hafızayı egzersiz yapmak için egzersizler ve çocuklar için iyi yiyeceklerle hafızayı nasıl geliştirebilirim? hafıza.
dizin
- Kısa süreli hafıza kaybına neden olan hastalıklar
- Kısa süreli hafıza kaybı için egzersizler
- Kısa süreli hafıza kaybı için çareler
Kısa süreli hafıza kaybına neden olan hastalıklar.
Yaş, bu tür belleğin etkilenmesinin nedenlerinden biridir. Bununla birlikte, kişinin sahip olduğu yaşam tarzı gibi farklı faktörlere bağlı olduğu için durum böyle olmak zorunda değildir. Ancak sağlıklı yaşlanmada herhangi bir patoloji olmaksızın hafıza kaybı endişe verici olmayacaktır. Kısa süreli hafıza kaybının önemli ve engelleyici olması durumunda, bazı patoloji, anormallik veya bozukluğa bağlı olacaktır.
Alzheimer hastalığı ve diğer demanslar
Alzheimer sadece çalışma belleğini değil, diğerlerini de etkileyen nörodejeneratif bir hastalıktır. bellek türleri hem de buna maruz kalan kişinin kişiliği. Diğer demans türleri de işleyen belleğe zarar verir.
Disosiyatif bozukluklar
disosiyatif bozukluklar Kişinin kimliğinin bir kısmını unuttuğu bir tür psikolojik bozukluktur. Bu aynı zamanda çalışan belleği de etkileyebilir.
Kaygı ve stres
Stresli ya da kaygılı olmak beynimizin "daha etkili" olma ve duruma daha hızlı tepki verme niyetiyle dikkat ettiği bilgileri sınırlamasına neden olur. Bu nedenle, dikkat edilmeyen şey hatırlanamaz. Bu yüzden stres hafıza kaybı hakkında konuşuyoruz. Ek olarak, kaygı, bizi üzen ve endişelendiren araya giren düşüncelerimiz olduğu için ortaya çıkar, bu nedenle dikkatimiz onlara odaklanacak ve böylece dış olayları atlayacaktır.
DEHB
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu aynı zamanda bir önceki noktada bahsedildiği gibi bu hafızada bir sevgi de üretecektir. Diğer uyaran türlerine dikkat etmek ve bizi ilgilendiren şeylere odaklanamamak, ona çalışma fırsatı vermediğimiz için hafıza etkilenecektir.
Depresyon
Kısa süreli hafıza kaybına neden olabilen bir diğer hastalık ise depresyondur. Depresif bozukluklar, yukarıda bahsedilen dikkat sürecini takip eden, işleyen bellekte de bir bozulmaya neden olacaktır. Depresyon belirtileri arasında düşünme, karar verme, konsantre olma güçlüğü gibi bilişsel belirtiler buluyoruz.
Alkol sarhoşluğu
Alkol hafıza kaybı gibi kısa süreli hafıza kaybının başka nedenleri de vardır. Alkolden hiçbir şey hatırlamamak mümkün mü? Bu yazıda açıklıyoruz alkole bağlı bayılmaların nedeni.
Kısa süreli hafıza kaybı için egzersizler.
Hafıza kaybı gerçekten patolojikse, nedeni değerlendirmek ve tedavi etmek için profesyonellere danışılmalıdır. Evden, yapabilirsiniz hafızayı ve bilişsel işlevleri uyarır bozulmayı önlemek için. Yetişkinlerin hafızasına ne iyi gelir? Farklı egzersizler yapmak kısa süreli hafıza kaybını önleyebilir veya geciktirebilir.
Listeleri ezberle
Hafıza nasıl geliştirilir? Belleği geliştirmek için yapılan egzersizlerden biri de alışveriş listesini ezberlemek ve tekrar etmektir, bir telefon numarası veya adres bu belleğin çalışmasına yardımcı olabilir.
Masa oyunları
Hafızayı geliştiren oyunlar arasında, kişinin oynamak için çalışma hafızasını kullanmasını sağlayan hafıza veya satranç gibi oyunlar buluyoruz. Aynı şey strateji oyunlarında da olur.
Bulmacalar
Boş hafıza ve beceri oyunları arıyorsanız, gazete bulmacaları üzerinde çalışmak için mükemmel bir egzersizdir. çalışan bellek, çünkü tanım, karşılık gelen kelime bulunana kadar birkaç dakika korunmalıdır.
Okuma
Belleği geliştirmek için en iyi tekniklerden biri, bu tür etkinliklere katılımı yüksek olduğu için işleyen bellek için çok yararlı olan okumadır.
El sanatları
Belleği geliştirmek için başka bir egzersiz de manuel çalışmadır. Örgü örmek ya da herhangi bir zanaat yapmak çalışan hafıza gerektirir, bu yüzden bu aktiviteleri ne kadar çok yaparsak o kadar güçlenir.
Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, daha fazlasını bulacaksınız hafıza oyunları.
Kısa süreli hafıza kaybı için çareler.
Hafıza kaybına ne iyi gelir?
Stresten kaçınmak
Sakin bir yaşam konsantrasyonu kolaylaştıracak ve dolayısıyla kısa süreli belleğin işlevini kolaylaştıracaktır. Dolayısıyla bu onun için gereklidir. Bu yazıda görebilirsiniz stres nasıl yönetilir.
İyi uyku alışkanlıklarına sahip olun
Kısa süre ya da kötü durumlarda uyumamak ya da uyumamak, vücutta strese ve enerji eksikliğine neden olarak konsantre olmamızı ve dikkatimizi vermemizi engeller. Bu nedenle, çalışan belleğin iyi çalışabilmesi için bu alışkanlığa dikkat etmek önemlidir.
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Hafıza için ev ilaçları arasında sağlıklı beslenmeyi buluyoruz. Meyve ve sebzelerden zengin bir diyet, beynimiz ve dolayısıyla hafızamızın çalışması için gerekli vitamin ve mineralleri bize verecektir. Hafıza için vitaminler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makaleyi tavsiye ediyoruz. hafızayı güçlendiren yiyecekler.
bir rutinin olsun
Belirgin bir rutine sahip olmak, çalışan belleğin çok fazla katılmak zorunda olmadığı ve bu nedenle günlük hayatımızı kolaylaştırdığı anlamına gelir.
İlaç almak mı?
Kısa süreli hafıza için ilaçlar var mı? Hafıza ve konsantrasyon için ne almalı?
Bugün ilaç tedavisi yok Bu, kısa süreli belleği veya diğer bellek türlerini geliştirir. Anksiyete nedenlerinden etkilendiğinde iyileşmesine yardımcı olabilecek tek ilaç anksiyolitikler ve depresyondan kaynaklanıyorsa antidepresanlardır. Yaşlı yetişkinlerde hafıza takviyeleri bazı durumlarda yardımcı olabilir, her bir vakayı değerlendirmek için doktorunuza veya sevk eden doktorunuza danışmalısınız.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Kısa süreli hafıza kaybı: nedenleri ve tedavisi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. nöropsikoloji.
bibliyografya
- Ayadi, C. ve Luis Báez, S. C. (2018). Anksiyetenin işleyen bellek kapasitesindeki rolü.
- Ostrosky Solis, F. (1998). Bellek başarısız olduğunda. Bilimler, (049).
- Peres Arenas, X. ve Pizarro Guerra, S. L. (2010). Yaşlılarda kısa süreli bellek. Ajayu Psikoloji Bölümü Bilimsel Yayma Organı UCBSP, 8 (2), 131-158.
