Neden sürekli kabus görüyorum

Kabuslar, geceleri korku ve ıstırap çekmemize neden olan ve gidebilen rüyalardır. nefes darlığı, terleme veya kalp atış hızı gibi anksiyete semptomlarının eşlik ettiği hızlandırılmış. Bu tür rüyalar çocuklarda yetişkinlere göre daha sık görülür, ancak yetişkinlerin %50'sinin bir ara kabus gördüğü ve kadınlarda erkeklere göre daha sık görüldüğü gözlemlenmiştir. Kabuslar sık ​​ve uzun süreli yaşanan bir durum haline geldiğinde dikkat edilmesi gerekenler Dikkat edilmelidir, çünkü nedenler çeşitli olabilir, ancak bazen psikolojik bir bozukluğun belirtisi olabilir veya nörolojik. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bu soruyu ayrıntılı olarak ele alıyor ve soruyu yanıtlıyoruz: "Neden sürekli kabuslar görüyorum?" Ayrıca bu sıkıntılı rüyalardan kaçınmak ve kaliteli uykunun tadını çıkarmak için ne gibi önlemler alabileceğimizi gösteriyoruz.

dizin

1. Kabuslar nelerdir ve ne zaman olur?
2. Yetişkinlerde kabusların nedenleri
3. Kabuslarla ilişkili semptomlar
4. Kabus görmemek için ne yapmalı
5. varsa profesyonel yardım alın...

Kabusları bir tür olarak tanımlayabiliriz. karmaşık ve uzun süreli rüyalar neden olan yoğun korku onları deneyimleyen kişide. Genel olarak, bu rüyalarda etkilenen kişi, hayatının veya güvenliğinin tehlikede olduğunu veya hayatı için bir tehditle karşı karşıya olduğunu hisseder. Ancak fiziksel bütünlüğün tehlikede olmadığı kabuslar da görülmesi olasıdır. Bu tehdit ya da tehlike genellikle rüya ilerledikçe artar, ayrıca korku duygusu da artar. Kişi ve uyanış genellikle bu tehdit veya tehlike rüyadaki en yüksek noktasına ulaştığında gerçekleşir.

Kabuslar genellikle arama sırasında ortaya çıkar REM aşamasıyani gecenin ikinci yarısına doğru, uykunun son saatlerinde çok daha sık görülür. Bu aşamada, bir "hafızanın yeniden düzenlenmesi" ve anıların yeniden işlenmesi vardır ve bir bu yeniden düzenlemeye, kalp hızı ve aktivitesinde bir artışın olduğu empatik bir aşırı tepkililik eşlik eder. solunum.

Her ne kadar sorduğumuz soruyu cevaplayabilecek kesin nedenler "Neden sürekli kabus görüyorum"Uzmanlar, istirahat sırasında bu rüyaların acı çekmesinin, faktörler aşağıda gösterdiğimiz gibi:

• Stres ve kaygıEn stresli, endişeli veya kaygılı olduğumuz dönemlerde kabus görme ihtimalimiz çok fazla artar. Günlük olarak biriktirdiğimiz gerilimleri serbest bırakmanın bir yolu olabilirler.
• Psikolojik travmalar: Travmatik bir olay yaşayan veya gözlemleyen kişiler, sürekli kabuslar ve kalitesiz uykular yaşayabilirler. Bu genellikle travmatik stres bozukluğundan kaynaklanır ve deneyimlerden kaynaklanabilir. kaza, adam kaçırma, istismar mağduru olmak, bir varlığı kaybetmek gibi olumsuz canım, vb.
• Uyku bozuklukları: Uyku apnesi veya gece terörü gibi uyku bozuklukları olanların kabus görme olasılığı daha yüksektir.
• Hastalıklar veya fiziksel koşullar: Yüksek ateş veya solunum problemleri gibi dinlenmeyi zorlaştıran durumlar geceleri bize büyük rahatsızlık verebilir ve kabusların görülmesine neden olabilir.
• İlaç tüketimi: Bazı ilaçların alınması veya kesilmesi kabuslara neden olabilir. Bu ilaçlar arasında antidepresanlar, antiepileptikler, antihistaminikler, bilişsel güçlendiriciler, Parkinson veya yüksek tansiyon ilaçları vb.
• Aşırı alkol tüketimi veya sinir sistemini değiştiren diğer uyarıcı maddeler kabuslara neden olabilir.

Kabuslar tekrarlandığında ve çok sık görüldüğünde, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu gibi bazı psikiyatrik sorunların bir belirtisi olabilir. obsesif kompulsif bozukluk, şizofreninörolojik hastalıkların yanı sıra. Bu nedenle, kabuslar çok sık olduğunda ve diğer duygusal ve fiziksel semptomların eşlik ettiği durumlarda uygundur. bir profesyonele git kökeninin ne olduğunu bulmaya çalışmak ve her durumda uygun tedavi ve tedaviyi başlatmak.

Artık en sık görülen kabusların nedenlerinin ne olduğunu bildiğimize göre, bakalım ne tür kabuslar var? semptomlar veya işaretler Bu tür bir uyku yaşayan bir kişi, dinlenme saatlerinde şunları gösterebilir:

• Kabus ortaya çıktıkça kişi konuşabilir, hareket edebilir veya şikayet edebilir.
• Derin bir korku duygusuyla uyanmak.
• Hızlı nabız
• Hızlandırılmış solunum hızı.
• Terlemek
• Kabustan sonra uykuya dalmada ve sakinleşmede zorluk.
• Sonuç olarak, ertesi gün kişide gündüz aşırı uyku hali, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, kötü ruh hali veya hafif depresyon belirtileri olabilir.

Amacıyla kabuslardan kaçının Dinlendirici ve kaliteli bir uykunun tadını çıkarmak için aşağıdakiler gibi bir dizi basit önlemi alabilirsiniz:

• İyi uyku hijyeni sağlayın: Uyumak için sabit bir zaman belirleyin, günde yaklaşık 7 veya 8 saat dinlenin ve rahat, sakin ve rahat bir ortamda uyuyun.
• Uyumadan önce büyük öğünler veya büyük öğünler yemekten kaçının.
• Yatmadan önce alkollü içecekler veya kafein veya tein gibi uyarıcı maddeler içmekten kaçının.
• Stresi ve / veya günlük kaygıyı azaltın: fiziksel egzersiz yaparak veya uygulamaya koyarak olabilir rahatlama teknikleri ve nefes almak. Stres veya kaygının kendi kendine yönetilememesi durumunda psikolojik yardım alınması tavsiye edilir.
• Kabusları teşvik edebileceğinden, geceleri korku veya korku filmleri izlemekten kaçının.
• Yeni bir ilacın tüketilmesinden sonra kabusların ortaya çıkması durumunda, bu tedaviyi başka bir ilaçla değiştirme olasılığı konusunda doktora danışılmalıdır.

Zaman zaman kabus görmek normaldir, ancak bu rüyalar çok sık veya uzun süredir yaşandığında uzun zaman önce ve ayrıca etkilenenler için önemli bir rahatsızlık oluşturuyorsa, yardım aramanız tavsiye edilir. profesyonel ve psikoloğa git.

Psikoterapide, bulundu bilişsel davranışçı terapi sürekli ve yinelenen kabuslar için en iyi çözüm olabilir. Bununla kabusların içeriğiyle yüzleşmek ve bize eşlik eden tüm duyguları kabul etmek mümkündür. Bunun yanı sıra bu durumu olabildiğince kontrol altına almak için bilişsel yeniden yapılandırma, gevşeme ve rüyalara maruz kalma teknikleri önerilmektedir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Neden sürekli kabus görüyorum, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. rüya anlamı.