Dürtüselliğin farklı dereceleri vardır. Dürtüsellikle damgalanmış bu eylemlerin sonuçlarını genellikle düşünürseniz ve bir kez sakinleştiğinde bu şekilde davrandığınız için pişmansanız. Diğer eylem biçimlerini düşündüğünüz duygu, belirli bir sınırın farkında olmanın, onu bir şekilde etkileyebilmek için iyi bir ilk adım olduğunu unutmayın. önemli.
¿Dürtüsel olmak nasıl durdurulur? Psychology-Online'da size şu konularda fikirler veriyoruz: etkili teknikler ve stratejiler.
Dürtüsel bir insanda ortaya çıkabilecek ortak özellikler nelerdir? İşte size sunuyoruz psikolojiye göre dürtüsel anlamı:
1. Aciliyetin aciliyetini hissediyorlar
Şimdiki zamanın insanın içinde olduğu gerçek zaman olduğu doğrudur, ancak beklemeyi öğrenmek insan düzeyinde gerekli öğrenmelerden biridir. Dürtüsel bir kişi, belirli bir amaç için uygun bir an seçmenin önemini düşünmeye çok fazla odaklanmaz, bunlar tarafından belirlenir. anında tatmin. Dolaysızlığın aciliyeti, iç dünyanın bir tezahürüdür. sabırsızlık akışı.
2. Mizah değişiklikleri
Dürtüselliğin sonuçlarından biri, kişinin acı çekebilmesidir. ani ruh hali değişimleri konuşmanın muhatabı senaryonun bükülmesini önceden beklemeden. Bu öfke, görünüşe göre, öngörülemeyen bir şekilde patlak veriyor. Örneğin, karşısında meydana gelebilecek epizodlar Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans belirli bir amaca yönelik beklentilerden kopan bir olaydan sonra.
3. Gündem yönetimine uyumda yaşanan zorluklar
Dürtüsel bir insan kendi dürtülerinin kurbanı. Bunun için planlanan görevlerle ilgili olarak günün ritmini bozabilecek dönüm noktaları an, çünkü zaman sadece saat cinsinden değil, aynı zamanda terimlerle de ölçülebilir. duygusal Dürtüsel bir kişi, kendi düzensizliği nedeniyle iç ritminin göreceli sıklıkta değiştiğini hisseder.
4. Eylemlerin veya kelimelerin sonuçlarını ölçmemek
Dürtüselliğin gücü, belirli bir konuda istenen sakinlikle düşünmeyi bırakmadan belirli bir şekilde hareket eden kahramanın ruhunda patlar. Bu nedenle, bu eylemin olası risklerini öngörmemiştir. Ayrıca dürtüsellik, kahramanın bu olayı belirli durumlarda değil, periyodik olarak deneyimlemesi gerçeğinde kendini gösterir.
Dürtüselliği önlemek için bundan sonra ne yapabilirsiniz? ¿Bu kadar dürtüsel olmayı nasıl durdurabilirsin?? Aşağıdaki teknikleri not edin:
1. beşe kadar say
Bu fikir pratikte uygulandığında, yani onu gerçekten deneyimde uyguladığınızda etkili olmaya başlar. Dürtüselliğin hayatınızda ürettiği o tekrarlanan diziden kopmak için kısa da olsa kendinize belirli bir süre vermeye çalışın. kontrol sende. Kişisel güçlendirmenizi artırmak için, yaşamınızda dürtüselliğin yaygın olduğu tekrarlanan bir durumu tanımlayın. Bu bilgiyi bağlamsallaştırarak, belirli bir noktaya odaklanarak kendi içsel gelişiminiz üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.
2. Yürüyüşe çıkmak
Belki de bu tür bir durumla karşılaştığınızda dışarı çıkmak için ideal hava koşullarına sahip değilsinizdir. Ancak yürüyerek, oda değiştirmek, pencereyi açmak ve içeri hava girmesine izin vermek için muhtemelen birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz. yeni. Bazen yer değiştirmek size yardımcı olabilir duyguları olumlu yönde etkilemek hangisinden başlarsın.
3. Bir mantra oluşturun
Bu mantrayı, bu şekilde hareket ettiğinizde eylemlerin sizin sorumlu olduğunuz sonuçları olduğu fikriyle birleştirmeye çalışın. Yavaş yavaş özümseyebileceğiniz bir cümleyi tekrar etmenin etkisinden, kısa vadede dürtüsellik duygusu sizi ele geçirdiğinde, denemeniz önerilir. bakışınızı yakın geleceğe çevirin bu şekilde davranmanın istemeyeceğiniz bir etki yaratacağını anlamak.
4. Uzun vadeli aktiviteler arayın
Örneğin, üç aylık bir kursa kaydolursanız, taahhütte bulunmak tüm derslere katılmak ve bu amacı yerine getirmek için, çünkü her iyileştirme eyleminde dürtüselliğe karşı terapi olarak kendi aziminizi eğitiyorsunuz. Bu hedefe ulaştığınızda kendinize vereceğiniz bir ödül düşünün, ancak bu ödül ancak gerçekten doğru anı beklerseniz değerlidir. Bu duygusal hazzı bekliyorsanız, kendi dürtüselliğinizi besliyorsunuz demektir. Kendinizi motive etmek için basit zorluklarla başlayın.
5. psikolojik yardım
Bazı durumlarda, dürtüselliğe ek olarak, her bir vakanın özelliklerini de dikkate almaya değer olduğundan, bir uzmandan yardım almak gerekli olabilir.
Belirli bir sorunun farkına varmak, onu değiştirebilmek için en önemli adımdır, bu nedenle bilmek istiyorsanız bu kadar dürtüsel olmayı nasıl durdurabilirim, size bunları sunuyoruz son düşünceler:
- dürtüsellik kişisel ilişkilerinizi etkiler çünkü bazen başkaları sizin belirli durumlardaki davranışınızı anlamaz. Ve bu karışıklık bağlantının kalitesini etkiler.
- Dürtüsellik, kendinizle olan ilişkinizi etkiler ve yaşamınızda daha yapıcı bir amaç için kullanabileceğiniz bir enerjiyi sizden çalan bir gerilim üretir.
- Dürtüselliğinizi haklı çıkardığınızda, kendi hayatınızın sorumluluğunu almazsınız. Siz bu şekilde hareket ederken aynı kalıp tekrarlanır.
- var olmak alternatif düşünceler; sadece onları aramalısın. Bir dürtüsellik durumunda yaşadığınızda, gerçekliğin doğrusal yorumu mümkün olan tek konuşma gibi görünse de, gerçekte alternatifler vardır. Sadece onları aramanız ve dikkate almanız gerekir.
- duygusal yönetim Artık sizi bunalıma sokan durumları yönetmeniz için size araçlar sağlayabilecek olası bir öğrenmedir. Bu nedenle, eğitim duygusal zeka aynı zamanda olumlu bir yatırımdır.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
