Üzüntü ve depresyon sıklıkla karıştırılan 2 terimdir. Hayatımız boyunca tüm insanları mutlu ettiğimiz gibi mutlu durumlar da yaşarız ve hissederiz. belirli zamanlarda mutluyuz, biz de zor zamanlar geçireceğiz ve bu tamamen bir şey normal. Depresif insanlar genellikle kendilerini uzun bir süre üzgün bulurlar.
Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, ne olduğunu ayrıntılı olarak açıklayacağız. üzüntü ve depresyon arasındaki fark ayrıca bunları hafifletmek için size birkaç ipucu vereceğiz.
Kendinizi çok üzgün veya depresif mi hissediyorsunuz? Hüzün depresyonun bir parçası olmasına rağmen, her birini hafifletmenin yolları olduğundan ve farklı bir şekilde elde edildiğinden, her iki terimi de ayırt etmeyi öğrenmemiz gerekir. Çok üzgün olan bir kişi genellikle depresyonda olduğunu ve bazen de belirli bir durumun neden olduğu geçici bir duygusal durum olduğunu söyler.
üzüntü ve depresyon arasındaki fark temel olarak aşağıdakilerde yatmaktadır:
- Hüzün bir geçici ruh hali Acı çekmemize neden olan ve başkaları tarafından unutulmuş veya reddedilmiş hissetmeye kadar değişebilen bir durum meydana geldiğinde ortaya çıkan, Hayal kırıklığına uğramış hissetmek ve daha ciddi vakalarda, sevilen birinin kaybından, bir aşk ayrılığından iş kaybına, hastalık vb.
- Depresyon acı çeken kişinin patolojik bir üzüntü yaşadığı psikolojik bir rahatsızlıktır. Zevk hissetmenizi ve hatta aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi engelleyen derin ve uzun ömürlü her gün. Depresyonun diğer belirtileri, enerji eksikliği, konsantre olamama, ayrıca ortaya çıkabilirler. olanlar için çok fazla rahatsızlık yaratan diğer semptomların yanı sıra uyku bozuklukları, boşluk ve umutsuzluk duyguları acı çekiyor.
- Üzüntü, geçici bir ruh hali olarak, zor veya acı verici bir durum nedeniyle ortaya çıkar.
- Bazılarının üretim eksikliğinin bir sonucu olarak, depresyon bazen herhangi bir gerekçe olmaksızın ortaya çıkabilir. nörotransmiterler beyinde
- Tüm insanlar hayatta üzüntü kadar yaygın ve normal bir duyguyu yaşamış veya yaşayacaktır.
- Tüm insanlar yaşamları boyunca depresyon yaşamazlar.
- Depresyon tedavi gerektirir.
- Üzüntü tedavi gerektirmez.
Üzüntü ve depresyon arasındaki farkı öğrendikten sonra, depresyonun tedavisi hakkında konuşmak önemlidir.
Depresyon gibi bir hastalıktan mustarip olan herkes tedavi görmelidir. psikolojiktir ve bazı durumlarda farmakolojik olanla (örneğin antidepresanlarla) kombine edilebilir. fluoksetin). Depresyon tedavisinde en etkili olduğu kanıtlanmış en uygun tedavi psikoterapi, özellikle de psikoterapidir. Bilişsel davranışçı terapi.
Bu terapinin amacı, depresyonla ilişkili semptomları hafifletmek ve azaltmaktır. kişi yavaş yavaş günlük aktivitelerine dönebilir ve açıkçası refahını artırabilir duygusal.
Bu tür terapide düzenli olarak çalışılan şey, kişinin kendini nasıl hissettiğini etkileyen tüm bu mantıksız ve olumsuz düşüncelerdir. Bu, aracılığıyla yapılır bilişsel yeniden yapılandırmaKişiye yalnızca zarar veren düşüncelerin daha nesnel ve olumlu düşünceler tarafından değiştirildiği yer. Aktivasyon egzersizleri, kişinin giderek daha fazla fiziksel aktivite yapmasının önerildiği ve beğenisine göre olan egzersizler de kullanılır. Kişiye olası tekrarlamalar ve düşük ruh halleri ile karşı karşıya kalabilmesi için araçlar sağlanır, aynı zamanda benlik saygısının artmasıyla çalışır ve kendini sevmek, ayrıca her zaman çatışmaya neden olan belirli sorunlarla. Terapi süresi, her bir kişinin bireysel durumuna ve durumun ciddiyetine bağlıdır.
depresyon testi
Depresyonda olup olmadığınızı belirlemek için, bu bozukluğu teşhis etmek için bir psikoloğa gitmeniz önemlidir. Beck Depresyon Envanteri (BDI), klinik psikolojide bir hastanın depresyonu olup olmadığını bilmek için en çok kullanılan araçtır, aşağıdaki bağlantıdan bir test yapabilirsiniz: Beck'in depresyon testi.
Kendinizi üzgün hissediyorsanız ve bir an önce ruh halinizi yükseltmek istiyorsanız, size kesinlikle yardımcı olabilecek bazı ipuçlarından bahsedeceğim.
- Yürümek için dışarı çıkın. Aktif olmaya ve hareket etmeye çalışın çünkü bu daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu yüzden yataktan kalkın, kalkın ve ilk başta size çok pahalıya mal olsa da yürüyüşe çıkın. Döndüğünüzde, ayrılmadan öncekinden çok daha iyi hissedeceğinizi fark edeceksiniz.
- Olumlu düşün. Şu anda sahip olduğunuz düşünce türlerinin farkında olun ve bunların çoğunun olumsuz olduğunu anlayın. Düşüncelerimiz duygularımızı etkiler, bu yüzden yapabileceğiniz en iyi şey onları daha olumlu ve motive edici hale getirmektir. Burada bul her zaman olumlu bir düşünceye nasıl sahip olunur.
- Aileniz ve/veya arkadaşlarınızla bir araya gelin. Etrafınızı sizi seven ve her zaman güvenebileceğiniz insanlarla kuşatın. Bir veya birkaçıyla tanışmayı ve onlarla keyifli bir gün geçirmeyi teklif edin.
- Gülmek. Üzgün olduğunuzda gülümsemek çok etkili bir egzersizdir, öyle hissetmeseniz bile, o arkadaşınızı arayın. her zaman doğal ve spontane gülümsemenizi sağlar, en sevdiğiniz diziyi veya bir filmi izleyin komik. Kahkaha ruh halimizi yükseltir ve son derece sağlıklıdır.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
