Yalnızlık, sabit, yani tekrarlayan bir hal aldığında hayattaki en acı duygulardan biridir. Kişi kendini yalnız hissettiğinde, arkadaşlık eksikliğinden bütün varlığının zayıfladığını hisseder. Bu üzüntü acı verici bir duruma yol açabilir depresyon hali hastayı karamsarlığa ve ağır bir yalnızlığın o sessiz sesinin ritmine geçen günlerin algısına götürür. En önemlisi bu durumun sonsuza kadar sürmeyeceğini ve dolayısıyla değiştirilebilir olduğunu akılda tutmaktır. Psychology-Online'da şu soruyu inceliyoruz: Yalnızlıktan kaynaklanan bir depresyonun üstesinden nasıl gelinir? Bu yazıda size sayfayı çevirmenin anahtarlarını veriyoruz.
Yalnızlık depresyonu bir günde, bir haftada iyileşmez. Ancak, bugüne karşı tavrınızda yapacağınız birkaç basit değişiklikle yeni bir umut kapısı açabilirsiniz. ¿depresyonun üstesinden nasıl gelinir yalnızlıktan mı? Nasıl daha fazla eşlik edilmiş veya eşlik edilmiş hissedilir? Okumaya devam edin ve işte bazı iyi ipuçları.
-
Meslekleri arayın: meşgul olmak veya anlamlı görevlerle meşgul olmak çok önemlidir. Kurslar, konferanslar, kitap ve dergi okumak, ayak işleri, ev işleri, planlar... Bir ev ödevi günü geçirmenin en iyi yolu, öngörülebilir bir rutin oluşturmaktır. Bu rutin, ruh halini iyileştiren ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olan uyarılmayı korumanıza yardımcı olur.
- Size eşlik eden planlar yapın: Bazı planlar vardır ki bunları tek başınıza yapsanız bile yan etki olarak size eşlik eder. Örneğin, filmler, edebiyat, parkta yürüyüşler, müzeleri gezmek, bir yazı yazmak. günlük, kelime aramaları veya bulmacalar yaparak... Bilgilerinizi paylaşan kişileri bulabilirsiniz. Hobiler.
- Kendine iyi bak: Kuaföre gitmek kadar günlük bir rutinin tamamen duygusal bir değeri olabilir. Bir makyaj, yeni bir aşamaya başlamak için bir çapa olabilir. Aynı şekilde, gardırobun temellerini sezonun trendiyle güncellemek için bir alışveriş seansı, kendinizi hak ettiğiniz gibi şımartmanızı sağlar. Bazen yalnızlık, benlik imajını ihmal etmeye yol açar.
- Psikolojik yardım isteyin: Bir kişi depresyonda olduğunda, yardım istemesi gerekir. Yalnız hisseden bir kişi, depresyon belirtileriyle yüzleşmek için yalnızca kendisine güvendiğini hissettiği için daha da fazla acı çeker. Bununla birlikte, psikolojik bir terapi, varlığıyla size yalnız olmadığınızı hatırlatan bir uzmandan terapötik tavsiye almanızı sağlar. Başka yardım biçimleri de vardır. Örneğin, kişisel gelişim kurslarına katılım. Aynı şekilde, duygusal destek varlıkları da vardır. Örneğin, Umut Telefonu insanlardan gelen aramaları kendi hikayeleriyle yanıtlar. Bu hikayelerin bazıları yalnızlıkla ilgili.
- Sosyalleşme alanlarına gidin: zamanın çoğunu evinin dört duvarı arasında geçirdiğinde yalnızlık duygusu artar. Evde kitap okuyabilirsiniz. Ancak mahalle kütüphanenizde veya sevdiğiniz bir kafede de yapabilirsiniz. Ama hissedeceğiniz duygu çok farklı. Diğer insanları göreceksin. Ve bu çok olumlu.
- Gönüllü bir aktivite yapın: Gönüllü olma fikrine değer veriyorsanız, sevdiğiniz ve keyif aldığınız bir aktivite seçmeniz çok önemlidir. Kendinizi iyi hissettiren bir aktivite. Gönüllülük bazen terapötiktir çünkü cömertlik uygulamamıza ve sahip olduklarımız için minnettarlık duymamıza izin verir.
- Sosyal ağları kullanın: sosyal ağlar, bir insanın sahip olduğu duygusal eksiklikleri kapsamaz. Bununla birlikte, yeni iletişim biçimlerinin bir insanın hayatında sahip olduğu değeri küçümsememek tavsiye edilir. Sosyal ağlar aracılığıyla uzakta yaşayan insanlarla etkileşime geçebilir, ilginç konulardan haberdar olabilir ve başkalarıyla bağlantıda hissedebilirsiniz.
- İşyerinde kişisel ilişkileri teşvik eder: ofiste birçok dostluk bağı ortaya çıkar. Ayrıca, bu bağların çoğu yalnızca işyerinde kalsa da, bu ilişkiler benlik saygınız için çok yapıcıdır. Ve elbette, çalışma süreniz boyunca size eşlik ederler.
- Dans kurslarına gidin: Dans dersleri, müzik ve vücut hareketini birleştirdikleri için çok terapötik olabilir. Ancak buna ek olarak, bu eğlenceli alanda yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
- İhtiyacınız olduğunda ağlayın: ihtiyacın olduğunu hissettiğinde yap ama o duyguya takılıp kalma. Sadece bunun da geçeceğini düşün. Özellikle durumunuzu değiştirmek için bazı eylemlerde bulunursanız.
Ayrıca, var olduğunu unutmamalıyız. olumlu yalnızlık noktaları bu, kendinizi ve şu anda hayattan ne istediğinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir.
Yalnızlık ve etrafındaki olumsuz düşünceler bu rahatsızlığa dair bir geri bildirim üretebilir. Düşünce bakımı nasıl yapılır? Büyük ölçüde, önceki bölümde açıklanan tüm tavsiyeler yeni bir ruh hali yaratmayı amaçlamaktadır. Ama ayrıca, ayrıca bu rutinleri uygulayabilirsin:
- Kişisel bir proje bulun: bir süre dahil olduğunuz bir proje. Örneğin, dikkatinizi yalnızca olumlu yönlere odaklayarak anılarınızı yazın.
- Şiir yaz: büyük bir yazar olma beklentisi içinde olmayın. Şiir, kelimelerle oynama sanatını sizi üzen her şeyi ifade etmek için bir araca dönüştürdüğünüzde bir çıkış noktasıdır.
- Sesli konuş: Bazen yüksek sesle konuşmak, kendinizi daha net duymanıza da yardımcı olabilir. Olumlu benlik saygısı düşüncelerini yüksek sesle ifade etmek, bu mesajı güçlendirmenizi sağlar.
- Yalnız hissetme gerçeğini yanlış anlamayın: bu gerçeği kelimenin tam anlamıyla yalnız olma fikriyle karıştırmamak önemlidir. Her şeyden önce, kendinize sahip olduğunuzu fark ettiğinizde yalnız olmadığınızı unutmayın.
- Ünlü yazarlardan alıntıları okuyun: İnternet aracılığıyla ünlü alıntılardan birçok ilham verici mesaj bulabilirsiniz. Bu durumda, neşe, heyecan, dostluk, neşe ve mutluluk hakkında alıntılar arayın. Günün erken saatlerinde bir randevu seçin. Hoşunuza giden ve sizi iyi hissettirecek bir fikir seçin. Ve günün farklı saatlerinde bu mesajı hatırlayın.
Bu diğer makalede size açıklayacak bazı nedenler veriyoruz neden yalnız ve boş hissediyorsun.
neden bu kadar önemli ki bir psikolog teşhis koyar sana ne oluyor? Çünkü sana tam olarak ne olduğunu bildiğinde, durumunuzla daha iyi başa çıkmak. Ve ayrıca, uzman yardımı, kendi değişim kapasitenize eklenen, sizi bu yeni esenlik durumuna doğru yönlendirebilir. Bir terapi bağlamında, diğer zamanlarda bastırabileceğiniz tüm bu düşünce ve duyguları dışa vurabilirsiniz.
Ancak dil konusunda da dikkatli olun. Yalnızlıktan kaynaklanan depresyonun üstesinden gelmenin kolay olmadığı doğrudur, ancak yine de bu, bunun mümkün olmadığı anlamına gelmez. Sadece yardıma ve sabra ihtiyacınız var.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
