Bir bebeğe sahip olmak, ne kadar isteseniz de veya ne kadar sevseniz de çok stresli olabilir. Bebeğinizin yanınızda olması yanılsamasına yeni sorumluluklar eşlik ediyor: sizin için daha az zaman, daha az saatlerce uyku... Birçok "yeni" anne duygusal olarak dengesiz hissediyor, bazıları kendilerini dağ olarak tanımlıyor Rusça.
bebek mavisi veya "bebek hüznü" normaldir, ancak semptomlarınız birkaç hafta sonra azalmazsa veya daha da kötüleşirse, doğum sonrası depresyon yaşıyor olabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissetmek ve anneliğinizin tadını tam olarak çıkarmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, doğum sonrası depresyon belirtileri, süresi ve tedavisi.
dizin
- Bebek mavisi veya bebek mavisi nedir?
- Doğum sonrası depresyonun en yaygın belirtileri
- Doğum sonrası depresyonun nedenleri
- Doğum sonrası depresyon tedavisi
- Doğum sonrası depresyonum varsa ne yapabilirim? En iyi ipuçları
Bebek mavisi veya bebek mavisi nedir?
bazı annelerde var üzüntü ve endişe duyguları doğumdan sonraki ilk günlerde başlar. Bebek hüznü ile bir kadın birkaç dakika mutlu hissedebilir ve sonra ağlamaya ihtiyaç duyabilir. Genel olarak, üzüntü, sinirlilik, mutsuzluk, yorgunluk, cesaret kırıklığı duyguları sunar ...
Bebek mavisi sürebilir birkaç gün ile 1 veya 2 hafta arasında. 2 haftadan fazla sürerse ve bu duygular devam ederse veya kötüleşirse doğum sonrası depresyondur. Bu ruh hali değişimleri, genellikle, yaşamın doğal bir etkisi olarak açıklanır. hormonal değişiklikler hamilelik ve doğum sırasında ortaya çıkan. Östrojen ve progesteron seviyeleri hamilelik sırasında yükselir ve doğumdan sonra keskin bir şekilde düşer, bu da ruh halini değiştirebilir.
Bu seviyeler doğumdan sonra 1 ila 2 hafta içinde normale döner. Böylece bebek hüznü genellikle tedaviye gerek kalmadan geçer.
Bebek mavisi olursa ne yapmalıyım?
Dinlenmek, iyi bir diyet yemek ve desteğe sahip olmak temel unsurlardır çünkü bir kişi Yorgun, uykulu veya stresli hissediyorsanız, üzüntü ve depresyon gibi duygular kötüye gitmek.
Bebek hüznüyle baş edebilmek için yeni annelerin ilk birkaç gün için yardımı kabul et ve haftalar. Bu sayede güzelce dinlenebilir ve kendileriyle vakit geçirebilirler. Diğer annelerle veya onlara yakın olan kişilerle konuşmak, kendilerini yalnız hissetmemelerine yardımcı olabilir. Bebek hüznü geçecek, bu an meselesi.
Doğum sonrası depresyonun en yaygın belirtileri.
Bu depresyonun belirtileri bebeğin doğumuyla tetiklenir. Bazı kadınlar için, üzüntü ve yorgunluk hissi haftalarca devam eder ve düzelmez ve hatta daha da kötüleşebilir. Doğum sonrası depresyon, bebek doğmadan kısa bir süre önce veya doğumdan sonraki 12 ay içinde herhangi bir zamanda başlayabilir.
Doğum sonrası depresyonu olan bir kadın üzgün hissedebilir, sürekli ağlamak isteyebilir, endişeli, cesareti kırılmış, değersiz hissedebilir, yalnız hissedebilir vb. Ayrıca bazıları doğum sonrası depresyon belirtileri Onlar:
- Hisset üzgün ya da nedenini bilmeden ağlamak istemek
- Hisset yorgun uyuyamadığım için
- Sinirlilik, kaygı, öfke...
- Ruh hali keskin bir şekilde değişir
- ilgiyi kaybetmek eskiden sevdiği şeylerde
- Günlük görevleri konsantre etme veya tamamlama sorunu
- Yeme dürtüsünü veya yemeğe olan ilgiyi kaybetmek
- Kötü bir anne gibi hissetmek suçlu
- Çocuğunuza ilgi kaybı veya bebeğin sağlığı konusunda endişeli hissetme
- Durumunuzdan bunalmış hissetmek ve işlerin düzelemeyeceğine inanmak.
Bu tür düşünce ve duygular, özellikle mutlu olunması gereken bir dönemde, bu yeni annelerde büyük rahatsızlıklara neden olur. Bu nedenle, birçok kadın çevrelerindeki kimseye nasıl hissettiklerini söylemez. Buna rağmen doğum sonrası depresyon dikkat ve tedavi gerektiren bir durumdur.
Bu duygular güçlüyse ve günün çoğunda veya tüm gün devam ediyorsa veya 1 veya 2 haftadan fazla devam ederse bir uzmana görünün. Doğum sonrası depresyon tedavi edilmezse aylarca hatta daha uzun sürebilir.
Doğum sonrası depresyonun nedenleri.
Doğum sonrası depresyon ile bağlantılı olmuştur hormonal değişiklikler Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra ortaya çıkan. Bu ani hormonal değişiklikler üzüntü, kaygı ve doğum sonrası depresyona yol açabilir.
Ayrıca şunu da aklınızda bulundurmanız önemlidir. herhangi bir kadını etkileyebilir, ancak bazıları bunu geliştirme riski altındadır. Depresyon öyküsü olan veya ailesinde depresyon öyküsü olan kadınların bu tür depresyona sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Doğum sonrası depresyon riskini artırabilecek diğer şeyler şunlardır: hamilelikte stres, doğumda veya hamilelikte tıbbi sorunlar ve yakın çevrenizde destek eksikliği.
Doğum sonrası depresyon tedavisi.
var olmak doğum sonrası depresyonu tedavi etmenin farklı yolları Bu nedenle, bu durumun üstesinden gelebilmeniz için mevcut tüm alternatifleri bilmeniz önemlidir.
farmakoterapi
- SSRI (Seçici serotonin geri alım inhibitörleri): En yaygın kullanılan antidepresanlardır. Ruh halini düzenleyen ve diğer antidepresanlardan daha az yan etkisi olan bir kimyasal olan serotonin üzerinde hareket ederler.
- atipik antidepresanlar: beyindeki çeşitli nörotransmitterlere etki eden daha yeni antidepresanlar.
- trisiklik antidepresanlar ve monoamin oksidaz inhibitörleri: bu antidepresanlar daha eskidir. Pek çok yan etkileri vardır ve diğer seçenekler işe yaramadıkça genellikle reçete edilmezler.
Antidepresanlar birkaç haftalık tedaviden sonra etkisini göstermeye başlar, bu nedenle sabır gereklidir.
psikolojik tedavi
Psikolojik terapiler genellikle doğum sonrası depresyonu olan kadınlar için önerilen tedavidir. En çok kullanılan terapiler genellikle şunlardır:
- Bilişsel davranışçı terapi: Olumsuz ve gerçek dışı düşüncelerin olumsuz davranışlarla bağlantılı olduğu fikrine dayanan bir terapi türüdür. Amacı, bu düşünce kalıplarını kırmaya çalışmak ve kişinin daha uygun davranışlar geliştirmesine yardımcı olabilecek yeni düşünme yolları bulmaktır. Örneğin, bir anne, anne olmanın asla hata yapmamak anlamına geldiği gibi gerçekçi olmayan bir beklentiye sahiptir. Bilişsel davranışçı terapi, kişinin bu düşünceleri olumsuz olarak görmesini sağlamaya çalışacak ve daha uygun düşünceler ortaya çıkacaktır. Bu terapi bireysel veya grup halinde yapılabilir ve süresi 3 ile 4 ay arasında değişmektedir.
- kişilerarası terapi: Bu terapi, kişinin yaşadığı kişilerarası sorunları terapistine anlatmasından oluşur. Amacı, aile, arkadaşlar veya meslektaşlarla ilişkilerdeki sorunları belirlemek ve ilişkileri onların duygularıyla görmektir. depresyon, yani kişilerarası sorunları kişinin ruh hali ile ilişkilendirmek ve bunlar üzerinde çalışmakla ilgilidir. yönleri.
hormon tedavisi
Östrojen seviyeleriniz düşükse bu terapi bir seçenek olabilir. Hormon tedavisinin yan etkileri arasında kilo değişiklikleri, meme ağrısı, bulantı ve kusma sayılabilir.
Doğum sonrası depresyonum varsa ne yapabilirim? En iyi ipuçları.
Tedavinin yanı sıra, iyileştirmek için yapabileceğiniz küçük şeyler vardır:
- Kendinize zaman ayırın: bir program yapın ve bu şekilde kendinizi daha iyi organize edeceksiniz. Bu sayede kendinize zaman ayırmış olursunuz.
- Küçük şeylere odaklanın günden güne: yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla görüşmek, rahatlatıcı bir banyo...
- Okuması kolay bir şey okuyunDepresyon konsantre olma yeteneğinizi bozabilir, bu nedenle hafif ve olumlu bir şeyler okumaya çalışmanız uygundur.
- Küçük zevklerin tadını çıkarın günden güne: dergi okumak, müzik dinlemek... Bir aktivite arayın, ne kadar zor olursa olsun, sizi ödüllendiren bir aktivite olmakla ilgilidir.
- kendini izole etme: başka insanlarla, arkadaşlarla, aileyle vakit geçirmek için fırsatlar arayın veya yaratın... Size iyi arkadaşlıklar sunan ve sizi rahatlatan insanlar olmalı.
- ihtiyacın olursa yardım iste: Duygusal desteğe ihtiyaç duymaktan veya istemekten utanmayın, bebeğinizin bakımına yardımcı olun... Yardım isteyerek kötü bir anne değilsiniz. Bebeğinizle iyi olmak için önce iyi olmanız gerektiğini hatırlamalısınız.
- Yardımı kabul et: Ortamınız size yardım teklif ediyorsa kabul edin. Bu şekilde kendinize ve bebeğe yardımcı oluyorsunuz.
- Dinlenmek: bebeğiniz uyuduğunda dinlenmeye çalışın.
- Aktif kalmaya çalışın: Her gün yürüyüş yapmak veya herhangi bir açık hava etkinliği yapmak ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Sabırlı ol: Kendinizi daha iyi hissetmeye başlamanızın zaman alabileceğini aklınızda bulundurmalısınız.
- İyimser ol: Günün sonunda, başardığınız o küçük şeyleri düşünmeye çalışın.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Doğum sonrası depresyon: belirtiler, süre ve tedavi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.
