Stres, kaygı, semptom toplama ve psikoterapötik alternatifler

Stres fiziksel ve duygusal bir tepkidir Hayatımızda herhangi bir değişiklikle karşılaştığımızda hepimizin deneyimlediği bir durumdur. Bu tepkilerin hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle stres, vücudumuzun prensipte şu durumlara verdiği otomatik ve doğal tepkidir. endişeli, tehditkar, meydan okuyucu ya da sanki onları yorumluyor ve algılıyoruz. vardı.

Hem yaşamımız hem de çevremiz, sürekli değişim içinde, sürekli uyarlamalar gerektirir; bu nedenle, belirli bir miktarda stres (uyarılma) sadece iyi değil, aynı zamanda tamamen gereklidir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, aşağıdakilerden bahsedeceğiz: stres ve kaygı semptomların ve psikoterapötik alternatiflerin bir derlemesini sunuyor.

dizin

1. Stres ve en yaygın belirtiler
2. Stresli insanlar: en yaygın özellikler
3. Aile baskısı da stres yaratıyor
4. İş yerindeki sorunlar ve stres
5. Çevresel baskılar

Genel olarak stresin dış koşulların bir sonucu olduğuna inanma eğilimindeyiz

Stres, günlük sorunları yapıcı bir şekilde ele almaya, zorluklarla uygun ve uyarlanabilir bir şekilde yüzleşmeye yönlendirdiğinde olumlu etkilere sahiptir. Ancak stres tepkisi zamanla uzarsa veya aşırı derecede yoğunlaşırsa büyük endişe yaratan ve sürekli, sağlığımız, kişisel, akademik veya mesleki gelişimimiz, kişiler arası, aile veya partner ilişkilerimiz... büyük ölçüde etkilenebilir.

Kişi kontrol etmediğini, çevrenin taleplerini ve kendisine gelen zorlukları ya da kendi başına gelenleri kontrol etmediğini algıladığında stresli bir durum yaşanır. Böyle bir durumun fiziksel stabilitelerini tehlikeye atacağını veya tek alternatif olarak algılayarak, onlarla başarılı bir şekilde başa çıkma yeteneklerini çok aşıyor. psikolojik.

Tipik stres durumları

Stres hakkında sıklıkla duyduğumuz yorumlar, diğerleri arasında:

• Stres, para, iş, okul ödevi, çevreden gelen baskı ile meşgul olmaktır. günlük yaşam, çevre ile sürekli çatışmalar, trafik sıkışıklığı şehirler.
• Stres, büyük gürültü emisyonu olan ve/veya sağlıksız tehlikeli ortamlarda yaşamaktır.
• Stres hastalanmak, yaşlanmak, farklı ihtiyaçlara cevap verememe duygusudur.
• Stres, çok fazla iş yapmak, zamanında gelmemek, bunalmış hissetmek ve gerçekleştirmemiz için gerekli olduğunu düşündüklerimizi karşılayamamaktır.
• Stres, finansal, ailevi, kişisel ve kişilerarası sorunlar yaşıyor.
• Stres, bir işe sahip olmamak veya daha önce de belirttiğimiz gibi, çok fazla zevk almak veya rahatlamak için çok az fırsata sahip olmaktır.
• Stres, zor veya duygusal olarak talepkar insanlarla çalışmak zorunda kalmaktır.
• Stres, aile üyeleri veya çevre ile birçok tartışma yaşıyor.
• Stres, kimsenin kıymetini bilmeden ya da işbirliği yapmadan ev dışında çalışmak ve ev işleriyle paylaşmak zorunda kalmaktır...

Birçok araştırmadan sonra, kişisel özelliklerimizin insanlarla sürekli etkileşim içinde olduğu kanıtlanmıştır. çevresel gereklilikler (diğer birçok faktöre ek olarak) bizi stresli olmaya ve hastalıklardan muzdarip olmaya yatkın hale getirir. ilişkili. Bu hastalıklardan biri de ünlü koroner ataklardır.

Kalp krizi geçirmiş kişilerle yapılan çok sayıda çalışma ile kişilik profili oluşturmak mümkün olmuştur. Kişisel özellikler Bu hastalıktan daha fazla veya daha az muzdarip olmaya yatkındır ve aynısı belirli aile, iş veya çevre sorunları ile ortaya çıkar. Onlar aracılığıyla aşağıdaki hususları vurgulayabildik:

Bir kişilik profili bu da onların şu kişiler olduğunu gösterir:

• Mümkün olan en kısa sürede alabilecekleri her şeyi elde etmek için büyük çaba harcıyorlar.
• Sürekli hareket halindeler, çok ve çok hızlı konuşuyorlar.
• Büyük bir sabırsızlık gösterirler, hep aceleleri vardır, her şeyin içinde olmak isterler ama bir türlü gelmezler.
• Dinlenmedikleri veya haklı gördüklerinde dikkate alınmadıkları takdirde çok agresif davranırlar.
• Aynı anda birkaç şey yapmaya çalışırlar.
• Çok rekabetçiler (en iyisi olmalı, her şeyi kontrol etmeli ve tutarlı sonuçlar elde etmelidirler).
• Rahatlamakta güçlük çekerler (sadece rahatladıklarında ve zaman kaybettiklerini düşündükleri için yükümlülüklerini bir kenara bıraktıklarında suçluluk duygusu yaşarlar).
• Gittikçe daha fazla paraya, arkadaşa, mülke sahip olmaları gerekiyor (her şey onlara küçük görünüyor).
• Normal bir gün için yoğun programlar veya birden fazla aktivite planlamaya yönelik büyük eğilim.
• Acil çözülmesi gerekiyor (hem işte hem de başka herhangi bir durumda).
• Hem kısa hem de uzun vadede birden fazla proje ve faaliyet yürütürler, akılları durmuyor.
• İşe ilk gelenler ve en son ayrılanlar onlar. Tatile ya da dinlenmeye zaman yok ve bunu yaparsan aklın çalışmaya devam ediyor.
• Sürekli tanınma arzusu, çözülecek birden fazla sorunun sürekli beklentisi ve eğer biri diğerini daha karmaşık hale getirirse.
• Ne zihni ne de bedeni dinleniyor...

Bu kişilik tipi, yaşamı boyunca şekillenen (genellikle kültürel olarak içinde yaşadığımız toplum tarafından) ve bu nedenle öğrenme daha faydalı ve sağlıklı.

Çoğumuz için ailemizde olup bitenler bize büyük mutluluk getirebilir, aynı zamanda en yoğun stres ve kaygı biçimlerini de getirebilir. çiftlerdeki çatışmalar, çocukların okul yönleri, tartışmalar ergenlik çağındaki çocuklarla, ebeveynlerimizle veya kardeşlerimizle, hastalığımız veya bir akrabamızın hastalığı, bir akrabanın ölümü, ayrılık vb.

Bütün bunlar üretebilir çözülmesi zor bir stres. Aile baskıları kaçınılmaz ve mantıklı bir şekilde hem hayatımızı hem de işimizi etkiler. Bazen hangisinin önce başladığını, iş stresi mi yoksa aile baskısı mı olduğunu söyleyemeyiz, ancak söyleyebileceğimiz şey, ikisinin birbiriyle ilişkili olduğudur.

Aile içindeki gerginlik, birçok insan için çok önemli bir endişe ve stres faktörünü temsil eder ve eğer kontrol edilmezse veya onları kontrol etmeyi öğrenirsek, bu risk faktörü kişinin fiziksel sağlığına zarar verebilir ve psikolojik.

Büyük çevresel baskılar olmasa bile, çoğu iş bir tür stres içerir. İşimizin küçük ama sürekli hayal kırıklıkları, kısa vadede üretilen dramatik streslerden daha fazla bizi işyerinde yakma gücüne sahiptir. İş yerindeki birçok aksilik, hafifletilmezse ve bunlarla nasıl başa çıkacağımızı bilemezsek birikip vücudumuzda toksik bir etki yaratabilecek küçük dozlarda stres içerir.

Gün boyunca stres ve kaygının tekrar tekrar meydana geldiği bir işteysek, "temizlik" gibi tek bir kaçış valfi arkadaşlarla vakit geçirmek” veya “daha ​​uzun uyumak” fizyolojik ihtiyaçlarımızı karşılamaya yetmeyebilir veya psikolojik. Bu risk faktörü çok önemlidir, bu nedenle birçok Egzoz valfleri her gün yüzleşmek ve böylece iş günü boyunca depolanabilecek stres veya endişeyi gidermek.

Kişisel yönlere, aileye ve işe ek olarak, hepimiz birbirimize bağlıyız ve geniş bir fiziksel, duygusal ve sosyal çevreye dalmış durumdayız. Devlet vergileri artırıyor ve baskıya maruz kalıyoruz, ücretler yetersiz veya işsizlik bizi veya çevremizdekileri tehdit ediyor, her şey yükseliyor ve biz Bundan kaçınmak için hiçbir şey yapamıyoruz, uzun bekleme listeleri veya şehirlerde oluşan kervanlar gibi uzun kuyruklar beklemek zorunda kalıyoruz, o kadar çok yürüyüşe çıkacağız ki. Diledik ve yağmur canını sıkıyor, bir daire satın alıyoruz ve işsiziz ya da ipotek ödemek için maaş alamıyoruz, uyumamızı engelleyen aşırı sesler ...

hepimiz bulduk hareket ettiğimiz geniş ortamdan gelen stresli anlar, birçok durumda kontrolümüz dışında olan ve yaşamlarımızı istila edebilen ve kendilerini empoze edebilen ve kolayca giderilemeyecek stres yaratan durumlar. Çevresel talepler genellikle bizi etkileyecek ve her zaman nasıl başa çıkacağımızı bilemeyeceğimiz stres yaratacaktır.

Stresi önlemenin ve bu nedenle stresle başa çıkmanın en iyi yolu, gerginlik veya kaygı seviyemizin ne zaman arttığını ve hangi uyaranların veya durumların ortaya çıktığını tanımaktır.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Stres, kaygı, semptom toplama ve psikoterapötik alternatifler, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.