HAYALDE KONUŞAMAYACAĞINIZI GÖRMEK ne anlama gelir?

Çoğumuz muhtemelen uyuduğumuz her gece rüya dünyamıza daldığımız varsayımına aşinayız. Her gün rüya gördüğümüzü ancak rüyadaki unsurları hatırlayamadığımızı bilmek belirsizlik yaratır. Bilinçaltımızda gezinen her şeyi merak ederiz, ancak amorf ve karışık hallerinde bile mevcut olan bu görsel öğeler olmadan onu ifade edemeyiz. Sunum, çağrışımlar olarak işleyebilen ve kendi başına teknikler aracılığıyla güvenilir bir yorumu garanti eden, gösterenleri temel yola taşır. psikanaliz.

Konuşamadığınızı ve bu rüyanın anlamını bilmek istediğinizi hayal ettiniz mi? Yardım istediğinizi ve sesinizin çıkmadığını hayal ettiniz mi? Konuşamıyor ya da hareket edemiyor musun? Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde açıklıyoruz Rüyada konuşamamak ne anlama gelir.

dizin

1. Konuşamadığımı ve hareket edemediğimi hayal etmek ne anlama geliyor?
2. Rüyada yardım istediğimi ve sesimin çıkmadığını görmek
3. Uyku felci nedenleri
4. Uyku felci nasıl önlenir

uyanma ve tek bir kası hareket ettirememe (atoni)) veya tek bir çığlık atın ve bazen yakınımızdaki karanlık varlıkları fark edin veya göğüste basınç hissi yaşayın (sanki nefes almayı zorlaştırır), bu çok yaygın bir deneyimdir ve bu tür bir deneyim için nörolojik bir açıklama da vardır, buna şu şekilde bilinir: uyku felci, parasomnia varyantlarından biri.

Uykumuzun REM (Hızlı Göz Hareketi) evresindeyken beyin bilincimiz çok aktiftir ve rüya görmeye başladığımız tam da bu andır. Bu anda iki nörotransmitter devreye girer: Glisin ve GABA, işlevleri birlikte çalışmaktır. kaslarımızın çoğunu hareket ettirir ve böylece rüyaları temsil etmeye çalışmamızı ve kendimize zarar vermemizi engeller. işlem. ne olur uyku felci mesele şu aklımız uyanır ama vücudumuz uyanmaz. Kaslarımız bu iki nörotransmitter tarafından felç olmaya devam ettikçe hareket edemeyiz veya ses çıkaramayız ve bazen bunlar ortaya çıkabilir. halüsinasyonlar bu tür epizotlar sırasında (olarak bilinen hipnopompik halüsinasyonlar, uyanmadan önce ortaya çıktıklarında ve uykunun başlangıcından önce ortaya çıktıklarında hipnagojik). Bu vakalar genellikle stres, uykusuzluk veya bilinen Jet Lag, yani düzgün uyumak (zayıf uyku hijyeni) bu durumun ortadan kalkmasına katkıda bulunabilir. bela.

Bununla birlikte, bir tür teşhise sahip kişilerde çok sık ortaya çıkabilirler. depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya narkolepsi.

O zaman anlıyoruz ki, rüyayı gören kişi yanlış zamanda uyandığında (REM uyku periyodu) uyku felci meydana gelir. henüz bitmedi) ve sonuç olarak, göğüs kasları da dahil olmak üzere kaslar hala uykudadır - hariç diyafram - hayalperestin nefes almakta zorlanmasının veya ağır bir şeyin dinlendiğini hissetmenizin ve görmenizin nedeni budur göğsünde.

Bu rüyalar veya uyku felci ile ilgili bir başka detay da yardım isteyememektir ve bu çok mantıklı çünkü ağzı kontrol eden kaslar da çalışmıyorBu nedenle yardım istemeye çalıştığınızda tek bir kelime bile telaffuz edemediğiniz ortaya çıkıyor.

Hatta, yukarıda detaylandırıldığı gibi, halüsinasyon özelliği (gölgeler, insanlar...) olan kabuslar bile meydana gelebilir. kaçamazsın ya da çığlık atamazsın yardım için sormak. Bunun nedeni, kısmen uyanıkken bir kabus görülmesi, gözler açık, ancak Diğer kaslar çalışmaz ve bu nedenle sadece çevreyi görebilir, vücudun hiçbir yerini hareket ettiremeyiz. Vücut.

Bazı kişiler yardım isteme girişiminin bir kısmında parmaklarını, başlarını veya ayakları ya koşmak ya da dövüşmek ya da sadece kendini ya da yanındakini uyandırmak için bizim. Rüyayı gören kişinin sadece bu deneyimlerden uyanabildiğini bildirdiği zamanlar da vardır. kendinize zarar vermek veya saldırıya uğramak (asılmak, boğulmak veya bir nesne tarafından yırtılmak gibi) başınıza bir şey gelirse rüya gibi batma).

Bu deneyim daha da tatsız olabilir çünkü özne aynı zamanda yanlış uyarılmalar, yani tekrar tekrar uykudan uyanma sergiler. Zaten yaralanmış olmasına rağmen (uyanmak için bir totem işlevi görür), denek tekrar yataktan kalkmaya çalıştığını ve o hareket edemezne de yardım istemek.

Neden uyku felci veriyorsun? Uyku felcine ne sebep olabilir? Burada uyku felcinin en yaygın nedenlerinden bazılarını paylaşıyoruz:

• Uyku eksikliği
• Kronik uyku eksikliği
• Değişen uyku düzenleri.
• Kronik stres.
• Yatmadan önce ağır veya şekerli yemekler.
• Bazıları, nedenin sırt üstü uyumak gibi çok basit olabileceğini söylüyor.
• Zihinsel bozukluklar.
• Bazı eğlence amaçlı ve farmakolojik maddelerin tüketimi (trisiklik antidepresanlar, SSRI'lar, beta blokerler).
• Narkolepsi, hipokretin (vücudun uyanık kalmasına ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemesine yardımcı olan bir hormon) eksikliği veya değişiminin olduğu yer.

Rahatsız edici hale gelebilecek uyku felci deneyimlerinden kaçınmak için izleyebileceğiniz bazı ipuçları:

1. miktar uyku yeterli saat (günde 7-8 saat). burada bulacaksın İyi bir gece uykusu için 15 ipucu.
2. bir kurmayı deneyin program her gün yatağa gitmek.
3. Uyumak senin tarafında veya yüzü aşağı dönük.
4. Geceleri çok güçlü yemeklerden ve çok miktarda yemekten kaçının. Yani, hafif yemek.
5. tüketiminden kaçının kafein ve alkol.
6. Uygulama meditasyon En az 5 dakika rahatlamanıza ve kabuslara neden olabilecek kaygı belirtilerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu yazıda bulabilirsiniz yeni başlayanlar için meditasyon teknikleri.
7. Zihinsel patolojiler varsa, bir doktora gitmeniz önerilir. terapist.
8. Ara uyku hijyeni.
9. Cihazları kullanmayın yatmadan en az bir saat önce cep telefonları.
10. neden olabilecek videoları izlemekten kaçının. korkmuş.

Aşağıdaki video rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Rüyada konuşamamak ne anlama gelir, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

• Montserrat, J. M., & Santamaria, J. (2007). Uyku bozuklukları. Hospital Clinic de Barcelona ve BBVA Vakfı'nın Sağlık Kitabında (s. 467-476). BBVA Vakfı.
• Roballo Ros, F. (2016). Uyku felci: hayaletin maskesini düşürmek, bütünsel ve psikolojik keşif.