Neden YORGULDUM ve HİÇBİR ŞEY İSTEMİYORUM

Son zamanlarda çok yorgun hissediyorsunuz ve hiçbir şey istemiyorsunuz ve bunun neden size olduğunu merak ediyorsunuz? çok hissediyorum yorgun, yorgun Y enerjisiz Uyku eksikliği, kötü beslenme veya hareketsiz bir yaşam tarzı bulabileceğimiz birçok farklı faktör nedeniyle ortaya çıkan geçici bir semptom olabilir. etkilerini azaltmak için bahar asteni ve fiziksel yorgunluk, Vitae sizi denemeye davet ediyor Vibracell: 40'tan fazla meyve, sebze ve bitki suyu içeren, fiziksel yorgunluk ve enerji eksikliği ile anında etki eden doğal bir multivitamin.

Bu semptomatoloji zamanla uzadığında ve kaybolmadığında, diğer semptomlara karşı dikkatli olmak önemlidir. Dikkat gerektiren bir tür altta yatan hastalık veya durumun belirtisi olabileceğinden ortaya çıkabilir. tıbbi. Sürekli olarak halsiz hissettiğiniz için endişeleniyorsanız ve yorgunluk aktivitelerinizi gerçekleştirmenize izin vermiyorsa her gün normal olarak, sorunun cevabını bulmak için bu Psikoloji-Çevrimiçi makaleyi okumaya devam edin itibaren neden bu kadar yorgun hissediyorum ve hiçbir şey istemiyorum.

dizin

1. Uyku eksikliği
2. Uyku bozuklukları
3. Küçük fiziksel aktivite
4. Kötü beslenme alışkanlıkları
5. Stres
6. depresif bozukluklar
7. Anksiyete bozuklukları
8. fibromiyalji
9. Kronik yorgunluk sendromu
10. Düşük ışık
11. Yorgunluğa ve ilgisizliğe neden olan hastalıklar

Evet yorgun ve çok uykulusun, uygun olan ilk günlük uyku rutininizi kontrol edin ve dinlenin, çünkü çoğu durumda yeterince uyumamak, ertesi gün kendinizi çok yorgun hissedersiniz ve günlük aktivitelerinizi yapacak gücünüz kalmaz. normal.

Uzmanlar, kişinin yaşına ve ihtiyacına göre değişmekle birlikte, ideal olanın bir kişinin günde 7 ila 8 saat uyuması olduğuna dikkat çekiyor. Gerekli saatlerde uyumak sadece dinlenmek ve yaşamsal olmak için gerekli değildir, aynı zamanda gelecekte kalp-damar hastalıkları, diyabet ve obezite gelişme riskini de azaltır.

Tüm bu nedenlerle, uzmanların işaret ettiği bazı ipuçlarını dikkate almanız önerilir. dinlendirici ve sağlıklı bir uyku elde etmek:

• Hem hafta içi hem de hafta sonları sabit bir uyku programı oluşturun ve sürdürün.
• için bir rutin gerçekleştirin uyumadan önce rahatla.
• Her gün egzersiz yapın.
• Odadaki sıcaklık, gürültü ve ışık gibi faktörleri göz önünde bulundurarak, iyi uyumak için yeterli koşulları tercih edin.
• İyi bir yatağınız ve rahat bir yastığınız olsun.
• Kafein alımınızı ölçün.
• Yatmadan önce elektronik cihazları kapatın.

Öte yandan, her zaman çok yorgun, enerjisiz ve çok uykulu olmak, dinlendirici ve keyifli bir uykudan keyif almanızı engelleyen bir uyku bozukluğundan da kaynaklanabilir. daha sık uyku bozuklukları aşağıdaki gibidir:

• Uykusuzluk hastalığı: Kötü alışkanlıklar, stres, depresyon, kaygı, ilaç kullanımı, rahatsızlıklar veya hastalıklar gibi çeşitli faktörlerin neden olabileceği uykuya dalamama durumudur. Ertesi gün uykusuzluk çeken insanlar yorgun ve uykuludur, ancak gece, büyük yorgunluğa rağmen tekrar uykuya dalmaları çok zor olacaktır. hisset. Aşağıdaki makalede, bulacaksınız uykusuzluk nedenleri ve tedavisi.
• uyku apnesi: uykudayken kısa bir süreliğine solunumun durması olarak tanımlanır. Buna yüksek sesle ve sürekli horlama emisyonu eşlik eder ve etkilenen kişi boğulma hissi nedeniyle uyanır. Bütün bunlar, ertesi gün büyük bir uyuşukluğa ve yorgunluğa sahip olmanıza neden olur.
• narkolepsi: uykunun nöral mekanizmalarının değiştiği nörolojik bir patolojidir. Kişi gün içinde ani uyku atakları yaşar, istediği zaman ve yerde uykuya dalabilir. Diğer ilişkili semptomlar halüsinasyonlar, sürekli yorgunluk, uyku felci, depresyon ve konsantrasyon güçlüğüdür.
• somnambulizm: kişi ayağa kalkar, hareketler yapar, konuşur vb. bu da onun yeterince dinlenememesine ve ertesi gün daha çok yorulmasına ve rüya.

Hiçbir şey yapmazsam neden bu kadar yorgunum? Bu soruyla özdeşleştiğinizi düşünüyorsanız, hareketsizliğin daha fazla hareketsizlik ürettiğini bilmelisiniz. Bu nedenle, hareketsiz bir yaşam tarzı sürmek ve herhangi bir fiziksel egzersiz yapmamak da ilk sorunuza cevap verebilir.

Fiziksel egzersiz yaparken gün boyunca sizi daha aktif hale getiren maddelerin salınmasına ek olarak, vücudun işleyişini de iyileştirir. kardiyovasküler sistem ve tüm zorluklarla yüzleşmek için daha fazla enerji sağlayan dokulara daha fazla oksijen ve besin iletimi sağlar gazeteler. Bu nedenle, tavsiye edilir hareketsiz yaşamı bir kenara bırakın ve her gün biraz fiziksel aktivite yaparak aktif kalmak, günde yaklaşık 30 dakika yeterli olabilir. Ayrıca, daha rahat olmanıza ve geceleri daha iyi uyuyabilmenize de yardımcı olacaktır.

Kendinizi sürekli yorgun ve enerjisiz hissediyorsanız, iyi bir diyet olarak beslenmenizi de gözden geçirmelisiniz. vücudun tüm beslenme ihtiyaçlarının karşılanması, yorgunluk ve yorgunluk.

Hem vitamin, mineral veya protein eksikliği hem de yağlı ve çok şekerli gıdaların aşırı alımı daha sonra daha fazla yorgunluğa, bitkinliğe, uyuşukluğa ve enerji eksikliğine neden olacak bir enerji açığı oluşturabilir. Enerji. Bu nedenle, bir taşıma için çabalamak esastır. daha çeşitli ve sağlıklı beslenmegünde birkaç kez yemek yemek, kahvaltı yapmak gibi iyi beslenme alışkanlıklarını benimsemenin yanı sıra iyi, hafif yiyin ve daha sonra iyi bir dinlenmeyi engelleyebilecek çok ağır veya bol yemeklerden kaçının gece.

hidrasyon eksikliği ayrıca baş ağrısına veya yorgunluğa da neden olabilir. Nemli kalmanız gerekir. Bunu yapmak için vücudunuzu dinlemeyi ve her susadığınızda su içmeyi öğrenin.

Stres, bir meydan okuma, meydan okuma veya tehdit olarak algılanan bir durum karşısında organizmanın harekete geçmesidir. Bu etkinleştirmenin durum için uygun ve yararlı olup olmadığına bağlı olarak şunları ayırt edebiliriz:

• Eustres: durumla iyi bir performansla yüzleşmeyi sağlayan optimum aktivasyon seviyesi. Örneğin, hareket halindeyken ve durumu mümkün olan en iyi şekilde organize etmek için yeteneklerinizin en iyisini yapmanız gerektiğinde. Başka bir örnek, zor bir sınavınız olduğunda ve çalışabilmek için tüm dikkatinize ve konsantrasyonunuza ihtiyacınız olduğu zaman olabilir.
• sıkıntı: durumla başa çıkmayı engelleyen ve işlevsiz olan abartılı aktivasyon düzeyi. Bu seviyede, hem hareketin organizasyonu hem de çalışma yanlış gidecek ve stres ters etki yapacaktı.

Sıkıntı ataklarından sonra, yeni veya karmaşık bir duruma uyum sağlamak için fazladan çaba sarf ettiğiniz için her şeyden yorgun ve güçsüz hissetmeniz normaldir.

Ama dahası da var, stresli olaydan sonra bu aktivasyon seviyesinin azalmaması ve zamanla sürmesi durumunda bahsediyoruz. kronik stres. Bu durumda organizmanın eforu sabittir ve bu çok yorucudur, çünkü uyarı seviyesi yüksek kalır ve denge yeniden sağlanamaz. Bir kişinin kronik stresi olduğunda, bunalmış, çökmüş ve bunalmış hissetmesi, ayrıca bitkin, üzgün ve hiçbir şey yapmak istememesi normaldir. Aşağıdaki makalede, hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız kronik stresin nedenleri ve belirtileri.

Bu stres seviyelerine, üzerinde kontrol veya başa çıkacak kaynakların olmadığı olumsuz durumlar yaşandığında ulaşılır. Bu durumlarda, profesyonel yardım istemek hayati derecede önemlidir, çünkü kronik stresin sağlık için sonuçları vardır, bağışıklık sisteminin ve kalp sisteminin işlevini değiştirir.

Depresif bozukluklara yorgunluk ve ilgisizlik eşlik eder, bu nedenle üzgün hissediyorsanız ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız, depresyon olası nedenlerden biridir. semptom majör depresif bozukluklar şunlardır:

• Düşük ruh hali.
• İlgi ve motivasyon azaldı.
• Uyku bozuklukları.
• Kilo kaybı veya kazancı.
• Psikomotor ajitasyon veya düşüş.
• Yorgunluk ve enerji eksikliği.
• Bilişsel zorluklar (dikkat, konsantrasyon ...).
• Ölümle ilgili düşünceler.

Hayatımızda başımıza kötü bir şey geldiğinde üzgün ve endişeli hissetmemiz normaldir, ancak bu ruh hali genellikle zamanla düzelir. Bununla birlikte, bu belirtiler zaman içinde sürekli olduğunda, her gün veya hemen hemen her gün ortaya çıktığında ve depresyona müdahale ettiğinde depresif bozukluktan bahsediyoruz. Çalışmak, ev işi yapmak veya ilişkilerden zevk almak gibi günlük yaşamın normal aktivitelerini yapmak sosyal.

Yaşanan semptomlara, bunların yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak, farklı depresif bozukluk türleri arasında ayrım yapabiliriz:

• Majör depresif bozukluk.
• Bipolar bozukluk.
• Mevsimsel duygudurum bozukluğu.
• siklotimik bozukluk
• Premenstrüel disforik bozukluk.
• Kalıcı depresif bozukluk veya distimi.

Ek olarak, depresyon uyuşturucu kullanımına veya hastalığa ikincil olabilir, bu nedenle kendinizi depresyonla özdeşleşmiş hissediyorsanız depresyon belirtileri varsa, sorunu ve nedenini belirlemek için muayene yapacak bir uzmana gitmeniz çok önemlidir. Nedenler Bu sayede belirtilerinize ve şiddetine göre ihtiyacınız olan tedaviyi gerçekleştirebileceksiniz. Depresyon tedavi edilir ve vakaların büyük çoğunluğunda semptomlar azalır.

Kaygı, kullanışlılığı olan uyarlanabilir bir mekanizmadır. Vücudun bir tehdide yanıt vermeye hazır olması için vücudun kaynaklarını harekete geçirir. Böylece tehlikede olduğumuzda, kaygı bize kaçma ya da savaşma ve hayatta kalmayı başarma dürtüsü verir. Ancak, her şey gibi, adil ölçüsünde iyidir.

Çoğu zaman, kaygı orantısızdır, kişinin yaşamının normal gelişimine müdahale ederek bir sorun haline gelir. Aslında, İspanya Psikoloji Genel Konseyi, giderek daha fazla İspanyol'un kaygıdan muzdarip olduğunu doğrulamaktadır.

Eğer sorunuz "Neden bu kadar yorgun ve başım dönüyor?" ise, cevabınız kaygı olabilir. Baş dönmesi, tipik bir anksiyete belirtisi olan solunum ritmindeki bir değişiklikten kaynaklanabilir.

Yorgunluk ve ilgisizlik, anksiyete bozukluklarının tipik belirtileri olmasa da, sonuç olarak ortaya çıkabilir. Kaygı ile yaşamak yorucudurumlardan kaçınarak, daha fazlası için endişelenerek ve çalışmakta, uyumak veya Diğer temel aktiviteler, kendinizi üzgün, yorgun, güçsüz, ruhsuz ve cansız hissetmenize neden olabilir. hiçbir şey değil.

Çok var anksiyete bozuklukları, en yaygınları arasında:

• Yaygın anksiyete bozukluğu.
• Sosyal anksiyete bozukluğu
• Ayrılık kaygısı bozukluğu
• Agorafobi.
• Spesifik fobiler.
• Obsesif kompulsif bozukluk.
• Panik atak.

Her bozukluk farklı olsa da, semptom Çoğu anksiyete bozukluğunun en karakteristik özelliği:

• Artan kalp hızı
• hiperventilasyon
• Terlemek
• titreme
• Yorgunluk hissi
• Gastrointestinal bozukluklar.
• Uyku bozuklukları.
• Korkmuş.
• Durumlardan kaçınma.
• Sinirlilik.
• kaçmak gerek.
• Bilişsel zorluklar (dikkat, konsantrasyon ...).
• Sosyal izolasyon.

Anksiyete sorunları, psikoeğitim ve nefes alma, gevşeme, maruz kalma ve bilişsel yeniden yapılandırma gibi psikolojik tekniklerle azaltılır. Yorgunluğunuzun nedeninin kaygı olabileceğini düşünüyorsanız, bunu yönetmenize yardımcı olması için bir uzmana gidin.

Sık sık "Çok yorgunum ve tüm vücudum ağrıyor" veya "Çok yorgunum ve bacaklarım ağrıyor" diyorsanız, bilmelisin ki yorgunluk ve ağrı fibromiyaljinin ana belirtileridir. Fibromiyalji karmaşık ve kronik bir hastalıktır Dünya Sağlık Örgütü'ne göre. Nüfusun %3 ila %6'sını etkiler ve en karakteristik semptomları genelleşmiş ağrı ve derin yorgunluktur:

• Ağrı belirli noktalarda, ancak genel bir şekilde kaslarda, bağlarda, tendonlarda ve eklemlerde ortaya çıkar. Ayrıca yüz veya çenede ağrı. Ağrı, rahatsızlık veya yanma olarak da adlandırılır. Fibromiyaljili kişilerde yaygın bir şikayet "kemiklerim ağrıyor ve kendimi yorgun hissediyorum".
• Yorgunluk ve yorgunluk
• Sertlik.
• Enflamasyon.
• Uyku bozuklukları.
• Bilişsel problemler (dikkat, konsantrasyon, hafıza ...).
• Uyuşma veya karıncalanma
• Huzursuz bağırsak sendromu.

Nedeni bilinmemektedir, ancak şimdilik fibromiyaljideki anormal ağrı algısı, ağrıya karşı koruma sağlayan mekanizmaların işleyişindeki bir değişiklik ile açıklanmaktadır. Olan şey, prensipte olmayan acı verici uyaranlar olarak algılanmalarıdır.

Kronik bir sendrom olmasına rağmen ilaç tedavisi, sağlıklı alışkanlıklar, psikoterapi ve tamamlayıcı tedaviler ile fibromiyalji semptomları kontrol altına alınabilir. Bu nedenle, tanı koymak için bir uzmanın vakanızı değerlendirmesini sağlamanız önemlidir.

sendrom kronik yorgunluk veya miyaljik ensefalomiyelit Normal aktivitelerin yürütülmesini zorlaştıran bitkinlik ile karakterize bir hastalıktır. Yorgunluk, hastanın sabahları yataktan kalkmasına engel olacak kadar aşırı olabilir. En karakteristik belirtiler şunlardır:

• Aşırı yorgunluk dinlenmekle düzelmeyen durumdur.
• uyku sorunları
• Fiziksel veya zihinsel efordan sonra rahatsızlık.
• Bilişsel zorluklar (konsantrasyon, dikkat ...).
• Ağrı.
• Baş dönmesi

Fibromiyaljinin en sık görüldüğü yaş grubu 40-60 yaş arasıdır. Fibromiyalji gibi, kronik yorgunluğun da belirli bir nedeni veya tedavisi yoktur. Ancak ilaçlar, sağlıklı alışkanlıklar ve psikoterapi yoluyla semptomları azaltmak mümkündür. eğer genellikle hissediyorsan çok yorgun, zayıf ve baş dönmesiDurumunuzu değerlendirebilecek bir profesyonele danışmanız uygundur.

Uyku ve uyanıklığı düzenleyen sirkadiyen ritim, diğer şeylerin yanı sıra güneş ışığı tarafından yönetilir. Bu mekanizmayı dengede tutmak için ışığa maruz kalmak esastır. Işık olmadığında, vücut gece olduğunu ve uyumanız gerektiğini yorumlar. Bu nedenle uykunuzu getiren bir hormon olan melatonin salgılar.

Bu nedenle, ışık eksikliği sizi hissettirebilir daha yorgun ve uykulu. Gündüz dışarı çıkmaya ve geceleri ışığı düşük tutmaya çalışın.

Günün çoğunda kendinizi yorgun hissetmenize, günlük aktivitelerinizi yapamama ve isteksiz hissetmenize neden olabilecek başka patolojiler de vardır:

• Anemi: anemi, vücuttaki düşük demir seviyeleri ile karakterize edilen ve vücudun daha az oksijen almasına neden olan bir hastalıktır. Bu, yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, baş dönmesi, çok üşüme gibi semptomlara dönüşür.
• Şeker hastalığı: Bu hastalığa genellikle belirgin yorgunluk ve halsizlik eşlik eder, çünkü yüksek düzeyde şeker kanda kalır ve bize enerji sağlamak için hücrelere girmez.
• Kalp hastalıklarıYorgunluk, yorgunluk ve aşırı halsizlik de bir tür kalp probleminden kaynaklanabilir, çünkü zayıflamış bir kalbin, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji talebini karşılamak için yeterli kapasiteye sahip olmadığı organizma.
• Tiroid hastalıkları: hem hipotiroidizm hem de hipertiroidizm, yorgunluğa, ilgisizliğe neden olabilen iki durumdur. ruh hali değişimleri, sinirlilik, kas zayıflığı, diğer birçok fiziksel semptom ve psikolojik.
• Kronik böbrek yetmezliği: böbreklerin fonksiyon kaybı çeşitli rahatsızlıklara ve kansızlığa neden olabilir. toksinler, yetersiz beslenme ve neden olabileceği asidik kan, etkilenen kişiyi çok yorgun ve zayıflık.
• Akciğer hastalıkları: Akciğerler sağlıklı değilse kanın oksijenlenmesinin görülmesi çok muhtemeldir. tehlikeye girer ve sonuç olarak, diğer semptomlara ek olarak, bir yorgunluk ve bitkinlik resmi vardır. önemli. Bu astım, kronik bronşit veya amfizem gibi hastalıklarda olabilir.
• KoronavirüsBazı COVID-19 hastaları ayrıca en temel tımar ve kişisel bakım eylemlerini bile gerçekleştirmelerini engelleyen aşırı yorgunluk bildirmektedir.

Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, hiçbir şey hissetmiyorsanız ve ayrıca başka tür belirtiler gösteriyorsanız veya herhangi bir hastalıktan muzdarip olabileceğinizden şüpheleniyorsanız. Bu hastalıklardan doktorunuza danışmanız ve durumunuz hakkında bilgi vermeniz tedaviye daha fazla başlayabilmeniz için çok önemlidir. uygun.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Neden bu kadar yorgun hissediyorum ve hiçbir şey istemiyorum, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

• At, V. VE. (2010). Psikolojik bozuklukların klinik değerlendirmesi için el kitabı: değerlendirme stratejileri, çocukluk sorunları ve anksiyete bozuklukları. Piramit.
• Calderón Elizondo, J. (2017). yorgunluk sendromu. Kosta Rika Adli Tıp, 34 (2), 76-81.
• Fernandez-Ballesteros, R. (2014). Psikolojik değerlendirme. Piramit Sürümleri.
• Jindal-Snape, D., Keiller, A., Kelly, L., Langlands-Scott, J., Murray, C., Snape, A.,... & Sürü, D. (2020). Fibromiyalji ve biz: Fibromiyalji ile yaşamak.