Kendi kendini kontrol etmekten bahsettiğimizde, bu kişinin kendini kontrol etme yeteneğine atıfta bulunuruz. Başka bir deyişle, bununla ilgili kendi dürtülerini kontrol etme yeteneği, duygular, arzular, eylemler, diğerleri arasında.
Ayrıca, kendi kendini kontrol, bir başarıya ulaşmanıza izin veren bir kapasitedir. fayda serisi, gibi:
- Daha iyi bir ifade
- Başkalarının görüş ve düşüncelerini dikkate alın
- Daha net düşün
- Sosyal ilişkileri geliştirin
- benlik saygısını geliştirmek
- Daha az kırılganlık hissine neden olur
- Daha kolay çatışmaları çözmek
- Daha iyi kararlar vermek
Böylece, irade yıllar içinde kazanılabilecek bir kapasitedir. Spesifik olarak, özdenetim elde etmek için yaygın olarak kullanılan en etkili prosedürler şunlardır: kendi kendine eğitim prosedürleri ve diğer yandan, kendi kendine pekiştirme prosedürleri veya bunların bir kombinasyonu Bunların her ikisi de.
- Benzer kendi kendine eğitimKendi dürtüsel davranışını düzenlemek için bireyin kendisine talimat veya emir verdiği prosedüre atıfta bulunuyoruz.
- Yine, olarak kendini pekiştirmek, bireyin belirli bir davranışı gerçekleştirdikten sonra kendisine bir dizi pekiştirme veya olumlu sonuç sunduğu prosedürü ifade ediyoruz.
Elde etmek için çocuklarda kendini kontrol etme davranışları, metaforlara dayalı tekniklerin kullanılması yaygındır ve Çocuk hikayeleri Kaplumbağa tekniği, yanardağ tekniği, Arturo ayısı tekniği ve diğerleri gibi bireyin yaşına uyarlanmıştır. Bu nedenle metaforlar ve hikayeler, hem davranışsal hem de bilişsel olarak değişim olasılığını teşvik etmek için harika bir araçtır.
Kaplumbağa tekniği, kaplumbağanın hikayesiyle başlar:
Uzun zaman önce Clota adında güzel bir genç kaplumbağa varmış. Clota derslere yeni başlamıştı, tam X yaşındaydı (X, hikayenin okunduğu çocuğun yaşına eşittir). Clota okula gitmeyi pek sevmezdi.Ancak o, küçük kardeşi ve annesiyle birlikte olmak için evde kalmayı tercih etti. Okula yeni şeyler öğrenmek için gitmek istemiyordu, sadece koşmayı, oynamayı vs. seviyordu.
Kartları çözmek, öğretmenin tahtaya yazdıklarını kopyalamak ve/veya diğer sınıf arkadaşlarıyla etkinliklere katılmak ona çok karmaşık ve yorucu geliyordu. Ayrıca öğretmenin anlattıklarını dinlemeyi ve ilgilenmeyi de sevmiyordu.Araba motorlarının sesini taklit eden sesler çıkarmak ona daha eğlenceli geliyordu ve öğretmen konuşurken bu sesleri çıkarmamayı hiç hatırlamıyordu. Clota, arkadaşlarına şakalar yapar ve onları seçerdi. Bu nedenle okula gitmek Clota için çok zor bir durumdu.
Clota her gün okula giderken kendi kendine sınıf arkadaşlarıyla uğraşmamak için mümkün olan en iyi şekilde davranacağını söyledi. Ama tüm bunları kendine söz vermiş olsa bile, bir şeylerin kontrolden çıkması çok kolaydı ve sonunda, her zaman cezalandırıldı, sinirlendi ve kavga etti. Bu yüzden Clota çok kötü zamanlar geçirdi, birçok kez "Başım belaya giriyor, bu yolda devam edersem sonunda okuldan ve tüm sınıf arkadaşlarımdan ve öğretmenlerden nefret edeceğim" diye düşündü.
En kötü günlerinden birinde, kendini kötü hissettiğinde, bilge yaşlı bir kaplumbağaya rastladım, hayatı boyunca gördüğü en büyüğü. Her yönden çok büyük bir kaplumbağaydı, 300 yaşından büyüktü ve bir dağ kadar büyüktü. Clota biraz korkmuştu, yaşlı kaplumbağaya küçük ve utanç verici bir sesle hitap ediyordu. Ancak kısa bir süre sonra Clota, devasa kaplumbağanın çok iyi ve arkadaş canlısı olduğunu ve kötü gününde Clota'ya yardım etmeye istekli göründüğünü fark etti.
Sonra yaşlı kaplumbağa Clota'ya şöyle dedi: "Hey! Biliyor musun? sana yardımcı olacak küçük bir sır vereceğim: Sorunlarınızı çözecek çözüm sizinle, üzerinizde taşınır”. Clota onu anlamadı ve meraklı bakışlarıyla hiçbir şey anlamadığını ifade ederek ona baktı. “Kabuğunuz çözüm! Kabuğunun ne işe yaradığını bilmiyor musun? Clota ona daha fazlasını biliyormuş gibi bakmaya devam etti. “kabuğunuzun gücü Öfke, öfke vb. gibi duygularınız olduğunda içine girip saklanabilmenizdir. Böylece, örneğin, bir şeyleri kırmak, çığlık atmak, bir şeye veya birine vurmak gibi hissettiğiniz zaman, diğerleri arasında saklanabilirsiniz. Kabuğunuzun içine saklandığınızda, dinlenmek için o andan faydalanabilir, çok kızgın olmadığım kadar bekle. Bu yüzden bir dahaki sefere sinirlendiğinde kabuğuna çekilmeni tavsiye ediyorum."
Clota bunun çok iyi bir fikir olduğunu düşündü. Çok mutluydum ve denemek için hevesliydim ve, şey, okulda öfkelerini kontrol etmeye çalışmak. Dersin ertesi günü çoktan pratik yaptı, aniden sınıf arkadaşlarından biri yanlışlıkla sırtına vurdu. O anda Clota o kadar sinirlenmeye başladı ki neredeyse evraklarını kaybedip ona karşılık verdi. Ama aniden yaşlı kaplumbağanın akıllıca tavsiyesini hatırladı. Sonra kollarını, bacaklarını ve kafasını olabildiğince hızlı bir şekilde kabuğunun içine aldı ve öfkesi yatışana kadar orada kaldı.
Clota bunun çok iyi bir fikir olduğunu anladı, çünkü kabuğunun içinde çok iyi olmayı seviyordu, kimsenin onu rahatsız edemeyeceği bir yere. Oradan çıktığında öğretmeninin ona yüzünde kocaman bir gülümsemeyle baktığını görünce şaşırdı, Clota'nın yaptıklarından dolayı mutlu ve gururluydu.
Bu yüzden yılın geri kalanında bu numarayı kullanmaya karar verdi. Bir partneri ya da bir şey canını sıktığında bunu kullanıyordu ama aynı zamanda canı vurmak ya da tartışmak istediğinde de kullanıyordu. Bir süre sonra, her zaman bu şekilde hareket etmeyi başardı, daha önce hareket ettiğinden çok farklı bir şekilde. Çok mutluydu ve kendisiyle gurur duyuyordu ve tüm arkadaşları, bunu nasıl yaptığı için ona hayran kaldılar ve sırrının ne olduğunu çok merak ettiler.
Kaplumbağa tekniği bunlardan biridir. dürtü kontrol teknikleri çocukları eğitmek ve yanlış davranışı değiştir.
Kaplumbağa tekniği, sınıftaki çocukların dürtüsel davranışlarını hafifletmek için öz kontrol davranışlarını teşvik etmek için Marlene Schneider tarafından tasarlandı ve oluşturuldu.
Çocukların kaplumbağa tekniğiyle ilgili dikkatini çekmek için onlara bir hikaye anlatılması önerilir (bir önceki bölümde bulacağınız gibi), çocuk hikaye formatında her çocuğun yaşına göre uyarlanmıştır.
Buradaki fikir, kaplumbağanın hikayesi aracılığıyla, çocuklar kaplumbağa ile özdeşleşiyor küçük ve genç, böylece kaplumbağanın kararlı davranışını kendi çevrelerine tahmin edebilirler. sınıftaki günlük durumlar ve kendi eylemlerini, duygularını ve hislerini kontrol edebilme yıkıcı. Bu nedenle, hikayeyi okuduktan sonra, oturduklarında şunu vurgulamak önemlidir: Kızgın ya da üzgün, bağırmak, vurmak vb. istemek, küçük kıza yaptıklarının aynısını yapabilirler. kaplumbağa.
Böylece, bir duygusal öz kontrol tekniği Kaplumbağa, çocukların kendilerini içinde buldukları durumu temsil eden karakterdir. Spesifik olarak, kaplumbağa veya kaplumbağa masalı tekniği dört aşamadan oluşur:
- Aşama 1: çocuk duygularını tanı ve düşünmeyi bırakın (kabuğuna girerek) ve olası çözümleri düşünebilmek için sakince nefes alın. Kabuğu simüle etmek için çocuk ayrıca kollarını etrafına sararak bacaklarını kaldırabilir, böylece kendisi tarafından daha fazla toplanıp korunur.
- Faz 2: duruşu korumak yaklaşık on saniye gergin bir şekilde.
- Aşama 3: Bu aşamada çocuk gitmeli vücudunuzdaki gerilimi gevşetmekve vücudunuz tamamen rahatlayana kadar gevşeyin.
- Aşama 4: Son aşamada, çocuğun çabası ve sonucu için tebrik edilmesi gerekir. Bunun görünümünü arttırma şansını artırmanın iyi bir yoludur. kendini kontrol etme davranışı. Bu aşamada çocuğun kendisini neyin sinirlendirdiğini ve nasıl hissettiğini kaplumbağa tekniğini kullanarak açıklaması da önemlidir.
Aşağıdaki makalede, başka stratejiler bulacaksınız. çocuklarda öfke kontrolü.
