Atılganlık. Uyuşturucuya HAYIR deme teknikleri.

Akran grubu tarafından uygulanan baskı, uyuşturucu kullanımının başlamasıyla ve aynı zamanda kötüye kullanım durumlarıyla en çok ilişkili faktörlerden biridir. Ancak izlenecek stratejilerden bahsetmeye başlamadan önce, akran baskısına karşı direnci artırmak istiyorsak birkaç şeyi açıklığa kavuşturmalıyız. Bu ihtiyaç göz önüne alındığında, bu PsychologyOnline makalesinde, hakkında konuşacağız. atılganlık. Uyuşturucuya "HAYIR" deme teknikleri.

Tüm araştırmaların uyuşturucu kullanımının başlangıcında ilgili olduğunu gösterdiği unsurlardan biri, akran grubunun uyguladığı baskıdır. Bu yaşta, arkadaş grubu ergen için temel bir unsur haline gelir. Ergenler özellikle akran grubu baskısına karşı savunmasızdır çünkü kendilerini bir katılımcı gibi hissetmeleri gerekir. onu tanımlayan özellikleri paylaşan, bunda rolü olan, arkadaşları tarafından değerli olduğunu hisseden, vb.

akran baskısı kendini farklı şekillerde gösterir. Bazen Akran baskısı olumsuz veya zarar verici olabilir

. Örneğin, alkol almak, sigara içmek, yasaları çiğnemek veya bir şeyleri yok etmek gibi zararlı veya akılsızca şeyler yapmak için baskı yapılması durumudur. Bunu yapmak, grup üyeleri tarafından kabul edilmek ve arkadaşlarınızın takdirini kazanmak demektir. Bunun yapılmaması gruptan atılma riskini taşıyabilir. İnsanların başkalarını bizim istediklerimizi yapmaya ikna etmek için kullandıkları birçok strateji vardır. İşte en yaygın olanlardan bazıları. Bireyin bunları bilmesi önemlidir, çünkü bu, onu ikna etmeye çalışırken fark etmesini kolaylaştıracaktır.

Ancak, akran baskısı her zaman olumsuz değildir. Bizi ikna etmeye çalıştıkları her zaman kötü bir şey yapmak değildir; Bazen başkaları haklı olabilir, bu nedenle iknaya yanıt vermenin doğru yolu, bizden istediklerini yapmayı sürekli olarak reddetmemektir. Ergen, ne zaman akran baskısına direnmenin uygun olduğunu ve ne zaman gerekli olmadığını öğrenmelidir. Önce bizden ne istediklerini dinlemeli, bizim istediklerimizle karşılaştırmalı ve en uygununu seçerek kendiniz karar vermelisiniz. Bu şekilde, dürtüsel veya neredeyse bilinçsiz tepkilerden kaçınacağız.

için adımlar ikna edici girişimlere yanıt verin:

1. Diğer kişinin bize ne söylediğini dinleyin.
2. Ne yapmak istediğimizi diğer kişinin istediği ile karşılaştırın.
3. Ne yapacağımıza kendimiz karar verelim.
4. Kararımızı iletin. Bizden istediklerini yapmamaya karar verirsek, teklifi açık ve basit bir şekilde reddetmeliyiz. Bunu yapmak için, "hayır" diyebilme ve gerektiğinde başkalarının eylemlerine sınır koyabilme yeteneğine sahip olmak önemlidir.

Gösterildiği gibi, HAYIR demeyi öğrenmek, ergenlerin ve gençlerin olumsuz akran baskısına direnebilecekleri bir sürecin parçasıdır. Ve bu öğrenilebilir.

Birine "Hayır" diyeceğimiz zaman, başkalarının bizimkinden farklı görüşlere sahip olmasına saygı duyarak kendi haklarımızı savunabilmeliyiz. HAYIR demeyi öğrenmek için önce iddialı davranmayı öğrenmek gerekir.

atılganlık sözlü bir davranıştır (Ne dedi) ve sözsüz (dedikleri gibi), başkalarının haklarına saygı gösterirken kişisel haklarımızı savunan.

Böylece, bir kişi şu durumlarda iddialı davranır:

• Haklarının ve kişisel çıkarlarının ne olduğunu bilin.
• Onları bir dizi davranışsal beceriyle savunur.
• Bu beceriler, kendinize ve başkalarına karşı objektif ve saygılı olmanızı sağlar.

İddialı olmayan davranışlar iki tür olabilir: agresif ve pasif. Üçü arasındaki farklara bakalım:

Pasif davranış

Duygu ve düşünceler ifade edilmez veya etkisiz, olumsuz ve uygunsuz bir şekilde ifade edilir (mazeretler, güvensizlik, korku ile ...). Sadece başkalarının haklarını dikkate alır.

agresif davranış

Duygular, fikirler ve düşünceler ifade edilir, ancak başkalarına saygı duymadan, normalde doğrudan saldırgan davranış (hakaret, fiziksel saldırganlık) veya dolaylı (alaycı yorumlar veya şakalar, alay) yayar. Siz sadece kendi haklarınızı düşünürsünüz.

iddialı davranış

Duygular, fikirler, görüşler, haklar vb. doğrudan ifade edilir. başkalarını tehdit etmeden, cezalandırmadan veya manipüle etmeden. Kendi haklarınıza ve başkalarının haklarına saygı gösterin.

Pasif, yeterli (iddialı) ve agresif tepki tarzının özellikleri:

Bir kişi aldığında tüketmeme kararı, Bu gerçeği başkalarına iletme ve gerekirse başkalarının eylemlerine sınırlama getirme yeteneğine sahip olmanız önemlidir. Bunun için yapmanız gerekenler:

• Doğru zamanı ve yeri bulun.
• kullanın doğru fiil ifadeleri: doğrudan ifade, açıkça; "Ben" mesajları, kısa ve net, "Üzgünüm ama kabul etmeyeceğim", "benimle uğraşmayı bırakır mısın" gibi deyimler kullanır.
• Sözsüz ifade kullanın, iddialı beden dili (sert ve sakin ses tonu, göz teması, muhatapla yakın mesafe). Zorba olmadan nazik, saygılı ve olumlu bir şekilde söylemekle ilgili.

Sonra bileceğiz bazı prosedürler bu, "Hayır" kararımızı tüketirken iddialı bir şekilde başkalarıyla iletişim kurmamıza yardımcı olacaktır.

Sadece hayır de

Kimsenin bizi manipüle etmemesi için hoşlanmadığımız herhangi bir talebe "Hayır" demekten ibarettir. "Basitçe" kelimesi, bir HAYIR yeterli olduğundan, bazı şeyleri söylemek için fazla düşünmeyi gerektirmediği gerçeğine atıfta bulunur. Gruba kızmanıza ve kızmanıza gerek yok.

Nasıl yapılır?

• HAYIR deyin: basit ve güçlü bir hayır.
• Diğer kişi isteğinizde ısrar ederse, yeni formüller kullanarak tekrar tekrar Hayır demeye devam edin: Hayır, naber, Olmaz, Bu konuda hiçbir şey yok, Hayır, vb.

Örnek:

· "İşte, bunu bizimle deneyin"
"YAPMA"
· “Hadi, deneyin!
"Hayır, teşekkürler"
· "Ama harika zaman geçireceğiz!"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· "Haydi, haddini aşma!"
"Üzgünüm ama HAYIR'ı biliyorsun"
· "Herkes alıyor, gelin deneyin!"
"Hayır, benimle uğraşma, HAYIR dedim"
· “Ama hiçbir şey olmazsa, devam edin!
"Çok iyi, ama istemiyorum..."
· "Hepimizin asılmasına izin mi vereceksiniz?"
"Dudaklarımı okudun. YAPMA"

kırık rekor

Şunlardan oluşur: dileklerimizi ifade eden kelimelerin tekrarı, düşünceler vb., kızmadan veya sesimizi yükseltmeden ve diğer kişinin baskı veya oyalama girişimlerini görmezden gelmeden. Sanki otomatik yanıt kaydediliyor ve yapacak bir şey yok! diğerinde, bir makinenin önünde, kaydedilenleri gerektiği kadar ve yeni mesajlara katılmadan tekrarlayacağı için ısrar etmeye değmediğine dair teslimiyet uyandırdığı için.

Nasıl yapılır?

• Arzumuzu belirli bir açıdan ifade eden ifadeyi, çok fazla açıklama sağlamasa bile tekrarlayın.
• Diğer kişinin müdahalesinden önce, her zaman sakince, tekrar tekrar tekrarlayın.

Örnek:

· "İşte, bunu bizimle deneyin"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· “Hadi, deneyin!
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· "Ama harika zaman geçireceğiz!"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· "Haydi, haddini aşma!"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· "Herkes alıyor, gelin deneyin!"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· “Ama hiçbir şey olmazsa, devam edin!
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· "Hepimizin asılmasına izin mi vereceksiniz?"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."

Alternatifler sunun

Bağlı olmak olumlu bir şey önermek, insanların beğendiği. Bazen bir alternatif sunmak “konuyu değiştirmek” gibi olsa da, insanların beğeneceği olumlu bir şey sunmak, belirli bir teklif zenginliği ve belirli bir çekicilik içerir.

Nasıl yapılır?

• Çekici bir şey bulun ve coşkuyla teklif edin.
• Başkalarının olası olumsuz tepkileriyle yüzleşmeden ısrar edin.
• Önerilenleri takip etmeye istekli birinin desteğini aramak.

Örnek:

"Bizimle tadına bakın"
"En uzun dansa kimin dayanabileceğini görmek için bahse girsek ne dersin?"

senin için benim için

Reddettiğimizi ifade ederken, bizi manipüle etmeye çalışmak için baskıya, sözlü saldırılara veya haksız eleştirilere maruz kalabileceğimiz durumlarda kullanılan bir tekniktir. Onu kullandığımızda iki şey elde ederiz: Başkaları bizi eleştirdiğinde sinirlenmemek ve bunun yanından ayrılmamak.

Nasıl yapılır?

Başka birinin bize kabul etmek istemediğimiz bir istekte bulunduğu bir durumdan yola çıkıyoruz. Örneğin: Bir arkadaşımız bize ecstasy hapı veriyor ve biz tüketmeme isteğimizi ifade ediyoruz.

• Önceki adım: AÇIKLAMA + KARAR. "Almak içimden gelmiyor, teşekkür ederim" Karşıdakinin yönelttiği herhangi bir hakaret veya haksız eleştiri karşısında, örneğin: "Sen bir korkaksın, cesaret edemezsin..."
• İlk adım: SİZİN İÇİN + (Eleştirmenin söylediklerini tekrarlayın): "Senin için bir korkak olacağım".
• İkinci adım: BENİM İÇİN + (Kendiniz hakkında olumlu bir şey söyleyin): "Ama benim için eğlenmeyi bilen biriyim." İşlemi gerektiği kadar tekrarlayın.

Sis bankası

Reddettiğimizi ifade ederken, bizi manipüle etmeye çalışmak için baskıya, sözlü saldırılara veya haksız eleştirilere maruz kalabileceğimiz durumlarda kullanılan bir tekniktir. Diğer kişinin sahip olabileceği nedeni veya olası nedeni kabul etmekten, ancak davranışlarımızı değiştirmeme kararını ifade etmekten ibarettir. Size bir şey söyleyene veya size bir şey teklif edene çok fazla saldırmadan riskten kaçmaktır. Bir bakıma tartışmaya girmemekle ilgili.

Nasıl yapılır?

• Kabul edilebilir bile olabilecek kısmi nedenler hakkında tartışmaya girmeyin.
• Diğer kişiyle aynı fikirde olun: Bize uygun görünmeyen, ancak önerdiklerini kabul etmeden bir şey teklif ettiklerinde, ifadelerinde yer alan herhangi bir gerçeği kabul edin.
• Şeylerin bize sunuldukları gibi olabilmelerinin nedenini ve olasılığını (yalnızca olasılığı) verin. Şunlar gibi ifadeler kullanın: "Mümkün olan ...", "Bu olabilir ...".
• Diğer kişinin az önce söylediklerini yansıttıktan veya başka kelimelerle ifade ettikten sonra, şu ifadeyi ekleyebiliriz: tüketmeme isteğimizi ifade edin: "ama üzgünüm, bunu yapamam", "...ama hayır teşekkürler", "...ama yememeyi tercih ederim" al”.

Örnek:

· "Ama iyi vakit geçireceğiz!"
"Haklı olabilirsin ama almamayı tercih ederim"
· "Haydi, haddini aşma!"
Evet, avantajlı olabilirim ama kabul etmeyeceğim"
· "Herkes alıyor, gelin deneyin!"
Herkesin alması mümkün, ama ben değil"
· “Ama hiçbir şey olmazsa, devam edin!
"Haklı olabilirsin ve hiçbir şey olmuyor, ama hayır teşekkürler"
· "Hepimizin asılmasına izin mi vereceksiniz?"
"Haklı olabilirsin ama içimden gelmiyor"

"Arkadaşlarını Kaybetmeden HAYIR DEME" ÖNERİLERİ

1. Uyuşturucu kullanımıyla ilgili hoşlanmadığımız herhangi bir talepten önce HAYIR deyin: a Değil açık, kesin ve mazeretsiz.

2. Gerektiği kadar tekrarlayın (yeni “HAYIR deyin” formüllerini kullanın veya “bozuk kaydı” kullanın):

· “Hadi, deneyin!
"Hayır, teşekkürler"
· "Haydi, haddini aşma!"
"Üzgünüm ama HAYIR'ı biliyorsun"
· “Ama hiçbir şey olmazsa, devam edin!
"Çok iyi, ama istemiyorum..."
· "Ama harika zaman geçireceğiz!"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· "Hepimizin asılmasına izin mi vereceksiniz?"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."
· "Haydi adamım, toplanın!"
"Afedersiniz. İlgilenmiyorum..."

3. Mümkünse başka alternatifler önerin.

· "Bizimle bunun tadına varın"
"En uzun dansa kimin dayanabileceğini görmek için bahse girsek ne dersin?"

4. Reddimizi ifade ederken, bizi ikna etmeye çalışan kişi sözlü saldırganlık ve eleştiri kullanırsa bizi manipüle etmeye çalışmak haksızsa, "Sizin İçin / Benim İçin" tekniğini veya "Banka sis":

· "Bence bencilsin"

"Haklı olabilirsin ve bazen bencilce davranıyorum" (sis bankası).
"Senin için bencil olacağım ama benim için eğlenmesini bilen biriyim" (senin için benim için)).

5. Bizi zorlamamız konusunda ısrar ederlerse, cevap vermeyi bırakın. ayrılmak.