ORTAĞIM UZATILDI, ne yapmalıyım?

Çoğu zaman, ilişkiler bize çok fazla mutluluk, istikrar, anlayış ve rahatlık getirme eğilimindedir. Başka birini sevmek size hem sosyal hem de kişisel birçok bilgi verebilir, size yardımcı olabilir. sizi çok daha iyi tanıyor ve diğer kişinin duygu ve düşüncelerini dikkate alıyor ve hepsinden önemlisi, empati. Bazen ilişkiler kriz anlarından geçebilir, bazen de çiftin bileşenlerinden birinin ilişkide iyi olmadığı veya bunaldığı zamanlar olabilir. Bu nedenle, onlara yardım etmek için diğer kişiye ne olduğuna çok dikkat etmeliyiz. daha iyi olmak için veya başlatmış olabileceğimiz bazı davranışları değiştirmek için rahatsızlık. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, hakkında konuşacağız eşiniz bunalırsa ne yapmalısınız? hem ilişkinin başlangıcında hem de birlikte yaşama sürecinde ve olası sebeplerinde.

dizin

1. Bir insan neden bunalmış?
2. Bir ilişkiye başlarken bunalmak normal mi?
3. Bir çift olarak birlikte yaşamaktan bunalmış olmak normal mi?
4. Bir kişi bunaldığında ne yapmalı?

Bir erkeğin veya bir kadının bunaldığını nasıl anlarsınız? Çiftin bir bileşeni bunaldığında, daha fazla olma eğilimindedirler. uzak, yok, pek sevecen değil ilişkinin önceki anlarında olduğu gibi. Beklendiği gibi, bu stresin arkasında sevdiğiniz kişinin davranışındaki bu değişikliği açıklayabilecek farklı nedenler olabilir.

Daha sonra detaylandıracağız Olası nedenler Partneriniz ilişkinizde neden bunalmış olabilir:

• KıskançlıkGüvensizlik partnerinizi bunaltabileceğinden, kıskançlık çift içinde çok güçlü bir rahatsızlık ve çatışma kaynağı olabilir. Kıskançlık, temelde kendine güvensizliğe ve sandığınız gibi diğer insanlar tarafından tehdit edildiğini hissetmeye dayanır. ilişkide yerinizi işgal edebilir, bu nedenle bunlardan kaçınmak için üzerinde çalışılması ve analiz edilmesi gereken bir konudur. durumlar. Bu yazıda bahsettiğimiz çiftlerde kıskançlık neden oluşur ve nasıl ortadan kaldırılır.
• duygusal bağımlılıkPartnerinize derinden bağımlı olmak, o kişiyle hem fiziksel hem de duygusal olarak birlikte olmayı, talepte bulunmanızı ve partnerinizin dikkatini çekmenizi istemenize neden olabilir. O kişiye çok bağlı ve muhtaç hissetmenin yanı sıra, ilişkinin diğer bileşeni de olabilir. çok fazla sorumluluk ve bunalmış hissetmek, kişisel bir alan bırakmak ve büyümek zor olduğundan bireysel.
• Kaliteli bireysel zamana sahip olmamak: Yerinizin olmaması, kopukluk anlarınızın, olmamasının nedeni yukarıda bahsettiğimiz sebeple yakından bağlantılıdır. Bir birey olarak daha iyi hissetmek için kendinize odaklanmak, diğer kişinin boğulmuş ve stresli hissetmesine neden olabilir. ilişki.
• Önceki ilişkiler: partneriniz çok fazla odaklanıyor veya diğer insanlarla geçmiş ilişkilerinizi veya geçmişinizi çok sık hatırlıyor, çok bunaltıcı ve yorgun hale gelirsiniz, çünkü geçmişte yaşayamazsınız ya da onu her zaman hatırlayamazsınız, ancak ondan öğrenebiliriz. o.
• Gelecek planları: Geleceğe dair farklı planlara sahip olmak veya onu planlamak ve her zaman hakkında yorum yapmak bu durumu uyandırabilir. Bir ilişki içindeyken ve o kişiyle birlikte olmak istediğinizde geleceğimizi ve daha fazlasını düşünmemiz gerektiği açıktır, ancak Her şeyden önce, şimdiye odaklanmalı ve bu kesinlikte partnerimizle yaşadıklarımıza önem vermeliyiz. an. Doğu çift ​​testi İlişkinizin geleceğini düşünmenize yardımcı olacaktır.

Bir kişiyle ilişkiye başlamak, karmaşık hale gelebilecek birçok durumla karşı karşıya kaldığımız için bazen bizi bunaltabilen zor bir süreçtir. Bir insanı daha derinden tanımak zaman ve özveri gerektirir, buna ek olarak kişisel beklentilerinizi de. gerçek olmalı ve yeni bir ilişki kurmak istediğimiz kişininkiyle eşleşmeli. ilişki.

Bir çiftteki ortak çıkarlar veya bireysel değerler oldukça benzer olma eğilimindedir, yani eğer bir insanla tanışıyoruz ve beklentilerimizi karşılamıyorlar, bunalıma girebilir ve hayal kırıklığına uğratmak. Bir çiftte olmak genellikle diğer kişiye zaman ve dikkat ayırmayı gerektirir. kendine harcadığın zamanın bir kısmını ona ver. Bir insanla tanıştığınızda, sevdiğiniz her şeyi yapmayı bırakmanız gerektiği gerçeğinden bahsetmiyoruz. mutluluk üretir, ancak zamanınızı bu kişiyle birlikte olmak ve onunla planlar yapmak gibi başka şeylere harcamaya başlarsınız ve değişiklik bu dinamik veya işleyiş şekli stresli olabilir.

Bir kişiyle yaşamak her zaman kolay değildir, aynı evde iki kişinin bir araya geldiğini düşünmeliyiz. farklı geleneklere, farklı düşünce, davranış ve farklı görme biçimlerine sahip insanlar hayat. Bir evi yaşamak ve paylaşmak şunları gerektirir: birçok sorumluluk ve görev adil bir şekilde dağıtılmazlarsa veya belirli anlaşmalar kurulmazsa, çiftler arasındaki çatışmalar. Ek olarak, başka bir kişiyle bu kadar samimi bir mekanda yaşamak, kişisel alanın azalmasına neden olabilir, bu nedenle bazen stresli veya bunaltıcı olabilir.

Bu durumlar ve rahatsızlıklar, iki kişi birlikte yaşamanın ilk anlarında ortaya çıkabilir. bu yeni çalışma şekline uyum sağlamak zorundalar, ancak uzun süre birlikte yaşamaktan da kaynaklanabilir. Her neyse, çiftin içinde iyi bir iletişim kurun ve düşüncelerinizi, endişelerinizi, neler hissettiğinizi ifade edin. sizi rahatsız ediyor ve daha iyi hissetmek için geliştirmek istediğiniz şey, eşinizin sizi anlamasına ve bunu değiştirmesine yardımcı olabilir. durum. Bu yazıda bazılarını açıklıyoruz bir çift olarak iyi bir birlikteliğin anahtarı.

Bir erkek bunaldığında ne yapmalı? Bunalmışsa kız arkadaşına nasıl yardım edebilirsin? Partneriniz size bunaldığını ve sebebinin siz olduğunu söylediğinde, partnerimize yardımcı olabilmek için alarmlarımızı devreye sokmalı ve neleri değiştirebileceğimize bakmalıyız. Ardından, partnerinizi bunaltmamak için farklı ipuçları sunuyoruz:

1. Alanınıza saygı gösterin

Ona nefes alması, düşünmesi, yansıtması, bağlantısını kesmesi ve kendine odaklanması için zaman verin. Bazen, stresli zamanlarda, soruna farklı bir bakış açısıyla yaklaşabilmek için eşinizin kendi alanınıza ihtiyacınız olduğunu anlaması çok gereklidir.

Çift gerçekten tüm alanlarını işgal ediyor olabilir ve hepimizin bakıma ihtiyacı var. hayatın farklı alanları arasında bir denge: iş, aile, eş, arkadaşlar, boş zaman, kişisel Bakım ...

2. anlayışlı ol

Bunalmış olmamız normaldir, hayatın bir noktasında herkesin başına gelmiştir. Bu nedenle, bunalmış partnerinizi iyileştirmenin ilk yolu, o kişinin neler yaşadığını kabul etmeye ve anlamaya çalışmak, empati ve duyarlılığa sahip olmaktır.

3. Benlik saygınızı ve ona olan güveninizi geliştirin

Kıskançlık, ilişkinizde ağır basabilecek bir konu olduğu için eşinizin bunalmasının bir nedeni olabilir. Bu nedenle, çalışma özgüveni kıskançlık durumlarından kaçınan eşinize güven ve güvenlik sağlamak için bir / a.

4. Partnerinizi kontrol etmemek

Sosyal ağları veya eşinizin yaptığı her şeyi kontrol etmemek, sizin için çok daha fazla fayda sağlayacaktır. Partneriniz daha özgür hissedecek, ona daha çok güveneceksiniz ve ona gelişmesi için daha fazla alan bırakacaksınız. Bir ilişkide özgürlük olmalı, partneriniz kim olduğunu ve nasıl olduğunu bilmelidir. Olduğu gibi sevmiyorsan, sahip olmak zor olacak sağlıklı çift ilişkisi.

5. İletişimi geliştirin

Herhangi bir ilişkinin en temel direğidir. Bir olsun çift ​​arasında iyi iletişim Bu anlarda birbirinizi daha iyi anlamanıza ve her birinin ihtiyaçlarının ne olduğunu bilmenize yardımcı olacaktır.

6. Rutini kırın ve deneyin

Partneriniz rutin, günlük aktiviteler ve sorumluluklardan bunalmış olabilir. Bu şekilde hissettiğimizde nasıl iletişim kuracağımızı bilmek ve çözümler aramak da önemlidir. Partnerinizi geri kazanmanın çözümlerinden biri, rutini kırmak ve yeni deneyimler denemek olabilir. Aşağıda partnerinizi nasıl şaşırtacağınıza dair bir video bulacaksınız.

7. Yükün diğer faktörlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını değerlendirin

Zaten onların alanına saygı duyuyorsanız, anlayış gösteriyorsunuz, eşinizi kontrol etmiyorsunuz ve iyi bir iletişiminiz var, sizinle değil, onunla ilgisi olan herhangi bir şey tarafından bunalmayabilir veya bunaltılabilirler. İlişki hakkında şüpheleriniz olduğu, bağlanmaktan korktuğunuz veya başka biriyle tanıştığınız için bunalmış hissedebilirsiniz. Partnerimiz bize karşı tamamen samimi ve dürüst olmadıkça bunu bilemeyiz.

Halihazırda empatik ve iddialı bir şekilde hareket ediyorsanız, Sorun diğer kişiye ait olabilir ve onun yükünü değiştirmek size bağlı olmayabilir.. Bu yük uzun sürüyorsa ve çözülmüyorsa, size bağlı olmadığını ve partnerinizin çözüme dahil olmadığını görüyorsanız, belki de düşünmenin zamanı gelmiştir. ilişkiyi bırak.

Bunalmış olmak toplumumuzda yaygın bir durum olabilir ama bu durumu normalleştirmemeliyiz. Ortaklarımız tarafından ezilmekten kaçınmak için birbirimizi dinlemeli ve daha sağlıklı ve daha iddialı davranmalıyız.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Partnerim bunaldı, ne yapmalıyım?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Çift terapisi.

• Gottman, J.M. ve Gümüş, N. (2012). Çift olarak yaşamanın yedi altın kuralı. İlişkiler ve birlikte yaşama üzerine kapsamlı bir çalışma. Madrid: Penguen Random House Grupo Editoryal España.