7 UYUMSUZLUK TÜRÜ: özellikleri ve tedavisi

Yatakta dönüp duruyorsunuz ve uyuyamıyorsunuz… Ara sıra olabilen bir durum ama günlerce sürerse uykusuzluk çekebilirsiniz. Bu durumda uyuyamama sebebinin ne olduğunu merak etmeniz normaldir. Uykusuzluğun birkaç çeşidi olduğunu biliyor muydunuz? Uykusuzluğun nedenlerinden biri depresyon olabilir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, hakkında konuşacağız hepsi 7 uykusuzluk türleri, özelliklerini ve uykusuzluğun tedavisinin ne olduğunu daha iyi anlayın.

dizin

1. Uykusuzluğa ne sebep olabilir?
2. Kronik (veya uzun süreli) uykusuzluk
3. Akut (veya kısa süreli) uykusuzluk
4. uzlaşma uykusuzluk
5. Bakım uykusuzluğu
6. Erken uyanıştan uykusuzluk
7. Karışık uykusuzluk
8. küresel uykusuzluk

Uykusuzluk ile karakterizedir tatmin edici olmayan rüyaHem kişinin az uyuduğu süre, hem de kişinin kendini yorgun hissettiği onarıcı kapasitesi açısından.

Uyuyamamanın sebebi nedir? Uykusuzluğa neden olabilecek birçok neden vardır:

• Uykusuzluğun nedenleri arasında fiziksel hastalıklar: bir kişi hissettiğinde Ağrı geceleri zar zor uyuyacaksın.
• şundan da bahsedebiliriz psikolojik hastalıklar, olarak endişe, depresyon, travmatik stres bozukluğu sonrası, obsesif kompulsif bozukluk, Bipolar bozukluk ve diğerleri. Travma sonrası stres bozukluğunda sadece uykusuzluk değil, bu vakalarda sık görülen ve tekrarlayan kabuslar da ortaya çıkabilir.
• dikkat edin bağımlılık yapan maddeler, çünkü bunlar da uykusuzluğa neden olur. En çok tüketilen maddeler olduğu bilinmektedir. kafein ve tütün ve her ikisi de uykuyu başlatmayı ve sürdürmeyi zorlaştırır. Kafeinin sadece kahvede değil, çaylarda, enerji içeceklerinde ve kolalı içeceklerde de bulunduğunu hatırlamakta fayda var.
• Var ilaçlar aynı zamanda uykusuzluğa da neden olan ilaçlar, tiroid hormonlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, tansiyon için kullanılan ilaçlar, diüretikler, kortikosteroidlerdir. DEHB tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar ve hatta bazıları antidepresanlar, öğleden sonra veya akşam alındığında.
• NS alışkanlıklar bireyin uykusuzluğu da etkiler. Örneğin, farklı saatlerle vardiyalı çalışan, günün farklı saatlerinde uyuyan birey, çok uzun şekerlemeler, Yatmadan önce uyarıcı aktiviteler ve hatta hareketsiz bir yaşam tarzı, tüm bu faktörler uykuyu doğrudan etkiler, kaliteyi olumsuz etkiler. hayatın.

Kaç çeşit uykusuzluk vardır? Ardından, uykusuzluk türlerinin neler olduğunu göreceğiz:

1. Kronik (veya uzun süreli) uykusuzluk
2. Akut (veya kısa süreli) uykusuzluk
3. uzlaşma uykusuzluk
4. Bakım uykusuzluğu
5. Erken uyanıştan uykusuzluk
6. Karışık uykusuzluk
7. küresel uykusuzluk

Uzun süreli uykusuzluk olarak da adlandırılan kronik uykusuzluk, uykusuzluktan oluşur. üç aydan fazla sürer. Minimal olarak oluşur Haftada üç gün. Kronik uykusuzluğun belirtileri nelerdir? Birey genellikle yorgun, zayıf konsantrasyon ve sinirlilik hisseder.

Kronik uykusuzluğa ne iyi gelir? Uykusuzluk tedavisi olabilir psikolojik veya farmakolojik. Her ne kadar ilaç kullanımı son durumda yapılmalıdır. NS bilişsel davranışçı psikoterapi bu durumlarda olumlu etkiler yaratmak için.

Kısa süreli uykusuzluk olarak da adlandırabileceğimiz akut uykusuzluk, uykusuzluk ile oluşan uykusuzluktur. üç aydan az süre. Genel olarak, neden olur anksiyete belirtileri, bir kişi bazı problemlerden geçerek uykusuzluk çekebilir. Akut uykusuzluğun c neden olabileceği gibibazı maddelerin tüketimi bu o etkiye sahip.

Tedavi olarak bireyin, özellikle soruna neden olan herhangi bir maddeyi tüketiyorsa yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmesi beklenir. ek olarak psikolojik tedavi kaygının giderilmesi için de belirtilebilir.

Bu yazıda açıklıyoruz Anksiyeteden uykusuzluk nasıl aşılır.

Uzlaştırma uykusuzluğunu açıklamak için önce uyku gecikmesinin ne anlama geldiğini anlamamız gerekir. Uyku gecikmesi, kişinin uykuya dalması ve uyandıktan sonra tekrar uyuması için geçen süreyi ifade eder.

Uykuya dalmanın otuz dakika sürmesi normal kabul edilir., yatağa girdiğiniz andan itibaren sayar. Yani uzlaşma uykusuzluk o zaman uykunun başlangıcında zorluk.

Tedavi psikolojik olabilir çünkü bu şekilde söz konusu durumun neden olduğu kaygıyı tedavi etmenin yanı sıra bireyin düşünce biçiminde bir değişikliğe neden olacaktır. Uykuyu artırmanın farmakolojik olmayan yollarının neler olduğunu bilmek istiyorsanız, aşağıdaki makalede açıklıyoruz. Hızlı ve derin uyku nasıl.

Bakım uykusuzluğu, gece boyunca uykuyu sürdürmenin zor olduğu durumlarda ortaya çıkar. nedeniyle olabilir sık sık uyanmak bireyin veya uyandıktan sonra tekrar uyuyamama nedeniyle. Bu durumda bireyin derin uyku durumunun azaldığını belirtmekte fayda var.

Bir psikolojik tedavi belirtilebilir çünkü psikoterapi bireyde psikolojik ve davranışsal bir değişikliği nesnelleştiren teknikler kullanılır, çünkü Bunlar, genellikle günler sonra ortaya çıkan olumsuz düşünce ve inançlara göre hareket edecektir. uyumak.

Erken uyanmanın uykusuzluğundan bahsettiğimizde, o kişiyi kastediyoruz. vaktinden önce uyanır. Öte yandan sabahları çalar saati kullanmadan kalkma alışkanlığına sahip birçok insan olduğunu da belirtmek gerekir. O zaman, kişi gün için yorgun hissettiğinde erken uyanma uykusuzluk durumu olurdu.

Tedavi şekli olarak, bilişsel davranışçı psikoterapi Bireyin söz konusu duruma göre davranışlarını değiştirmesine neden olacaktır.

Karışık uykusuzluk, birlikte ortaya çıkan uykusuzluk durumunu ifade eder, yani birey bir sorun yaşayabilir. yukarıda belirtilen uykusuzluk kombinasyonu, örneğin, uzlaştırma uykusuzluğu ve erken uyanma uykusuzluğu.

Uykusuzlukla mücadele için neler yapılabilir? Daha önce de belirtildiği gibi, tedavi psikolojik veya farmakolojik olabilir, çünkü bu durumda durum kişinin uyuyamama konusunda endişe duymasına neden olur. Bu makalede, bulacaksınız Uyumak için en iyi infüzyonlar.

Ne zaman ortaya çıkan küresel uykusuzluk Daha önce bahsedilen üç uykusuzluk türü ortaya çıkıyor: uzlaştırma uykusuzluğu, bakım uykusuzluğu ve erken uyanma uykusuzluğu. Genellikle kişi gecenin başında uyuyamaz, uzlaşması uzun sürer, uykudan birkaç saat sonra uyanır ve gece boyunca tekrar uyuyamaz. Uyku saatlerini çok fazla etkilediği ve yetersiz kaldığı için en ciddi uykusuzluk olarak kabul edilir.

Tedavi psikoterapi ve bazen ilaç kullanımı ile yapılabilir ve ayrıca Bireyin bir parçası, uyku kalitesini destekleyen yeni alışkanlıklar arayan yaşam tarzındaki bir değişikliktir. Bu makalede Uyuyamadığınızda ne yapmalısınız?, 15 etkili uyku rehberi sunuyoruz.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Uykusuzluk türleri, özellikleri ve tedavisi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Canlı öyküden ve duygulanım ve kişilik özelliklerinden türetilen uykusuzluk bozukluğu alt tipleri. Şuradan alındı: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Uykusuzluk hastalığı - Teşhis ve tedavi - Mayo Kliniği. (2021). Şuradan alındı: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173