DİZOMİNİA: nedir, belirtileri, nedenleri ve tedavisi

Dissomnia veya uyku bozukluğu, her insanın benimsediği yaşam tarzına bağlı olarak çeşitli nedenlerden kaynaklanabilen her gün daha sık görülen bir sorundur. Uyku hayati bir ihtiyaçtır, bu nedenle uykunun olmaması veya değiştirilmesi, insanların yaşamlarının belirli sektörlerinde bozulma anlamına gelir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, herhangi bir uyku probleminden muzdarip olup olmadığınızı tespit edebilmeniz için gerekli anahtarları size vereceğiz ve tedavisi için size bazı yönergeler sunacağız. şimdi göreceğiz disomni nedir, belirtileri, nedenleri ve tedavisi.

dizin

1. disomni nedir
2. disomni belirtileri
3. disomni nedenleri
4. disomni tedavisi

Dönem uykusuzluk kapsayacak şekilde kullanılır uyku saati sayısı, kalitesi ve / veya zamanlama ile ilişkili uyku sorunları. Dissomni, uykuyla ilgili farklı bozuklukları içerir, örneğin: birincil uykusuzluk, birincil hipersomnia, Narkolepsi, solunumla ilişkili uyku bozukluğu, sirkadiyen ritim bozukluğu ve uykusuzluk belirtildi.

• NS birincil uykusuzluk uykuyu başlatma veya sürdürmedeki zorluk nedeniyle dinlendirici bir uyku yapamama durumudur. Bu nedenle uykusuzluk ve uykusuzluk arasındaki fark, uykusuzluğun bir tür uykusuzluk veya uyku bozukluğu olmasıdır. Bu makalede, görebilirsiniz Uykusuzluk türleri ve tedavisi.
• NS birincil hipersomni Abartılı bir uyku ihtiyacı ile karakterizedir ve günlük olarak uzun süreli uyku dönemlerine neden olur. Bu yazımızda ayrıca aşırı uyku.
• NS narkolepsi Kişinin daha derin ama daha kısa uyku dönemleri yaşamasına neden olan ani bir uyku arzusunu içerir. Bu bozukluğa eşlik edebilir halüsinasyonlar, işitme ve/veya görme bozuklukları ve kas tonusu kaybı.
• NS solunumla bağlantılı uyku bozukluğu Uyku sırasında ventilasyonda yaşanan zorluklardan dolayı uyku hali veya uykusuzluk sorunu olarak kabul edilir.
• NS sirkadiyen ritim bozukluğu Uyku-uyanıklık ritminde bir değişikliğe neden olarak, dışarının talepleri ile endojen sirkadiyen sistem arasındaki yetersiz koordinasyondan kaynaklanır.
• NS tanımlanmamış disomni yukarıda tanımlanan bozuklukların klinik özelliklerine sahip olmayan uyku bozukluklarını belirtmek için kullanılır.

Disomninin ana belirtileri şunlardır:

• Uyuşukluk veya abartılı bir uyku ihtiyacı
• Düşme veya uykuda kalma zorluğu
• Uyumak için karşı konulmaz istek
• Uygunsuz durumlarda rüya görürüm
• Uyku sırasında solunum bozuklukları
• Uykuya dalarken istemsiz hareketler
• Uyku düzensizlikleri
• Uyku-uyanıklık ritmi değişiklikleri
• Uyuyamama nedeniyle rahatsızlık

Bu semptomlar, uyuyamama, kendi kendine ilaç tedavisi nedeniyle artan gerginlik veya kaygı gibi ek semptomları tetikleyebilir. uykuya dalma, gün içinde artan sinirlilik, azalmış konsantrasyon ve/veya görevleri yerine getirmek için enerji eksikliği günlük.

Disomni nedenleri iki gruba ayrılabilir:

psikolojik nedenler

Psikolojik nedenler arasında dengesizlikler veya duygusal rahatsızlıklar, düşünce tarzı, ruminasyon, NS stres ve/veya duygusal yoğunluk

Çevresel nedenler

Çevresel nedenler arasında bir noktayı vurgulamakta fayda var. hayatın hızlı temposu, kötü beslenme, zararlı alışkanlıklar, ekranların kullanımı ve / veya rutin ve programların eksikliği.

Disomniyi tedavi etmek için en uygun tedavi, bu uyku bozukluğunu oluşturan nedenlerin türü nedeniyle genellikle psikolojik ve/veya davranışsal niteliktedir. Bu tür bir tedaviyi gerçekleştirmek için en etkili teknikler klasik koşullandırma, bilişsel yeniden yapılandırma, ilerleyici gevşeme, uyku hijyeni, uyku kısıtlaması ve niyet paradoksal.

• NS klasik koşullanma uzlaştırmayı kolaylaştırmak için yatakta yatmayı uyku ile ilişkilendirmekten ibarettir.
• NS bilişsel yeniden yapılandırma tekniği uykuyla ilgili işlevsiz inançları veya düşünceleri değiştirmeye dayanır.
• NS aşamalı gevşeme, özellikle Jacobson'ın ilerleyici kas gevşemesi, kasların gevşemesine izin veren odaklanmış bir nefes alma ile karakterizedir. Bu gevşeme, tümevarımı ve dolayısıyla rüyanın uzlaştırılmasını kolaylaştırır.
• NS uyku hijyeni Bu tür problemlerde yaygın olarak kullanılan bir tekniktir, çünkü yatmadan önce olumlu etkisi olacak daha sağlıklı alışkanlıklar ve rutinler edinilmesini sağlar.
• NS uyku kısıtlaması İlk başta, uyku süresini kademeli olarak ayarlamak için yatakta geçirilen saatleri azaltmaktan ibarettir.
• NS paradoksal niyet yapmak istediğimiz şeyin tam tersini düşünmeye dayanır, örneğin, "uyumak istemiyorum." Bu, uyuyamamanın yarattığı kaygı düzeyini azaltır ve dolayısıyla daha doğal bir şekilde uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Tüm bu psikolojik teknikler, etkinliğini bilimsel olarak kanıtlamış olsa da, bunların nasıl hayata geçirileceğini bilmek gerekir. Böylece, bir psikoloji uzmanına görün bu durumu yönetmenize yardımcı olabilir. Disomni ya da uyku bozukluğu, yaşamımızı olumsuz yönde etkilememesi ve kalitesini düşürmemesi için bir an önce kontrol altına alınması gereken bir sorundur. Size rahatlamayı öğrenmenize yardımcı olabilecek bir rahatlama videosu bırakıyoruz.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Disomni: nedir, belirtileri, nedenleri ve tedavisi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

• Cobler-Ibancos, G. (2015). Hayat bir rüyadır: DISOMNIAS. Klinik bir vaka.
• Manriquez, M. (2003). Uyku bozuklukları. ÇOCUK VE ERGEN PSİKİYATRİ VE NÖROLOJİ DERNEĞİ ÖZEL BÜLTENİ, 37.
• Peraita-Adrados, R. (2005). Uyku bozuklukları araştırmalarındaki gelişmeler. Rev Neurol, 40(8), 485-91.