En kötü senaryoyu düşünerek kendinizi bir durumla yüzleşmeye kaç kez hazırladınız? Örneğin bir iş görüşmesine gidiyorsunuz ve yolda sizden daha iyi adaylar olduğu için sizi kesinlikle işe almayacaklarını ve iş aramaya devam etmek zorunda kalacağınızı düşünüyorsunuz. Ancak sonuçta ilk aradıkları ve işi alan kişi sizsiniz. Benzer bir durum yaşadıysanız, zaten savunmacı karamsarlığı uygulamışsınızdır.
Bu psikolojik mekanizma, bir şeyler ters gittiğinde acıyı en aza indirmeye çalışmak için yaklaşımınızı olumsuz kılan yatkınlığın ürünüdür. Şimdi, olumsuz karamsarlık doğru bir şekilde ele alındığında, kaygı ve hayal kırıklığını kontrol etmek için çok yararlı bir başa çıkma stratejisi olabilir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde keşfedeceksiniz psikolojide savunmacı karamsarlık nedir ve bazı örnekler Bu büyüleyici konuyu daha derinlemesine incelemeniz için.
Defansif kötümserlik sendromu nedir? Psikoloji alanında, savunmacı karamsarlık bir bireyin yaptığı derin değerlendirme olası en kötü sonucu hayal et
Buna ek olarak, savunmacı karamsarlık, benlik kavramını düzenleme stratejisi olarak da bilinir ve bununla yakından ilişkilidir. kendine güvensiz. Dengeli bir özsaygıya sahip olmayan insanlar, genellikle gerçeklerle yüzleşirler. çok olumsuz görünümbozguncu ve zorlukları üstlenemeyeceklerini ve zorluklarla yüzleşemeyeceklerini hissediyorlar.
Aslında, düşük benlik saygısı olan insanlar, savaşlarına başlamadan önce vazgeçmek için bir iç diyalog başlatırlar. Bazen bu hedefe ulaşmaya çalışmaktan bile vazgeçerler, bu yüzden görevi kısa sürede terk ederler. Tam tersine, özsaygısı iyi olan bireyler, deneyim yoluyla öğrenme kaynağı olarak başarısızlıklardan yararlanırlar.
Her insan yaşam durumlarıyla farklı şekilde ilgilenir. Bazıları, kazanan düşüncelerle dolu iyimser bir tutuma sahiptir. Bunun yerine, diğerleri, yalnızca en kötü durum senaryosuna hazırlanabileceklerine dair bir inanç olarak savunmacı karamsarlığı kullanırlar.
Yanlış uygulanan bir strateji olarak savunmacı karamsarlık sendromu kalıcı bir endişe ve hayal kırıklığı durumu yaratabilir ve umutsuzlukta sürekli bir artış. Buna karşılık, bu duygusal durum sahneye girdiğinde, insanlar yavaş yavaş çabalarının yardımcı olmayacağına ikna olduklarından, amaçlarına ulaşmak için daha az çaba gösterme eğilimindedirler.
Bununla birlikte, aynı kişinin, savunmacı iyimserlik ve karamsarlık olarak her iki yaklaşımı da sunduğu, ancak bunları ilgi ve ihtiyaçlarına göre uyguladığı durumlar vardır. Bu nedenle, örneğin akademik çalışmalar konusunda bazı kişilerin çok iyimser olduğunu görmek, ancak spor aktivitelerinde en kötü sonuçları hayal etmek yaygındır.
Savunmacı kötümserlik bizi nasıl etkiler?
Yine de en iyisi tutumsal duruşları dengelemeye çalışın Yukarıda anlatıldığı gibi, aşırı özgüven, yapmama hatasına düşmenize neden olabilir. sizi gelecekteki durumlara hazırlarken, yanlış yönlendirilmiş bir savunmacı karamsarlık, şansını dene
Başka bir deyişle, savunmacı karamsarlığın veya olumlu duruşun etkinliği kişiden kişiye değişecektir, bu nedenle her iki yöntem de tartışmaya açık bir şekilde diğerinden daha iyi değildir. Olumlu ve olumsuz tutumlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makale de ilginizi çekebilir. iyimser ve pozitif insanların özellikleri.
ünlü "bacağını kırmak" ifadesi aktörlerin ve aktrislerin birbirlerine iyi şanslar dilemek için tekrarladıkları savunmacı karamsarlık örneklerinden biridir. Böylece, en kötü sonucu hayal et Oyunu sahneye koymadan önce, böylece bittiğinde başarısının tadını daha çok çıkarabilesiniz. Bu, bu yöntemin var olan birçok çeşidinden sadece biridir. İşte savunmacı kötümserliğin diğer bazı örnekleri:
- bir test için çalışmak: Bir öğrenci üniversiteye giriş sınavında başarısız olmaktan korkar. Daha sonra en zayıf olduğu alanların neler olduğunu düşünür ve kendisini bu özel içeriklere hazırlar.
- bir tarih isteyin: bir kişi diğerine çıkma teklif etmek istiyor, ancak çok fazla reddedilme korkusu. Alacağınız olası olumsuz tepkilerle bir diyalog öneriliyor ve bunların ürettikleri duyguları araştırıyor. Açıklama anında, önceden hazırladığınız için daha az gergin ve daha az endişeli hissediyorsunuz.
İdeal olan, savunmacı karamsarlığı, bizi bunaltmasına izin vermeden lehimize kullanmaktır. Bu şekilde, en kötü sonuçları hesaba katarak, ne pahasına olursa olsun onlardan kaçınmaya hazırlanabiliriz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
