Hayatımız boyunca değiştirilemeyecek birçok durumdan geçeceğiz. Ancak, bazı gerçekleri kabul etmek kolay olmasa da, her zaman olmasını beklediklerimiz ile gerçekte olanlar arasında sağlıklı bir denge bulmaya çalışmalıyız. Bu, tüm koşulları onaylamamız gerektiği veya acı verici olmadıkları anlamına gelmez, daha ziyade olanları ne kadar hızlı kabul edersek ilerlememiz o kadar kolay olur.
Bu nedenle, bu Psychology-online makalesinde açıklayacağız gerçeği kabul etmeyi öğrenmek nasıl böylece devam edebilirsin. Şimdiki anınızı anlamayı başardığınızda, olaylara daha olumlu ve umutlu bir bakış açısıyla bakarak daha az endişe ve hayal kırıklığı hissetmeniz muhtemeldir.
Gerçeği kabul etmek nedir? Kabul bir tutum kiHer şeyi "olduğu gibi" kabul etmek demektir. verebileceğimiz önyargılar veya çarpıtmalar olmadan. Koşulları değiştirmeden ve durumu kontrol etmeye çalışmadan alınması gereken duygusal bir durumdur.
Bazen, acıyı gizlemeye çalışmak için bize acı çektiren şeyin gerçekliğini önyargılı kılmak için kabul etmek gerekir. Kabullenme olmadığında hayal kırıklığı, endişe ve çoğu zaman öfke ortaya çıkar. Bunun yerine kabullenme, kontrolden vazgeçmemizi sağlar çünkü ne yaparsak yapalım hiçbir şeyin değişmeyeceğini biliyoruz.
kabul edildiğini belirtmek gerekir. istifadan farklıdır, çünkü ikincisinde hoşgörü yoktur, kişinin gerçeği net ve nesnel olarak görmesine izin verme isteği çok daha azdır.
Gerçeği kabul edemediğimizde ne olur?
Gerçeği kabul etmeyen insanlar bir çıkmaza girebilirler. kalıcı memnuniyetsizlik durumu, çünkü her şeyin kendi bakış açılarına göre olmasını bekleyerek yaşarlar. Bazı durumlarda, ne kadar mutlu olursa olsun, hiçbir durumdan zevk almama noktasına bile gelebilir.
Aslında gerçeği kabul etmeyen insanlar, ancak planladıkları tüm hedeflere ulaştıklarında mutlu olacaklarını düşündükleri için mutlu olmayı beklemekten ve beklemekten başka bir şey yapmazlar. Sonuç olarak, tüm yaşamları boyunca yolun deneyimlerinden zevk almadan gidebilirler.
Gerçeğin kabulü nasıl yapılır? Kabullenme, şunlarla bağlantılı bir süreçtir: duygusal denge, utanç, endişe ve suçluluk gibi duygularla baş etmeye yardımcı olduğu için. Basit bir süreç olmasa da, bu tavsiyelere uyarsanız yavaş yavaş gerçeği kabul etmeyi öğreneceksiniz:
Gerçekliğinize karşı bir mücadeleniz olduğunu anlayın
Gerçeği kabul etmeyi öğrenmenin ilk adımlarından biri, şimdiki zamanınızı silmek için sürekli bir mücadeleye dalmış olduğunuzu anlamaktır. gerçekliğe direndiğini anla. Bu nedenle, hayatınıza, rutininize veya başardıklarınıza kırgınlık duyup duymadığınızı değerlendirin. Bu, neye tutunduğunuzu belirlemeye başlamanın etkili bir yoludur.
Olanları değiştiremeyeceğini öğren
Gerçekliğinizle barışmak için yapmanız gerekenler Zamanda geriye gitmenin imkansız olduğunu özümseyin. Bu acı verici olabilse de, artık neyi değiştiremeyeceğinizi belirlemeyi başarırsanız, yavaş yavaş enerjilerinizi başka yönlere yönlendireceksiniz.
dürüstlük uygula
Dürüstlük uygulamak, gerçeği kabul etmenin başka bir iyi yoludur. "Bu olacak", "Her şey eskisi gibi olacak" gibi sözlerle kendinizi kandırmayın, çünkü bunların hiçbiri olmayacak. Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki makalede ne olduğunu bulacaksınız. Samimiyet ve Dürüstlük Arasındaki Fark.
hatalarını kabul et
Mecbursun bir sorun olduğunu kabul et bu seni rahatsız ediyor Bu senin hatansa, kabul et ki ondan ne yapman gerektiğini öğrenip yoluna devam edebilesin. Değerli bir insan olduğunuzu ve her insan gibi sizin de hata yapabileceğinizi unutmayın ki bu her şeyin sonu anlamına gelmez. Hataların aynı zamanda fırsat olabileceğini gördüğünüzde her şey düzelecektir.
Mükemmelliği bir kenara bırakın
Her zaman bir başkan olmayı istemek, gerçeği kabul etmek için verimsiz bir şeydir, çünkü bu, ders almamız gereken olası başarısızlıkları görmemizi sınırlar. Yani aldığın zaman mükemmel olmadığını kabul et ve başarısız olma hakkınız olduğunu, kendi hediyenize daha çok değer vereceksiniz.
Aşağıdaki makalede bulacaksınız Mükemmeliyetçi olmayı nasıl bırakabilirim?.
Mevcut sorunlara çözüm bulun
Şikayet etmek size hiçbir şekilde yardımcı olmayacaktır, bu nedenle, bir şeyleri kabul etmeyi öğrenmenin bir başka etkili yolu da odaklanmaktır. yaşadıklarınıza çözüm arayın. Bunu yapmak için, sizi neyin rahatsız ettiğini değerlendirmeye çalışın ve iyileştirmeniz gerekenleri iyileştirmenize izin veren bir strateji belirleyin.
şükretmek
Son olarak, sahip olduklarınızdan şikayet ederek daha fazla enerji harcamayın ve olmaktüm iyilikler için minnettarım bu senin etrafında. Örneğin sağlığınız, arkadaşlarınız, aileniz ve ihtiyaçlarınızı karşılamaya hizmet eden her şey için.
Kabul etmenin ne gibi faydaları var? Gerçeği kabul etmeyi öğrendiğinizde, aşağıdaki faydaları yaşayabilirsiniz:
- kaygıyı azaltmak ve kontrol ihtiyacı.
- yolunu aç duygusal esenlik.
- direnci artırmak değişikliklere doğru.
- yeteneğini güçlendirmek yansıtma ve öz-analiz.
- D.yeni arzular keşfetmek ve motivasyonlar.
Tüm bu avantajlara rağmen, bir insan olarak gelişmeye devam edebilmeniz için gerçeği kabul etmeniz çok önemlidir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
