Utanç, büyük tanıtımlara ihtiyaç duymayan insani bir duygudur, çünkü hepimiz onu hayatımızın bir döneminde utanç verici bir durumdan geçtiğimizde deneyimlemişizdir. Ancak bazen utanç aşırı hissedilebilir ve kişinin kişiliğinin bir parçası haline gelebilir. Zehirli utanç, bütün bir insanı etkiler ve bir insan olarak kendilerini eksik ve kusurlu hissetmelerine neden olur.
Zehirli utancın ne olduğunu ve sonuçlarını bilmek ister misiniz? Okumaya devam et! Bu Psychology-Online makalesinde açıklıyoruz utanç nedir ve nasıl üstesinden gelinir.
bu psikolojide utanç Başkalarıyla paylaştığımız ve hem olumlu hem de olumsuz olabilen davranış kurallarına, amaçlarına veya modellerine göre küresel bir başarısızlığın öz değerlendirmesiyle ilgili bir duygudur.
Bir yandan, yetersizliğimizi fark etmemizi sağlayan olumsuz bir duygudur. Öte yandan, bu duygu aynı zamanda başkaları tarafından isteyebileceğimizin tamamen zıttı olarak görülebileceğimiz bir şey yaptığımızın farkına varmaktır.
Bununla birlikte, toksik utancın spesifik durumu, bu duygunun olumsuz kısmına, yani
Utanç, sınırlarımızın sağlıklı bir göstergesidir ve başlangıçta net bir sınırlama çizgisine sahip olmak iyi bir şeydir. Yine de, fiziksel istismara uğramış utanmaz ebeveynlerle büyümek, cinsel, duygusal, entelektüel veya ruhsal olarak çocuğunuzun utancını aşırı boyutlara taşımanız için sizi zorlayabilir.
Böylece kişi utanç damgasını vurduğunda buna dayalı bir davranış benimseyecek ve bu basit bir duygu olmaktan çıkıp kimliği haline gelecektir. Bu zehirli utanç, kişinin kusurları olmadığını veya çok fazla kusurları olduğunu hissetmesine neden olacaktır. Ayrıca bu kişiler kendilerini ifşa etmekten korkarlar ve pes edip "kötünün iyisi" haline gelebilirler.
Zehirli utanç, bir insanı bir bütün olarak etkiler ve kendilerini eksik, aşağılanmış ve kusurlarla dolu hissetmelerine neden olur. insan, derinden mutsuz ve işe yaramaz hissetmesine, yokluk ve yokluk hissinin peşini bırakmamasına neden olur. boşluk. İşte zehirli utancın başlıca sonuçlarından bazıları:
- Zehirli utanç artık sadece bize sınırlarımızı göstermek için yararlı bir duygu değil ve kimliğimizin içsel bir bileşeni haline gelir.
- Zehirli utanç bir radikal başarısızlık hissi, sanki artık insan olarak kabul edilecek kadar yaşamıyormuş gibi.
- Böyle bir utancı yaşayan kişi, en içteki kimliğini başkalarına göstermekten her şekilde kaçınacaktır.
- Kişi artık güvenilemeyecek biri haline gelir, kendine bile.
- Paradoksal doğası gereği, kendini yeniden üretir, yani kişi utandığından utanır. Birisinin utandığını kabul etmektense suçlu veya incinmiş hissettiğini kabul etmesi daha olasıdır.
- Zehirli utanç mutlak bir duyguya eşittir izolasyon ve yalnızlık.
¿utanç nasıl kaybedilir? İşte toksik utancı tedavi etmenin bazı yolları:
Şimdiki zamanda toksik utancın farkında olmak
Utancınıza farklı bir bakış açısı getirin, nereden geldiğini ve sizi nasıl etkilediğini anlayın. duygusal anılar aracılığıyla şimdiki zamanda kararlar alabilmenin ilk temel adımıdır. halletmek Bu nedenle, onu tespit etmenin ilk yolu başlamaktır. duygularına dikkat et şimdiki zamanda
Duygularınızı açıkça ifade edin
Utancı gizlemeye veya yokmuş gibi davranmaya çalışmak asla onu yönetmeye, üstesinden gelmeye veya işlemeye götürmez. Aksine yapmamız gereken kabullenmek ve bu duygu hakkında açıkça konuşun dostlarımız, ailemiz ve güvendiğimiz insanlar nezdinde kabul edilemez ve değersiz olarak tanımladığımız.
bir psikoterapiste git
Bir önceki ipucuyla ilgili olarak, toksik utancın üzerinde etkili olduğu durumlarda ilişkilerde dikkate değer bir yol ve kişinin günlük yaşamının doğru gelişimi olacaktır. gerekli bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin yargılamadan, objektif ve kapsamlı bir "dış görünüm" sunan ve hastaya bu durumu aşması için gerekli araçları sağlayan.
Kimliğinizi utanç duygusundan ayırın
Hepimiz bir hata yaptık ve sonradan pişman olacağımız şeyler yaptık ama bu aciz veya değersiz olduğumuz anlamına gelmez. Hatalarınızdan ders çıkarabilir ve başarısızlıkları gelecekte daha iyisini yapmak için ders olarak kullanabilir ve aynı zamanda kimliğinizi hissettiğiniz duygudan ayırın. Utanç, kendinizi yanlış ve yetersiz hissetmenize neden olur ama bu gerçekten öyle olduğunuz anlamına gelmez.
Başkaları için "Ben acizim" veya "Ben başarısızım" ifadesini "Yanlış bir şey yaptım ve hissediyorum" gibi değiştirin. utanıyorum ama kendimi geliştirebilirim ve gelecekte daha iyisini yapabilirim" ifadesi utancın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. zehirli. Eylemlerinizin nedenini anlamak, gelecekte geliştirmek için dersler almanıza ve kendimizle ve başkalarıyla daha olumlu bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir. Yetişkinlikteki ruh hallerinin temelinde her zaman gelişim sırasında yaşanan duygu ve duyumlar vardır ki bu da kişinin kendisiyle olan ilişkisini belirlemede esastır.
Değerlerinizin size öğretilenlerden farklı olabileceğini anlayın
eğer ailen sana verdiyse çocuklukta çok zor ve katı dersler göre değerler En önemli gördükleri, bu değerlere uymayan herhangi bir davranıştan küçük yaşlardan itibaren utanmanız mümkündür. Bu, yavaş yavaş kendinizden ve kendiliğindenliğinizden daha da uzaklaşmanıza, sizin için istedikleri ideale yaklaşmanıza neden oldu.
Ancak unutmayın ki bugün bir yetişkinsiniz ve size aktarılan ve içinde yaşamaya zorlandığınız tüm değerleri sorgulamaya başlayabilirsiniz. Acınıza, öfkenize ve sizden her zaman inkar edilen tüm duygulara yer açabilirsiniz. Değerleriniz farklı olabilir, hayatınız yalnızca sizindir ve kimse size doğru mu yanlış mı olduğunuzu söyleyemez.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
