Hasta veya savunmasız bir insan gördüğümüzde, her zaman verdiğimiz ilk tepki, onlara mümkün olan her şekilde yardım etmeye çalışmaktır. Bu ne kadar karmaşık olursa olsun, var olmak ve acıyı hafifletmek için olanaklar sunmak son derece tatmin edici bir şey olabilir, ancak bizi gereğinden fazla etkileyen başımıza gelebilir. Yüksek derecede empati geliştirmek her zaman faydalı değildir, çünkü tüm enerjimizi başkalarına harcarız ve yoruluruz.
Ruh sağlığı alanında profesyoneller, yaşam kalitesini etkileyen bu merhamet yorgunluğunu sıklıkla yaşarlar. Bu nedenle, bu Psychology-Online makalesinde açıklayacağız merhamet yorgunluğu nedir, belirtileri ve nasıl önlenir.
Merhamet yorgunluğu bir anksiyete bozukluğu duygusal olarak acı çeken insanlarla temasın neden olduğu yüksek düzeyde stresin varlığı ile karakterize edilir. Bu, günlük hayatın herhangi bir durumunda ortaya çıkabilmesine rağmen, duygusal destek sağlamayı amaçlayan mesleklerde daha sık görülür. Bu nedenle bu klinik tablodan en çok etkilenenler ruh sağlığı çalışanlarıdır.
Merhamet yorgunluğunun ne olduğunu daha iyi anlamak için ne zaman ortaya çıktığını bilmek gerekir. Bu durum nedeniyle kendini gösterir yaşanan yorgunlukbir veya daha fazla kişi için üzülmek uzun bir süre için.
Merhamet yorgunluğu birçok şekilde kendini gösterir, hem fiziksel hem de psikolojik. Bu bölümde merhamet yorgunluğunun en sık görülen belirtilerinden bahsedeceğiz:
- Korku.
- Belirli bir konu hakkında yıkıcı düşünceler.
- Fiziksel ve zihinsel enerji eksikliği.
- iyi hissetmiyorum
- Endişe.
- Stres. Keşfet stres türleri ve belirtileri bu yazıda.
- Başka bir kişiyle optimal bir mesafe oluşturmanın imkansızlığı.
- Sinir gerginliği.
- Uyarı durumu.
- asiri terleme
- Uyku bozuklukları.
Az önce yapılan tanımın ötesinde, bu semptomlardan herhangi birinin tek başına varlığının mutlaka bir merhamet yorgunluğu tablosunu temsil etmediğini düşünmek önemlidir. O teşhis bir uzman tarafından yapılmalıdır çünkü her hastanın kendine has özelliklerini değerlendirmekle görevli olacaktır.
Tahmin edilebileceği gibi, merhamet yorgunluğu bazı Yan etkiler Tedavi edilirken bu dikkate alınmalıdır. Ardından, merhamet yorgunluğunun sonuçları hakkında konuşacağız:
- Günlük yaşamın çeşitli alanlarında azalan memnuniyet.
- Sürekli endişeler.
- sinirlilik.
- Dikkati sürdürmede zorluk.
- Uykusuzluk hastalığı.
- güvensizlikler.
Merhamet yorgunluğunun zorluklarına rağmen, neden olduğu olumsuz etkileri azaltmak. Merhamet yorgunluğunu şu şekilde önleyebilirsiniz:
- psikolojik terapi: Merhamet yorgunluğu insidansını önlemenin ana aracı, bir akıl sağlığı uzmanına gitmek ve psikolojik bir tedaviye başlamaktır. Bu alanda, kişisel nitelikleri yansıtmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmek için hedefler oluşturmaya devam ediyoruz. En önemli terapiler arasında bilişsel davranışçı terapi ve psikanaliz yer alır. İlki ile ilgili olarak, başkalarının acılarına optimal ve gerekli bir mesafe koymayı engelleyen düşünce, duygu ve davranışları ele aldığından söz edilebilir. Öte yandan psikanaliz, şefkat yorgunluğunu besleyen tutumları etkileyen geçmişten gelen durumları ele alır.
- Sosyal bağların inşası: elverişli bir ortam merhamet yorgunluğunu azaltır. Yerleşik sosyal grup içinde, bu seviyeleri azaltmak mümkündür. işten kaynaklanan stres, kişinin başkalarının acılarına maruz kaldığı.
- sıralama öncelikleri: Küresel anlamda, savunmasız durumdaki insanlara bakmak, bazen aşırı olabilen yorgunluğa neden olur. Bazı insanlar için bu, başkalarını ilk sıraya koymaya ve kendilerini unutmaya yol açabilir. Bunun üzerine düşünmek ve kendinizi yeniden değerlendirmek, şefkat yorgunluğunu önlemenin temel bir yönüdür.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Merhamet yorgunluğu nedir, belirtileri ve nasıl önlenir?kategorimize girmenizi öneririz. Klinik Psikoloji.
