Herkesin hayatı az ya da çok ciddi ya da derin kişisel krizlerle çalkalanabilir. Birçoğu hafif ve geçicidir ve muhtemelen unutulacak veya bir gülümseme ile hatırlanacaktır. Ancak diğer krizler çok acı verici olabilir ve hafızamızda kalıcı bir iz bırakabilir. Kişisel krizler hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Peki okumaya devam edin!
Bu Psychology-Online makalesinde açıklıyoruz kişisel krizler nelerdir, türleri ve bunların üstesinden nasıl gelinir.
dizin
- Kişisel krizler nelerdir?
- Kişisel krizlerin nedenleri
- Kişisel kriz türleri
- Kişisel bir krizin üstesinden nasıl gelinir?
Kişisel krizler nelerdir?
Kişisel bir kriz şu şekilde tanımlanabilir: belirsizlik deneyimleriyle karakterize edilen duygusal durum, bir kişide daha önce edinilen dengenin istikrarsızlaşmasını belirleyen güvensizlik, zorluk ve yönelim bozukluğu. Kriz kelimesi Yunanca "ayrılmış" anlamına gelen krino fiilinden ve benzetme yoluyla "kırılma" veya "kırılma" kelimesinden türemiştir. Yunan etimolojisinin öne sürdüğü gibi, kriz içimizdeki bir kırılmadır, rahatsızlığa gömüldüğümüzde tutarlılığını ve etkinliğini yitiren benliğimizdeki bir çatlaktır.
Bununla birlikte, kriz aynı zamanda bizi dünyadaki durumu analiz etme becerimizi geliştirmeye de zorlayabilir. genel olarak tüm hayatımızın içine daldığımız ve karar vermemize yardımcı olduğu transandantal.
Kişisel krizlerin belirtileri
Hayat, üstesinden gelmemiz gereken hem küçük hem de büyük zorluklarla doludur. Bu kriz anlarından bazıları, diğerlerinin yanı sıra bizde kaygı, üzüntü, felç, öfke veya hayal kırıklığına neden olabilir. en yaygın semptomlar aşağıda gösterilenler gibi:
- İktidarsızlık.
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
- En basit gündelik sorunları bile çözememe.
- Konsantrasyon zorluğu ve yönelim bozukluğu.
- Felç veya tıkanma hissi.
- Gelecekte belirsizlik, kafa karışıklığı ve güvensizlik, motivasyon kaybı.
- sıkıntı.
- Olaylar karşısında bunalmış hissetmek.
- İlişki zorlukları.
- fiziksel belirtiler.
Bu belirtiler aniden ortaya çıkabilir ve daha önce ulaşılan dengenin bozulmasına neden olabilir. Bununla birlikte, varoluşsal bir kriz dönemi aynı zamanda değişim olasılığını da ima edebilir ve kişi yavaş yavaş hem iç dünyasıyla hem de hayatıyla ilişki kurmanın yeni bir yolunu bulacaktır. etrafında. Başka bir deyişle, kişisel bir kriz yeni bir psişik dengeye yol açabilir ve zor ve hassas bir aşama olmasına rağmen, önemli bir evrimsel aşamayı da temsil edebilir.
Kişisel krizlerin nedenleri.
Kişisel krizler her yaştan kadın ve erkeği etkileyebilir, özellikle de gibi temel değişikliklerin aşamalarını temsil eden yaşam evreleri Gençlik. Psikolojik düzeyde, bir krizin nedenleri çok çeşitli olabilir, ancak genellikle bir olay gerekli olacaktır. "tetikleyici" veya hızlandırıcı faktör olarak bilinen dahili veya harici, bardağı taşıran son damla olacak bir olay bardak.
bu en yaygın nedenler kişisel krizler şunlardır:
- Aktar.
- İş veya profesyonel değişiklikler.
- Ölümler, ayrılıklar, ihanetler veya duygusal kayıplar.
- Doğal afet kurbanı olmak.
- Genel memnuniyetsizlik.
- Çocukların doğumu ve yetiştirilmesi.
- Kazalar ve hastalıklar.
- travmalar.
- Bir evin çalınması gibi güvenli bir limanın kaybı.
- Ciddi bir mali kayıp.
- Stresli bir dönemin bitiş noktası olarak birikim.
Kişisel kriz türleri.
Kişisel kriz türleri nelerdir? Bir bireyin yaşayabileceği başlıca kişisel kriz türleri şunlardır:
- evrimsel krizler: yaşa ve hayatın her aşamasında karşılaştığımız değişikliklere göre değişir.
- tesadüfi krizler: Çevresel faktörlere bağlıdırlar ve öngörülemezler.
- aile krizi: kıskançlık, rutin veya sadakatsizlikten kaynaklanan çatışmalar gibi aile ve çiftle ilgili.
- sosyal kriz: toplumdaki, politikacılardaki vb. değişikliklerden kaynaklanır.
- sağlık krizi: sağlık sorunları veya kronik hastalıklar nedeniyle.
- Ekonomik kriz: ekonomik sorunlar, iş kaybı, göç vb.
Kişisel krizlerin aşamaları
20. yüzyılın ikinci yarısında Erik Erikson, en popüler ve etkili kalkınma teorilerinden birini sundu. Psikiyatrist ve psikanaliste göre, bir bireyin psikososyal gelişimi, her biri belirli bir görev veya yüzleşmek için krizle karakterize edilen 8 aşamayı takip eder. Her üstesinden gelme, bir sonraki aşamaya geçişe izin verir, böylece krizler çözülmezse, daha sonraki aşamada, bazen yaşlılığa kadar birikerek yeniden ortaya çıkarlar:
- güven vs güvensizlik: 0 ila 1 yıl arası.
- Özerklik vs. utanç ve şüphe: 1 ila 3 yıl arası.
- Girişim vs. suçlamak: 3 ila 6 yıl arası
- çalışkanlık vs aşağılık: 6 ila 12 yaş arası.
- Kimlik ve tepki vs. kimlik yayılımı: 12 ila 20 yaş arası.
- Samimiyet ve dayanışma vs. izolasyon: 20 ila 40 yıl arası.
- üretkenlik vs durgunluk: 40 ila 65 yaş arası.
- Ego bütünlüğü vs. çaresizlik: 65 yaşından itibaren.
Günümüzde, farklı Ericksoncu aşamalar, neyin ne olduğunu belirtmedikleri için fazla organik olabilir. çatışmaları başarılı bir şekilde çözmek ve bir sonraki aşamaya etkili bir şekilde geçmek için deneyimler gereklidir. tatmin edici. Bununla birlikte, Erik Erikson'un teorileştirdiği krizler, hayatın toplumla çatışan her aşamasının tipik varoluşsal konularını vurgular.
Kişisel bir krizin üstesinden nasıl gelinir?
psikolojik bir kriz dönüştürücü bir aşama olabilir Bu, kişinin olup biteni anlamaya, üzerinde düşünmeye ve işlemeye çalışarak kendisini daha iyi tanımasına yardımcı olur. Krizin üstesinden gelmek, kişinin benliğinin parçalanmasını, yani iç çatışmasını korkusuzca ve suçluluk duymadan düşünebilmesi anlamına gelir. Ancak bu süreç kişisel bir kriz yaşamanın sonucu olarak ortaya çıkan uzun bir süreçtir, bunun sayesinde değil.
Bir kriz ve yenilenme süreci hayatta bir veya birkaç kez olabilir ve ne kadar zor olursa olsun O anlarda bilinçli tepki vermek her ne ise, kısa vadede bunu nasıl yöneteceğinizi bilmek önemli olabilir. terim. Bu nedenle, kişisel bir krizden çıkmak için bazı ipuçları:
- Olanları anlatması için güvendiğiniz birini bulun ve Bunun hakkında konuşmak.
- Kendinizi izole etmeyin ve yardım isteyin.
- Günlük rutininizi değiştirmemeye çalışın: Bir denge kaybı anında, kendinizi bilinen ve öngörülebilir olana demirlemeniz tavsiye edilir.
- İkinci aşamada, kendine sor ne yapabilirsin kriz anını çözmek için.
- Kaynakları ve stratejileri hatırla önceki duygusal krizlerde yararlı ve etkili olan.
- Acele etmeyin bir çözüm bulmak için değil, aynı zamanda varoluşsal krizlerin tipik fizyolojik duygularını yaşamak için.
- Kendine fazla yüklenmemeye çalış.
Öte yandan, kişisel kriz makul bir süre içinde kendiliğinden çözülmezse veya bununla başa çıkmak için gerekli kaynaklara sahip olmadığınızı hissederseniz, bir ruh sağlığı uzmanı Şüphesiz en uygun hareket olacaktır. Bazen, kriz anları mümkün olan tüm yardımı gerektirir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Kişisel krizler nelerdir, türleri ve bunların üstesinden nasıl gelinir?kategorimize girmenizi öneririz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
Kaynakça
- Colardarci, L. (2022). Psikolojik Kriz Evrim Aşamasına Geliyor. Kimden kurtarıldı: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
- Gazani, N. (2014). Kayıt defteri. Kriz anlarının üstesinden nasıl geleceğim ve onları hayatın koşuşturmacasına nasıl dönüştüreceğim. Milano: Franco Angeli.
- Munari, V. (2019). Hayatın 8 aşaması vardır: belirli bir aşamada "rekabet ediyorum" ve bir "kriz". Kimden kurtarıldı: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
- Venturi, C. (2022). Kriz Anları: Bir terapistin desteğiyle yüz yüze gelin. Kimden kurtarıldı: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/
