Sinir kaygısı: nedir, nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Sinirsel kaygı, akut kaygı olarak bilinir ve kısa süreli olması ve belirli bir durumla veya stres yaratan belirli bir olayla ilgili olmasıyla karakterize edilir. Stresli zorunluluklar ve endişelerle dolu günümüz dünyasında, sinirsel kaygı, çok sayıda insanı farklı yönlerden etkileyen yaygın bir fenomen haline geldi. onların hayatları. Sinirsel kaygının ne olduğunu, altında yatan nedenleri, ilişkili semptomları ve mevcut tedavi seçeneklerini anlamak, bu durumu etkili bir şekilde ele almak için çok önemlidir.

Bu Psychology-Online makalesinde, sinirsel kaygı: nedir, nedenleri, belirtileri ve tedavisi. Bir kişinin neden bu tür bir kaygıdan muzdarip olabileceğini, nasıl kendini gösterdiğini ve bu durumlarda hangi terapötik yaklaşımın kullanıldığını size anlatacağız.

dizin

1. Sinir Kaygısı Nedir?
2. Sinir kaygısının nedenleri
3. Sinir Kaygısının Belirtileri
4. sinirsel kaygı tedavisi

Sinirsel kaygı bir duygusal tepki

Sinir kaygısı yaşadığımızda, vücudumuz algılanan tehdit edici durumla yüzleşmeye hazırlanır. Bunun nedeni, artan kalp atış hızı, hızlı nefes alma ve kas gerginliği gibi fizyolojik değişikliklere neden olan otonom sinir sisteminin aktivasyonudur.

Duygusal düzeyde, sinir kaygısı endişe, sinirlilik ve güvensizlik duygularına yol açabilir. Gelecekle ilgili olumsuz ve yıkıcı düşüncelerin yanı sıra konsantre olma ve karar vermede zorluklar da eşlik edebilir.

Sinir kaygısı, akademik veya iş performansı, kişilerarası ilişkiler ve genel yaşam kalitesi dahil olmak üzere bir kişinin yaşamının farklı yönlerini etkileyebilir. Bir kişinin yapmaya istekli olduğu faaliyetleri sınırlayabilir ve refahı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Sinirsel kaygının yaygın bir deneyim olduğunu ve bunu hayatımızın belirli dönemlerinde hepimizin yaşayabileceğini akılda tutmak önemlidir. Bununla birlikte, sinirsel kaygı kalıcı, aşırı hale geldiğinde veya günlük işleyişi önemli ölçüde engellediğinde, destek ve uygun tedavi aramak gerekli olabilir.

Sinir kaygısının, insanlarda gelişmesine ve tezahürüne katkıda bulunan çeşitli nedenleri olabilir. Kesin nedenler kişiden kişiye değişebilse de, sinirsel kaygının gelişiminde önemli rol oynayabilecek birkaç faktör tanımlanmıştır.

• Genetik faktörler: sinirsel kaygıya yatkınlığı etkileyebilir. Ailede anksiyete bozukluklarından muzdarip olma eğilimi olduğu gözlemlenmiştir, bu da altta yatan bir genetik temelin varlığını düşündürür. Bununla birlikte, genler tek belirleyici faktör değildir ve çevre ve kişisel deneyimler de çok önemli bir rol oynar.

Travmatik veya stresli deneyimler de sinirsel kaygıyı tetikleyebilir veya buna katkıda bulunabilir. İstismar, şiddet, önemli kayıplar, kazalar veya doğal afetler gibi durumlar kaygı düzeylerinde artışa neden olabilir. Bu deneyimler, kalıcı bir duygusal iz bırakabilir ve sinirsel kaygıya karşı artan savunmasızlığa yol açabilir.

Ek olarak, beyindeki kimyasal dengesizlikler sinirsel kaygının gelişmesinde rol oynayabilir. Serotonin ve norepinefrin gibi düşük nörotransmitter düzeylerinin artan kaygı riski ile ilişkili olduğu bulunmuştur.

Çevresel faktörler de sinirsel kaygı gelişimine katkıda bulunabilir. İşlevsiz bir aile ortamı, işte veya günlük yaşamda yüksek düzeyde stres, sosyal baskılar veya kültürel ve önemli yaşam değişiklikleri, kaygı yaşama olasılığını artırabilir gergin.

Bu nedenlerin tek başına hareket etmediğini, bunun yerine birbirleriyle ve her bir kişinin bireysel savunmasızlığıyla etkileşime girdiğini vurgulamak önemlidir. Sinir kaygısı, hem biyolojik, hem psikolojik hem de çevresel faktörlerin dahil olduğu çok faktörlü bir durumdur.

Sinir kaygısı, çok çeşitli duygusal, bilişsel, fiziksel ve davranışsal semptomlarla kendini gösterir. Bu semptomların yoğunluğu ve süresi kişiden kişiye değişebilir. Sinir kaygısı ile ilişkili en yaygın semptomlardan bazıları aşağıda açıklanmıştır:

Duygusal düzeyde, sinirsel kaygı yaşayan insanlar sürekli ve aşırı endişe hissedebilirler. Çeşitli durumlarda en kötüsünü tahmin ederek, belirli bir neden olmadan korku veya korku yaşayabilirler. Ek olarak, sinirlilik, gevşeme güçlüğü ve sürekli bir duygusal gerilim hissi yaşayabilirler.

Bilişsel alanda, sinir kaygısı olumsuz ve yıkıcı düşünceler, konsantre olma veya dikkati sürdürmede zorluk ve karar vermede sorunlar yaratabilir. İnsanlar, kötü bir şey olacağına dair rahatsız edici bir duyguya sahip olabilir ve endişeli düşüncelerini kontrol etmekte güçlük çekebilir.

Fiziksel düzeyde, sinirsel kaygının belirtileri arasında çarpıntı, uykusuzluk, aşırı terleme, titreme, kas gerginliği, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, nefes darlığı veya nefes darlığı hissi hava. Ek olarak, baş dönmesi, göğüste sıkışma, sıcak basması veya titreme hissi yaşayabilirler.

Davranışsal olarak, sinirsel kaygısı olan kişiler sürekli olarak güvenlik arayabilir ve tehdit olarak algıladıkları durumlardan kaçınabilirler. Uykuya dalmakta veya dinlendirici bir uykuyu sürdürmekte güçlük çekebilirler ve kilo verme veya alma gibi iştahlarında değişiklikler yaşayabilirler.

Sinirsel kaygının her bireyde farklı şekillerde kendini gösterebileceğini not etmek önemlidir. Bazı insanlar yoğun ve tekrarlayan panik ataklar yaşarken, diğerleri günlük bazda daha hafif ama sürekli semptomlar gösterebilir.

Sinir anksiyetesinin tedavisi, terapötik yaklaşımların ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerebilir. Tedavinin temel amacı kaygı belirtilerini azaltmak, yaşam kalitesini iyileştirmek ve kişinin stresi ve durumları yönetmek için etkili beceriler geliştirmesine yardımcı olun tetikler. İşte bazı yaygın tedavi seçenekleri:

• Psikolojik terapi: Bilişsel davranışçı terapi (CBT), sinirsel kaygı tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir terapi şeklidir. Anksiyete ile ilişkili olumsuz ve zararlı düşünce ve davranış kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye yardımcı olur. Derin nefes alma ve meditasyon gibi gevşeme teknikleri de kaygıyı azaltmak için kullanılabilir.
• İlaç tedavisi: Bazı durumlarda, sinirsel kaygıyı tedavi etmek için bir ruh sağlığı uzmanı tarafından ilaçlar reçete edilebilir. Antidepresanlar ve anksiyolitikler en sık kullanılan ilaç türleridir. Her vaka benzersiz olduğundan, ilacın yararlarını ve risklerini bir doktorla tartışmak önemlidir.
• tamamlayıcı tedaviler: Bazı insanlar akupunktur, aromaterapi veya farkındalık gibi tamamlayıcı terapileri yararlı bulur. Bu terapiler, diğer tedavi şekillerini tamamlayıcı olarak kullanılabilir.
• Sağlıklı yaşam tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin sinirsel kaygı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Bu, düzenli egzersiz yapmayı, dengeli beslenmeyi, yeterince uyumayı ve aşırı alkol ve kafein tüketiminden kaçınmayı içerebilir.
• Sosyal Destek: Güçlü bir destek sistemine sahip olmak, sinir kaygısını yönetmede uzun bir yol kat edebilir. Endişelerinizi ve deneyimlerinizi aileniz, arkadaşlarınız veya destek gruplarıyla paylaşmak, bir anlayış ve duygusal rahatlama duygusu sağlayabilir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Sinir kaygısı: nedir, nedenleri, belirtileri ve tedavisikategorimize girmenizi öneririz. Klinik Psikoloji.

• Mateo, m. VE. (2015). Ergenlerde cinsel saldırı: Psikososyal sekel. Üniversite panamerik.
• Soto-Vasquez, M. R., Alan, P., Alvarado-García, A. ve De Farmacia, F. (2016). Satureja brevicalyx «inka muña» esansiyel yağına dayalı aromaterapi ve kaygı tedavisinde farkındalık meditasyonu. doğal tıp, 10(1), 47-52. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5302258.pdf
• Stekel, W. (2013). Sinir Anksiyetesinin Durumları Ve Tedavisi. Routledge.