Anksiyeteye bağlı nefes darlığı: nedir, nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Anksiyete dispnesi, stresli durumların tetiklediği solunum sıkıntısı olarak ortaya çıkan zor bir deneyimdir. yüksek düzeyde stres ve kaygı Onu yaşayanlar için çok endişe verici ve endişe verici hale gelebilen bir durumdur. Solunum semptomları büyük sıkıntıya neden olabileceğinden ve daha yüksek kaygı düzeylerini tetikleyerek bir döngü oluşturabileceğinden, deneyim zararlı.

Bu Psychology-Online makalesinde, kavramını ayrıntılı olarak keşfedeceğiz. DAnksiyeteye bağlı isnea: nedir, nedenleri, belirtileri ve tedavisiEvet Bu duygusal zorluğun üstesinden gelmek için mevcut.

dizin

1. Anksiyeteye bağlı nefes darlığı nedir
2. Anksiyeteye bağlı dispne nedenleri
3. Anksiyeteye bağlı dispne belirtileri
4. Anksiyeteye bağlı nefes darlığının tedavisi

Anksiyete dispnesi, aşağıdakilerle karakterize edilen bir durumdur: rahatsız edici ve rahatsız edici nefes darlığı hissi, yüksek düzeyde kaygı ve stres yaşayan kişilerde ortaya çıkabilir. Bunu yaşayan kişilerde solunum sistemi ile ilgili bir sorun olmamasına rağmen nefes darlığı hissedebilir veya yüzeysel, hızlı nefes alabilirler.

Anksiyete ve nefes darlığı arasındaki bağlantı, vücudun strese verdiği tepkiye dayanır. Kişi stresli durumlarla karşılaştığında, sinir sistemi savaş ya da kaç tepkisini etkinleştirirartan solunum hızı da dahil olmak üzere fizyolojik değişikliklere yol açar.

Bazı durumlarda, altta yatan fiziksel bir sorun olmasa bile bu, nefes darlığı hissine yol açabilir. Bu yazıda açıklıyoruz Anksiyeteye bağlı nefes darlığı nedir ve nasıl tedavi edilir?.

Anksiyete dispnesi ne kadar sürer?

Genellikle anksiyete dispne atakları genellikle kısa ömürlüdür, birkaç dakikadan bir saate kadar. Kişi sakinleşmeyi başardığında bu bölümler azalma eğilimindedir. endişe ve nefes almayı daha normal bir ritme getirin.

Bununla birlikte, anksiyete dispnesinin süresi kişiye göre değişebilir ve yaşadıkları kaygı dönemlerinin sıklığı ve şiddeti. Bu nedenle, bazı insanlar sporadik, kısa süreli anksiyete ile ilişkili nefes darlığı atakları yaşarken, diğerleri daha kalıcı semptomlara sahip olabilir.

Bazı durumlarda, kaygı yeterince ele alınmazsa veya stresli durumlar devam ederse, nefes darlığı nöbetleri tekrar tekrar ortaya çıkabilir. Bu, endişe semptomlarını ve nefes darlığını kötüleştirebilen nefes darlığı ataklarının endişesine ve beklentisine yol açabilir.

Anksiyeteye bağlı nefes darlığının nedenleri çok çeşitli olabilir ve duygusal durumlar ile solunum sistemi arasındaki etkileşimle yakından ilişkilidir. Burada anksiyete nedeniyle nefes darlığının ana nedenlerini açıklıyoruz:

• Stresli durumlar: Bir kişi stresli durumlarla karşılaştığında veya yüksek düzeyde kaygı yaşadığında, vücut koruma olarak bir savaş veya kaç mekanizmasıyla yanıt verir. Bu yanıt, solunum hızında bir artış da dahil olmak üzere bir dizi fizyolojik değişikliği içerir.
• hiperventilasyon– Anksiyete dispnesine katkıda bulunan temel faktörlerden biri, hızlı, yüzeysel nefes almayı ifade eden hiperventilasyondur. Bir kişi endişeli olduğunda, normalden daha hızlı ve sığ nefes almaya başlayabilir. gerekli, bu da oksijen ve karbondioksit seviyelerinde bir dengesizliğe yol açar. vücut. Bu, nefes darlığı hissi gibi semptomlara neden olabilir, göğüste sıkışma ve nefes almada zorluk.
• Anksiyete bozuklukları: Yaygın anksiyete bozukluğu veya bozukluğu gibi anksiyete bozuklukları olan kişiler panik atakları sırasında nefes darlığı semptomları yaşamaya daha yatkın olabilirler. endişe.
• Beklenti: Anksiyete dispnesi ayrıca durumların beklentisiyle ilgili olabilir stresli veya travmatik olaylar, olay meydana gelmeden önce bir kaygı tepkisi oluşturur olayın kendisi.
• Kontrol eksikliği hissi: Kontrol eksikliği hissi veya stresli durumlarda kontrolü kaybetme korkusu da nefes darlığını tetikleyebilir.
• Aile geçmişi: Astım gibi solunum bozuklukları öyküsü olan kişiler, Anksiyete solunum semptomlarını kötüleştirebileceğinden, anksiyete nefes darlığı semptomları yaşarsınız. mevcut.

Anksiyeteye bağlı nefes darlığı semptomlarının yoğunluğu ve süresi değişebilir ve bunları yaşayanlar için rahatsız edici olabilir. Bu semptomlar, duygular ve nefes alma arasındaki bağlantıyla yakından ilişkilidir ve hem fiziksel hem de duygusal düzeyde ortaya çıkabilir.

Anksiyete dispnesinin fiziksel belirtileri

Fiziksel düzeyde, anksiyete dispnesinin en yaygın semptomlarından biri nefes darlığı hissi veya nefes almada zorluk. İnsanlar bunu ciğerlerini hava ile tamamen dolduramamak olarak tanımlayabilir, bu da daha hızlı, daha sığ nefeslere yol açabilir. Bu solunum sıkıntısı, özellikle yoğun kaygı veya stresli durumlarda fark edilebilir.

Nefes darlığına ek olarak, diğer fiziksel semptomlar şunları içerebilir: göğüste sıkışma, boğulma hissi, çarpıntı veya taşikardi, asiri terleme, titreme ve baş dönmesi hissi veya bayılma Bazı insanlar da deneyimleyebilir Karıncalanma hissi veya ekstremitelerde uyuşma.

Anksiyete dispnesinin duygusal semptomları

Duygusal düzeyde, belirtiler şunları içerebilir: korkmuş veya paniklemiş hissetmek, yoğun endişe, huzursuzluk, sinirlilik veya sinirlilik. Ek olarak, anksiyete nefes darlığı, fiziksel ve duygusal semptomların yoğunluğunun artabileceği ve kısır bir anksiyete döngüsü yaratabileceği anksiyete ataklarını tetikleyebilir.

Aşağıdaki makalede, hakkında bilgi bulacaksınız. Anksiyete veya panik atak nasıl kontrol edilir?.

Anksiyeteye bağlı nefes darlığının tedavisi, hem solunum semptomlarını hem de onu tetikleyen anksiyeteyi ele almaya odaklanır. En etkili olduğu gösterilen teknikler aşağıda sunulmuştur.

• Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT): TCMB anksiyete dispnesini ele almak için oldukça etkili bir psikolojik terapidir. Kaygıya katkıda bulunan düşünce ve davranış kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye odaklanır. Bu terapi sayesinde insanlar olumsuz düşüncelerini yeniden yapılandırmayı ve sorgulamayı öğrenirler. Kaygı belirtilerini azaltmaya yardımcı olan kaygıyı tetikleyen durumlarla kademeli olarak başa çıkmak dispne.
• nefes teknikleri: Uygun nefes alma tekniklerini öğrenmek, strese verilen fizyolojik tepkiyi düzenlemede ve hiperventilasyonu azaltmada yardımcı olabilir. Daha yavaş, daha derin nefes alma uygulamaları nefes darlığı hissini iyileştirebilir ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
• maruz kalma terapisi: Bu teknik, kendinizi yavaş yavaş endişe yaratan durumlara veya uyaranlara maruz bırakmaktan oluşur. Gerçek bir zarar meydana gelmeden bu durumlarla tekrar tekrar ilgilenerek, kaygı zamanla azalır ve nefes darlığı semptomları azalır.
• gevşeme eğitimi: meditasyon, yoga ve diğerleri rahatlama teknikleri kaygıyı azaltmada ve duygusal ve fiziksel refahı iyileştirmede faydalı olabilirler. Bu uygulamalar, nefes darlığı semptomlarını azaltabilen zihni ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olur.
• Farmakoterapi: Bazı durumlarda, farmakolojik tedavi kaygı belirtilerini kontrol etmede yardımcı olabilir. Antidepresanlar ve anksiyolitikler, ruh halini dengelemeye ve kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bunlar her zaman bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilmeli ve denetlenmelidir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Anksiyeteye bağlı nefes darlığı: nedir, nedenleri, belirtileri ve tedavisikategorimize girmenizi öneririz. Klinik Psikoloji.

• Benedict, A. D. (2021). Maruz bırakma terapisi: belirli fobileri olan kişilerde korku ve kaygıyı azaltmadaki etkinliğinin sistematik olarak gözden geçirilmesi. La Laguna Üniversitesi. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Bize yazın. İLE. (2017). Panik bozukluğu ve psikolojik tedavisi: inceleme ve güncelleme. Çevirmeli ağ. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kod=5888107
• Gonzalez, J. G., Sendin, D. S., Soriano, A. S. ve Sanço, A. M. (2015). Nefes darlığı. solunum yetmezliği Tıp - Akredite Sürekli Tıp Eğitimi Programı. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A. ve Macián, V. (2006). Astımlı hastalarda abartılı dispne algısının zamansal gelişimi. Bronconeumologia Arşivleri. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S. ve Picado, C. (2011). Bronşiyal astımı ve fonksiyonel dispnesi olan hastaların psikolojik profili: astımlı olmayan popülasyonla karşılaştırma ve hastalık üzerindeki etkisi. Bronconeumologia Arşivleri, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Çoban, L. C. D. ve Amutio, A. (2011). Genelleştirilmiş kaygı ve farkındalığı temel alan tedavisi. Araştırma kapısı. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Sarudyansky, M. (2013). Kaygı, ıstırap ve nevroz. kavramsal ve tarihsel arka plan. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? kimlik=133930525003