Stres hormonları nelerdir ve nasıl azaltılır?

Stres, her gün yaşadığımız fiziksel ve duygusal gerginlik hissidir. İnsanların her zaman nasıl olduğumuzu ve nasıl davranacağımızı belirleyen duygu, düşünce ve davranışları vardır. Bizler zihin ve bedeniz, dolayısıyla akıl yürütme yeteneğine ve aşağıdaki faktörler tarafından belirlenen fizyolojik süreçlere sahibiz: İçinde bulunduğumuz duruma bağlı olarak vücudun ihtiyaçlarına göre değişen çeşitli işlevlere sahip olan hormonlar yüzleşelim

Stresli durumlar veya bizi gergin hissettiren durumlar yaşadığımızda vücudun doğal tepkilerinden biri stres hormonlarının harekete geçmesidir. Bu tür hormonlar sağlığımızı tehdit eden dış etkenlere karşı vücudumuzu düzenler. Bir sonraki Psychology-Online makalemizde bu konu hakkında konuşacağız. Stres hormonları: nelerdir ve özellikleri.

Dizin

1. Kortizol
2. Adrenalin
3. Testosteron ve östrojen
4. Glukagon
5. Prolaktin
6. Progesteron
7. Stres hormonlarını azaltmak için ipuçları

Kortizol bir stres hormonudur adrenal bezler tarafından üretilir

• Vücut kaslarının daha fazla kasılması.
• sinirlilik.
• Ani ruh hali değişiklikleri.
• Karın ağrısı.

Etkilerini nasıl hafifleteceğinizi bilmek istiyorsanız bu yazımızda size anlatacağız. kortizol nasıl düşürülür.

Adrenalin stres hormonlarından biridir ve adrenal bezler tarafından da üretilir. Stresli bir olay sonucunda adrenalin seviyeleri yükseldiğinde vücut kanda büyük miktarda lipit üretir. Bu kalp atış hızının artmasına neden olur ve Vücudu zararlı dış etkenlere karşı kendini savunmaya hazırlar ve harekete geçirir.

Testosteron ve östrojen, daha iyi bilinen adıyla seks hormonlarıhem erkek hem de kadın cinselliğinin gelişimiyle bağlantılıdır. Bir erkek ya da kadın bir süreçten geçtiğinde stres durumuGenellikle testosteron ve östrojen seviyeleri azalır.

Bu durumlarda sonuçlar aşağıdaki gibidir:

• İktidarsızlık veya iktidarsızlık gibi cinsel zorluklar erken boşalma.
• Cinsel arzunun azalması.
• Uykusuzluk hastalığı.
• Tükenmişlik.
• Ruh hali değişimleri.

Glukagon, karbonhidratların metabolizasyonuyla ilişkili başka bir stres hormonudur. aşınma ve yıpranma içeren durumlarda vücudun kullandığı enerjiyi üretmekten sorumludurlar fiziksel. Daha büyük stres yüküne neden olan olayların ortaya çıkmasıyla karşı karşıya kalan glukagon serbestleşir ve büyük miktarda karbonhidrat açığa çıkar.

Sonuç olarak, eğer stresli durum makul bir sürede ele alınmazsa, bu durum kan şekeri seviyelerinde artışa neden olabilir.

Prolaktin, vücutta üretilen bir stres hormonudur. hipofiz bezi, beyinde bulunur. Ancak bu hormon Kadınlarda östrojen seviyeleri ile ilgili. Başka bir deyişle prolaktin seviyelerindeki artış, kadınlık hormonlarının salınımının engellenmesine neden olabilir.

Bu nedenle uzun süreli stresli dönemlerden geçen kadınların aşağıdaki gibi cinsel zorluklar yaşaması yaygındır:

• Yumurtlama eksikliği.
• Menstruasyondaki değişiklikler.
• Cinsel istek eksikliği.

Son olarak vücudu etkileyen stres hormonlarından bir diğeri de progesterondur. Aynı zamanda seks hormonları grubuna ait olduğundan testosteron ve östrojen ile doğrudan ilişkisi vardır. progesteron Sadece kadınlarda bulunurÇünkü yumurtalıklarda bulunur.

Temel olarak progesteron adet döngüsünün düzenlenmesinden sorumludur ve bir kadın çok fazla strese maruz kaldığında üretimi önemli ölçüde azalır. en önemli sonuçlar Progesteron seviyesindeki bu azalmanın nedenleri şunlardır:

• Cinsel istek kaybı.
• Tükenmişlik.
• Kalıcı baş ağrıları.
• Ani ruh hali değişiklikleri.
• Kilo almak.

Stres hormonlarını, özellikle de kortizol azaltmanın en etkili yollarından bazıları gevşeme teknikleri uygulamak, ruh halinizi geliştirmektir. Yemek yemek, yeterince uyumak, çatışmaları yönetmeyi öğrenmek, gülmek veya bazı durumlarda başvurabileceğiniz iyi bir sosyal desteğe sahip olmak karmaşık.

Aynı şekilde, Zamanınızı mutluluğu teşvik eden faaliyetlere ayırın Aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olacaktır. Bu aktivitelere örnek olarak arkadaşlarınızla buluşmak, dışarıda vakit geçirmek, birisini güldürmeye çalışmak veya spor yapmak verilebilir.

Stresin çok çeşitli etkileri olabileceği göz önüne alındığında, çeşitli açılardan ele alınması gereken bir faktör olduğu unutulmamalıdır. Bu yüzden, Sağlık profesyonellerine gitmeniz tavsiye edilir kişiye özel tedaviler geliştirmek amacıyla her bireyin özelliklerini değerlendiren bir yaklaşımdır.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online olarak teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmek için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Stres hormonları nelerdir ve nasıl azaltılır?kategorimize girmenizi öneririz. Klinik ve sağlık psikolojisi.

• Duval, F., González, F., Rabia, H. (2010). Stresin nörobiyolojisi. Şili Nöropsikiyatri Dergisi, 48 (4), 307-318.
• Romero, E., Young, J., Salado-Castillo, R. (2021). Stresin fizyolojisi ve sinir ve endokrin sisteme entegrasyonu. Şu kaynaktan kurtarıldı: https://doi.org/10.37416/rmc.v32i1.535
• Castagnetta, O. ve Castagnetta, O. (2022). Başa çıkma stratejileri: bunlar nelerdir ve bize nasıl yardımcı olabilirler? Şu kaynaktan kurtarıldı: https://psicologiaymente.com/psicologia/estrategias-afrontamiento