Beyaz gürültü nedir ve ne içindir?

Beyaz gürültü, duyulabilir tüm frekansları içeren özel bir sestir. Desibel cinsinden ölçülen 20 hertz ila 20.000 hertz arasında olabilen geniş bantlı bir gürültüdür. İnsan kulağının duyabileceği tüm sesleri alıp rahat bir ses seviyesinde birleştirseydik beyaz gürültünün varlığıyla karşı karşıya kalırdık.

Dünya çapında yapılan çeşitli araştırmalar, rahatsız edici olabilecek diğer çevresel sesleri maskelediği için bu sesin sağlıklı uyumak için ideal bir ses türü olduğunu gösteriyor. Bu büyüleyici konu hakkında daha fazlasını keşfetmek istiyorsanız, bu Psychology-Online makalesinde şunları açıklıyoruz: Beyaz gürültü nedir ve ne içindir?ve tüm faydaları.

Dizin

1. Beyaz gürültü nedir
2. Beyaz gürültü ne işe yarar?
3. Beyaz gürültünün zihin üzerindeki faydaları

Beyaz gürültü bir tür işitilebilir spektrumun tüm frekanslarından oluşan ses insanlar için aynı anda ve eşit yoğunluktadır ve birden fazla ses bandını kapsar. Düz, sabit ve monoton bir gürültü olarak kabul edilir. Sanki aynı anda yaklaşık 20.000 ton duyuyorsunuz!

"Beyaz gürültü" terimi, görünür spektrumdaki tüm renklerin bir karışımı olan beyaz ışıkla yapılan benzetmeden gelir. Bu tür ışık gibi beyaz gürültü de işitsel spektrumdaki tüm frekansları içerir, ancak hiçbiri diğerinden daha yüksek değildir. Bu şu demek en düşük frekanslardan en yüksek frekanslara kadar içerir.

Kullanımına gelince, beyaz gürültünün çeşitli uygulamaları vardır. Örneğin akustik alanında diğer istenmeyen sesleri maskelemek veya engellemek için kullanılır. Ayrıca ses mühendisliğinde ve ses kaydında ses ekipmanını kalibre etmek ve kontrol etmek için kullanılır. Hayatın farklı alanlarındaki diğer birçok kullanımın yanı sıra cihazların frekans tepkisi günlük.

Beyaz gürültü örnekleri

Beyaz gürültünün nasıl bir şey olduğunu daha iyi anlamak istiyorsanız işte bazı örnekler:

• Bir vantilatörün sesi.
• Saç kurutma makinesinin sesi.
• Elektrikli süpürgenin ürettiği ses.
• Yağmur sesi.
• Deniz dalgalarının sesi.
• Beyaz gürültü üretecinden gelen ses.

Beyaz gürültü eğitim, mesleki, bilişsel ve hatta rahatlamayı ve meditasyonu teşvik etmek gibi birçok alanda kullanılmaktadır. Daha sonra beyaz gürültünün farklı alanlarda ne için kullanıldığına değineceğiz:

• İstenmeyen sesleri maskeleyin veya engelleyin- Geniş bir frekans aralığının eşit şekilde temsil edilmesi, rahatsız edici seslerin veya çevresel dikkat dağıtıcı unsurların algılanmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin ofislerde veya kayıt stüdyolarında trafikten veya yakındaki konuşmalardan kaynaklanan gürültüyü azaltmak için kullanılabilir.
• Uyku kalitesini artırın: Beyaz gürültü yardımcı olabilir Uyuya kalmak ve dinlenme kalitesini artırın. Sabit ve tek biçimli bir ses arka planı oluşturarak, uykuyu bozabilecek ani veya aralıklı sesleri maskeler. Birçok kişi, daha elverişli bir uyku ortamı sağlamak için bu sesi üreten beyaz gürültü makinelerini veya mobil uygulamaları kullanır.
• Ses ekipmanını test edin ve kalibre edin: Ses ekipmanının frekans tepkisini kalibre etmek ve doğrulamak için ses mühendisliğinde yaygın olarak kullanılır. Hoparlörler veya kulaklıklar aracılığıyla beyaz gürültü çalarak bir cihazın tüm duyulabilir frekanslarda nasıl tepki verdiğini değerlendirebilirsiniz.
• Müzik ve sinemada ses efektleri yaratın: Müzik ve görsel-işitsel üretimde özel ses efektleri oluşturmak için beyaz gürültü kullanılır. Ayrıca bestelerde ses temeli olarak veya elektronik müzikte ses dokusunun bir parçası olarak görev yapar. Ayrıca film ve televizyonda ortam atmosferleri yaratmak veya herhangi bir belirli istasyona ayarlama yapmadan radyo veya televizyon seslerini simüle etmek için kullanılır.
• İşitsel ve odak terapisi yapın: Bazı durumlarda beyaz gürültü, kulak çınlaması veya kulak çınlaması gibi durumların tedavisinde işitme terapilerinin bir parçası olarak kullanılır. Sabit, yönsüz bir ses sağlayarak, kulak çınlamasını veya çınlamasını engellemeye yardımcı olabilir ve geçici olarak rahatlama sağlayabilir.

Beyaz gürültünün beyinde ne yaptığı konusunda şüpheye düştüğünüzde, onun serebral korteksi uyardığını ve gevşeme ve konsantrasyon gibi yönleri desteklediğini bilmelisiniz. Aşağıda beyaz gürültünün zihin üzerindeki tüm faydalarını ayrıntılı olarak gösteriyoruz:

• Uyku kalitesini artırır: Beyaz gürültü, diğer rahatsız edici sesleri maskeleyen sabit, tek biçimli bir sestir. Dolayısıyla daha çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olarak dinlenmenizin kalitesini artırır. Ayrıca gece boyunca rahatsız edici ses olaylarını engellediği ve daha derin ve sürekli uykuyu desteklediği gösterilmiştir.
• Gevşemeyi teşvik eder ve stresi azaltır: Bu tür gürültü, sürekli ve tekdüze bir ses atmosferi yarattığından, sessiz ve doğal bir ortamda bulunmaya benzer şekilde zihin üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu, kaygıyı ve stresi azaltmada, odaklanmayı geliştirmede ve zihinsel rahatlama durumu sağlamada faydalı olabilir.
• Konsantrasyonu artırır- Ortam gürültüsünün olduğu ortamlarda beyaz gürültü konsantrasyonu ve verimliliği artırır. Ortamdaki dikkat dağıtıcı veya öngörülemeyen sesleri maskeleyerek sabit ve öngörülebilir bir arka plan sesi sağlar ve belirli görevlere daha iyi odaklanmanıza olanak tanır.
• Gevşeme terapisinde kullanılır vemeditasyon: Beyaz gürültünün rahatlama ve meditasyon terapilerinde kullanımı önemlidir. Zihni sakinleştirmeye yardımcı olur, parazitleri azaltır davetsiz düşünceler ve derin bir rahatlama ve farkındalık durumunu teşvik eder.

Beyaz gürültünün birçok insan için faydalı olabileceğini unutmayın. etkiler her bireye göre değişebilir. Doğa gürültüsü, yumuşak müzik veya müzik gibi diğer ortam seslerini tercih edenler de var. binaural sesler. Sonuçta her insanın, neyin rahatlamasına ve daha iyi uyumasına yardımcı olduğu konusunda kendi tercihleri ​​vardır. Sizin için en iyi olanı bulmak için deneme yapmak önemlidir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online olarak teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmek için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Beyaz gürültü nedir ve ne içindir?kategorimize girmenizi öneririz. Kavramsal psikoloji.

• Dominguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V. ve Knaster del Olmo, J. (2001). Geniş bant beyaz gürültü ile işitsel eğitim: algiacusis ve tonal eşikler üzerindeki etkiler (IV). Acta kulak burun boğaz. özellikle, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A. ve Wellman, D. İLE. (2017). Geniş Bant Ses Yönetimi, Geçici Uykusuzluk Modelinde Sağlıklı Deneklerde Uyku Başlangıç ​​Gecikmesini İyileştiriyor. Nörolojide Sınırlar, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I. ve Del Olmo, J. K. (2001). Geniş bant beyaz gürültü ile kulak eğitimi. İspanyol kulak burun boğaz kanunu, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S. ve Kumar, A. (2021). Beyaz gürültü uygulamasının kritik hastalarda uyku kalitesine etkisi. Yoğun Bakımda Hemşirelik, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/