Позитивне мислення, емоції, поведінка та здоров’я

Мислення є безкоштовним, це не коштує грошей, ми це робимо, і всі ми можемо це зробити, тож давайте використаємо своє мислення, щоб отримати максимум від своїх емоцій. Негативні думки породжують багато тривоги, багато емоційного дискомфорту і значно змінюють поведінку людей таким чином, що вони порушують їхні переживання, позбавляють нас добробуту та гармонії із собою та іншими, можуть навіть спричинити серйозні психосоматичні розлади, але найгіршим наслідком є ​​те, що Вони викликають такий стан невдоволення, смутку, невпевненості, тривоги і такий брак життєвих сил та фізичний та психічний дискомфорт настільки великий, що життя йде споживаючи потроху, викликаючи імпотенцію, безпомічність, дратівливість проти всього, невдоволення і нездатність вижити і зберегти ілюзію на все життя і на те, що що нас оточує.

У цій статті PsychologyOnline ми поговоримо про позитивне мислення, емоції, поведінка та здоров’я.

Індекс

1. Позитивне мислення
2. Здоров'я
3. Взаємозв’язок позитивного мислення та здоров’я
4. Як мислити позитивно
5. Переваги позитивного мислення
6. Негативні та позитивні емоції
7. Навчання шляхом повторення
8. Виявлення помилок
9. Не турбуйтеся про те, що не сталося
10. Психотерапія
11. Резюме

позитивні думки І навпаки посилити позитивні емоції (радість, туга, щастя, ілюзія, фізичне благополуччя ...), але також багато поведінка, спрямована на задоволення та вирішення проблем. Доведено, що ті, хто насолоджується цими емоціями, покращують своє здоров’я. Навіть говорять про різницю до 10 років.

Коли настрій темний, життя в цілому пригнічує, але якщо настрій покращується, то соціальні відносини, надії на майбутнє, ілюзія на все набагато активніша, корисна і позитивні.

Ми живемо в суспільстві, яке все частіше просить у нас більше, що вимагає титанічних зусиль для збільшення активів матеріали, соціальний престиж і все, що представляється нам бажаним, але що закінчується здоров’ям людина. Завжди є з ким порівняти себе, і ми завжди знайдемо когось, хто вище нас і хто має більше за нас.

Ми в суспільстві, де щастя шукають понад усе і це те, що нам продають: пляжі, поїздки, машини, готелі, вечірки, наркотики, розпродажі, конкурси, дорогий та дешевий одяг, гламур... Багато людей так думають у них було багато грошей, вони були б надзвичайно щасливі, бо могли б купити щастя, але це не так, оскільки ми виявляємо високий рівень депресії, тривоги чи інших патології.

Здоров'я є результатом баланс між тілом і розумом. З цієї причини все більше значення приділяється психологічним аспектам, як у стані здоров'я, так і, перш за все, при хворобі. Люди, які почуваються щасливими і задоволеними, наприклад, менш вразливі до розвитку серцеві захворювання, серед інших, порівняно з тими, хто схильний до песимізму, смутку чи почуттів нещасний. Крім того, позитивне ставлення до життя подовжує його і, у разі хвороби, сприяє зміцненню імунної системи. Це навіть важливий фактор у процесі відновлення від деяких серйозних патологій, таких як рак.

оптимізм необхідний для здоров’я, песимізм як ставлення до життя спричиняє набагато більш тендітне фізичне здоров'я, більшу депресію, більшу тривожність, більшу фізичну та психічну напругу і, отже, вищий рівень смертності. Про це свідчать численні розслідування.

горе, це відчуття постійного пригнічення, триваючий емоційний дистрес, викликає дуже дивні зміни у роботі мозку, наших внутрішніх органів та гормонального сузір’я. За допомогою різних досліджень було встановлено, що хвилина, присвячена негативній думці, залишає імунна система, протягом декількох годин, у делікатній ситуації через фізичний та емоційний стрес, що провокує.

Якщо ми трохи зупинимося, щоб подумати про те, які зміни можуть відбутися при надмірному занепокоєнні та тривозі, ми бачимо, наприклад, що він має здатність пошкодити пам'ять і навчальні нейрони розташований в гіпокампі. Це також впливає на наші інтелектуальні можливості, оскільки залишає ті ділянки мозку, які є найбільш необхідними для прийняття адекватних рішень, без кровопостачання.

Тепер, чи маємо ми ресурси для боротьби з цим внутрішнім ворогом, чи це просто мудра річ? Цінним ресурсом проти занепокоєння є зосередження уваги на практиці, наприклад. черевне або діафрагмальне дихання, який лише має здатність виробляти зміни в мозку. Це сприяє секреції таких гормонів, як серотонін та ендорфін, крім того, що покращує настройку мозкових ритмів між двома півкулями мозку.

Недавні дослідження показали взаємозв'язок позитивного мислення та фізичного та психічного здоров'я. Думка чітко впливає на наш фізичний та психічний стан. Людина з негативними думками буде відчувати депресію, тривогу, низьку мотивацію та низьку самооцінку, вона буде більш схильна до наявні розлади попереку та шийки матки, шлунковий дискомфорт, кардіологія... Більш позитивне ставлення до життя покращує систему серцево-судинної системи та кровообігу, покращує гарний настрій на додаток до функціональних та когнітивних можливостей, але перш за все покращує значно здоров'я.

Позитивні емоції відіграють дуже важливу роль "не тільки в профілактиці захворювань, але і в їх прогнозі, оскільки досягається швидше одужання". "Люди, які сприяють позитивним емоціям, будуть мати кращі прогнози, стикаючись з тим самим захворюванням, ніж ті, хто цього не робить".

Поширена відповідь, як і тривожність у певних ситуаціях це видно не лише у виразі обличчя, але й генерує внутрішні фізіологічні зміни, такі як тахікардія, пітливість, тремор, сухість у роті, підвищена напруга м’язів, біль під напругою... Хвороба буде зменшуватися або посилюватися залежно від того, як ми розповісти речі та те, як ми інтерпретуємо події та стресові обставини повсякденного життя, граючи дуже важливу роль у власному стилі час життя.

Якщо реакція тривоги або стресу спричиняє часту, тривалу або інтенсивну фізіологічну активацію, органи можуть уражені не можуть відновитись, і як наслідок деякі фізіологічні розлади можуть виникнути у кількох або в одній орган. Нервова, ендокринна та імунна системи тісно пов’язані через безліч анатомічних та фізіологічних шляхів, які взаємодіють між собою. З цієї причини психологічні фактори можуть впливати на прогноз багатьох захворювань, впливаючи на імунну систему (психоневроімунологія). Як людина справляється і реагує на різні тривожні або стресові ситуації бути настільки важливим для встановлення прогнозу захворювання, як і багато з параметрів лікарі.

A позитивне мислення, несумісне з негативними емоціями або з неприємним настроєм, іноді, навіть якщо ситуації негативні, ми можемо знайти здоровіші та адаптивніші думки, ніж Вони можуть допомогти нам розглянути інші альтернативи, побачити рішення ефективніше, почуватись трохи краще та з більшою силою. всередині.

Ми не вперше чуємо від важкохворих таких повідомлень: «Зараз це коли я справді щасливий, перш ніж я думав лише про те, щоб заробляти гроші, просувати, досягати успіху. Однак зараз, з усіма своїми страхами, я вважаю себе щасливим, саме зараз, коли я насолоджуюся речами, які раніше не цінував і не враховував, я живу тим, що маю жити, я не заперечую свого хвороба, і я не намагаюся її ігнорувати, ця хвороба змусила мене зрозуміти не підозрювані речі про себе, зараз мене зворушує життя навколо мене, моя сім'я, мій партнер, мої діти, моя друзі, ті, хто приходить до мене, хто вітає мене, хто питає про мене і проводить час зі мною, всі приймають мене такою, яка я є, не за мої гроші чи за те, що я досяг у життя, але для мене як для людини, за мої цінності, за мою чуйність, за мою прихильність і прихильність до них, за мою вдячність, речі, які коштували дуже мало, але це траплялося зі мною непомітно. Зараз, незважаючи на мою хворобу, це коли я справді щасливий, тому що я насолоджуюся речами, які не вимагають жодних зусиль, але тим не менше для мене так важливі.

Мислення є вільним Навчимось думати! Позитивна думка повинна заперечувати негатив, постійно протистояти йому та шукати інші альтернативи, які це заперечують, протиставляють, але перш за все, що дозволяють нам бачити реальність з іншої точки зору з метою перевірки результатів, спричинених наслідками, спричиненими вибором інших більш раціональних, більш адаптивних та більш корисних альтернатив.

Позитивне мислення - це те, чому можна навчитися. Скільки разів ми візуалізуємо одні і ті ж негативні сцени знову і знову, скільки разів повторюємо їх собі, підраховуємо їх по тисячі способів, і все до того гірше, скільки разів ми це передбачаємо? негативні, і ми відтворюємо себе в болі, занепокоєнні, страху, тузі, зневірі, безпорадності... Ви коли-небудь замислювались, що було б, якби ми зробили все навпаки? Що, якби ми розповідали одне одному і ті ж історії знову і знову, але з позитивної точки зору, і ми їх відтворили? Є два магічні слова: МОЖЕ L! Y Я ХОЧУ! Я можу це зробити, я хочу це зробити, мені просто потрібно спробувати.

Віку для змін немаєНаука це вже довела. Наш мозок має велику пластичність, тому, якщо ми думаємо і відчуваємо, що наш вік максимального виробництва та потужності не має меж, і ми діємо відповідно, наш мозок буде рости, тому що ми створимо для цього всі необхідні механізми, і ми активуємо нові нейронні ланцюги, і разом з ними ми збільшимо можливості.

Перед кожною проблемою давайте розслабимось, давайте це подумати ми в змозі це вирішити, давайте усунемо гальмування та блокування та будемо діяти відповідно. Повторюймо знову і знову, що ми будемо робити все можливе, щоб це вирішити, що ми будемо враховувати інші альтернативи, що наші зусилля не будуть марними, що ми спробуємо..., і рішення досягти. Не будемо витрачати час чи енергію на жалоби чи на непродуктивні та неефективні речі, які марні, скористаємось цим енергії для надання рішень, мобілізації для вирішення, використовуючи всі ресурси, які є в нашому розпорядженні, і рішення прийде.

Позитивна думка завжди викликає позитивні, надзвичайно приємні емоції та величезну фізичну та психологічну користь. Позитивна думка виявляє найкраще з нас самих. Позитивна думка розслаблення сили, самооцінки та безпеки, допомагає цінувати і любити себе, відчувати гордість за себе і визнавати свою цінність, підвищувати мотивацію до боротьби, до життя і насолоди життям. Наші фізичні та психічні реакції, наша поведінка та почуття залежать від того, як ми розповідаємо власні історії та наскільки ми довіряємо їм.

Навчитися генерувати позитивні думки - це вчитися вдосконалити навички та ресурси для кращого вирішення будь-якої проблеми - це навчитися стимулювати та посилювати надію, оптимізм, стикатися з бідами, мотивацією до досягнення цілей, емоційних сил, якості життя та, зрештою, зміцнення нашого фізичного та психічного здоров'я таким чином, що дозволяє нам набути більш глибокого сприйняття когнітивного, емоційного, соціального, поведінкового та фізіологічного контролю, що поставить нас у найкраще становище для трансформації та узагальнення деяких набагато більш відповідні реакції на будь-яку ситуацію, яка вимагає більшої адаптації та подолання, стимулюючи особистісні перетворення та краще соціальна адаптація.

переваги позитивного мислення, що стосуються фізичного та психологічного здоров’я, не піддаються обчисленню, оскільки забезпечують:

• Більше розслаблення (розслаблений організм - це організм, який фізично та психологічно працює набагато краще).
• Більше спокою, безтурботності, рівноваги, гармонії у наших стосунках з іншими та з самими собою.
• Більше позитивних мрій і більше оптимізму.
• Більші дії та більша мобілізація при вирішенні будь-якої проблеми, якою б складною вона не здалася.
• Більша креативність та динамічність.
• Більша чіткість та ефективність.
• Більша концентрація уваги.
• Більше поваги до себе та інших.
• Більше ілюзій, більше бажання насолоджуватися, більше бажання жити, більше бажання ділитися найкращими моментами нашого життя ...

Ми всі знаємо, чого ми не хочемо, що нам не подобається, але коли вони запитують нас про наші якості та достоїнства, ми сумніваємось, якщо вони запитують нас про наші вади або через негативні сторони нашого життя ми швидко відповідаємо, можливо, не в присутності інших людей, але ми говоримо собі постійно. Очевидно, що ми приділяємо набагато більше уваги і набагато більше часу та енергії негативні сторони життя, ніж до позитивів. Давайте змінимо це ставлення і обернемось! Як і будь-яке навчання, це питання зусиль, практики та часу, присвяченого його досягненню.

Якщо людина негативно ставиться до життя, коли з'являються реальні проблеми та труднощі, то людина не зможе прийняти їх, скажімо, песимізм буде діяти як фактор вразливість.

негативні емоції Вони призводять до депресії, тривоги, незахищеності та загального нездужання. Широке дослідження показує, як позитивні емоції значно полегшують початок мислення. більш сприйнятливим, гнучким, креативним та рішучим, крім того, що сприяє випуску роману та високо нагородження.

оптимізм також може виступати як оздоровчий та підсилювач здоров’я у тих людей, які, не представляючи розладів, хочуть поліпшити якість свого життя. Гумор "служить внутрішнім запобіжним клапаном, який дозволяє нам зняти напругу, розвіяти хвилювання, розслабитися і забути про все, що може зробити нас нещасними".

У нас є ключ до позитивних емоцій, важливо шукати ситуації, які змушують нас відчувати себе добре, такі як: танці, ходьба, сміх, розмовляйте з друзями, кохайте, і перш за все використовуйте найважливіший ключ, незважаючи на ситуації "ДУМАЙТЕ ДОБРО, АБО КРАЩЕ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ, ЩО ВСЕ НАВЧИЛОСЬ", позбутися негативних думок, які призводять лише до шкідливих та шкідливих реакцій та емоцій, всі ці емоції стають зародком і завдають багато шкоди емоційний.

Коли ми використовуємо негативні слова безперервно "це жахливо" "це жахливо" "я більше не можу цього терпіти" "я не вартий цього" "це буде впевнене, що це повториться зі мною знову" "чому я"... від повторення їх так багато ми в підсумку віримо їм і перетворюємо їх на істини абсолютний, почуття безпорадності та сильний емоційний дискомфорт, який породжує надзвичайно шкідливі та неприємні емоції через усі ці негативні вирази, які стільки разів ми говоримо собі, дозволяючи цим оповіданням, що наш мозок працює і реагує, виходячи з усього цього, ніби це було насправді певна.

Мозок працює шляхом повторення. Повторюйте речі знову і знову. Коли щось має для нього особливе значення, наш мозок реагує і виробляє емоційну, пильну і збудливу реакцію. Добре чи погано, мозок повторює ту саму реакцію знову і знову на один і той же стимул. Наприклад, що проходить у нас у голові, коли ми чуємо цю особливу пісню або пам’ять, настільки важливу і чудову для нас? Пісня чи спогад змушують нас приходити в голову не лише спогад про те, що сталося, але й також усі відчуття, які наш мозок пов'язав із цією ситуацією спеціальні.

Також негатив ми дізнаємось шляхом повторення. Якщо наш мозок вчиться функціонувати через негативні думки, це те, що він буде робити знову і знову. Наприклад, занепокоєння працює так само, воно «зачіпається» і починає битися щоразу, коли щось нагадує мозок. Коли ми завжди йдемо одним і тим же шляхом, ми завжди прибуваємо в одне і те ж місце. Давайте навчимо мозок мислити по-іншому і йти різними шляхами, просто щоб подивитися, що станеться!

Важливо усвідомлювати, що серед багатьох думок і поглядів, які ми маємо є багато речей неправильно і ми цього не знаємо. Навчіться спостерігати та виявляти думки, погляди та переконання, які шкодять нам і мають стратегії, ресурси та навички боротьби з ними та зіткнення з ситуаціями нашого життя - це те, що вивчається і є фундаментальний. Ми можемо навчитися жити і насолоджуватися.

Так ми переконуємо себе, що ми здатні щось зробити конкретний, яким би складним він не був, ми в підсумку отримаємо його. Але якщо, навпаки, ми будемо постійно повторювати, що ми недієздатні, що не можемо, що ми не варті цього, ми закінчимо перетворення піщинки на неможливу гору, на яку можна піднятися, тому що наша вихідна точка буде повністю заблокована і гальмування.

Життя в минулому і в сумних спогадах приносить лише смуток, небажання, безпорадність, блокування, гіркоту, депресію і взагалі всілякі негативні та шкідливі емоції. Те, що сталося, сталося! Ми не можемо змінити минуле але сьогодення є. Давайте дивитися вперед і будувати своє майбутнє, працюючи над своїм сьогоденням, день за днем, хвилину за хвилиною, секунду за секундою.

Також мова не йде про те, що інші змінюються, щоб ми могли почуватись краще. Є про навчитися змінювати себе нести відповідальність за наші власні наслідки. Якщо ми не можемо змінити ситуацію, давайте змінимо себе! І для досягнення цієї зміни думка відіграє фундаментальну роль.

Важливим є навчитися виявляти помилки вчитися у них. Треба жити день у день, хвилину за хвилиною, секунду за секундою, треба вчитися з минулого, щоб не робити однакових помилок. Помилки слід розглядати не як невдачі, а як механізм навчання та здатності через них ставати сильнішими. Чим більше помилок, тим більше спроб і чим більше спроб, тим краще навчання.

Важливим є не те, що з нами відбувається, а те, як ми розповідаємо це, як сприймаємо, як стикаємось із цим, як вирішуємо. слова, які ми вербалізуємо або думаємо вони мають велику силу змінювати наш настрій або поведінку. Наприклад, скарги роблять нас жертвами; критика зарозумілих суддів; самодискваліфікація блокує нас (бідний я, я роблю все неправильно, я ні до чого ...) і заздалегідь перемагає нас, якщо ми скажемо собі, що хворі, нам стане погано і будемо поводитися як один. Якщо ми навчимося усвідомлювати це, ми будемо використовувати їх дуже обережно, тому що кожного разу, коли ми їх використовуємо, ми будемо створювати щось, і хороше, і погане.

Коли ми інтенсивно про щось думаємо, ця ідея набирає сили, і їй стає набагато легше. Якщо ми думаємо, що будемо помилятися, що будемо робити це неправильно, що ми не здатні... ми збільшимо наші шанси на невдачу. Це тому, що негативні думки породжують негативні емоції, якщо я думаю: я зроблю це неправильно, моя емоція буде такою невпевненість, і тому у мене буде великий шанс, що моя поведінка в цьому відношенні буде більш неефективною і гальмуватиме або замок. Замість думати про негативний результат, це набагато краще зосередьтеся на тому, що робити або як вирішити ситуацію найкращим чином, і це схилить нас до кращої ситуації.

Безперестанку шарудити те, що нас турбує, не лише марно, але й дуже шкідливо, а також викликає сильну емоційну втому. Це завжди краще діяти та аналізувати наслідки ніж заважати нам або розповідати нам про фільми, чий розповідь є згубним, шкідливим та насиченим когнітивними помилками.

Коли думки заряджаються гнівом, образою, знеохоченням, хвилюванням чи будь-якими іншими негативними емоціями, це викликає автоматично приймати неприйнятні та зовсім інші рішення, ніж ми приймали б в інших більш оптимістичних емоційних умовах і позитивні.

Не будемо негативно передбачати тому що майже завжди вони будуть базуватися на помилкових переконаннях, що ми в кінцевому підсумку віримо їм і перетворюємо їх на абсолютні істини, з яких ми будуємо всю свою поведінку. Як правило, коли вони не позитивні, вони, як правило, керуються нашими страхами та невпевненістю. Для екс. “Якщо хтось не зателефонує мені по телефону. (коли я очікую від нього), або він проходить повз мене і не вітає мене... мій розум швидко організовує цілу реальність навколо цього і Я прийшов до висновку, що він сердиться на мене, що він не хоче привітатися, що він має щось проти мене, що якщо він мені про щось не зателефонує, це буде... " реалії, засновані на окремих елементах або на спекуляціях та фільмах, які ми монтуємо, але без твердої та реальної основи виправдати. Завжди краще питати і чекати, ніж робити хибні висновки.

С Хвороби діятимемо так само. Не будемо передбачати турботи чи лиха що ми не знаємо, чи справді вони відбудуться чи ні, тому що ми будемо марно страждати за те, що більшу частину часу ніколи не відбувається. З проблемами чи захворюваннями потрібно стикатися і вирішувати їх тоді, коли вони справді виникають, і робити це найкращим чином можливо і з найкращими сподіваннями з нашого боку, але не тоді, коли вони ще не представлені і, можливо, ніколи не будуть сьогодення.

Ми витрачаємо занадто багато зусиль і занадто багато часу, турбуючись про те, що ніколи не відбувається, навчитися контролювати наші думки могли б ми зберегти багато страждань і багато тривоги. Будь-яку думку, яка нам спадає на думку, ми сприймаємо як справжню і засновуємо на ній цілий ряд емоцій. Велика помилка!, Оскільки багато разів ми не можемо відфільтрувати реальне від помилкового переконання. Ту саму ситуацію можна трактувати по-різному, і все буде залежати від наших думок, тому ми вчимося контролюйте думки та розширюйте можливості тих, хто допомагає вирішити проблему, і не витрачайте час чи енергію на підтримку тих, що завдають шкоди непотрібний.

Якщо нам сумно через болісні спогади чи конкретні обставини, ми зазвичай думаємо про все з відтінком смуток, знеохочення та меланхолія, це в значній мірі обумовлює наші можливості почуватись добре, щасливо, оптимістичний... Ми можемо прийти до думки, що нас ніхто не любить, що вони нас забувають, що нічого не вийде, що ми нічого не варті, що мало чого варте... Отже, ми вільні думати, приймати рішення Навчимось думати, але не завдаючи собі шкоди.

Психотерапія прагне, щоб людина мала якомога більше інформації про роль, яку думки, емоції та поведінка можуть відігравати як добробуту, а також свого здоров’я, як контролювати те, що може бути неефективним та негативним, які когнітивні або поведінкові помилки перешкоджають розвитку адаптивне навчання, що робити і як робити, щоб просувати більш позитивні установки, які допомагають вам як відновити, так і пом'якшити неприємні наслідки та шкідливий.

Безумовно що можна зробити в кожному конкретному випадку вирішувати ситуації, які заважають вести життя якомога вищою якістю.

Якщо ми думаємо, що можемо, можемо! Якщо ми думаємо, що перемогли, ми будемо! Якщо ми думаємо, що не наважуємось, ми цього не зробимо! Якщо ми думаємо, що хворі, то будемо поводитися і почуватись такими, якими ми є! Все в нашій свідомості. Ми випереджаємо, коли думаємо, що зможемо. Ставлення набагато важливіше минулого, ми не можемо модифікувати минуле, а також змінити неминуче, яке ми можемо ми можемо змінити це теперішнє через це покращити наше майбутнє, але перш за все наше ставлення до проблем і до життя в цілому. Не ставаймо жертвами власних думок, навчимося їх модифікувати, щоб використовувати їх для власної вигоди і мати можливість найкращим чином протистояти бідам.

Ми завжди шукаємо причину нашого дискомфорту, і ми забуваємо, що найважливіше і що насправді викликає цей дискомфорт, і це не що інше, як наше власне ставлення, наші власні негативні думки, яким судилося збільшити шкоду як реальну, так і шкоду, заподіяну нашою власною уявою. Звичайно, якщо ми ретельно про це думаємо, ми відчуваємо ототожнення з ним. Давайте поставимо собі за завдання почати скасовувати цей негативний спосіб зіткнутися зі світом. На початку, як і всяке навчання, це буде коштувати нам, але пізніше воно того варте!

Людина, чиї думки про життя негативні, - це людина, яка перебуває в безперервному стані тривоги, і немає нічого, що завдає більшої шкоди фізичного та психічного, ніж дозволяти тривозі опанувати наше життя, супроводжувати нас і набирати сили, тому що напруга, яку ми породжуємо з нею, подбає про відпочинок.

Завжди пам’ятайте про це немає віку, щоб навчитися просувати позитивні думки і корисно, ми завжди можемо навчитися незалежно від того, скільки нам років. Чим більше часу ми приділяємо їх навчанню, тим більшою користю ми будемо сприяти своєму здоров’ю. Позитивні думки завжди будуть супроводжуватися позитивними емоціями і, отже, корисними. Позитивні думки абсолютно несумісні з негативними, шкідливими та шкідливими емоціями. Тому весь час та енергія, які ми в нього вкладаємо, коштували б того, бо від цього залежатиме наше фізичне та психічне благополуччя.

Пам'ятайте також про це ми вчимося шляхом повторення, давайте повторимо все, що є для нас ефективним і забезпечує нам безпеку, фізичне та психічне благополуччя і усунемо те, що приносить нам дискомфорт та страждання. Страждання марні і дуже шкідливі для здоров’я, тому ми не витрачаємо час на те, щоб навчитися його розвивати. Давайте зробимо все навпаки, і ми виграємо битву з негативним мисленням та фізичним та психічним дискомфортом, який спричиняє цей тип мислення. Навчання розвивати позитивне мислення сприятиме поліпшенню нашого фізичного та психічного здоров’я, а разом із цим і якість нашого життя матиме великі переваги.

Нарешті, пам’ятайте, що:

• Якщо ми не можемо змінити ситуацію, давайте змінимо себе! І для досягнення цієї зміни думка відіграє фундаментальну роль!
• Мислення є безкоштовним, воно не коштує грошей, але приносить настільки велику користь, що не все золото у світі могло бути використано для його придбання!

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Позитивне мислення, емоції, поведінка та здоров’я, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.

• Аарон, Т. Бек. Кохання недостатньо, Пайдос, Барселона, 1998
• Алава Рейєс. М.Дж. (2009) Безперспективність страждань - Ключі до навчання позитивному життю. La Esfera de los Libros, S.L.
• Бастіда де Мігель, А.М. Важливість застосування психологічної терапії третього покоління у вирішенні випадку фіброміалгії. XI
• Віртуальний конгрес психіатрії (18cof345023). Interpsiquis - лютий-березень 2010 року. Psychiatry.com
• Бранден, Н. Сила самооцінки. Ред. Пайдос.
• Еліас, М. Дж., Тобіас, С. Е. та Фрідлендер, Б. С. (1999). Виховувати з емоційним інтелектом. Барселона: площа Янес.
• Елліс, А. Бути щасливим і долати турботи, Едіціонес Обеліско, Барселона, 2000
• Фернандес-Баллестерос, Р., Життя життєвою силою і коли трапляється неминуче, Ед Піраміде, Мадрид, 2002
• Фернандес-Беррокала П., П. та Рамос, Н. (2002). Розумні серця. Барселона, Кайрос.
• Флорес Лозано, Дж. Щастя та здоров’я. Глобальний рік здоров’я III. No1. 2003
• Големан, Д. (2002). Емоційний інтелект. Барселона: Кайрос.
• González, J.L., and López, L.A., Feel good is in your hands, Sal Terrae, Santander, 1999
• Еріл, А. Позитивне мислення. Гея, 1998 рік.
• Уе Гарсія, К. (2007). Емоційне мислення Сарагоса: Подивіться редактори.
• Ібаррола, Б. та ін. (2003). Відчувати і думати. Мадрид: SM.
• Мартін Селігман. Оптимізм набувається. Редагувати. Атлантида
• Сальмуррі, Ф. (2004). Емоційна свобода. Стратегії виховання емоцій. Барселона: Пайдос.
• Шапіро, Л. І. (1998). Емоційний інтелект дітей. Барселона: Видання Б.
• Солер, Дж., І Конангла, М. М. (2003). Мистецтво позитивно перетворювати емоції. Емоційна екологія. Барселона: Амат.
• Сте.