Чи відчували ви коли-небудь, що не змушуєте себе поважати так сильно, як слід? Багато людей бояться відповісти односкладним «ні», коли їх просять про допомогу, але важко відповісти негативно заважає нам мати таке життя, яке ми хочемо, тому що в підсумку маємо більше зобов'язань, ніж можемо відвідувати. Пам’ятайте, що вашим пріоритетом номер один має бути звернення уваги на те, що вам потрібно і, якщо допомагаєте іншим зараз незручно, ти маєш повне право у світі визнати це реальність.
У цій статті PsychologyOnline ми даємо вам ряд рекомендацій, щоб ви могли навчіться говорити «ні», не відчуваючи провини таким чином.
Індекс
- Проблема не зовсім зрозуміла, коли ми хочемо відхилити запит
- я подумаю про це
- Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, коли просять про послугу
- Як сказати «ні», не відчуваючи провини
- Чому ми повинні навчитися говорити «ні»?
Проблема не зовсім зрозуміла, коли ми хочемо відхилити запит.
Якщо хтось хоче поговорити з нами по телефону, але у нас насправді немає вільного часу, і ми знаємо, що тема, про яку вони хочуть поговорити, не є нагальною, за винятком того, що Давайте будемо твердими, коли скажемо, що не маємо часу, інша людина подумає, що це конкретний випадок, і захоче, щоб ми називали їх днем чи тижнем наступні.
Дуже практичний спосіб запобігти наполяганню іншої людини - це сказати ми проявимо ініціативу зв’язатися з ним, коли ми можемо зробити те, про що він просить нас. Ми можемо відповісти простим "вибачте, останнім часом я дуже зайнятий, але коли встигну супроводжувати вас, я повідомим вас заздалегідь. Таким чином ми чітко даємо зрозуміти, що ми будемо тими, хто проявляє ініціативу, коли є вільного часу, і ми уникатимемо того, щоб людина запитувала нас, чи будемо ми доступні завтра чи через два тижнів.
Ми також повинні будьте дуже чіткими, коли ми відхиляємо запит важко задовольнити, і вони відповідають нам з менш складним проханням. Якщо ми скажемо, що, на жаль, ми не можемо позичити 100 євро на даний момент, ми не можемо впасти спокуса відповісти так на запитання, чи можемо ми хоча б позичити 20 євро.
Я подумаю про це.
Ви не зобов’язані негайно відповісти. Якщо хтось просить вас поливати їхні рослини або забрати їхніх дітей зі школи, і ви негайно відповісте, що можете допомогти їм, тоді буде набагато складніше відступити, якщо ви зрозумієте, що у вас дійсно не вистачає часу, щоб допомогти цьому людина.
Коли вони попросять вас про послугу, ви можете сказати їм це ви дасте відповідь, як тільки переконаєтесь що ти справді можеш йому допомогти.
Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, коли просять про послугу.
Якщо це проста послуга, яка взагалі не триває довго, і яку ви хотіли б зробити (наприклад, залиштесь у собаки сусіда на вихідні... Яка краща компанія, ніж ця?), ви одразу дізнаєтесь, що хочете допомогти людині. У вас буде відчуття, що ця ласка, про яку він просить вас, не складе труднощів, і що ви, навпаки, хотіли б допомогти.
З іншого боку, якщо вас попросили про допомогу в університетській роботі, і ви знаєте, що це займе занадто багато часу, і ви віддаєте перевагу приділяти трохи часу, який у вас є, своїм зобов’язанням, Ви відразу дізнаєтесь, що дійсно не хочете допомагати. Ви відчуєте стрес і запитаєте себе, де ви знайдете діру у своєму графіку, щоб допомогти цій людині.
Якщо ви дійсно не можете (або не хочете) допомогти, будьте твердими, відповідаючи що на даний момент це неможливо. Напевно хтось інший може вам допомогти, і ця людина може не викликати незручностей. Ви збережете собі додатковий стрес у своєму житті.
Як сказати «ні», не відчуваючи провини.
Багато людей не знають, як негативно реагувати на прохання про допомогу, оскільки не хочуть зіпсувати дружбу чи захворіти. Ви можете відхилити запит дякуючи факту що вони розраховували на вас у цьому проекті та пропонують альтернативний спосіб, яким ви можете допомогти.
Чому ми повинні навчитися говорити «ні»?
Не бійтеся бути егоїстом, і починайте думати про себе.
Цінуйте час, який ви витрачаєте на вправи та приготування їжі. Цінуйте час, який ви повинні присвятити своїй роботі. Цінуйте свої гроші, вони ваші. Цінуйте вільний час, який відповідає вам і який ви заслуговуєте. Якщо ви навчитеся негативно реагувати на прохання, ви економите собі стрес і економите час у своєму житті.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як навчитися говорити «ні», не відчуваючи провини, ми рекомендуємо вам ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.
