Що таке ІНТЕРУЗИВНІ ДУМКИ і чому вони з’являються

Чи траплялося вам коли-небудь, що без жодної причини в голову вам приходить неприємна чи дивна думка? Це нав'язливі думки, які є класом думок, які, хоча і абсолютно необгрунтовані, можуть викликати велике занепокоєння. Існують настирливі думки різного типу залежно від їх змісту.

Крім того, хоча існують як позитивні, так і негативні нав'язливі думки, у цій статті ми зупинимось на останньому. Що ж, саме вони спричиняють найбільше наслідків та занепокоєнь, коли з’являються, стаючи серйозними нав'язливими ідеями, якщо ви не навчитеся лікувати їх, про що ми розповімо нижче. Ви хочете знати типи нав'язливих думок і чому вони з’являються? Тут, у цій статті “Психологія-Інтернет”, ми детально описуємо всі важливі дані про настирливі думки.

Індекс

1. Що таке настирливі думки
2. Види нав'язливих думок
3. Чому з’являються настирливі думки
4. Як перемогти настирливі думки

Назовні думки також прозвали необгрунтовані думки. Це в основному пов’язано з тим, що це думки, які є необґрунтованими або насправді невиправданими, оскільки немає реальних причин так думати.

Взагалі кажучи про негативні настирливі думки, оскільки саме вони найбільше хвилюють і привертають увагу тих, хто їх «страждає». Такі типи думок особливо поширені у людей з ОКР (Обсесивно-компульсивний розлад), депресія або СДУГ (Розлад уваги та гіперактивність) .

Проблема виникає тоді, коли ці думки, які, якщо вони виникають своєчасно, ми ігноруємо і не мають великого значення, стати одержимістю. Ось тоді вони починають межі та умови життя людей, які їх мають, припускаючи серйозну проблему.

Нав'язливі думки зазвичай виступають у формі яскраві образи або спогади, а також думки, які є дуже потужними, відчуваючи справжню впевненість.

Як ми вже згадували, про нав'язливі думки, як правило, говорять, коли вони неприємні, їх зміст є дещо негативним. У психології виділяють такі типи нав’язливого мислення залежно від його змісту:

• Агресивний: це ті думки, які стосуються заподіяння шкоди іншим або нам самим. Деякі приклади - це роздуми про те, щоб заподіяти собі шкоду, штовхнути чи напасти на когось будь-яким способом, без будь-яких причин.
• Ідеї, що суперечать власним цінностям: такі, що стосуються релігійної чи духовної, політичної чи сімейної сфери.
• Сексуальні думки: на основі бажання та еротичних фантазій, особливо з людьми, з якими морально було б доречно підтримувати такий тип стосунків.

Важливою характеристикою цього типу мислення є те, що вони, як правило, егодистонічні, що означає, що вони породжують дискомфорт і розгубленість у людини, яка їх переживає. Коли поява цих негативних настирливих думок не викликає у людини занепокоєння чи дискомфорту, це можуть бути психотичні симптоми.

Коли з’являється такий тип думок, зазвичай занепокоєння ґрунтується на тому, що це не щось нормальне, що свідчить про існування проблеми.

Зазвичай ми хвилюємось, бо це змушує нас думати, що існує певний тип психічних змін, що призводить до того, що ця одержимість стає більш шкідливою та шкідливою. Крім того, у людей похилого віку страх, як правило, полягає в тому, що розвиваються когнітивні порушення та дефіцит, які змінюють нормальне функціонування розуму. З іншого боку, моральні цінності вступають у гру, адже коли вони суперечать власним цінностям, ці думки можуть бути дуже тривожними.

Однак важливо не надавати занадто великого значення цим думкам, оскільки зазвичай, надаючи їм занадто багато увага лише призводить до того, що вони трапляються частіше, стаючи нав'язливою ідеєю, яка є надзвичайною і дуже сильною розчаровує.

Існує більша поширеність нав'язливих думок при таких розладах:

• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР): Це тривожний розлад, що позначається постійною та періодичною появою нав'язливих думок. Крім того, з’являються примуси, поведінка, що повторюється, і багато страхів і турбот, які породжують у людини дискомфорт і нервозність. У цьому випадку найчастішими нав'язливими думками є думки, що стосуються заподіяння шкоди іншим, осіб сексуального змісту або тих, що заподіюють собі шкоду чи самогубство.

• Посттравматичний стрес: який з’являється після травматичної ситуації, яка породжує шок у людини. У цих випадках нав'язливі думки, як правило, пов’язані з травмою чи подією, яка породила такий стан.
• Тривожні розлади: При цьому розладі люди відчувають страх, неспокій, напружені та надмірні турботи щодо свого життя та життя оточуючих. У цьому випадку настирливі думки часто складаються з думок про власну смерть або нещасні випадки, трагічні події або прихід хвороби.
• Депресія: засноване на глибокому почутті смутку, меланхолії та пригніченості. Думки про самогубство або думки про самопошкодження дуже часто з’являються при депресії.
• Післяпологова депресія: значний відсоток жінок, які щойно народили, відчуває депресію через сильні гормональні зміни, які вагітність і пологи породжують в організмі, даючи великий дисбаланс. У цих жінок є багато нав'язливих думок про заподіяння шкоди власним дітям, що створює сильний дискомфорт. У цьому випадку вони можуть бути драйвова фобія.

Перше, що потрібно зробити, коли ми виявляємо наявність настирливих думок, це спробувати зберігай спокійЦі думки не повинні бути важливими, оскільки вони, як правило, базуються на необгрунтованих занепокоєннях, без реальної підстави.

Але якщо ви наполягаєте на їх ігноруванні, саме тоді ви станете найбільше одержимими, тому що практично неможливо активно ігнорувати думку. Тому багато експертів рекомендують спостерігайте за цими думками, не аналізуючи їх і не надто обдумуючи, як спостерігати, як вони проходять повз, не надаючи їм більше значення і практично сміятися з них. Ну, як ми вже говорили, не маючи підстави, ми нічого не досягнемо, зосередившись та одержимі ними.

Важливо також, що якщо ми виявимо, що нам дано такі типи мислення в певних ситуаціях, ми ніколи їх не уникаємо. Що ж, уникаючи цього контексту, ми надаватимемо надмірного значення настирливим думкам, дозволяючи їм домінувати над нами.

З іншого боку, ми маємо подивитися, чи потрібно боротися з тим занепокоєнням, яке можуть спровокувати настирливі думки, ми розвиваємо манії. Це трапляється досить часто, оскільки це механізм боротьби з тривогою, але в довгостроковій перспективі він завдає більше шкоди, ніж користі, найкраще запобігти його появі.

Є кілька методів, які виявились дуже ефективними проти нав'язливих думок. Наприклад, його уважність або інші види медитації Вони дуже допомагають, а також надають багато переваг на різних рівнях. Ось декілька прикладів стратегій боротьби з нав'язливими думками:

• Подумайте про настирливі думки як про хмари які проходять крізь блакитне небо або подібні до вильотів, які ми маємо навколо і які ми можемо витримати, поки вони не втомляться і не підуть.
• З’ясувати, що настирливі думки схожі на шум, чим більше ви зосереджуєтеся на цьому і намагаєтесь ігнорувати це, тим більше це вас турбує.
• Ставтеся до настирливих думок з позиції спостерігачів, ніби вони були фільмом, не маючи при цьому жодного відношення до нас.
• Релативізуйте думки І майте на увазі, що той, хто приїде, не означає, що він залишиться, він проїде, і його проходження не спричинить жодних наслідків.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке настирливі думки і чому вони з’являються, рекомендуємо ввести нашу категорію Когнітивна психологія.

• Баер, Л. (2001) Imp of the Mind: Дослідження тихої епідемії нав'язливих поганих думок. Нью-Йорк, Даттон. ISBN 0-525-94562-8
• Жульєн Д, О'Коннор КП, Ардема Ф (квітень 2007). "Настирливі думки, нав'язливі ідеї та оцінки при обсесивно-компульсивних розладах: критичний огляд". Clin Psychol Rev27 (3): 366-83. PMID 17240502. doi: 10.1016 / j.cpr.2006.12.004
• Вінстон, С. М., & Сейф, М. Н. (2017). Подолання небажаних нав'язливих думок: Посібник із подолання лякаючих, нав'язливих чи тривожних думок, заснований на КБТ. Одужав від https://play.google.com/store/books/details? id = gu4hDgAAQBAJ