Довготривала ПАМ’ЯТЬ: що це, типи та як це вдосконалити

Пам'ять є частиною наших функцій мозку, є однією з найважливіших завдяки своїй функції, яку вона нам дозволяє свідомо пам’ятати елементи минулого, які зумовлюють нашу поведінку та думки, зрештою, форму будучи. Усі значення, які ми надаємо тому, що нас оточує, консолідуються на основі нашого попереднього досвіду, тобто завдяки пам’яті.

Зокрема, ті елементи, які були вивчені з часом і були записані або збережені в нашій пам’яті, виконують функцію довготривалої пам’яті. Пам'ять, як правило, розуміється цілком, однак, у цей термін ми стикаємося з різними типами пам'яті. Щоб знати функції цього типу пам’яті, у цій статті «Психологія-Інтернет» ми пояснимо довготривала пам’ять: що це, види та як її покращити.

Індекс

1. Фази функціонування довготривалої пам'яті
2. Що таке довготривала пам’ять?
3. Декларативна пам’ять або явна пам’ять
4. Неявна або недекларативна пам’ять
5. Як поліпшити довготривалу пам’ять
6. Тривала втрата пам’яті

Пам'ять виконує різні функції після трьох визначених фаз: кодування, зберігання та пошуку. Ці три фази дозволяють консолідувати навчальний процес, підтримувати його з часом після його зберігання і, нарешті, відновити, якщо це необхідно. Фази функціонування довгострокової пам'яті такі:

• Кодування: зовнішні дані, отримані з-за кордону, обробляються особою, яка їх сприймає. Згодом їм надається значення від трансформації різних словесних, зорових та / або сенсорних кодів, які сприймаються.
• Зберігання: різні значення, розроблені в кодуванні, зберігаються в мозку. Зберігання буде різним залежно від типу пам'яті, яка вступає в гру, у довготривалій пам'яті повідомлення зберігатиметься довше, ніж короткочасна пам'ять.
• Відновлення: Коли людині потрібно викликати збережену інформацію, це призводить до фази відновлення, в якій відновлюється інформація, яка була записана в спогади.

У 1968 р. Аткінсон і Шиффрін представили пояснювальну модель пам'яті, яка найчастіше використовується сьогодні для розуміння її роботи. Ці два автори стверджували, що вхідні дані, отримані від органів почуттів, оброблялися в сенсорному сховищі, щоб пізніше бути отриманим у короткочасній пам'яті, яка складається з короткої тривалості та ємності обмежена. Зіткнувшись із цим, певна інформація надходить до наступного магазину, довготривалої пам'яті.

У довготривалій пам'яті інформація зберігається протягом більш тривалого періоду часу, який може варіюватися від між секундами та роками, так що інформація, обрана як частина довготермінового складу, зберігається до тих пір, поки її не потрібно буде відкликати, і має ємність, яка практично необмежена. Що таке довготривала пам’ять? Довготривала пам’ять є одним із типи пам'яті, який має більшу тривалість.

Типи довготривалої пам'яті

В рамках довготривалої пам’яті ми можемо знайти два основних типи довготривалої пам’яті: пам’ять явна або декларативна пам'ять та неявна або недекларативна пам'ять, додані роботами Коена та Сквайра (1980, 1992). Нижче ми розглянемо два типи довготривалої пам’яті.

Декларативна пам’ять, або також відома як явна пам’ять, є одним із видів довготривалої пам’яті. Декларативна пам’ять має функцію приведення в свідомість наших спогадів, тобто тієї інформації зберігається в пам'яті, про яку людина усвідомлює, і викликає її добровільно, коли вона є необхідний. Цей тип пам’яті дозволяє нам пам'ятати минулий досвід, розпізнавати історичні події, вміти називати те, що ми їли сьогодні вдень тощо. Декларативна пам'ять або явна пам'ять включає всі елементи, які можна запам'ятати словами. Цей тип пам'яті можна розділити на два підтипи:

• Семантична пам’ять: цей тип декларативної та довготривалої пам’яті зберігає всю здобуту освіту людини, тобто вона зберігає факти та поняття, набуті в процесі нашого виховання культурного характеру, світових подій та надає значення словам та словниковому запасу. Саме вона дозволяє нам дізнатись, яка столиця Іспанії або при якій температурі повинна кипіти вода.
• Епізодична пам’ять: Зберігає спогади, що стосуються біографічні та особисті події кожен. Це дозволяє нам згадати, що ми вечеряли вночі або яким був наш перший день в університеті. З цієї причини цей тип довготривалої декларативної пам’яті також можна назвати автобіографічна пам’ять.

Неявна або недекларативна пам’ять - один із видів довготривалої пам’яті. Неявна пам'ять відноситься до набору збереженої інформації, яка не усвідомлюється або не викликається добровільно, на відміну від того, що відбувається в декларативній пам'яті. Цей вид пам’яті зрозуміти наші вміння і він поділений на різні категорії:

• Процедурна пам’ять: Він має функцію зберігання знань, набутих проти наших здібностей та навичок, тобто дозволяє нам запам'ятати свої звички та навички вже засвоєні, наприклад, їзда на велосипеді або за кермом. Ви поступово вчитеся за допомогою повторень та зворотного зв’язку, завдяки чому вони стають автоматизованими діями завдяки практиці.
• Грунтування: цей тип недекларативної пам’яті має функцію запам’ятовування певного типу інформації, яка була раніше вивчена.
• Кондиціонування: цей тип пам’яті відноситься до асоціативного навчання, тобто коли стикається з певним стимулом, реакція спрацьовує автоматично, не з’являючись свідомо. Наприклад, його оперантна кондиціонування.

Кожен тип пам’яті, наприклад, довготривала або короткочасна, може стимулюватися, розвиватися і активізується, якщо на їх роботу вкладається час і пропагується спосіб життя зі звичками здоровий. Існують різні ресурси, які можуть сприяти кращому стимулюванню систем пам'яті. Як поліпшити довготривалу пам’ять? Для поліпшення довгострокової пам’яті важливо:

• Стимулюйте організм: багато досліджень захищають взаємозв'язок між виконанням фізичних вправ та кращою продуктивністю в системах пам'яті.
• Правильна дієта: На додаток до здорового харчування існують певні продукти, які пов’язані з підвищеною активністю пам’яті. Деякі з їжа пам'яті це синя риба, горіхи, зелені овочі та фрукти (особливо червоні фрукти та яблука). Однак, так само, як ми знаходимо продукти, які допомагають стимулювати пам’ять, існує набір продуктів, які шкодять наш мозок, впливаючи тим самим на продуктивність пам’яті, наприклад, продукти з високим вмістом насичених жирів, м’ясо червона їжа, смажена їжа та нездорова їжа, солодощі та тістечка, жирні сири та продукти з високим вмістом цукру або солі.
• Відпочинок: Так само, як фізична стимуляція дуже важлива для активізації пам'яті, годин відпочинок також необхідний для його нормального функціонування, рекомендуючи 8-годинний сон щодня.
• Навчання поліпшити довготривалу пам’ять: мати можливість зміцнювати пам’ять та використовувати її більше продуктивно, єдиний спосіб не з дослідження, є багато ігор, які дозволяють вдосконалити пам'яті. Два типи вправ, які найбільше сприяють розвитку, стимулюванню та активізації довготривалої пам’яті, - це вправи на концентрацію уваги та вправи на словесну плавність. Тут ви можете знайти ігри для поліпшення пам'яті.

втрата пам’яті Він складається з патологічної забудькуватості і може сприйматися як часта втрата особистих речей, дезорієнтація або не пам’ятання важливих зустрічей. Втрата пам’яті може бути тимчасовою або постійною. Причинами втрати пам’яті, як правило, є проблеми зі здоров’ям, емоційні розлади та деменції.

• Якщо ви хочете перевірити, як у вас пам’ять, Ви можете виконати тест пам’яті.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Довготривала пам’ять: що це, типи та як її покращити, рекомендуємо ввести нашу категорію Нейропсихологія.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). Довготривала пам’ять та розуміння читання. Гуманітарні науки, 18, 12.
• Каррільо, П. (2010). Системи пам'яті: історичний огляд, класифікація та сучасні поняття. Частина перша: Історія, таксономія пам’яті, системи довгострокової пам’яті: семантична пам’ять. Психічне здоров’я, 33, 85-93.
• Ібаньєс, Е. (2009). Поживні речовини та когнітивна функція. Додатки Nutr Hosp, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & González, J. (2006). Сучасні теоретичні аспекти довготривалої пам’яті: від дихотомій до неперервних. Аннали психології, 22, 290-297.