Як розвивати емоційний інтелект

Емоційний інтелект виходить за рамки академічного інтелекту та навчальних результатів. Крім того, академічний інтелект та емоційний інтелект не завжди повинні йти рука об руку. Але як ми можемо розвивати емоційний інтелект? Це вроджена здатність чи її можна розвинути? Щоб дізнатися більше про цей інтелект, не соромтеся продовжувати читати цю статтю Psychology-Online: як розвинути емоційний інтелект за 12 кроків. У яких ви знайдете прийоми, стратегії та заходи щодо розвитку емоційного інтелекту. Ви смієте?

Індекс

1. Що таке емоційний інтелект
2. Тест емоційного інтелекту
3. Як розвинути емоційний інтелект за 12 кроків

Психолог, який розвивався термін емоційний інтелект Це було Даніель Големан. Емоційний інтелект - це концепція, яка дає нове бачення популярному інтелекту, який завжди був пов'язані з навчальними показниками з урахуванням когнітивних та інтелектуальних аспектів Люди. Зокрема, визначення емоційного інтелекту стосується

Таким чином, з точки зору емоційний інтелект, розуміється, що не лише академічні навички існують як єдино важливі навички для досягнення максимальної роботи, особистого, академічного та соціального благополуччя. Однак з емоційного інтелекту вважається, що є й інші важливіші навички, щоб досягти зазначеного добробуту. Тому коефіцієнт розумового розвитку розуміє другорядну роль, коли мова йде про емоційний інтелект.

Коротше кажучи, емоційний інтелект - це та здатність чи здатність, яку повинні мати люди управляти та / або розуміти власні емоції та інших. Отже, це виявляється здатність, яка дозволяє нам покращуватись з точки зору якості життя та з точки зору підтримання кращих соціальних відносин. Побачивши переваги емоційного інтелекту, вам може бути цікаво як розвивати емоційний інтелект. На це питання ми відповімо нижче.

Ви хочете знати, який у вас рівень емоційного інтелекту? У Psychology-Online ви можете знайти тест на емоційний інтелект безкоштовно і в Інтернеті, щоб мати можливість оцінити рівень емоційного інтелекту. Це тест, який містить 68 запитань, на які потрібно відповісти, оцінивши їх за числовою шкалою від 1 до 5, де 1 - „абсолютно не згоден”, а 5 „повністю згідний”.

Усі ці питання призначені для оцінки п’яти різних категорій: розпізнавання власних емоцій, емоційна саморегуляція, самооцінка / самомотивація, визнання емоцій та стосунків інших людей соціальна.

Якщо ваш бал низький, не хвилюйтеся, нижче ви знайдете техніки, стратегії та заходи з розвитку емоційного інтелекту.

Емоційний інтелект - це не щось вроджене, що є у вас чи не вистачає з народження. Це вміння, яке ми всі маємо, але воно не демонструється, якщо його не навчити або практикувати для його розвитку. Для розвитку емоційного інтелекту необхідно займатися ним, ти можеш робити вправи емоційного інтелекту самостійно або ти можеш відвідувати семінари чи курси з емоційного інтелекту.

Ось 12 кроків, які дозволяють розвивати емоційний інтелект:

1. Знай себе: Корисно отримати користь від самосвідомості, яка дозволяє пізнати своє сильні та слабкі сторони.
2. Керуйте власним настроєм: За допомогою самопізнання ми можемо легше впоратися з різними станами душі, які ми переживаємо. Знання того, як їх диференціювати, полегшує усвідомлення того, коли ми повинні саморегулюватись.
3. Емпатія: підтримувати більш поважні міжособистісні стосунки, підходячи до інших, не засуджуючи їх. Приймайте людей такими, якими вони є. Все це забезпечує більшу плинність у міжособистісних стосунках, більший ступінь зрілості людей та більший добробут.
4. Виявити емоції: Так само, як ми повинні знати свої власні емоції, ми також повинні знати емоції, що лежать в основі вчинків інших людей.
5. Не засуджуйте нас: Ми не повинні судити себе за те, що ми так чи інакше відчуваємо. Для цього буде корисно прочитати цю інформацію про співчуття до себе в психології.
6. Невербальне спілкування: Важливо враховувати повідомлення, яке передається через тіло, це також допомагає зрозуміти емоції та почуття, висловлені собою та іншими людьми.
7. Контроль думок: Для того, щоб контролювати свою поведінку, ми повинні спочатку навчитися керувати своїми думками. Ну, думки зазвичай змушують нас діяти несподівано.
8. Показати емоції: Визначивши емоції, які ми відчуваємо в кожну мить, певним чином, це може допомогти нам зрозуміти, що ми відчуваємо в певні моменти.
9. Щодня: Ведення щоденника емоцій - хороший прийом, щоб показати, записавши, що ми відчували протягом дня. Йдеться не про пояснення проведених заходів, а про те, як ми почувались у кожній із цих видів діяльності та в кожному соціальному обміні.
10. Чому ?: Важливо з’ясувати причину кожної дії чи реакції, як своєї, так і чужої. Багато разів ми дивимось лише на реакцію і схильні вважати реакцію надмірною, але чому людина реагував так? Що стоїть за цією ситуацією, щоб вона діяла певним чином? Це хороший спосіб зрозуміти людей і не засуджувати їх за їхні вчинки.
11. Напористість: як тільки ми зможемо ідентифікувати свої емоції та почуття, було б чудово мати можливість висловити їх у напористість, розуміння напористості як тієї здатності, яка дозволяє нам діяти, не викликаючи негативу або несприятливий. У наступній статті ви знайдете техніки розвитку здатності до напористості.
12. Мотивація: Мотивація та оптимізм необхідні для досягнення наших цілей; якщо ми хочемо тренуватися та розвивати свій емоційний інтелект, важливо посилювати свою мотивацію.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як розвинути емоційний інтелект, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.

Екстремера, Н. та Фернандес, П. (2004). Роль емоційного інтелекту в учнів: емпіричні докази. Електронний журнал освітніх досліджень, 6(2).