Наше суспільство шукало відповіді формула щастя та довголіття. Дивно, але на острові Окінава вони, здається, знайшли обидві формули, бо не тільки є показники довголіття у світі, але також його населення здорове і підтримує життєрадісні і активний. Його мешканці підкреслюють, що їх причина існування - це причина, по якій вони встають щоранку, шукаючи глибокого змісту кожного з подарованих їм днів, але в чому їх секрет? Ікігай.
Як його знайти? І якщо нам уже вдалося знайти сенс нашого життя, як ми можемо вдосконалити його, щоб він міг бути присутнім у всіх аспектах нашого життя? Щоб відповісти на ці два запитання, продовжуйте читати цю статтю "Психологія-Інтернет", де ми пояснимо Ікігай: значення та як застосовувати цей японський метод щастя.
Індекс
- Ікігай: значення
- Як зробити ікігай?
- Приклади ікігаї
- Ікігай книга
Ікігай: значення.
Концепція Ікігай народилася в Росії Японська культура, повертаючись між 794 і 1185 роками, в період японського Хейяна. Етіологія слова розуміється під двома словами:
Значення ікігай полягає в причина буде, сенс життя, реалізація, коротше, мета. В японській культурі пропонується, щоб усі люди мали ікігаї. Є люди, які вже знайшли це і усвідомлюють це, будучи в змозі застосувати свої ікігаї у своєму житті, та інші, котрі ще не відкрили його та прагнуть його знайти.
Наша причина існування або ікігай прихована всередині нас, і для того, щоб отримати доступ до неї, необхідно дослідити глибину нашої людини. І отже, знайдіть чіткий і чіткий ікігай, щоб він відбивався в нас із великим задоволенням і щастям. Цей пошук повинен бути особистим і не підлягати передачі, що призведе до самопізнання та здійснення.
Як зробити ікігай?
Для японської культури виготовлення ікігаї є зразком життя. Пошук нашої причини існування - це не єдина причина, чому жителі Окінави живуть стільки років, але це вважається однією з найважливіших. Таким чином, на додаток до пошуку цього відкриття та реалізації ікігаїв, існують і інші фактори, такі як такі як: бути корисним, розвивати дружбу, завжди бути активним, усвідомлювати, що ви їсте, і допомагати, не будучи недоречний. Тому у відповідь на те, в чому їх таємниця, жителі самі розкривають «Мудре поєднання активного життя та здорової їжі разом із добрим серцем в оточенні друзів”І саме ці фактори породжують збільшення довголіття та якості життя. Давайте розглянемо їх ближче:
Метод Ікігая: пошук вашої причини існування
Відкриття нашого ікігая складається з роботи, яка може тривати все життя, це пошук, який вимагає великого самоаналізу. Коли воно досягнуте або на шляху до нього, ікігай допомагає нам подолати стресові обставини, переосмислюючи себе разом з ним наше життя і знаходження в ньому значення нашої причини існування, що дає нам мотивацію та щастя щодня. Ікігай повинен мати відношення не до соціальної чи економічної ситуації, а у сенсі цінності життя, у тих подіях характеру емоційні та / або духовні, що змушують нас бачити, що життя варте життя, і які ведуть до самореалізації, заснованої на спонтанних діях та за допомогою інші. Але для цього, щоб мати можливість цього досягти, особиста база емоційна зрілість.
Метод Ікігай: годування
Як ми вже згадували, одним з головних секретів їх є дієта і не тільки ті продукти, які переважають у їх раціоні, але і те, як вони їх їдять. Стосовно їжі акцент робиться на невеликі суми, в натуральна їжа з власної землі та щоб вони були якомога свіжішими, що передбачає практично вегетаріанську дієту, так що їхня дієта містить дуже мало калорій. Вони надають пріоритет споживанню:
- Овочевий
- Свіжі фрукти кожного сезону
- Рис
- Тофу
- Водорості
- Риба, що містить омега3
- Зелений чай
- Чорний часник
- Гіркі кабачки
- Гойя
- Куркума як спеція
У своєму раціоні вони уникають тих продуктів, які надходять від тварин і майже не вживають цукру та молока. Їх дієта має дуже низький вміст молочних продуктів, що витісняється з дитинства соя а їх дієта споживає дуже мало глютену. Повільна їжа також дуже важлива в їх раціоні, їжте повільно, оскільки наш мозок до 20 хвилин після вживання їжі не надсилає сигналів про насичення. Крім того, вони прагнуть бути наповненими на 80%.
Підводячи підсумок, їх дієта складається з вживання їжі, яка підтримує цілющі властивості, малими порціями та до 80% ситості.
Метод Ікігая: активація
Вести активне життя, де діяльність присутня кожен день, це частина ікігаю. У ікігаї відстоюється перевага рано вставати і робити розслаблені вправи. Більше того, в цих культурах поняття "пенсія" не існує, старші тримають свої справи поки їх здоров’я не дозволяє, оскільки це дозволяє їм бути активними, і це перетворюється на щастя за те, що можна робити те, що їх спонукає, і за те, що відчуває користь.
Метод Ікігай: дружба
Іншим важливим аспектом є участь у моіаї. Моаї розуміються як невеликі групи утворені сусідами, які підтримують спільні інтереси і вони допомагають один одному день у день. Для цієї культури дуже важливо культивувати дружні зв’язки, які пропонують їм безпеку та компанію, а також щастя. Вони живуть у громаді.
Приклади ікігаї.
Починаючи з основи пошуку нашої причини існування, щоб знайти наш ікігай, ми повинні мати на увазі наступні чотири компоненти:
- Те, що ти любиш
- Що потрібно світові
- За те, що вони можуть вам заплатити
- У чому ти хороший
Перед ними, разом із нашою пристрастю, місією, професією, шлях і покликання, a ¡kigai може бути будь-яким і різним у кожному. Кілька прикладів ікігаї що ми можемо знайти на заході:
- Подбайте про планету.
- Створіть щось нове, щоб зробити світ кращим.
- Любов до моїх близьких.
- Допоможіть іншим знайти свій сенс у житті.
- Познайомтесь з іншими культурами.
- Робота в громадській організації.
- Стати хорошим лікарем, вчителем, клерком ...
Ікігай книга.
Автори книги Ікігай, Франческо Міралес, який народився в Барклеоне, і Гектор Гарсія, який народився в Аліканте, написали його в 2016 році. Два автори приєдналися до своєї пристрасті до японської культури, з метою відкрийте термін ікігай та його найглибший зміст. Для цього вони розпочали пригоду на острів Окінава, щоб відповісти на формулу «вічної молодості» і щастя. У кн Ікіагі, автори розкривають секрети цих мешканців, а також невідоме, що їх приносить довше і повніше життя. Однак книга зосереджена не лише на містечку Огімі, що на Окінаві, хоча саме джерелом натхнення для того, щоб отримати великі висновки, втілені в книзі, які допомагають нам зрозуміти щастя і фізичне, і психічне, і емоційний.
У кн Ікіагі його детально емпіричні дослідження, на додаток до набору співбесіди, проведені з населенням Огімі. У книзі проаналізовано фактори, що впливають на оптимістичний та життєво важливий спосіб життя, в якому дієта, активність, як вони працюють, як вони взаємодіють між собою і, перш за все, метод, який вони використовують, щоб знайти його ікігай. Мета книги - розкрити значення ікігай та допомогти людям знайти його методом ікігай, на додаток до надання ключів до японської культури, які допомагають досягти більшої тривалості життя, розвиваючи фізичні, емоційні та психічний.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Ікігай: значення та як застосовувати цей японський метод щастя, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.
Бібліографія
- Дель Ріо, І. Ікігай: японська концепція, яка наближає нас до щастя сторічників. Уран
- Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ікігай: Японські секрети довгого і щасливого життя. Барселона: Уран.
- Санс, X. (2014). Suïcidi a Japó: втрата Ікікіґаю та соціальні фактори. Asiademic, 4, 19.
