Що таке КРИЗА З 30 І як її подолати

Ви чули про кризу 30-х років і не знаєте, що це? Зазвичай ми чуємо про кризи певного віку, наприклад, від 40 до 50 років, але ми, як правило, не зупиняємося, думаючи про те, якими вони є, поки ми не наблизимось до них.

В останні роки заговорили про криза 30-х років. Ви хочете знати, що це таке, чому це відбувається і як з цим боротися? У цій статті «Психологія-Інтернет» ми спробуємо прояснити деякі сумніви та спробуємо надати ефективний інструмент, щоб знати, як управляти цим етапом.

Індекс

1. Чому ми пережили 30-річну кризу?
2. Симптоми 30-річної кризи
3. Криза 30 у заміжніх жінок та чоловіків
4. Криза тридцятих років у самотніх жінок та чоловіків
5. Як подолати кризу 30: 5 кроків

Чи близько вам виповниться 30 років, чи вже виповнилося 30 років, і вас турбує переживання через кризу 30 років? Насправді, навіть якщо воно має це визначення, це не означає, що коли ми досягнемо 30-річного віку, ми маємо так чи так, щоб жити в умовах кризи.

Перш за все, ми повинні зрозуміти, що ми маємо на увазі, коли вживаємо цей термін криза, визначення, яке ми можемо знайти в реальній академії мови: "глибокі зміни з важливими наслідками в процесі чи ситуації, або в тому, як це оцінюється".

Це означає, що криза - це передусім зміна. Є люди, які керують або приймають зміни краще за інших, відповідно до вроджених можливостей або придбані, ми будемо знати, як краще чи гірше керувати змінами, з якими нам доводиться стикатися впродовж усього життя.

В даний час покоління, яким близько 30 років, незалежно від того, чи ми вже до них дійшли, чи хто Ми з ними близькі, ми живемо в ситуації постійної невизначеності як економічно, соціально, духовно, так і в Росії значення. Це змушує нас бути постійно переосмислення нашого способу життя, цілей чи завдань ми хочемо досягти.

До всього цього ми повинні додати тиск, з яким ми зросли, загалом, з маленьких років нам «давали» все, що наші батьки були позбавлені, освіта, фінансова стабільність, фальшива безпека шляху вперед "Правильно". Нас штовхали на необхідність "бути" тим, чого вони не могли, за те, що нас готували до вчених ступенів та навчання, які в багато випадків є марними, оскільки немає досвіду, як професійного, так і вирішального перед реальністю праці.

Ми зосередилися на самому навчанні, бо вони сказали нам, що це спосіб отримати стабільну роботу, маючи роботу стабільно, ми мали б достатньо економіки, щоб мати змогу вести самостійне життя і чого б таким чином ми досягли щастя. Але це було не так, ми витратили роки на навчання, здобуття ступенів, магістрів та / або докторатів, сподіваємось, ми закінчили навчання майже коли нам було 30 років, сподіваємось, ми увійшли у світ праці, дедалі жорстокіші і нещадніші з людськими емоційними можливостями, ми стаємо лише частинами бездушних компаній, які використовують життєву силу, яку ми можемо принести з молоддю, мати. Вони вбивають нашу здатність відчувати і занурювати нас постійні цикли стресу і тривоги. На додаток до того, що економічна частина в декількох випадках компенсується зусиллями, роками та витратами, які ми зробили на наше навчання.

Вік - це просто нагадування, коли нам виповнюється 30 років, коли ми переходимо від числа до цифри, ми стаємо більш усвідомлюючи реальність часуМи дозволяємо собі на секунду зупинитися, щоб підвести підсумки останніх десяти років, як ми очікували, як складеться наше життя, і яким воно є. Якщо ваша подорож була приємною за останні десять років, якщо вона компенсувала реальність того, що ви живете в цей момент, якщо ви задоволені своїм життям, ви можете не відчути жодного конфлікту чи кризи. Навпаки, наступні симптоми та ознаки можуть бути ознакою кризи:

• Ви не відчуваєте задоволення
• Ви відчуваєте, що чогось вам не вистачає
• Ви відчуваєте порожнечу всередині
• Ви відчуваєте занепокоєння, бажання втекти або навіть пригнічений стан
• Ви не відчуваєте емоційної стабільності чи власного щастя

Ми віримо, що щастя має позначений шлях, але реальність така, що кожна людина будує своє власне щастя відповідно до своїх потреб, проблем чи амбіцій.

Якщо вам близько 30 років, і ви відчуваєте неспокій, нестабільність, порожнеча або невідповідність У вашому житті не хвилюйтеся, як визначає слово криза, настав час змін. Зміни завжди лякають, тому що це означає звільнення відомого за те, що досі невідоме. Але пам’ятайте, що криза означає можливість побудувати щось нове і більше схоже на те, ким ти є, пам’ятай, що кризису немає, якщо ти живеш відповідно до того, ким ти є. У наступній статті ви знайдете більше інформації про як подолати страх перед новим.

Початок шляху внутрішніх та особистих знань допоможе вам прийняти цю зміну і дати вам інструменти для побудови нової траєкторії, що дозволяє рости відповідно до ваших потреб індивідуальна. Такі фахівці, як психологи та терапевти, є фахівцями в таких ситуаціях, терапія супроводжує зміни та надає особисті інструменти. Не бійтеся та не соромтеся користуватися будь-якою професійною послугою, яка може внести ясність та підтримку у вашому власному процесі змін.

Коли ми переживаємо цю кризу і наша ситуація знаходиться в межах шлюбу, це може бути одним з основних напрямків що ми використовуємо як "виправдання", тобто, якщо я одружений або перебуваю у стосунках, може бути, що я чіпляюся до думки, що я перестав жити або «пропустив» досвід, тому що я відданий комусь.

Ця ідея є неправильною в певному сенсі Ділитися своїм життям з іншою людиною не означає перестати задовольняти свої потреби, відчувати себе задоволеним і задоволеним своїм життям. Може бути, ви не почуваєтесь "вільними" і вам потрібно когось звинуватити, але важливо, щоб, якщо ви відчуваєте, що переживаєте кризу, ви не шукали жоден зовнішній винуватець, відповідальність за наші внутрішні потреби, не є важливим, щоб мати можливість сприятливо вирішити зміни, які ми переживаємо проживання.

Так само може статися і навпаки, одинокі люди можуть зосередити свою відсутність або потребу на факт відсутності когось із ким поділитися своїм життям, проектування порожнечі, яку вони відчувають, з ідеєю партнер. Якщо ви коли-небудь думали або коментували "Якби у мене був партнер, я би почувався краще або був би щасливішим", Ви проектуєте свою порожнечу назовні, це дуже поширене ставлення до людей, нам важко взяти відповідальність за почуття, які шкодять нам, але необхідно набути цієї відповідальності, щоб емоційно рости і жити в гармонії з ким є.

Якою б не була ваша ситуація, пам’ятайте, що це не винна людина, навіть ваша. Кризи необхідні для зростання і дозволяють нам пізнавати себе, залишаючи поза собою поведінку, переконання та установки, які вже нічого не забезпечують, щоб звільнити місце для нових інструментів.

Для подолання кризи незалежно від віку важливо усвідомити різні аспекти нашого життя:

1. Задавати питання

Перш за все, приділіть трохи часу, щоб подумати, чи справді ви переживаєте кризу, ви можете записати такі запитання в зошит:

• Чи задоволений я?
• Це життя, чого я хочу?
• Що мені не подобається в моєму житті в цей конкретний момент?

Я рекомендую під час відповіді не зосереджуватись на тому, чого вам бракує або хотілося б, а тут і зараз.

2. Подумайте

По-друге, у відповідь на вищезазначені запитання поміркуйте над:

• Що я можу змінити?
• Що я хочу змінити?
• Що я хочу зцілити чи очистити?

Задавайте собі ці питання в різних сферах свого життя, професійних, сімейних, емоційних тощо. Якщо ваші відповіді бездушні або з думкою, що у вас немає сили змінити щось, вам, можливо, доведеться допомога професіонала повернути впевненість у собі та зробити процес розширення можливостей у своєму власному житті.

3. Визначити цілі

Після того, як ви витратите трохи часу на обдумування та відповіді на вищезазначені запитання, складіть два списки

1. Цілі та завдання будувати у своєму житті. Добре, що ви поєднуєтесь із глибокими цілями, які виховують більше внутрішніх частин вас. Встановіть реалістичні часи, щоб мати змогу досягти цілей або завдань, які ви поставили перед собою, не робіть вигляд, що вирішуєте все швидко та ефективно, внутрішні зміни вимагають вашого часу та делікатності.
2. Що вивезти вашого життя. Будь то стосунки, відносини тощо. що ви не хочете, щоб вони продовжувались у вашому житті.

4. Покладайте свою довіру на вас

Довіряти тому, хто ми є, важливо для того, щоб мати змогу розвиватись у найбільш здоровому для себе напрямку, пам’ятайте, що у вас є необхідна мудрість, щоб розвиватися туди, де вам потрібно, і відчувати себе стабільно. Навчитися довіряти собі допоможе вам у процесі, намагайтеся не вірити усьому, про що думаєте і почуйте більше, як ви почуваєтесь. У наступній статті ми пояснюємо як мати впевненість у собі.

5. Поясніть свій процес і попросіть підтримки

Цей процес дуже здорово ділити зі своїм оточенням, друзями, родиною чи людьми, які є важливими або посиланнями у вашому житті. Просити про підтримку не означає просити про пораду, більшість порад, які ми отримуємо, мають наслідки та побоювання людей, які її надають. Коли ми проходимо через внутрішні зміни, вони зазвичай пробуджують страх оточуючих нас людей, це просто страх перед невідомим. Будьте вірними тому, що відчуваєте, і керуйте собою навчитися ділитися з тим, ким ти є.

Тут ви можете побачити більше інформації про як подолати кризу існуваннял. Пам’ятайте, що пережити кризу набагато легше за допомогою професійної підтримки, зверніться до психолога, якщо вам потрібна допомога чи керівництво.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке криза 30 років і як її подолати, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.

• Від мене. (2004). страх перед свободою. Барселона: Пайдос.
• Фернандес, О. (1999). Життєва криза. Буенос-Айрес: Видання нового бачення.
• Де Рівера, Л. (2012). Емоційна криза. Стрес, травма та стійкість. Мадрид: Мадридський інститут психотерапії.