Як знайти мотивацію в житті

Тепер ми переходимо до питань того, що ми хочемо. Як ми вже говорили в інших статтях, "Я" - це те, що надає речам їх значення. Деякі філософи та психологи припускають, що єдине, що відрізняє людину (або живу істоту) від механічного пристрою, це те, що людина надає сенс речам.

Ми надаємо значення речам, бо маємо бажання. Через бажання деякі речі мають для нас цінність, а інші - ні; деякі є для нас актуальними, інші ні; а цінність чи актуальність - це лише інший спосіб говорити про сенс. У цій статті про психологію в Інтернеті ми поговоримо про мотивацію та як знайти мотивацію в житті.

Індекс

1. Що таке мотивація
2. Звичка
3. Вищі мотивації
4. Свобода
5. Ієрархія потреб

Є кілька способів психологічно розглянути та лікувати мотивацію:

• Біхевіористи та інші теоретики Приймаючи досить біологічний підхід до психології, вони припускають, що всі наші бажання зводяться до бажання вижити. Отже, нашими найголовнішими потребами є: їжа, вода, відпочинок та уникнення болю. Більш складні мотивації розглядаються як такі, що походять від них шляхом навчання.
• Фрейдисти вони мають схожу точку зору, і бажання називають лібідо. Вони, у будь-якому випадку, більше зосереджуються на необхідності виживання поза життям людини шляхом розмноження. Оскільки виживання всіх потреб та інстинктів, які вам служать, насправді залежить від розмноження, цілком розумно зробити секс ключовим бажанням. У цьому соціобіолог погоджується з фрейдистами.
• Гуманісти вони використовують слово актуалізація, що означає "бажання зберегти і вдосконалити себе". Отже, «підтримка», безумовно, включає виживання, оскільки розуміється, що ми маємо на увазі виживання як психологічного, так і фізичного. А «оновлення» означає, що ми робимо більше, ніж просто намагаємось вижити.

Такі соціальні істоти, як ми, залежать одне від одного більшою частиною цього «обслуговування та вдосконалення». Одне, що нам потрібно, особливо на початку нашого життя, це позитивне підкріплення, що означає увагу, прихильність тощо. В принципі, мова йде про фізичне виживання; пізніше, знак того, що ми маємо підтримку навколо себе.

Ще одним аспектом мотивації, який важко переоцінити, є звичка. Якщо задуматися, майже все, про що ми говорили, включає повернення до депресивного стану. Наприклад, коли ми говоримо про фізичні потреби, ми часто говоримо про гомеостаз: як про термостат що керує духовкою, ми їмо, коли в нас недостатньо поживних речовин, і перестаємо їсти, коли маємо достатньо.

Те саме можна застосувати до психологічних явищ: коли наше розуміння речей погане, і ми не можемо передбачити, ми намагаємося вдосконалити свої знання; як тільки ми щось зрозуміємо, і наші очікування досягнуть мети, ми будемо задоволені. Насправді це майже здавалося б ми проводимо своє життя, намагаючись бути без свідомості. Зрештою, ми відчуваємо переживання, коли щось піде не так, і бажання чи задоволення, коли все налагоджується.

Звички: несвідоме ставлення

Звички це речі, які так ретельно вивчаються, що працюють так гладко, з таким незначним лихом чи бажанням вони несвідомі. Коли звички стосуються соціальної поведінки, ми називаємо їх ритуалами. Коронації, весілля, церемонії, похорони, черга, чергування, промовляючи "привіт, як справи?" (хочете ви це знати чи ні), все це приклади ритуалів.

Також завжди є способи мислення та сприйняття, які вивчаються настільки ретельно, що ми, як правило, не усвідомлюємо їх: установки, психічні набори, норми, упередження, захисттощо

Ключовим для ідентифікації звичок і ритуалів є те, що дії по суті не є емоційними та несвідомими. Наприклад, прийміть душ: дивно те, що ви щодня миєтеся більш-менш однаково, ніби граєте в комп’ютерну гру. Ви заперечите, що речі, які оточують звички або ритуали, можуть бути емоційними (наприклад, похорон), але те, що робиться, також виконуються майже автоматичноЯк керування автомобілем, поки все не піде не так. Коли це трапляється, ви відчуваєте певний дистрес.

У будь-якому випадку збереження речей такими, як вони є, підтримка закону та соціального порядку - надзвичайно потужна мотивація. У найбільш позитивній формі це наше побажання миру та задоволення. У найбільш негативній формі ми маємо опір чомусь новому чи іншому.

На іншому кінці спектру є те, що ми могли б назвати вищими мотиваціями, творчість і співчуття.

Бувають випадки, коли нас на мить "переносять поза себе", або, інакше кажучи, коли ми відчуваємо ототожнення з чимось більшим, ніж ми самі, ми відчуваємо щось дуже велике і невимовне всередині НАС. Багато людей переживають ті моменти, коли вони вперше перебувають на краю Великого каньйону або вперше заходять до одного з великих соборів Європи. Океан, Акрополь, секвої, колібрі, музика, навіть чудова книга чи фільм теж можуть це зробити. Ми можемо назвати це "піковим" досвідом, духовним чи містичним, або просто назвіть це трепетом.

Такі речі також трапляються з певною поведінкою. Альпіністи говорять про досвід течії, коли їх розум повністю зайнятий поставленим завданням, і вони відчувають себе "єдиним із горою". танцюристи, актори, музиканти та спортсмени вони згадують подібний досвід участі.

Творча діяльність

Творча діяльність також може викликати у нас ці почуття. Художники, музиканти, письменники, вчені та ремісники говорять про момент, коли їх рухає їхнє творіння, а не навпаки.

І ми відчуваємо це тоді, коли насправді є закоханий у когось, коли вони стають важливішими за нас самих. Альберт Ахвайтер сказав, що тільки ті, хто служить іншим, можуть бути по-справжньому щасливими. Це називається співчуття.

У всіх цих прикладах ми бачимо не лише «підтримку та вдосконалення Я», але трансцендентність Я, втрату Я, що парадоксально призводить до розширення Я. Більшість релігій та філософій роблять це своїми найвищими цінностями.

У людях є щось дуже своєрідне: тоді як зовні може здатися, ніби наша поведінка повністю визначається різними силами, які впливаючи на нас (генетика, фізичний світ, соціальний тиск), ми, здається, можемо час від часу, на мить чи дві, «вивести» його з потоку подій. Ми можемо зупинитися, щоб поміркувати Над речами. І ми можемо уявляти і думати про речі, які не відразу присутні.

Наприклад: іноді частина нас (скажімо, наша успадкована фізіологія) хоче сексуального задоволення, і вона хоче цього прямо зараз. Інша частина нас (скажімо, наше соціальне виховання) вимагає поваги, безпеки, віртуозності, прихильності чи чогось іншого. Якщо ми повністю визначимось, ми можемо просто йти з найсильнішою силою, і життя може бути легким. Натомість ми маємо здатність зважувати сили.

Іноді це так майже несвідомий процес. Ми можемо емоційно зважити дві сили з точки зору відносної тривожності та бажання. Але ми можемо повернутися трохи назад і додати деякі раціональні міркування, а також розглянути такі речі, як значення гріха або дивина виявлення. Турбуватися про такі речі може бути неприємно, але це ознака нашої свободи вибору.

Ми також можемо створювати нові думки. Тільки люди стикаються як з можливостями, так і з реаліями. Коли справа, здається, стосується того чи іншого, погано, робите ви це чи ні, ми можемо зробити паузу і поміркувати, і створити третю (або четверту, або п’яту ...) можливість.

Навіть коли альтернативи, здається, повністю відсутні, певна свобода залишається. Письменник і філософ Жан-Поль Сартр, зіткнувшись із тортурами гестапо, виявив, що завжди міг сказати "ні". Принаймні у вас завжди вибір ставлення, яке ви будете ставити до своїх страждань, незважаючи на те, як важко це може бути.

Зрозуміло, що деякі потреби є більш вимогливими, ніж інші: якщо ви голодні, спраглі та не маєте повітря, ви повинні звернути увагу на брак повітря спочатку, води - другого, а їжі - третього. Абрахам Маслоу сприйняв цю ідею і створив свою відому зараз ієрархія потреб. Крім повітря, води та їжі, він встановив п’ять ширших шарів: фізіологічні потреби, потреби безпека, потреба у належності, потреба в повазі та потреба в оновленні самості, в тому порядок.

1. Фізіологічні потребиСюди входять наші потреби в кисні, воді, білках, солі, цукрі, кальції та інших мінералах та вітамінах. Це також включає необхідність підтримувати баланс рН (якщо він стає занадто кислим або основним, це може вбити вас) і температуру (36,5ºC більше або менше). Крім того, потрібно бути активним, відпочивати, спати, позбавлятися від відходів (СО2, поту, сечі та калу), уникати болю або займатися сексом. Хороша колекція!
2. Потреба в безпеціКоли фізіологічні потреби покриваються, у гру вступає другий шар потреб. Ви виявите, що вам стає все більше і більше цікаво опинитися в безпечних обставинах, стабільності, захисті. У вас може виникнути потреба у структурі, порядку, певних обмеженнях.
3. Потреби в любові та належностіКоли фізіологічні потреби та потреби в безпеці разом задовольняються, починає проявлятися третій шар. Ви починаєте відчувати потребу в друзях, партнері, дітях, афективних стосунках загалом, навіть почутті спільності. Якщо дивитись на це негативно, ви починаєте ставати дедалі більш сприйнятливими до самотності та соціальної тривожності.
4. Потреба в самооцінці: Далі ми починаємо шукати самооцінку. Маслоу вказав на два типи потреб у повазі, один із низьких та один із високих. Низька самооцінка - це потреба в повазі з боку оточуючих, потреба в статусі, славі, славі, визнанні, увазі, репутації, оцінці, гідності, навіть домінуванні. Висока самооцінка включає потребу в самоповазі, включаючи такі емоції, як впевненість, компетентність, досягнення, майстерність, незалежність та свобода. Зверніть увагу, що воно є "високим", оскільки, на відміну від поваги інших, коли у вас є самоповага, дуже важко її втратити.
5. Вищі мотивації: останній рівень трохи інший. Маслоу назвав це самоактуалізацією або потребами себе. Актуалізація, як цей термін використовував Маслоу, стосується видів речей, які ми називаємо вищими мотиваціями, таких як творчість, співчуття, оцінка краси, правди, справедливості тощо. Вони відрізняються від потреб у дефіциті тим, що стають частиною того, хто ти є, частиною того, хто ти є. Одного разу Маслоу сказав, що потребами буття було бажання "бути всім, чим ти можеш бути".

Якщо у вас не вистачає мотивації в житті, одна з цих 5 категорій може вам підвести, тому ви знаєте, з чого почати.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як знайти мотивацію в житті, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.