Емоції можуть зіграти нам фокус, і це полягає в тому, що якщо адекватні методи не відомі самоконтроль може бути так, що вони змушують нас потрапляти у власні пастки, даючи нам важкий час. Як Знаючи, що всі емоції хороші, і всі повинні бути зрозумілі і прийняті в собі, але в той же час, треба навчитися не бути їх здобиччю. Як добитися того, щоб емоції не керували тобою?
Індекс
- Коли ваше тіло розмовляє
- просто розслабитися
- Які емоції впливають на вас?
- Роздум
Коли ваше тіло говорить.
Якщо ви подивитеся на своє тіло, то зрозумієте це попереджає вас різними сигналами. Серцебиття, припливи серця, утруднене дихання, дзвін у вухах, запаморочення... Вони можуть бути ознаками, які попереджають вас про те, що ваші емоції починають керувати вами більше, ніж потрібно.
Просто розслабитися.
Як отримати контроль над своїми емоціями? Вчимося розслаблятися. Ви повинні діяти спочатку на себе, щоб пізніше діяти в ситуаціях або ситуаціях, які доставляють вам дискомфорт. Для цього усвідомте своє дихання, закрийте очі і рахуйте, поки вдихаєте і видихаєте повільно. Якщо ви перебуваєте в просторі, де ви можете це зробити, спробуйте також розслабити м’язи.
Які емоції впливають на вас?
Навчіться розуміти себе і виявляти, які емоції впливають на вас у той конкретний момент, тому що це або одне, або, можливо, вони є сумішшю. Яке почуття вас охоплює? Спробуйте висловити це словами або написати на папері, щоб мати змогу прислухатися до вас і мати можливість самоаналізу.
Роздум.
Щоб діяти належним чином, ваші дії повинні супроводжуватися роздумом, який змусить вас бачити речі більш об’єктивно. Крім того, оскільки спокій і самопізнання вони стануть відправною точкою, щоб мати можливість контролювати свої емоції і навчитися пізнавати себе.
Не потрапляйте в пастку емоцій, але прийміть їх усіх, тому що вони дуже необхідні, щоб мати можливість жити повноцінним життям, краще пізнаючи себе.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Навчіться контролювати свої емоції, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.
