Як ЛІКУВАТИ ЕМОЦІОНАЛЬНІ РАНИ від минулого

Вилікувати емоційні рани від минулого - непросте завдання, оскільки мова йде про повернення до пережитих переживань, які були для нас болючими. Однак, хоча це не дуже заохочує знову переживати негативні емоції, це важливий крок, якщо ми хочемо остаточно позбутися цих болів.

Насправді це дуже сміливе рішення, яке дозволяє тим, хто вирішить його виконати, стерти минулі жалі, які, як привиди, продовжували визначати своє поточне життя. Таким чином, люди, які вирішили зіткнутися з цим процесом, звільняються від цієї тяжкості і повертаються відновіть свої справжні сили, щоб пережити своє життя набагато радіснішим, безтурботнішим сердечний.

У наступній статті «Психологія-Інтернет» ми розповімо вам, що таке емоційні рани, як вони утворюються, ми поговоримо про те, як розпізнати, чи є у нас емоційні рани в дитинстві та як вилікувати емоційні рани від минулого за допомогою психологічних прийомів та вправ.

Індекс

1. Що таке емоційні рани
2. Коли створюються рани душі
3. Як виникають емоційні рани
4. Як дізнатися, чи є у мене емоційні рани з дитинства
5. Як загоїти емоційні рани

емоційні рани Вони є душевні рани що трапляються як результат особистого досвіду якоїсь ситуації що змушує нас відчувати сильний дискомфорт, тугу чи смуток. Одним з факторів, що спричиняє ці емоційні рани, є те, що ця ситуація не вирішується, зокрема індивідуально або в супроводі третіх сторін, в ефективному, позитивному та конструктивний. Тому мова йде не стільки про травматичний досвід, скільки про те, як людина справляється з ним, що буде залежати нарешті, з ресурсів особистої та соціальної підтримки, доступних людині на той час та в наступні роки досвід. Залежно від пережитої ситуації та її інтерпретації, рана може бути різною типу, серед яких ми знаходимо рани неприйняття, залишення, приниження зради і несправедливість.

Емоційні рани призводять до великий біль і його наслідки змушують людину закрити своє серце, а разом з ним і відкритість світу та дозволити собі вторгнення, несвідомо і постійно в наступні роки, при всіх страхах, пережитих переживанням блаженства ситуація. Це спричиняє, що узагальнено або в ситуаціях, подібних до оригіналу, реальний потенціал людини (її суттєвої істоти) зникає і контролюється невеликою тінню, яку він створив. Він живе всередині нього, очевидно, з намір захищати вас у небезпечних ситуаціях але тим не менше це позбавляє вас вашої радості та природної життєвої енергії і веде вас жити своїм життям режим "оборона-політ-атака". На закінчення, 5 ран душі заважають бути собою чи собою.

Назріває більшість емоційних ран протягом дитинства. Це тому, що це період підвищена вразливість в той час як діти перебувають у стані повної відкритості світу, без жодного типу захисту та щита для їх захисту. Враховуючи це, коли вони стикаються з ситуацією, сповненою негативу (неприйняття, залишення, жорстоке поводження, насильство тощо), якщо вони не отримав попередні вказівки щодо захисту від цих атак або якщо вони не належним чином супроводжуються під час або після подія, те, що сталося, спалюється в його душі породжує сильний біль, який спричинить емоційну травму.

Не обов'язково, щоб відмови, залишення, жорстоке поводження чи насильство мали велику інтенсивність, щоб спричинити такі травми (Коли негативні події відбуваються з великою інтенсивністю та тривають у часі, вони в підсумку створюють реальні травма). Однак, на жаль, походження емоційних ран - це порядок денний, оскільки діти, які перебувають у стані відкритості та повної довіри до життя за ними не доглядають багато разів, як їм потрібно ґрунтуючись на своїх первинних потребах і страждають, разом із цим, постійними відмовами та відмовами (наскільки вони не є) про них піклуються, як вони того заслуговують) та жорстоке поводження та насильство (багато розчарувань дорослих несправедливо діти).

Ситуації, що породжують ці емоційні рани, створюються людьми, які взаємодіють та живуть з дітьми (батьками, родиною, вихователями та стосунками з іншими дітьми). З іншого боку, люди, які можуть забезпечити засоби захисту та захисту, щоб правильно з ними стикатися ситуації в основному складаються з батьків, сім'ї, друзів та школи, що становить їхню мережу підтримки Соціальна. Іншими факторами, що визначають створення емоційної рани та її ступінь інтенсивності, будуть:

• Вік дитини: чим він менший, тим серйозніші емоційні травми, оскільки досвід дитини є абсолютно чутливим і нездатність міркувати про те, що сталося, спричиняє запис дискомфорту на несвідомому рівні, отже, є більш недоступним для його совість.
• Тяжкість події: чим більша тяжкість, тим більша інтенсивність рани.
• Тривалість у часі події: чим довше воно триває, тим більша рана.
• Посттравматичний досвід: залежно від того, як стикається цей момент (якщо повідомляється про те, що сталося, чи отримується зовнішня підтримка, чи реальне усвідомлення несправедливість того, що сталося, тощо) рана залишатиметься більше або менше часу і її наслідки для життя людини будуть більшими або неповнолітні.

Однак, незважаючи на ці фактори, кожне з емоційних поранень залишає слід великого болю на душі людини. З цієї причини важливо виявити поранені рани та знати методики загоєння емоційних ран.

Щоб знати, чи є у нас емоційні рани з дитинства, досить розглянути ці чотири аспекти:

• Якщо ми реагуємо страхом, втечею, уникненням, агресивністю або будь-яка інша негативна поведінка неодноразово у певних ситуаціях. Якщо так, ця реакція, мабуть, є захисною реакцією, спровокованою нашими без свідомості у відповідь на внутрішню емоційну рану, щоб знову не пережити те саме. яскравий.
• Інший підказка, щоб розпізнати, чи є у нас емоційні рани в дитинстві, - це виявити ці механізми вони не дозволяють нам діяти щасливо, плавно і спонтанно, як і ми, якби ми не боялись і нічого не захищали.
• Третім очевидним проявом дитячих емоційних ран є фізичні симптоми, які наш організм виробляє в таких ситуаціях: дистрес, посмикування, пітливість, тремтіння, параліч, заїканнятощо
• Нарешті, яскравим доказом ран на душі є негативна психічна румінація що активується в цих ситуаціях, що викликає всі фізичні психологічні симптоми шляхом відтворення всіх серія інтерналізованих ірраціональних вірувань, що відтворюють страхи, пережиті у вихідній ситуації

Бачачи, наскільки 5 рани душі болять і зумовлюють нас, важливо знати, як здійснити емоційне зцілення. Далі ми побачимо вправи та техніки зцілення душі. Остаточна техніка загоєння включає процес, який складається з декількох фаз, які починаються в різні моменти, але потім обов'язково відбуваються одночасно протягом усього процесу загоєння:

Виконуйте вправи на самосвідомість

Виконуйте практики дихання та розслаблення та медитації, що дозволяють зв’язатися зі своїм справжнім голосом. У цих статтях ми говоримо про самопізнання та самоаналіз.

Повідомте про досвід, який створив рану

Щоб зажити емоційні рани, цього буде достатньо пам’ятайте момент, коли були створені ці рани. Очевидно, така проста робота для внутрішнього визволення, яка передбачає відмову від усіх пов’язаних із ними страхів і помилкових переконань, але яка викликає великий опір.

Зрозумійте поведінку, спричинену травмою

Усвідомлення цих двох частин, нашої суттєвої істоти та характеру чи его, та знання, як їх розрізнити. Саме ця поранена частина вірила у всю прожиту історію настільки правдивою, що не бачить іншого способу життя, можливого поза нею Схованка, яка, хоча і викликає найгірші дискомфорти у вашому житті, є найкращим захистом, щоб не пережити хворобливу ситуацію оригінал. У процесі загоєння важливо допомогти людині усвідомити, як зовнішня небезпека вже не існує і що насправді його найлютіший ворог знаходиться всередині нього самого, у тій страшній частині, яка відтворюється неодноразово цілий ряд помилкових уявлень і, отже, захисних механізмів, щоб захистити вас від такої небезпеки його немає.

Відмовтеся від такої захисної поведінки

Важливо вказати людині, що всередині неї є дві частини: її суттєва та автентична істота, яка має великий потенціал, що очікує надати світові, але замовчена і обмежена страхом, а частина, створена з пережитого болю, яка перешкоджає спонтанному висловленню людини, цензурує її та обмежує відповідно до думок серії інтерналізовані помилкові переконання в результаті оригінального травматичного досвіду.

відмова від створеного персонажа оскільки це частина, яка йому не належить і відповідає лише обороні, створеній через страх, що єдине, що вона робить, на сьогоднішній день - це заподіяння йому шкоди. Плач про весь біль, створений у ньому самому і навколо нього за те, що він підтримував цей механізм активним.

Впроваджуйте альтернативні способи поведінки

Робіть протилежне тому, що вказує голос, що походить від его, зменшуючи тим самим його силу.

Попрактикуйтесь у самоприйнятті

Відкриття серця справжній і щирий що дозволить вам відкритись світові, довіритися йому і дати йому весь свій прекрасний потенціал. Тут ви знайдете інформацію про самоприйняття та самоповага.

Займіться самообслуговуванням

Дослідіть свої найбільші інтереси та спонукання та складіть план дій, який дозволить вам розробити невеликий проект, пов’язаний із усім цим. Таким чином, він зміцнює свої чесноти і душа відчуває сильну винагороду.

Гарно харчуйтеся і регулярно практикуйте помірні фізичні вправи.

Пробач і проси прощення

Практикуйте щире прощення по відношенню до людей, які заподіяли вам ці ушкодження, і, що ще важливіше, шкодуйте і просіть пробачення у цих людей за біль, який їм заподіяла їхня образа. Прощення, коли воно щире від серця, має велику цілющу силу, навіть якщо процес не здійснюється безпосередньо із залученою людиною.

У цій статті ми пояснюємо як пробачити собі.

Попросіть про допомогу та допомогу

Попросіть про допомогу і одночасно запропонуйте допомогти тим, хто її потребує. Це дозволяє побачити красу, яка живе у всіх людях, включаючи його самого, що подарує вам впевненість, необхідна для того, щоб спілкуватися сердечно і відмовлятися від страху та суджень безумовно.

Практика всіх цих технік і вправ повинна бути інтегрована природним чином як спосіб життя, на додаток до оздоровлення емоційну рану, зміцніть наш дух і запобігайте будь-якій іншій неприємній ситуації, що заподіює нам нові рани та шкодує.

Щоб правильно виконати етапи емоційного зцілення та зцілити душу, важливо мати керівництво та супровід спеціаліста.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зцілити душевні рани від минулого, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.

• Бурбо, Л. (2011). П’ять ран, які заважають бути самим собою. OB STARE.
• Бурбо, Л. (2017). Загоєння 5 ран. СІРІЙ.
• Гутман, Л. (2008). Батьківство, невидиме насильство та залежності. Редакційний інтеграл.