У багатьох випадках вираження своїх почуттів та емоцій може стати досить складним завданням, особливо коли ми ніколи до цього не звикли. Можливо, ми знаємо, як визначити, що ми відчуваємо, і добре знаємо себе, проте ми не знаємо, який найкращий спосіб донести це до інших, або просто боїмося цього робити. Висловлювати свої почуття - це навичка, яку ми засвоюємо з дитинства через батьків та / або близьких людей. Людина, яка має цю навичку добре розвиненою, полегшує їй кращі стосунки з іншими і Перш за все вона почуває себе краще, тому що коли ми висловлюємо те, що відчуваємо, це викликає ефект визвольний. Той факт, що ми постійно зберігаємо почуття, які ми хочемо виражати, репресує нас і водночас створює своєрідне розчарування, яке, безсумнівно, може призвести до стресу та / або тривоги.
У цій статті «Психологія-Інтернет» ми надамо вам необхідну інформацію, щоб ви могли відповісти на ваше запитання: чому мені так важко висловити свої почуття І, нарешті, ми дамо вам кілька порад, які можуть допомогти вам її досягти.
Висловлення того, що ми відчуваємо, є чимось надзвичайно позитивним, що допомагає нам підвищити емоційний добробут та покращити якість наших міжособистісних стосунків. Серед основних переваг вираження наших почуттів є наступні:
- Зменшує стрес і тривогу. Висловлення наших емоцій - це визвольний акт. Коли ми виражаємо те, що відчуваємо, ми зменшуємо свій емоційний біль (якщо він у нас є) або просто підвищуємо своє самопочуття.
- Підвищення емпатії. Коли ми висловлюємо свої почуття іншим, ми більше спілкуємось з ними, оскільки це дозволяє нам відчувати себе більш ототожненими з чим що підвищує ступінь розуміння та сприяє тому, що вони ставлять себе на наше місце, а ми можемо ставити себе на місце інший.
- Зміцнюйте наші стосунки. Поділіться своїми емоціями та почуттями з іншими і дозвольте їм робити це з нами, дозволяє мати більшу близькість і, отже, наші відносини зростати і ставати більше потужний.
- Нехай вони знають нас більше. Коли ми висловлюємо почуття інших людей, ми дозволяємо їм ширше сприймати нашу особистість, ми вказуємо їм, що нам болить, подобається, турбує тощо. і це також сприяє досягти хороших стосунків з іншими.
Після відповіді на ваше запитання: чому мені так важко висловити свої почуття і повідомити вам про переваги цього? Це приносить із собою, ми дамо вам ряд підказок, які будуть дуже корисними для того, щоб нарешті мати можливість висловити Ви відчуваєте.
- Прийміть свої почуття, не засуджуючи їх. Навчіться приймати кожне своє почуття, навіть якщо воно дратує чи болісне, визнавати його та висловлювати. Не намагайтеся приховувати тих, з ким вам не комфортно, або тих, кого сприймаєте негативно, все наше Почуття допомагають нам рости і пізнавати себе краще, головне не судити їх і використовувати їх своїм прихильність.
- Не бійтеся відмови. Якщо ваша проблема полягає в тому, що ви боїтесь бути відкинутим за те, що ви відчуваєте, подумайте, що гірше бути з людиною, яка не приймає вас такою, якою ви є, щоб висловити те, що ви відчуваєте, і бути з людьми правильно. Ми всі різні, неможливо для всіх нас думати і / або відчувати однаково, тому гнучкість з іншими є надзвичайно важливою.
- Визнай свою цінність. Надавайте вагоме значення тому, що ви відчуваєте, а не лише визнайте цінність інших. Усі люди цінні простим фактом існування, і ми маємо право вільно висловлювати те, що відчуваємо.
- Потренуйтеся висловити свої почуття. Якщо все своє життя або більшу частину свого життя ви звикли зберігати все, що відчуваєте, вам доведеться навчитися розвивати цю майстерність, і це досягається практикою. Бажано, щоб ви почали з висловлювання своїх почуттів, які не мають для вас великого значення, або які ви не вважаєте занадто глибокими, і почали з того, щоб донести їх до близької вам людини.
- Просто розслабитися. Якщо ви сором’язлива людина, і ваша проблема полягає в тому, що кожного разу, коли ви намагаєтеся висловити свої почуття, у вас починає тривожитися, ви можете підтримати себе, постійно практикуючи вправи та техніки релаксації щоб зменшити тривогу, яку ви відчуваєте в ці моменти, і легше висловити свої почуття.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
