Як ЗМІНИТИ свій спосіб мислення та дії

Спосіб буття кожної людини є її відмітною ознакою і формується способом мислення, почуттів та дій. Це правда, що існує успадкована і вроджена частина, яку неможливо змінити, але є також частина особистості, яку можна сформувати, щоб вона стала більш адаптивною. Якщо ви хочете почуватись краще і бути найкращою версією себе, навчіться як змінити спосіб мислення та дій.

Індекс

1. Чи можна змінити свій спосіб буття?
2. Чи можете ви змінити свій спосіб мислення?
3. Як я можу змінити свій спосіб існування та мислення

Спочатку ми поговоримо про те, як ми просто думаємо. Уявіть собі величезну мережу нейронів, пов’язаних між собою. Ці зв’язки містять велику кількість інформації, яку ми накопичували протягом усього життя, у формі спогадів про наше життя. власну особисту історію, емоції, які ми відчули, інформацію про те, як працюють речі, або про той іспит, який ми готуємо сумлінно.

Ця мережа, яка поєднує одні нейрони з іншими,

Тому можна змінити свій спосіб буття, змінивши спосіб бачити життя, думати і діяти.

Так, можна, це непросто, але створення звички можливо змінити спосіб мислення. У нашому повсякденному житті ми можемо постійно повторювати певні думки. Повторюючи та повторюючи цю розмову, повторюючи неприємний образ чи момент у нашій свідомості.

Змінити спосіб мислення можливо завдяки роботі цих нейронних мереж: намагаючись створення нових і дозволяючи тим, хто вже не служить, втрачати сили досягти максимально здорового та ситного життя. Змінюючи наш внутрішній діалог, наші спогади та наші найсильніші думки, ми можемо прийти до нового ставлення, яке одночасно дає нам нові думки та переживання. У цій статті ви знайдете поради щодо стимулювання позитивних думок.

Потроху ми будемо формувати спосіб бути іншим і за допомогою якого ми почуватимемось повнішими, задовільнішими. Найкращий спосіб змінити своє ставлення, спосіб мислення та регулювати свою особистість - це професійна допомога.

Йдеться про перепрограмування себе, а не проживання з тим почуттям, тією тугою і тим швидким серцебиттям, що нам боляче. Давайте зробимо вигляд, що наш мозок - це чудовий комп’ютер, завдяки тому, що ми можемо змінити наш спосіб мислення, ми можемо стерти певні програми ніколи не мати доступу до тих файлів, які роблять нас непотрібними як людей або які просто роблять наше життя більше складний.

Якщо ви хочете змінити свій спосіб буття, вам слід почати з сумнівайтесь і вдосконалюйте свої думки. Існує низка простих вправ та прийомів, за допомогою яких ми можемо уникнути ходіння цілими днями, думаючи про своє колишній, у крику, який нам дав сусід, або в нещасті, яке ми мали за те, що припаркувались у броді, не давши нам рахунок.

1. Бережись. Перше - зупинитися і усвідомити свої думки, уповільнити те, що ми робимо, і прислухатися до себе: чи є ми генеруємо нові ідеї або ми поглинені тим, що сталося? Ми думаємо про тему, чи творчо працюємо, чи шукаємо нові рішення?
2. Подумайте. Друге, що ми повинні зробити, як тільки ідентифікується балакучий розум, це усвідомити, як це змушує нас відчувати, що ми не можемо «зупинити» мислення. Чи відчуваю я злість через це, розчарування, чи це мене засмучує? Чи можливо це передає мені ностальгію? Якось, ставлячи розум на автоматичний режим, ми робимо це так, щоб він працював, як зазвичай, це може привести нас до повторення схем і способів мислення, які ми більше не хочемо використовувати.
3. Замінити. Після того, як ми зрозуміли, що ми відчуваємо, щоб наважитися випробувати ці відчуття такими, якими вони є: тимчасовими, ми можемо спробувати це зробити перебудувати розум, шукаючи ідею, образ чи момент, які змусять нас відчувати спокій, любов та прихильність. Це може бути спогад, місце, куди ми їздили і де ми почуваємось як вдома, проект або щасливе побажання на майбутнє. Таким чином, щоразу, коли прийде попередня думка, ми будемо вдаватися до цього приємний новий нейронний шлях. Завдяки наполегливості та застосуванню цього на практиці ми зможемо замінити його старим.
4. Відволікайтеся. Ще одна дуже проста техніка, яку ми можемо використовувати де завгодно і в будь-який час, це коли ми бачимо, що наш розум працює сам по собі, і ми бачимо, що думаємо про те, "що завжди ", співай пісню, яка нам дуже подобається, як мантру, якщо ми самі, на тому обсязі, який хочемо, якщо не хочемо, щоб нас чули, ми будемо її співати в межах. Це спосіб зупинити і направити наші ідеї туди, куди ми хочемо. Таким чином виходячи з замкнутого кола ідей, які споживали частину нашої енергії. Ви також можете їх знайти вправи на розвиток позитивного ставлення.

Як тільки ви зміните свій спосіб мислення та інтерпретації ситуацій з оновленим баченням, ваш спосіб реакції на них також зміниться. Мова йде про задуматися перед тим, як діяти щоб поведінка йшла відповідно до способу мислення. Поступово, оскільки зміни не відбуваються за одну ніч, ви зможете стати найкращою версією себе, ставши трохи ближчим до того, яким я хочу бути, і до того, яким я хочу жити. У наступній статті ви знайдете більше інформації про як змінити особистість.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як змінити спосіб я думаю і дію, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.

Порада

• Бережіть свої думки, щоб піклуватися про себе
• Не фокусуйтеся на негативних думках
• Думайте інакше, і ви будете діяти інакше

• Бадос, А., і Гарсія, Е. (2010). Техніка когнітивної перебудови. Барселона, Іспанія: Департамент психологічної особистості, оцінки та лікування. Факультет психології Барселонського університету.
• Донгіль Колладо, Е. (2008). Когнітивна реструктуризація: випадок посттравматичного стресу. Тривога і стрес, 14.
• Букай, Дж. (2000). Любити себе з відкритими очима. Редакція Del Nuevo Extremo.
• Букай, Дж. (2019). Від самооцінки до егоїзму: діалог між вами та мною. Океан.