РЕАЛЬНЕ СПОКОРЕННЯ в психології: що це таке, приклади та як цього уникнути

У своєму повсякденному житті ми стикаємось із ситуаціями, які не раз доставляють нам дискомфорт та страждання. У більшості з них ми сприймаємо реальність такою, яка вона є, але є й інші, в яких речі не такі, як нам здаються. Факти є такими, якими вони є, і представляють конкретну реальність, але причини та наслідки, які ми їм приписуємо, можуть бути неправдивими, внаслідок чого з’являється версія спотворені, і це робить негативні емоції, які ми відчуваємо в таких ситуаціях, не виправданими і заподіюючи нам страждання Даремно.

У цій статті «Психологія-Інтернет» ми це побачимо що таке спотворення реальності на прикладах і ми пояснюємо, як цього уникнути.

Питання важливе, тому що наша поведінка залежить від ідея, яку ми сформували щодо ситуації, а якщо це неправильно, це може призвести до небажаних та невиправданих наслідків: розчарувань, особистих конфліктів, розчарувань, неадекватної поведінки, сумнівів чи непорозумінь, яких можна було б уникнути, якби замість них ми розглядали справжню версія.

Всі ми будуємо свідомо чи несвідомо уявне уявлення про будь-яку подію, яку ми спостерігаємо, або як суб'єкти того самого, або як свідки. Питання зосереджується на тому, щоб з’ясувати, чи збігається це подання із справжнім, і таким чином досягти переконання в тому горе і занепокоєння, яке воно викликає у нас, є виправданими, бо якби вони не були, ми зіткнулися б із непотрібними і невдалий.

Психічні уявлення є результатом нашого сприйняття фактів, а не самих фактів. Це пояснює, чому бувають випадки, коли лише ми "бачимо" конфлікт там, де інші люди його не бачать (через комплекси, сором, упередження ...), тоді У нас є сильна схильність сприймати як справжнє посилання наше уявлення про себе та світ для пояснення подій, що відбуваються. трапиться.

Наприклад: "Мене звільнили, бо я некомпетентний, більше не влаштуюсь на роботу"; коли причина справді пов’язана з економічними проблемами компанії.

Іншим прикладом цього є випадок, представлений Зигмунд Фрейд жінки, яка страждала від омани целопатії і була впевнена, що її чоловік зраджує їй, і за це він дорікнув йому у невірності. Звичайно, її чоловік ніколи не обдурював її. Ця жінка поводилась не відповідно до зовнішньої реальностіАле відповідно до своєї психічної реальності вона була переконана, що її внутрішня реальність є справжньою і справжньою реальністю.

З цією передумовою, коли ми відчуваємо емоційне порушення, спричинене конкретною подією, ми повинні це робити запитайте себе: який характер події впливає на мене, це реально чи це твоє власне творіння? розум? Щоб отримати відповідь, доцільно спочатку визначити, що ми повинні розглядати як «реальність».

Об'єктивна точка зору вказує на це реальність - це те, що існує і розвивається, містить у собі власну сутність та свої закони, а також результати власних дій та зростання. Однак з психології конструктивізм захищає всі ті теорії, які не розглядають людей як таких пасивні приймачі досвіду та навчання, але як активні конструктори своєї реальності та досвіду, тобто вони що реальність залежить не від того, що є поза нами, а від того, як ми бачимо те, що є зовні.

Зі свого боку, наука говорить нам, що реальні речі мають властивості, незалежні від тих, що їм приписує людський розум, отже, все що нас оточує, все в Природі (тварини, рослини та мінерали) без кольору, запаху та смаку, і саме людина, За допомогою своїх почуттів він надає речам колір, смак і запах завдяки тому, що він має здатність маніпулювати їх внутрішніми уявленнями про світ.

Отже, можна зробити висновок існує два типи реальності: одна фізична і незалежна від спостерігача, а інша "психологічна" генерується кожною людиною з нього, надаючи йому інтерпретації та конкретного значення. У першому випадку події, що відбулися, становитимуть подію, тоді як у другому вони будуть формуватися досвід, тобто розрізняють те, що відбувається, і те, як людина воно живе.

Кілька факторів втручаються в уявне уявлення про подію, деякі пов'язані з контекстом та обставини, за яких це відбувається, та інші з характеристиками людини, яка їх проживає. Всі ці фактори вітаються та організовуються за допомогою різних психічних процесів, що виникають в результаті еволюційної стратегії буття. спрямований на виживання, що дозволяє йому формувати реальність зовнішнього світу та себе як невід'ємної частини Росії він.

З психологічної точки зору кожна людина додає до свого сприйняття події інтерпретацію та a значення, будуючи його уявлення за допомогою різних психічних механізмів, які він має в своєму розпорядженні забезпечення. Серед цих механізмів найбільш актуальними є: чуттєве сприйняття інформації, отриманої від події та інтерпретація того самого через процес міркування, який надає йому значення. Обидва вони мають великий вплив на те, як ми «розуміємо» і «пояснюємо» наш світ, а отже, і на нашу поведінку.

Сенсорне сприйняття інформації

Для побудови уявлення про подію розум використовує свою сенсорну здатність і фіксує елементи, які в неї втручаються, звертаючи увагу на ті, які він вважає найбільш актуальними. Увага є найважливішим елементом сприйняття, оскільки події мають багато аспектів, і неможливо зосередитись на всіх них. Чим більше відповідна за кількістю та правдивістю отримана інформація, тим ближче наша суб’єктивна реальність буде до об’єктивної.

Інтерпретація

Це здійснюється за допомогою процесу міркувань, який інтерпретує та надає значення сприйнятим фактам і, крім того, дає їм оцінку залежно від:

• Контекст, в якому вони відбуваються (сімейний, економічний, соціальний, трудовий, релігійний).
• Екологічні обставини.
• Притаманні особисті фактори (особистість, емоційна чутливість, самооцінка, ...).

Розум збирає сприйняту сенсорну інформацію, оцінює та упорядковує її, беручи за посилання інформацію, що зберігається в пам'яті (знання, спогади, вірування, минулий досвід, спонукання, очікування) та використання різних когнітивних операторів (логічних, семантичних, індуктивних, дедуктивних, порівняльний). В результаті результатів оцінки та подальшої оцінки наслідків події було проведено серію афективні емоції у більшій чи меншій інтенсивності (страх, гнів, смуток, туга, ненависть, ...).

Майте на увазі, що факти самі по собі не мають оцінки, за своєю суттю не є добрими чи поганими, в цьому сенсі вони нейтральні, і кожна людина, беручи до уваги те, що вони про них сприймають і як їх інтерпретують, надає їм значення і оцінку відповідно до вашої системи цінностей. Але бувають випадки, коли в процесі обґрунтування може бути кілька варіантів, з яких ми повинні вибрати одного, і щоб вирішити, нам потрібно прийти до переконання, що ми вибрали правда. Найпотужнішим джерелом переконань є чуттєва інформація, оскільки наші фізичні відчуття є найнадійнішим критерієм дійсності (це природний механізм, породжений еволюція), так, наприклад, якщо нам скажуть, що чаша бульйону гаряча, наша інформація усна, і ми могли б у цьому сумніватися, але якщо ми вип’ємо і спалимо, то впевненість буде усього. Точно так само, якщо вони скажуть нам, що бачили нашого партнера з кимось, ми можемо сумніватися, але ні, якщо «ми бачили це на власні очі».

Незважаючи на те, що втручаються декілька факторів, найбільш релевантні пов’язані із способом обробки інформації створити свою власну версію подій, і що цікавить, щоб дізнатися, які фактори і як зробити. Для цього доцільно відповісти на такі запитання:

• Чи можу я переконатись, що факти, які я сприймаю, є правдивими та достатніми для формування правильного уявлення про ситуацію? Якщо інформації недостатньо, помилково або упереджено, це може спричинити помилку в тлумаченні
• При їх інтерпретації чи впливають на мене особисті аспекти, не пов’язані із ситуацією, які заважають мені мати вірне бачення цього і судити про це спокійно?

Слід мати на увазі, що інтерпретація події, як правило, відповідає інтересам особи, яка її спостерігає, зазвичай вона вибирає для тієї інтерпретації, яка найкраще закріплює і підтверджує його уявлення про себе і про реальність, яку він вписав у свої зразки психічний. упередження підтвердження є одним із найвпливовіших, і в цьому сенсі, психологів Норберт і Росс (1980) вони заявляють:

"Люди схильні знаходити, запам'ятовувати та інтерпретувати дані таким чином, щоб підтримувати їх власні переконання".

Чудовим посібником для того, щоб знати, чи впливають на нас невідповідні особисті аспекти при інтерпретації подій, є зосередження уваги на відомих когнітивні спотворення психологом Аароном Беком, який визначає їх як “Неправильні способи мислення, що з’являються у формі автоматичних думок (продукти когнітивні) у певних ситуаціях, що спричиняють негативні емоційні стани та поведінку невідповідний ". Спотворення виступають як своєрідні «психологічні сили», які входять у наші думки. Через них, ми неправильно трактуємо факти і ми створюємо безліч тривожних та конфліктних ситуацій. Серед цих спотворень є:

• Зверніть увагу на один аспект або деталь ситуації. Позитивні аспекти часто ігноруються, надаючи більше значення негативним аспектам.
• Оцінка подій екстремальним способом: добре / погано, чорно / біло, все / нічого тощо.
• Зробіть висновки із ситуації, яка не підтверджується фактами, навіть коли докази суперечать висновку.
• Зробіть висновок без достатньої підстави загальний про певний факт.
• Тенденція перебільшувати негатив ситуації (подія чи власна якість) та мінімізувати позитив.
• Майте звичку пов'язувати факти навколишнього середовища із собою, сприйнятливий.
• Попередні події і, серед різних варіантів, думати, що завжди буде найгірше.
• Дотримуйтесь жорстких правил і вимагаючи того, як все має відбуватися.
• Помістіть глобальні ярлики собі чи іншим, не беручи до уваги інші нюанси.
• Покласти на себе чи інших відповідальність подій, ігноруючи інші фактори, що сприяють цьому.

Цікавим у цьому підході є те, що якби ми змогли усунути фактори спотворюючи, ми змогли б створити уявне уявлення, яке відповідає або наближає справжнє реальність. Це дозволить уникнути шкідливих наслідків, які вони породжують, наприклад: почуття провини чи сорому за певну дію без є причини для цього, відчувати розчарування через те, що, на наш погляд, пішло не так, або викликати непорозуміння, що породжує конфлікт з іншою людиною. Однак важливо мати на увазі, що ці викривлення непросто виявити та контролювати, оскільки вони глибоко закріплені в несвідомому стані людини.

Очевидно, що ми не можемо змінити вже відбулися події (закони природи не дозволяють нам повернутися у минуле), а Створені ними ситуації також важко виправити, тому прагнення змінити їх часто призводить до розчарувань і втрат. розчарування. Але так ми можемо змінити наш погляд на речі, замінюючи психологічні фактори, що породили поточну тривожну версію, іншими, що є адекватний для побудови більш об'єктивного переживання ситуації, який усуває порушення та дискомфорт пов'язані.

З фізіологічної точки зору це можливо, оскільки наш мозок наділений здатність пристосовуватися до обставин середовища через механізм нейрональної пластичності (здатність структури мозку змінюватися з навчанням). Нейронна пластичність дозволяє нам змінювати шляхи обробки, а разом із нею і спосіб інтерпретації подій кваліфікувати їх, приписувати обов'язки та провину тощо, що може відкрити шлях до іншого способу "прожити" їх менше неприємний.

Якщо ми споглядаємо з інших точок зору концепція, яку ми маємо про себе, наші стосунки із середовищем існування, з дітьми, партнера, друзів та колег, можливо, ситуації, які ми вважаємо проблемними, зупиняться бути.

Рішення для досягнення цього - у наших руках, і якщо ми це зробимо, то досвід подій Росії наше повсякденне життя буде менш руйнівним та більш корисним, і зробить наше життя більше приємний.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Спотворення дійсності в психології: що це таке, приклади та як цього уникнути, рекомендуємо ввести нашу категорію Когнітивна психологія.

• Бек, А. Т., Раш, А. Дж., Шоу, Б. F., & Emery, G. (1983). Когнітивна терапія при депресії. Брауер.