Люди мають різні типи пам’яті, і кожен з них відповідає за зберігання та обробку різних типів пам’яті. У цій статті ми поговоримо про епізодичну пам’ять та про те, як її можна зміцнити та запобігти погіршенню. Ця пам’ять пов’язана з автобіографічними подіями, тобто пам’яттю про певний момент, про місце та емоції, пов’язані з ним... Тобто це саме те, що в першу чергу спадає на думку при розмові з пам’яті.
Продовжуйте читати Psychology-Online, щоб дізнатися що таке епізодична пам’ять, приклади та вправи для її вдосконалення.
Розум має два основних типи пам’яті: декларативну чи явну пам’ять та процедурну чи неявну пам’ять.
- Декларативна пам’ять - це сукупність спогадів, пов’язаних із минулими подіями.
- Зі свого боку, процедурна пам’ять - це та, що стосується запам’ятовування кроків для виконання завдання, різних навичок, які ми засвоюємо, серед іншого.
Епізодична пам’ять належала б до декларативної. Конкретні, епізодична пам’ять відповідає за зберігання та пошук спогадів про нашу біографію явним чином
Звичайно, ви пам’ятаєте деякі моменти свого минулого: день народження, розмова з кимось особливим, у день вашого весілля... і ви також пам’ятатимете різні болючі моменти, такі як любовний розрив або день, коли кохана людина пішла з життя. Це все приклади епізодичної пам’яті.
Усі ці моменти є "епізодами" вашого життя, частинами вашої біографії, і ви можете запам'ятати їх завдяки роботі, яку вона виконує, через медіальну скроневу частку та префронтальна кора, епізодична пам’ять.
У той момент, коли ця важлива подія відбувалася з вами, ваш мозок працював над її збереженням, і через кілька днів, місяців і навіть років ви можете це запам'ятати.
Для цього та будь-якого з типи пам'яті, важливо виконувати різні типи вправ, щоб стимулювати їх та змусити працювати в напрямку запобігання деменціям, таким як Хвороба Альцгеймера. Це не завадить у вас мати проблеми з пам’яттю в майбутньому, але якщо у вас все-таки розвинеться деменція, це може призвести до того, що воно буде прогресувати повільніше або симптоми стануть слабшими.
Питання вправа
У майстернях когнітивного стимулювання багато разів пам'ять опрацьовується за допомогою питань. Ці питання стосуються не надто віддалених спогадів, щоб глибше усвідомити переживання і довести їх до сьогодення, а отже, змусити пам’ять і змусити її працювати. Ось приклади питань для стимулювання пам’яті:
- Що ви їли минулого тижня?
- Яка була погода вчора?
- Як ти обрав одяг, який носив би сьогодні?
- Що ви зазвичай носите в кишенях?
- Що останнього ви побачили вчора на телебаченні?
Як ми бачимо, це спосіб викликати спогади про ситуації та моменти, які в багатьох випадках можуть бути важкими. пам'ятайте, оскільки це не надто вражаючі події, тому ми докладемо зусиль, щоб запам'ятати і, таким чином, посилити пам'яті.
Читання текстів
В інший час досить часто професіонал читає коротке оповідання пацієнтові, а потім задає питання про цю історію. Наприклад:
Пако вставав щоранку о 5-й і їхав на роботу на велосипеді. Однак днями йшов дощ, тому він вирішив взяти машину. Напевно, всі думали про одне і те ж, тому виникла велика пробка, саме тому Пако запізнився на роботу.
- Як Пако ходив на роботу?
- Чому ваш спосіб переходу змінився?
- Чому я спізнююсь?
Історії змушують нас формувати образ у нашій свідомості так само, як коли ми згадуємо власний досвід, так що також є способом роботи над епізодичною пам’яттю, змушуючи людину пам’ятати деталі, щоб реагувати на питання.
Альбоми спогадів
Дуже практична вправа, доступна кожному, - це взяти фотоальбом і пояснити, що сталося в кожному. Ви можете говорити про такі аспекти кожної фотографії:
- Хто були люди на фотографії?
- Хто сфотографував?
- Що ти зробив після фотографії? А раніше?
- Де це було?
- Як ти вирішив туди поїхати?
- Ви пам’ятаєте якусь розмову?
Однак ця вправа дещо складніша, хоча ідеально підходить для роботи над епізодичною пам’яттю на більш глибокому рівні. Таким чином, зміцнювалася б довгострокова пам’ять, тобто епізодична пам’ять працювала б більше. Крім того, це спосіб спробувати зберегти деякі спогади, які можуть мати певний характер сентиментальна цінність і важливість для пацієнта, тоді як із попередніми вправами спогади, які викликатимуть, не мають такого значення.
Пам'ять і музика
Дуже весела і приємна вправа складається з надягання різних пісень та навіювання спогадів про них. Це можна зробити двома способами:
- З одного боку, пісня може бути для особливого пацієнта, це може бути їхня весільна пісня або яка нагадує їм про подорож... Тоді можна було б скористатися перевагою музика дозволяє легко згадувати спогади так що пацієнт співвідносить їх і, таким чином, опрацьовує свою епізодичну пам'ять.
- Інший спосіб їх роботи - це ідентифікація автора. Ви можете переказати факти з його біографії, наприклад, звідки він був, як він помер, якщо він ходив на концерт музиканта, якщо він був одружений... Логічно, що цю вправу було б зручно робити із спеціальним художником для пацієнта і від якого він / вона міг би знати ці дані.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Епізодична пам’ять: що це, приклади та вправи для її вдосконалення, рекомендуємо ввести нашу категорію Нейропсихологія.
