Іноді життя пропонує нам нові ситуації та зміни, до яких ми не звикли і до яких ми повинні адаптуватися, щоб бути щасливими: Нова робота, стосунки, які щойно розпочалися, несподівана поїздка... Цілком можливо, що зміни породжують запаморочення та дискомфорт, оскільки це нормальна реакція нам потрібен певний рівень психічної та соціальної стабільності для підтримки нашого добробуту психологічний. Однак ми повинні навчитися пристосовуватися до змін, щоб продовжувати рухатися і уникати паралізації страхом.
Ви хочете знати найкращий спосіб адаптації та прийняти зміни? Тоді ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю на сайті Psychology-Online. У ньому ви знайдете поради та підказки щодо самодопомоги, спрямовані на те, щоб запропонувати нам інформацію про як адаптуватися до змін життя.
Джон Леннон говорив, що життя - це те, що відбувається з нами, коли ми будуємо інші плани, і, багато разів, це, здається, так і є. Коли ви вже вірите, що у вас стабільне життя, побудоване і відтворене, життя, здається, набуває повороту і змушує цю безпеку миттєво зникати або хитатися. Той момент, коли ваша робота вже не така безпечна або коли вона необхідна
Ось 5 порад та роздумів щодо прийняття життєвих змін:
1. Все постійно змінюється
Людям потрібна певна безпека, щоб жити в мирі, і з цієї причини ми створюємо ілюзію постійності, що все є статичним і нічого не змінюється, але насправді це не так. Все постійно змінюється, включаючи нас, але ми цього не усвідомлюємо, доки зміни не стануть настільки очевидними, що нам не залишається іншого вибору, як зіткнутися з цим.
2. Уникайте заперечення змін
Зіткнувшись із цією ситуацією, є люди, які віддані запереченню змін, протестують і лютують, бо речі перестали бути такими, як вони є. Інші, навпаки, діють так, ніби нічого не змінилося, не пам’ятаючи про все, що відбувається навколо них.
Будь-яке з цих двох ставлення є контрпродуктивним, оскільки воно не дозволить нам того, що нам допоможе подолати зміни: пристосуватися до них.
3. Практикуйте розумову гнучкість
Як птах змінює курс, коли наближається шторм, ми повинні мати достатню гнучкість для цього перепрограмувати наше життя адаптуватися до нових обставин. Нам доведеться проаналізувати, що змінилося і які модифікації ми повинні вносити у свою поведінку або що ми повинні навчитися пристосовувати до цього.
4. Робіть вправи на уважність та медитацію
У випадку, якщо це обставини поза нашим контролем, і ми не можемо втрутитися, в даному випадку це так Необхідно зберігати спокій, передбачаючи можливі рішення як сценарій, за яким ми ми рухаємось. Щоб утримати нас у правильному стані розслаблення, ми можемо спробувати виступити дихальні вправи для заспокоєння тривоги.
5. Навчіться приймати зміни
Стовп здатність адаптуватися до змін це прийняти їх. Коли якийсь аспект нашого життя зазнає змін (наприклад, ми переїхали в іншу країну або маємо нова робота), як правило, це не повертається до попереднього стану, тому, хочемо ми цього чи ні, ми повинні прийняти це нове ситуація. Як ми вже бачили раніше, заперечення змін викликає у нас лише дискомфорт і занепокоєння. Ставтеся позитивно і засвоюйте свою нову реальність.
Дуже важливою частиною нашого дорослого життя є робоче середовище. Коли воно зазнає змін, воно може спричинити певний рівень дискомфорту, з яким ми повинні навчитися управляти.
Рівень щастя на роботі складається з кількох факторів: соціальне середовище, фінансова винагорода, Рівень відповідальності та задоволення від роботи - це деякі змінні, які слід враховувати в робота. Якщо вам не подобається ваше робоче середовище або ви страждаєте від дзвінка синдром вигорання або стрес на роботі, важливо, щоб ви прийняли рішення внести деякі зміни у свою роботу.
Страх змін Вам не повинно бути перешкодою спрямовувати дії на своє психологічне благополуччя. Ось найкращі поради, щоб ви могли приймати зміни на роботі:
- Подумайте про переваги вашої нової ситуації і шукайте позитивних сторін у змінах, будь то фінансова винагорода чи позитивне психологічне підкріплення (краще середовище, більше вільного часу, краще соціальне середовище ...)
- Пам’ятайте, що не варто підтримувати конкретну ситуацію, боячись майбутнього. Ми повинні навчитися залишити минуле позаду і жити сьогоденням.
- Думати про все, що вам залишилось навчитися і можливості, які ви не повинні втратити. Незважаючи на те, що майбутнє здається непевним, все, що настане - це досвід, доданий до нашої життєво важливої карти.
- Продовжуйте тренуватися мати більше можливостей: або відвідування курсів, семінарів, відвідування конференцій... все навчання складається, і це буде дуже корисно для адаптації до змін роботи.
Нарешті, у цій статті про як адаптуватися до змін, ми пропонуємо вам ці надихаючі фрази:
- Поліпшити - це змінити; Щоб бути ідеальним, вам потрібно постійно змінюватися. - Вінстон Черчілль
- Немає нічого постійного, крім змін. - Геракліт
- Життя - це адаптація та адаптація знову. - Ентоні Берджесс
- Іноді трапляється так, що реальність вимагає від нас адаптації до того, що нам потрібно робити. - Едуардо Сачері
- Невігластво - це не знання того, як працювати в середовищі, в якому вам довелося жити. - Педро Сантамарія
- Пристосуйтесь до того життя, яке було вашою долею. - Марк Аврелій
- У боротьбі за виживання найсильніші перемагають за рахунок своїх суперників, оскільки вони краще адаптуються до свого оточення. - Чарльз Дарвін
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування конкретного випадку.
