Чутливість - це людська характеристика, завдяки якій ми інтенсивно відчуваємо відчуття всього, що нас оточує. Бути чуйною людиною не означає нічого поганого. Однак, як і в більшості випадків, щоденна переживання занадто великої чутливості - це не дуже добре для нашого психічного здоров’я. Одна з цілей, яку ми можемо поставити перед собою для лікування надзвичайної чутливості, - це навчитися генерувати нові сили та розумові інструменти.
У цій статті про психологію в Інтернеті ми пропонуємо вам вказівки та підказки, які потрібно знати як перестати бути таким чутливим і бути сильнішим. Крім того, ви можете пройти короткий тест, щоб визначити свій рівень емоційної чутливості.
Індекс
- Чому я збуджуюся легко
- Тест емоційної чутливості
- Як контролювати емоційну чутливість
- Будьте сильними психологічно
Чому я збуджуюся легко.
Іноді нам неминуче реагувати надзвичайно емоційно на певні стимули, які нас оточують: кризова ситуація, суперечка, дуже романтичний момент ...
Коли емоції завжди на поверхні, ми можемо бути більш схильні до занепокоєння, стресу або депресія. Коли щось впливає на нас надмірно, впливає на нашу невпевненість і в кінцевому підсумку це впливає на нашу самооцінку, високочутливі люди стають характеризується тим, що детально пам’ятає все, що було сказано про них під час суперечки, подружжя або просто під час критики конструктивний.
Бути чутливим безпосередньо не означає бути слабким, однак наслідки емоційної чутливості послаблюють психічні сили людини. З цієї причини, щоб працювати над гіперчутливістю, нам доведеться привчити розум бути сильнішим.
Тест емоційної чутливості.
Щоб прояснити сумніви та підтвердити, що ми є високочутливі людиУ Psychology-Online ми пропонуємо цей короткий тест. Для цього вам просто потрібно відповісти на папері або в голові ТАК чи НІ на такі запитання:
- На мене впливає, як інші поводяться у своєму оточенні, навіть якщо це не зі мною
- Я помічаю тонкі зміни в моєму оточенні, і це впливає на мій емоційний стан
- Зазвичай я дуже чутливий до болю, як свого, так і того, що страждають інші
- Мені дуже подобається, коли я бачу, як інші насолоджуються
- Мені важко адаптуватися до нових ситуацій та особистих стосунків, я завжди уважна до того, що вони можуть думати про мене
- Гучні звуки викликають у мене незручність
- Зазвичай я занурююся у свій внутрішній світ, там відчуваю себе в безпеці та поза небезпекою
- Мені потрібно відключити в напружені дні
- Кофеїн та алкоголь впливають на мене дуже сильно, я не міг перенести того самого споживання, що і мої друзі
- Я дуже страждаю під час фільму жахів
- Я здатний розуміти проблеми інших людей і переживаю так, ніби це мої власні проблеми
Якщо ми відповіли на більшість із цих запитань ТАК, це, мабуть, означає, що ми дуже чутливі люди. Ми також пропонуємо можливість проведення а тест на чутливість більш повний та правдивий у нашому розділі тестів та ваг. Після того, як ми підтвердили, що надзвичайна чутливість впливає на нас більше, ніж ми повинні, настав час розпочати розробку інструментів, які потрібно знати як перестати бути таким чутливим і бути сильнішим.
Як контролювати емоційну чутливість.
Перш за все, важливо пам’ятати, що немає нічого поганого у тому, щоб відчувати певний рівень чутливості до свого власного навколишнього середовища, ця здатність дозволяє нам зрозуміти контекст, в якому ми живемо, і допомагає нам розвивати свою емпатію решта. Однак, якщо ми виявили, що ця чутливість некерована, настав час почати її лікувати і навчитися контролювати свої емоційні імпульси. Дотримуючись цих трьох простих кроків, ми зможемо керувати емоційною чутливістю і зможемо знайти свою внутрішню силу.
1. Виявіть свої почуття
Перестати бути чутливим - завдання непросте. Перш за все, нам доведеться виявити моменти, коли ми відчуваємо себе пригніченими, а емоції контролюють все, що проходить у нас в голові. Як тільки будуть виявлені подразники та думки, що викликають у нас відчуття чутливості, нам доведеться запитати себе, чому ми так почуваємось.
2. Піддайте сумніву свою чутливість
Після того, як ми виявили, коли і чому ми переживаємо почуття, настав час поставити їх під критичний фокус. Аналіз корисності цих думок та чутливості, яку вони викликають, дуже корисний, оскільки ми раціоналізуємо відчуття і наша емоційна реакція регулює себе.
3. Розробити стратегії подолання
Причини емоційної гіперчутливості дуже різні і залежать від особистості, оточення та способу впоратися з ямами. Кожна людина має свій особистий спосіб подолати перешкоди, які виникає у житті, однак у ті часи вразливі люди мають більше труднощів. З цієї причини розробка стратегій для того, щоб бути сильнішими і рухатися вперед є важливою вправою для контролю емоційної чутливості. Вчіться на помилках і сприймайте їх як досвід won - хороший приклад стратегії подолання.
Будьте сильними психологічно.
Коли ми знаємо, як контролювати свою чутливість, настав час підробити розум і розвинути правильну емоційну силу. Для цього ми можемо використовувати стратегії, засновані на стійкості в емоційному навчанні.
Ми можемо визначити стійкість як здатність долати життєві перешкоди та вчитися на них. Стійкою людиною є та, яка здатна долати важкі часи, не занурюючись, бути емоційно сильною і боротися за підтримку хорошої психічної стабільності. Високочутливі люди також можуть бути стійкими, це здатність, яка засвоюється з часом і з досвідом. Ми також можемо робити вправи, щоб знати як побудувати стійкість правильно.
Бути сильним - це дуже важлива психологічна якість, яка також може поєднуватися з наявністю хороших чутливих здібностей, одна риса не заважає існуванню іншої. Ключ у всьому цьому полягає в тому, щоб знати, як правильно поводитися зі своїми емоціями та почуттями, не блокуючи їх, але не дозволяючи їм повністю перемогти нас.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як перестати бути таким чуйним і бути сильнішим, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.
