Страх - це адаптивна емоція, метою якої є захист організму від можливої небезпеки, тому він може активуватися в невідомих або невизначених ситуаціях. Страх змін базується на почутті самозбереження, виживання. Ось чому він зазвичай з’являється перед новими стимулами, такими як робота, люди, переїзд до іншого міста тощо. Однак іноді цей страх перед новизною може бути надмірним і обмежуючим, тому, якщо ви хочете дізнатись більше про це, продовжуйте читати цю статтю Psychology-Online: Страх перед новим: причини та як його подолати.
Ми всі відчуваємо правду страх змін, такі як страх зміни роботи, страх зміни будинку або страх робити нові речі. Однак часом цей страх стає надмірним і непропорційним.
Як називається страх перед новим і невідомим?
Викликається страх перед новим і невідомим неофобія. Це слово походить від грецького так неос означає новий і фобо бояться. Неофобія - це різновид специфічна фобія в якому існує неконтрольований, стійкий, ірраціональний та непропорційний страх перед усім, що передбачає новизну, по суті є страх робити нові справи.
У цій фобії, на відміну від інших специфічних фобій, існує широкий спектр фобічних подразників, оскільки вони можуть боятись як матеріальних речей, таких як ситуації та діяльність, за умови, що їм приписують якості новизна. Однією з найбільш досліджуваних областей цієї фобії є харчова неофобія, яка має високий рівень захворюваності, особливо в дитячому віці, коли нові продукти та страви інтенсивно відкидаються. Однак неофобія може проявлятися в будь-якій галузі повсякденного життя та часу життєвого циклу, починаючи з Так само, як це може бути через страх невдачі, а також страх невизначеності або почуття відсутності контроль.
Симптоми неофобії
Симптоми цієї специфічної фобії такі:
- Фізичні симптоми: симптоми активації нервової системи перед впливом або ідея піддатися чомусь новому такі як тахікардія, пітливість, нудота, запаморочення, гіпервентиляція, біль у шлунку, напруга м’язів тощо.
- Когнітивні симптоми: спотворені переконання, ірраціональні та катастрофічні думки, страх не мати можливості контролювати нову ситуацію, якщо їй піддаються, та нав’язливі уявлення про новинку.
- Емоційні симптоми: Тривога, мука, почуття безпорадності через неможливість контролювати непропорційні реакції проблеми самооцінки, смуток, особисте невдоволення, нудьга, ...
- Поведінкові симптоми: уникнення або втеча поведінки перед чимось новим і стійкість до змін що може призвести до поступової ізоляції. Якість життя людини, що страждає на неофобію, обмежена і шкодить, як і у цих людей абсолютно монотонний і звичний спосіб життя, який обмежує кількість нагороджувальних предметів, до яких може отримати доступ людина.
Щодо етіології неофобії, жодної причини, яка б могла пояснити походження цього страху, не виявлено. ірраціональним, було визнано ряд взаємопов'язаних факторів, які можуть призвести до розвитку цього фобія:
- Зона комфорту: Чому ми боїмося змін? Страх і надмірний опір залишенню цієї зони контролю, комфорту та стабільності можуть бути обумовлені страхом невизначеності та нездатністю керувати змінами. Цей терор може бути пов’язаний з тим, що людина проектується в зону паніки, коли думає про вихід із зони комфорту, тому він вірить, що ситуація чи стимул буде охоплювати його та охоплювати. Отже, виникає відчуття некомпетентності та нестачі ресурсів для подолання.
- Особистісні риси: є певні особистісні характеристики, які можуть схильні до неофобії, такі як невротизм, відсутність самооцінки, самоефективність та впевненість або перфекціонізм. Це також може бути пов’язано зі стилем особистості, якого слід уникати, в якому існує узагальнена модель гальмування.
- Тривожне / амбівалентне прихильність до дитинства: Можуть вплинути дитячі зв’язки з особами, які здійснюють первинну опіку дослідницька поведінка загалом, а також психічні уявлення про себе і про себе світ. Невпевнений стиль прихильності може призвести до розвитку страху перед новим через негативне несвідоме тлумачення обох характеристики та компетенції самої людини, а також іззовні, що сприймається як неконтрольоване місце, повне небезпек, що породжує недовіра. У наступній статті ви знайдете більше інформації про теорії прихильності.
- Травматичні ситуації: Досвід ситуації, яка включає травму для людини, може призвести до розробки деяких схем і ментальні моделі, за якими світ сприймається як загрозливий та небезпечний, відкидаючи тим самим все, що є незнайомець.
- Стилі виховання: освітній стиль, що передає надмірне почуття відповідальності та перфекціонізм, може породити у людини страх страх невдачі або розчарувати показники батьківства, щоб уникнути всіх тих ситуацій, які не контролюються і щодо яких немає впевненості в успіху. З іншого боку, освітній стиль, який передає неприйняття інновацій та досліджень, а також приписує відчуття небезпеки новизнам, може обумовити цей страх.
- Когнітивні стилі: Невротичні та тривожні моделі мислення та спотворення можуть також сприяти неофобії. Для цих пізнань характерні катастрофічні думки, упередженість уваги до загроз, загальний песимістичний погляд тощо.
Як перестати боятися нового? Щодо неофобії, рекомендується психологічне втручання подолати страхи та невпевненість. Після того, як буде зібрана інформація про людину, яка страждає на цю фобію, лікування має стосуватися таких напрямків роботи:
- Психоосвіта: Першим кроком до подолання страху перед новим є знання теоретичного пояснення страху, його функції, страху адаптивна та дезадаптивна, на фобії, симптоми та механізм функціонування та, нарешті, на неофобію та її наслідки.
- Техніка впливу: Поведінковий компонент фобії опрацьовується за допомогою техніки впливу. У ньому людина усвідомлює ієрархію страхів і поступово піддається їм, або жити, або в уяві раніше, завдяки підтримці та керівництву спеціалізованої людини, та в контрольований. Пояснюється посилююча роль у фобії уникнення та реагування на втечу, і робиться спроба запобігти їх появі. Мета полягає у створенні звикання до втратити страх.
- Розслаблення та дихання: навчання обом методикам знижує рівень тривожності і може підвищити ефективність методики опромінення, якщо воно застосовується в ньому, оскільки людина знайде і почуватиметься наділена ресурсами, щоб заспокоїтись, коли стикається з ним його страх. За допомогою цих вправ розглядається фізичний елемент неофобії.
- Когнітивна реструктуризація: робота над когнітивним компонентом цього розладу з метою покращення деформацій мислення та пропаганди більш функціональних та адаптивних переконань. Для цього ви можете скористатися сумнівом у переконаннях, записами думок, Сократичне розпитування, доведення віри до межі "що може бути найгіршим, що може статися?" тощо
- Робота з особистими навичками: Щоб подолати страх перед новим і невідомим, важливо звернутися і попрацювати над такими якостями, як самооцінка, самоефективність, впевненість, безпека чи соціальні навички. Для цього необхідне вичерпне дослідження конкретної проблеми людини, які вміння зменшуються, Особистісні риси та їх взаємодія з розладом, а також походження їх фобії (страх невдач, нетерпимість невизначеності, потреба в контролі, психічні моделі загрози тощо), оскільки залежно від усього цього втручання буде індивідуалізованим і робитиме більший акцент на певних аспекти.
- Активізація поведінки: Що стосується емоційного стану, очікується, що він зростатиме, коли людина стикається із все більшою кількістю нових ситуацій або видів діяльності. Це покращення настрою, з одного боку, обумовлене підвищена самооцінка та самоефективність, бачачи, що він здатний протистояти тому, чого він боїться, і, з іншого боку, тому що нові види діяльності, як правило, приносять користь і становлять винагороду самі по собі. У міру засвоєння людиною нового досвіду, опрацювання спільне планування нових завдань та заходів з метою підтримання цього активація.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
