Розлучення - одна з життєвих подій, яка оцінюється як найбільш стресова. Гострий та хронічний стрес, особливо, впливає на емоційне та фізичне здоров’я. Існують дослідження, які свідчать про те, що розлучені або овдовілі мають більше хронічних захворювань (діабет, рак ...) на 20%, ніж одружені. Також інші дослідження показали, що рівень щастя людини знижується із наближенням розлучень, якщо людина над цим не працює. У цій статті "Психологія-Інтернет" ми покажемо вам кілька порад, які допоможуть вам запобігти депресії в цій ситуації, а також методи, які можуть вам допомогти вийти з депресії після розлучення.
Бувають випадки, коли Розлучення стає стресовою і травматичною подією, при якій біль є надмірною, а деякі відчуваються симптоми депресії:
- Неможливість спати або спати більше, ніж зазвичай.
- Харчування в надлишку або відсутність апетиту.
- Надмірна втома
- Дивні та незвичні болі.
- Надмірне вживання алкоголю або наркотиків.
- Складність концентрації.
- Постійні негативні думки.
- Дратівливість або злість
- Тривога або неспокій.
- Відчуття провини або нікчемності.
- Песимізм чи байдужість.
- Втрата інтересу до діяльності, яка раніше була дуже корисною для людини.
- Повторювані думки про смерть.
- Думки про самогубство (негайна професійна допомога).
Хоча нормально відчувати деякі з цих симптомів під час цього процесу, людині слід зв’язатися з спеціаліста, якщо ви щодня спостерігаєте щонайменше 4 із вищезазначених симптомів протягом тривалого періоду погода.
Оскільки людина знає, що відбудеться розлука, вона проходить низку емоційних стадій щодо цієї життєвої події, як правило, характеризується біль і втрата:
Заперечення
Заперечення - це те, як ми намагаємось захиститися від «емоційної бурі» і таким чином намагаємося емоційно подолати. Це корисний механізм подолання, якщо він не заважає нам вести нормалізоване життя. Отже, характерним для цього етапу є те, що ним не зловживають, тобто ми не повинні заперечувати, відмова від реальності не є адекватною стратегією. Отже, заперечення є корисним механізмом у короткостроковій перспективі, тоді як у довгостроковій перспективі воно включає великі витрати в житті людини.
Гнів
На цьому етапі за все, що з нами відбувається, звинувачують іншого. Якийсь час усі ті напасті, з якими ми стикаємось у нашому новому житті, є виною іншої людини, ми не граємо жодної ролі. Гнів чи злість змушують нас не бачити нічого хорошого в колишньому партнері. Це етап, на якому звик будь-який момент звільнити весь затриманий гнів у фазі заперечення.
Переговори
Цей етап характеризується спробою виправити або усунути заподіяну шкоду шляхом відокремлення. Це коли ти зупинишся, щоб подумати і сказати, що я не можу з цим, я буду домовлятися про що-небудь з ним / нею, щоб не пройти через це.
Це спроба повернути своє "життя". На цьому етапі ви починаєте тужити за позитивними аспектами колишнього, його посмішкою, його жартами..., і хочете, щоб він повернувся. Тобто, він переходить від зневаги на стадії гніву до обдумування на цій стадії переговорів. Саме тут людина замислюється над тим, чи правильним рішенням є розлучення чи ні.
Депресія
На цьому етапі вам не захочеться виходити з дому або щось робити. Ви віддаєте перевагу більшій частині часу бути в ліжку або дивитися телевізор. Смуток - ваш супутник на цьому етапі. Це очікуваний етап упродовж цього процесу, коли людина розвиває поєдинок (він втратив свого супутника). Тому дуже важливо, щоб ви оточили себе хорошою системою підтримки, будь то сім'я чи друзі, а також сеанси терапії, якщо це необхідно. Це дуже важливо не ізолювати на цьому етапі.
Прийняття
Цей етап - кінець. Переживши біду, ви подолали її і навчилися на ній, але ми повинні пам’ятати про це прийняти нову ситуацію Це не означає, що ми завжди раді і не маємо негативних емоцій щодо розлучення. Ще можуть траплятися випадки, коли ви відчуваєте гнів чи смуток через втрату свого шлюбу. Важливо те, що навіть якщо у вас все ще є такі негативні моменти чи почуття, вони більше не паралізують і не втручаються у ваше життя.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
