Чи потроху долається тривога?

Всі люди в якийсь момент нашого життя відчували тривогу. Серце і частота дихання прискорюється. Ми маємо бачення світу та себе. У деяких людей такий стан тривоги є тимчасовим і тимчасовим, але для інших ця тривога стає постійною у їхньому житті, впливаючи на їхню роботу, соціальне та сімейне середовище.

І хоча з одного боку одні люди радять приймати ліки, інші радять звертатися до психолога, а треті кажуть, що це пройде і що вам нічого робити не потрібно. Тоді, Чи потроху долається тривога? Це виліковує? Якщо так, то який найкращий варіант при його вирішенні? Продовжуйте читати Psychology-Online, щоб ви могли відповісти на ці та багато інших запитань щодо тривоги.

Індекс

1. Чи заживає сама тривога?
2. Чи необхідні ліки для лікування тривоги?
3. Психологічне лікування тривоги
4. Що ще можна зробити, щоб впоратися з тривогою?
5. Час відновлення тривоги

Перша відповідь - це залежить. Якщо ваше занепокоєння є точним, можливо, так. У якийсь момент ми всі можемо мати

Однак, якщо у вас триває постійне занепокоєння, якщо ви не вводите рішення, воно може стати хронічним, ставши тривожний розлад. Тривога виникає через те, що ми маємо динамічне мислення, зосереджене на катастрофічному майбутньому, так воно і є Важливо змінити цю динаміку, якщо це трапляється у нас часто, так що ця форма подумайте. У цій статті ви знайдете симптоми тривоги.

Знову ж таки, відповідь така, це залежить. В більшості випадків занепокоєння можна вирішити за допомогою психологічного лікування і приймати ліки не потрібно.

Якщо ви задаєтеся питанням, як подолати занепокоєння без ліків, ви повинні знати, що іноді це неможливо. Іноді через те, що тривога переходить у хронічну форму або через те, що іноді доводиться знижувати рівень тривожність для того, щоб почати психологічний підхід, застосовуються різні типи ліків.

• Анксіолітики. Деякі з них створені спеціально для лікування тривоги, тобто анксіолітиків.
• Антидепресанти. Але в інших випадках використовувані препарати є антидепресантами. Це пояснюється тим, що при деяких тривожних розладах відсутність передачі серотонін (в народі відомий як гормон щастя) є причиною цього. Цьому сприяють антидепресанти, зокрема СІЗЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну) передача серотоніну в наш мозок і допомогла б досягти рівня тривожності зменшити. У цій статті ви можете побачити як природно збільшити серотонін.

У будь-якому випадку важливо знати, що цей препарат має незліченну кількість побічних ефектів і що, в деяких випадках, Це викликає звикання, тому вам слід намагатись уникати вдаватися до нього, і якщо це так, це повинно бути на короткий період погода. Тут ви можете побачити, наприклад, наслідки прийому антидепресантів протягом багатьох років.

У більшості випадків це найкращий варіант лікування занепокоєння. Це не тільки допомагає управляти симптомами і, отже, знижує рівень тривожності, але й усуває причину запобігти цьому, чого не можна зробити за допомогою ліків, що обмежується зменшенням симптомів у тимчасові. Як контролювати тривогу природним шляхом?

• Медитація та розслаблення. За допомогою психологічної терапії людину навчили б жити в даний момент. Не передбачення катастрофічного майбутнього зменшило б тривогу. Уважність пропонує безліч вправ, спрямованих на цю мету.
• Когнітивна реструктуризація. Крім того, аналізуватимуться думки, які викликають таке занепокоєння, і людині допомагатиме перетворити думки на більш реалістичні.
• Прийняття та зобов'язання. Як доповнення, над їх особистими цінностями буде працювати над людиною. Тривога, безсумнівно, віддаляє вас від ваших близьких, ваших хобі, вашого партнера і заважає вам добре виконувати свою роботу. Ця невідповідність відбилася б на людині, і це допомогло б їй зосередитись на тих важливих аспектах свого життя, замість того щоб зосередити всю свою увагу на своїй тривожності. Тобто, людина була б відновлена.

Щоб впоратися із занепокоєнням, окрім звернення до професіонала, ви можете займатися різними видами діяльності, які можуть вам допомогти:

• Фізичні вправи. Заняття спортом можуть принести вам великі переваги, оскільки допомагають розуму відірватися від проблем. Крім того, на фізичному рівні відбувається розряд і полегшення. Стрес, гнів, злість, смуток - все це розряджається під час фізичних навантажень, тим самим запобігаючи тому, щоб виділення відбувалися на коханій людині або на собі.
• Дозвілля та розслаблюючі заходи. Крім того, намагайтеся щодня мати моменти для себе та відпочинку, виконуйте приємні та розслаблюючі заходи, такі як читання чи малювання.
• Соціальні відносини. Проведення часу з близькими може допомогти зменшити загальний рівень тривожності.

Відповідь на запитання, чи виліковується тривога, - так, при правильному лікуванні та часу тривога стихає і не впливає суттєво на нормальне життя людини. Чи тривога повністю усунена назавжди? Взагалі, тривога повністю не усувається. Можуть виникати симптоми тривоги, але вони не заважають людині вести нормальне життя. Коли проходить тривога? Приблизна тривалість психологічних методів лікування тривоги, які продемонстрували свою ефективність, є від 6 місяців до 1 року, хоча це залежить від багатьох факторів тривоги і від людини. Отже, ми можемо зробити висновок, що так, тривога поступово долається у більшості випадків, які отримують відповідне лікування.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи потроху долається тривога?, ми рекомендуємо вам ввести нашу категорію Клінічна психологія.

• Гарсія-Перес, Л., і Вальдівія-Салас, С. (2018). Втручання у соціальний тривожний розлад через терапію прийняття та прихильності: систематичний огляд. Поведінкова психологія, 26(2), 379-392.
• Монтелонго, Р. В., Сарагоса, А. C. L., & Bonilla, G. М. (2005). Тривожні розлади.
• Роблес Кастро, Дж. Ю. Тривога у підлітків з національного навчального закладу в Імперіалі, Каньете, 2020.