Найкращі ВЛІВКИ ДЛЯ СОНУ

Важливо добре виспатися, щоб відновити енергію, але денний стрес може легко вплинути на ваш сон. і доставляють нам проблеми зі сном: розумовий огляд того, що нас напружує, занурює нас у замкнуте коло, яке заважає заснути.

Перш ніж ми зможемо свідомо діяти над цими труднощами, які потребують навчання чи іншої підтримки, ми можемо розпочати з «допоміжних» інструментів, таких як вливання. Трав'яні чаї для сну та відпочинку є одними з найбільш затребуваних лікарських рослинних композицій у травників. Якщо ви страждаєте безсонням, маєте проблеми зі сном або просто хочете поліпшити якість нічного відпочинку, настій для сну є дуже ефективним рішенням. У цій статті "Психологія-Інтернет" ми розкриємо деякі з них найкращі настої для сну, лягати спати розслаблено або розслаблено і відпочивати.

Індекс

1. Види сплячих рослин
2. Чай з ромашки для сну
3. Настій валеріани для сну
4. Можливі протипоказання настоїв

Перш за все, в природі існують різні типи рослин, які мають седативну, заспокійливу, антитревожну та снодійну дію. Його властивості можна використовувати по максимуму, якщо їх вживати у формі настоїв, які вже працюють, коли їх готують, завдяки парфумам та ароматам, що виходять у повітрі. Лікарські рослини, що сприяють сну, можна класифікувати на дві великі родини: заспокійливі або снодійні (деякі рослини входять до обох сімей).

заспокійливі лікарські рослини зменшити легкі стани тривоги, розслабитися в стресових ситуаціях і надавати заспокійливу дію на Центральна нервова система. У цій родині ми знаходимо:

• Римська ромашка (Anthemis nobilis, квіти)
• Глід (Crataegus oxyacantha, листя)
• Хміль (Humulus lupulus, квіти)
• Лаванда (Lavandula officinalis, квіти)
• Ромашка звичайна (Matricaria chamomilla, квіти)
• Меліса (Melissa officinalis, листя та квіти)
• Пасифлора (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Валеріана (Valeriana officinalis, radix)

гіпнотикуючі лікарські рослини вони викликають стан сонливості та сприяють розслабленню. У цій родині ми знаходимо:

• Глід (Crataegus oxyacantha, листя)
• Хміль (Humulus lupulus, квіти)
• Пасифлора (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Валеріана (Valeriana officinalis, radix)
• Меліса (Melissa officinalis, листя та квіти)

Це корисна інфузія у випадках синдромів тривоги та форм нервозності, особливо показаних при стресових станах, ускладнених серцебиттям, безсонням, станами тривоги та збудження. Насправді у ромашки, глоду та липи є седативні властивості, які можуть сприяти розслабленню та сну. Глід, зокрема, також може бути корисним при серцебитті серця - наприклад, через стрес і занепокоєння - і вважається природний анксіолітик. У цій статті ви знайдете інші природні анксіолітики для заспокоєння тривоги.

Однак будьте обережні, оскільки це може перешкоджати дії звичних ліків лікувати проблеми з серцем, а також це може бути протипоказано при наявності розладів або хвороби. Інші компоненти інфузії також можуть перешкоджати будь-якому лікарському лікуванню або бути протипоказаними у певних умовах. Якщо ви потрапили в особливу ситуацію, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Давайте подивимося, як приготувати настій з ромашки для розслаблення, один з найкращих настоїв для сну. Вам знадобляться такі інгредієнти:

• Ромашка: 50 г.
• Глід звичайний (квіти): 20 г.
• Дика липа (квіти): 20 г.
• Гіркий апельсин: 10 г.

Змішавши рослини в зазначених кількостях, візьміть столову ложку суміші і покладіть її в ємність або в чашку. Трав'яний чай повинен готуватися з використанням техніки інфузії, отже, це необхідно влити в окріп трав'яну суміш. Після цього накрийте ємність і дайте настоятися кілька хвилин. Процідіть і випийте настій ще гарячим перед сном. Якщо хочете, можете підсолодити чай невеликою кількістю меду.

Якщо ви хочете знати, з якого віку можна приймати ромашку, в цій статті ми пояснюємо коли давати ромашку немовлятам.

Цей настій при безсонні показаний при станах збудження та при труднощах сну нервового походження. По суті, валеріана має седативні властивості які корисні при наявності тривожних проявів; хміль має заспокійливі та розслаблюючі дії; в той час як меліса може бути корисною для протидії не тільки безсонні, але і станам збудження. Всі ці трави можуть перешкоджати діяльності седативно-снодійних препаратів або психотропних препаратів. Отже, і в цьому випадку, за наявності станів, розладів, патологій або терапії Продовжуючи фармакологічне лікування, бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати інфузії цього типу спати.

Давайте подивимося, як приготувати настій валеріани для сну, один з найкращих настоїв для розслаблення перед сном. Потрібні наступні інгредієнти:

• Валеріана (корінь): 40 г.
• Хміль (шишки): 20 г.
• Меліса (листя): 15 г.
• М’ята (листя): 15 г.
• Апельсин (шкірка): 10 г.

Для приготування настою використовується столова ложка цього препарату і заливається окропом. Тому підготовка завжди вимагає інфузійної техніки. Етапи такі ж, як описано вище. Трав'яний чай його питимуть ще гарячим перед сном і за бажанням можна підсолодити.

Насправді деякі трави містять активні речовини, здатні сприяти розслабленню та сну, які можна використовувати для полегшення сну. Звичайно, це не наркотики, тому не можна стверджувати, що трав’яний чай для сну є ліками від таких порушень сну, як Безсоння; однак засоби можуть бути корисними в більш легких, непатологічних випадках.

Хоча це природні засоби, це не означає, що чаї для сну не представляють потенційних ризиків. Трави, які вони містять, можуть призвести до небажаних наслідків для чутливих людей, а також можуть мати протипоказання (наприклад, якщо ви знайдете нас у особливі умови - Як вагітність - якщо ви страждаєте певними розладами або захворюваннями, якщо ви дотримуєтесь фармакологічної терапії тощо). Можлива поява алергічні реакції. З усіх цих причин перед використанням настоїв для сну проконсультуйтеся з лікарем.

У цій статті ви знайдете інші трюки, щоб розслабитися перед сном і відпочивати краще.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Найкращі настої для сну, ми рекомендуємо вам ввести нашу категорію Природна медицина.

• Гатті, В. (2020). Я тисану для сну. Відновлено з: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
• Природно (2019). Я оточую чай для сну? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Відновлено з: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
• Ренді, І. (2020). Tisane per Dormire: Esempi e Preparazione. Відновлено з: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
• Реб'єр К., Реб'єр, О. (2019). Ви почуваєтеся добре з власною вагою. Крістіна та Олів'є Реб'єр
• Вальнет, К. (2017). Infusi e tisane. Едізіоні Р.Е.І.