Сон - це генетично запрограмована поведінка для підвищення адаптаційних можливостей випробовуваних. Це активний процес. Він виробляється фізичне відновлення та психічна перебудова. Відпочинок - це біологічно контрольована первинна мотивація. Він включає періодичну циклічність періодів спокою, перемежовуючись періодами неспання і майже ідеально пристосованими до основного циклу світло-темрява.
Добові ритми - це періоди тривалістю приблизно 24 години. З усіх циклів найбільш звичним є сон - неспання:
- Він коливається приблизно 25 годин, але щодня відбувається пристосування до умов циклу світло-темрява (кожен день суб'єкт "втрачає" одну годину свого основного циклу)
- Тенденція до прийняття 24-годинного циклу зумовлена впливом факторів навколишнього середовища (вони дозволяють пристосувати внутрішні контролери до вимог). Якби ці фактори були відсутні, спостерігались би вільні цикли розвитку або періоди (вони працювали б лише за даними внутрішніх контролерів). Ці вільні періоди відображають ритмічний або циклічний характер ендогенного процесу, що породжує циркадний ритм.
- Добова тривалість сну, хоча і коливається, коливається приблизно 7,5 години. Кількість сну, необхідного суб’єкту, зменшується протягом дитинства та підліткового віку, стабілізується у зрілому віці та знову зменшується у подальшому житті.
Починаючи з 3 місяців, у плода можна спостерігати 2 види сновидінь: один активний, що передує парадоксальному сновидінню, а другий тихий, що передує майбутньому дельта-сну. плід приділяє 50% до кожної з цих мрій. Через 8 місяців з’являється неспання з дуже короткою тривалістю. І саме через 24 місяці неспання займає більше часу, ніж сон. Протягом перших днів життя обстежуваний виявляє "багатофазний режим сну": безліч циклів сон-неспання протягом дня, оскільки в цей час на сон цикли не впливають легка темрява.
Загальна кількість сну сягає 17-18 годин (3/4 дня сну). З 4 років спостерігається значне скорочення часу сну і з'являється те, що називається "двофазним режимом сну" (спати двічі протягом дня). Починаючи з 5-річного віку, цикл сну і неспання стабілізується у «монофазному або однофазному режимі сну» (одинарний період сну та неспання на день). Близько восьми місяців з'являється чування; багатофазний режим сну.
Підлітковий вік: сон від семи до восьми годин. Хартманн вказує, що "одна з найбільш вражаючих відмінностей між суб'єктами, які багато сплять, і тими, хто мало спить, це пов’язано з сумою, присвяченою парадоксальному сну. «дуже сплячі проводять багато часу, сплячи парадоксальний. Суб’єкти з низьким сном, як правило, більш товариські та менш нервові, ефективніші, вміліші та оптимістичніші. Дуже сплячі демонструють профіль, що характеризується песимізмом, апатією та депресією.
П'єрон: 3 характеристики сну:
- Періодично необхідна функція для організму.
- Він представляє циклічний ритм незалежно від зовнішніх умов.
- Це відповідає ситуації, при якій відбувається повне порушення сенсорних та рухових функцій, що пов’язують мозок із зовнішнім середовищем. (Це неправильно).
Фактори визначають доставку сну відповідно до Франкен:
- Циркадні ритми.
- Стимуляція / активація навколишнього середовища: чим інтенсивніше стимулювання навколишнього середовища, тим складніше спати, якщо суб'єкт розвиває свою неспання У стресових ситуаціях спостерігаються труднощі з ініціюванням та / або підтримкою сну (вплив навколишнього середовища тимчасово відокремлюється від початку сну). спати).
- Тривалість перебування суб'єкта без сну: чим довше суб'єкт перебував у фазі неспання, тим більша ймовірність того, що починається процес сну. Ці аргументи підкреслюють, що сон - це генетично запрограмована діяльність.
Позбавлення сну: Повне позбавлення сну:
- Великі між індивідуальні відмінності в стійкості до сну.
- Неможливо досягти, якщо суб’єкт неактивний.
- Зі збільшенням часу неспання збільшується схильність до сну (більша вночі).
- Виконання коротких, не нудних завдань, як правило, подібне до результатів роботи суб'єктів, які не позбавлені сну.
- Великі труднощі навіть неможливість досягти концентрації.
- Деякі психотичні прояви.
- Коли їм дозволяють спати, відбувається значне відновлення після фази повільного сну IV і майже повне відновлення після фази парадоксального сну.
Селективна парадоксальна депривація сну:
- Явище відскоку: коли випробуваному дозволяють спати без перерв, він вступає у парадоксальну фазу сну з більшою легкістю і частотою.
- Явище втечі: Суб'єкт має тенденцію проявляти деякі характеристики парадоксального сну у фазах повільного сну і навіть у фазах неспання.
- Емоційні зміни.
Зміни в процесах збору та консолідації інформації. 3) Селективне уповільнення сну (фаза IV):
- Явище відскоку: Випробовуваний проводить більше часу на фазі IV, ніж зазвичай проводив би з характеристиками, подібними до парадоксального недосипання.
- Можуть з’явитися симптоми депресії, втоми та втоми.
Функції сну:
- Під час сну відбуваються різні процеси, які можуть стати важливими для гарантування фізичної та психічної цілісності суб'єкта.
- Сон виконує функції, пов’язані із збереженням енергії. Це відображається на різних показниках: зниження температури тіла, зниження м’язового тонусу, частоти серцевих скорочень та частоти дихання.
- Це пов’язано з ймовірністю виживання (нерухомість сну дозволяє хижакам залишатися непоміченими).
Парадоксальні функції сновидінь: (Жуве)
- Замислення парадоксального сну виконують функцію програмування виконання конкретної поведінки виду або інстинктивної поведінки.
- Розвиток нервової системи на ранніх стадіях життя (велика тривалість).
- Закріплення довготривалих спогадів (час цього сну збільшується, коли виконуються навчальні завдання).
- Метаболічні функції: виведення токсинів, накопичених у НС.
- Адаптаційні функції: корова активація парадоксального сну дозволяє бути більш чутливим до стимуляції навколишнього середовища.
- Селективне парадоксальне позбавлення сну може бути корисним для суб’єктів депресії: якщо ми запобігаємо надмірній активації під час сну Парадоксально, але більша збудливість або нервова активність досягається під час неспання, придушення або пом'якшення поведінкових проявів депресія.
Функції повільного сну:
- Адаптивна роль: відновлення та накопичення енергії для компенсації зносу в попередній фазі неспання та підготовка до зношування наступної фази неспання
- У осіб, які зазвичай займаються спортом, коли вони виконують інтенсивні фізичні навантаження, збільшення часу, проведеного в повільному сні, особливо III і IV повільного сну, протягом кількох ночі.
- У осіб, які зазвичай не займаються спортом і займаються сидячою діяльністю, спостерігаються різні наслідки. Одним з найбільш помітних є зменшення затримки початку періоду сну. Якість сну та позитивний вплив на загальне функціонування людини, здається, залежать від дельта-фаз сну (III та IV).
- Час, присвячений фазі IV повільного сну, практично однаковий у суб'єктів, які мало сплять, як і у тих, хто багато спить; Різниця між обома типами суб’єктів пов’язана з часом, який вони приділяють парадоксальному сну, та фазами II повільного сну.
- Тому повільний сон важливий для фізичного та психічного благополуччя суб’єкта, а також для його адаптивного функціонування.
Повільний або пасивний сон: рухів немає швидкі окуляри (NMOR). Парадоксальний сон: при швидких рухах очей (REM).
ФАЗИ СОНУ ТА ЇХ ХАРАКТЕРИСТИКИ ХАРАКТЕРИСТИЧНІ ФАЗИ
- (I) Повільний сон - сонливість - неперервна енцефалограма альфа-хвиль, що ініціює ритми тета-хвилями (2-7-c / s), спорадично b хвилями.
- II) Повільний сон - поверхневий сон - більш рясні тета-хвилі, деякі повільніші ритми, дельта-хвилі (0,5-2 с / с). - Відбувається прогресивне зниження м’язового тонусу
- III) Повільний сон - Середній сон - Значне збільшення дельта-хвиль, яке займає від 20% до 50% ЕЕГ - М'язова активність продовжує знижуватися
- IV) Повільний сон - Глибокий сон - Перевага дельта-хвиль (+ 50%). - Ще менше м’язової активності Парадоксальний сон - Раптова зміна ЕЕГ. З'являються ознаки фази I сну - з'являється десинхронізація ЕЕГ - Парадоксально в той час, коли відбувається цей прояв кори, відбувається глибока втрата тонусу мускулистий
Повільний сон: Під час повільного сну спостерігається синхронізація яєчних хвиль; зміни, пов’язані з переважанням та функціональним контролем Парасимпатичної автономної НС: її функціонування тягне за собою накопичення енергії (зниження частоти серцевих скорочень, АТ, базальної температури, слізного секрету та міоз). Мрії концептуальні, раціональні
Парадоксальний сон: Перевага симпатичної вегетативної системи; це передбачає споживання енергії (підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, мозкового кровотоку, споживання кисню).
Випускається:
- Десинхронізація ЕЕГ
- Швидкі рухи очей
- Часті ерекції у чоловіків
- Виникнення бруксизму (розтирання зубів)
- Втрата м’язового тонусу (деякі скорочення м’язів обличчя та кінцівок)
- Суб'єктивне сприйняття часу, досить близьке до реального його перебігу.
Якщо вас пробудять під час цієї фази, ви можете пов’язати зміст задумливості (роздуми із сюжетом та зв’язком переважно перцептивні та емоційні; більш інтенсивний у міру прогресування сну). Когнітивна реструктуризація та процеси програмування. Сновидіння трапляються, головним чином, у парадоксальній фазі сновидінь, але також і в інших фазах. Ті, що розташовані на початку сну, мають достатньо подібності з фантазіями наяву. В Фаза МОР вони, як правило, стають більш інтенсивними у міру прогресування фази сну. Критерії для виявлення, у якому типі сну знаходиться предмет (Арділа):
- Величина стимулу здатний пробудити суб’єкта (поріг відповіді). З наближенням парадоксальної фази сну, чим вище поріг реакції. Ця взаємозв'язок модифікується, коли стимул є актуальним або значущим для суб'єкта (він підкреслює розгляд сну як активного процесу).
- Електроенцефалографічний запис: У повільному сні відбувається певна синхронізація (хвилі низької частоти та високої напруги), тоді як у парадоксальній фазі сну відбувається раптова десинхронізація.
- Вегетативна діяльність: функціональне переважання парасимпатичної активності під час повільного сну та симпатичної діяльності під час парадоксального сну.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
